Üle 1,9 miljardi inimese on ülekaaluline ja neist 1,9 miljardist on vähemalt 600 miljonit inimest rasvunud. Kuigi ülekaalulisus võib olla seotud mitmesuguste terviseprobleemidega, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet, võib ülekaalulistel ja rasvunud inimestel olla raske kaalust alla võtta. Sellistel juhtudel võib isu vähendav aine, näiteks fentermiin, aidata esialgsel lühiajalisel kaalulangusel. Phentermine'i ei tohiks kasutada need, kes soovivad kosmeetilistel eesmärkidel kaalust alla võtta: ainult need, kes võitlevad rasvumisega, peaksid seda ravimit kasutama.
Sammud
Osa 1 /2: fentermiini ohutu võtmine
Samm 1. Proovige kõigepealt dieeti ja treeningut
Fentermiini riskide tõttu tuleks seda ravimit kasutada alles pärast seda, kui toitumis- ja treeningmuutused on osutunud ebaefektiivseks. Enne fentermiini retsepti otsimist kohandage oma elustiili, et kaalust alla võtta. Kindlasti konsulteerige oma arstiga, enne kui teete oma dieedis ja treeningutes olulisi muudatusi, et tagada teie turvalisus ja tervis. Mõned muudatused, mida võite teha, on järgmised.
- Tehke igal hommikul 30-minutiline jalutuskäik
- Minge tööl või kodus lifti asemel trepist
- Asendage suhkrurikkad joogid nagu sooda või energiajoogid veega
- Asendage töödeldud suupisted (näiteks kartulikrõpsud) värskete puuviljade, köögiviljade ja pähklitega
- Jooge iga söögikorra ajal klaas vett, et tunneksite end täis ja rahulolevana
- Sööge palju kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks täisteratooteid
- Tehke iga päev 15 minutit mõõdukalt aeroobset treeningut, näiteks sörkimine, jalgrattasõit või ujumine
Samm 2. Küsige oma arstilt, kas fentermiini retsept on teie jaoks õige
Kui teil on meditsiiniliselt vajalik kaalust alla võtta (ja kui dieet ja treening ei tööta), rääkige oma arstiga, kas teie kaalulangus võib aidata söögiisu vähendavaid ravimeid kasutada. Phentermine võib aidata patsientidel kauem täiskõhutunnet tunda ja vastu seista tarbetute kalorite söömisele. Phentermine ei ole võlukaalu langetav ravim: see ei tööta kõigi patsientide puhul ja selle ravimiga on seotud mitmeid riske.
- Lisaks ei aita fentermiin iseenesest kaalust alla võtta, vaid vähendab ainult apatiiti. Kaalu langetamiseks on ikkagi vaja enesedistsipliini, et toituda tervislikult ja mitte üle süüa ning trenni teha.
- Kuigi paljud kõrvaltoimed on väikesed, võivad teised olla üsna rasked (näiteks kõrgenenud vererõhk ja valu rinnus). Ärge kunagi määrake fentermiini ise ega proovige seda ebaseaduslikult hankida. Võtke seda ravimit ainult arsti järelevalve all.
- Phentermine'i ei tohi kasutada patsiendid, kellel on kõrge vererõhk, südame -veresoonkonna haigused, glaukoom, hüpertüreoidism, ainete kuritarvitamise probleemid või rasedad või võivad rasestuda või imetavad naised. Üle 65 -aastased patsiendid ei tohiks samuti fentermiini võtta.
- Phentermine võib negatiivselt reageerida teistele ravimitele, nagu MAO inhibiitorid, SSRI -d ja kaalulangusravimid. Rääkige oma arstiga kõigist ravimitest, toidulisanditest ja ravimtaimedest, mida te võtate, veendumaks, et teil ei esine kahjulikke kõrvaltoimeid.
Samm 3. Kaaluge hoolikalt riske
Lisaks võimalikele kõrvalmõjudele võib fentermiin mõnel patsiendil harjumust kujundada. Kui teie tervis nõuab kehakaalu langetamist, võivad need võimalikud kõrvaltoimed olla riski väärt; siiski rääkige oma arstiga fentermiini ohtudest ja eelistest.
On teatatud, et arstid määravad fentermiini ebaturvaliselt ja ilma korraliku jälgimiseta. Enne ravimi võtmist veenduge, et teie arst on mainekas ja otsene fentermiini riskide osas. Arsti kohta saate teha kiireid uuringuid, vaadates oma riigi meditsiinilitsentside veebisaiti, et leida arsti nimi ja volikirjad
Samm 4. Võtke fentermiini üks kord igal hommikul
Enamik fentermiini retsepte hõlmab kapslit või tabletti, mida võetakse suu kaudu üks kord päevas. Kuna fentermiin on stimulant, on üldiselt parem seda võtta hommikul, et see ei segaks und. Järgige hoolikalt oma arsti ja apteekri juhiseid. Ärge kunagi ületage fentermiini soovitatavat annust ega "kahekordistamist".
- Fentermiini võtmine igal hommikul samal ajal aitab teil seda meeles pidada. Püüdke säilitada järjepidev ajakava.
- Kui teile määrati aegse vabanemisega kapslid, neelake need kindlasti tervelt alla. Ajast vabastava kapsli närimine võib põhjustada vale annuse ja kõrvaltoimeid.
Samm 5. Võtke fentermiini kolm kuni kuus nädalat
Phentermine on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks, mitte püsivaks või pikaajaliseks kasutamiseks. Enamik patsiente kasutab ravimit kolm kuni kuus nädalat, et alustada kaalulangusprogrammi. Teie arst jälgib teid kogu selle aja jooksul, et veenduda, et reageerite ravimile nõuetekohaselt ja et teil ei esine kõrvaltoimeid.
Samm 6. Jälgige kõrvalmõjusid
On oluline, et fentermiiniga patsiendid oleksid teadlikud kõrvaltoimetest. Pöörake ravimi võtmisel tähelepanu oma kehale ja teavitage oma arsti kõigist äkilistest muutustest, mida märkate. Kuigi mõned kõrvaltoimed on vaid väikesed ja ebamugavad, on teised kõrvaltoimed ohtlikud ja nõuavad viivitamatut arstiabi.
- Väikeste kuni mõõdukate kõrvaltoimete hulka kuuluvad suukuivus, kõhukinnisus, oksendamine ja kõhulahtisus. Te peate oma arsti teavitama, kui need kõrvaltoimed on rasked ja pikaajalised.
- Tõsiste kõrvaltoimete hulka kuuluvad südamepekslemine, kõrge vererõhk, unetus, pearinglus, värinad, valu rinnus, õhupuudus ja jalgade turse. Teavitage oma arsti kohe nende kõrvaltoimete esimeste märkide ilmnemisel.
- Mõnikord võib fentermiin tugevdada alkoholi toimet. Ärge juhtige autot ega kasutage raskeid masinaid enne, kui teate, kuidas fentermiin teile mõjub, ning narkootikumide kasutamise ajal on hea mõte alkohoolsetest jookidest eemale hoida.
Samm 7. Hoidke ravimit ohutult
Fentermiini tuleb hoida jahedas, kuivas, pimedas kohas. Parim on mitte hoida fentermiini vannitoas, kuna see võib vanni või dušši all soojaks ja niiskeks muutuda. Veenduge, et fentermiin ei oleks lastele kättesaadav (näiteks lastekindlas sahtlis), et neid turvaliselt hoida.
Osa 2 /2: fentermiini täiendamine dieedi ja treeninguga
Samm 1. Tunnistage, et fentermiin vajab töötamiseks dieeti ja treeningut
Phentermine'i toimed kipuvad aja jooksul platoole tõusma ja paljudel patsientidel tekib ravimi suhtes resistentsus. Seetõttu on hädavajalik saavutada stabiilne ja jätkusuutlik toitumis- ja treeningkava isegi ravimi võtmise ajal. Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine võimaldavad teil kaalulangust säilitada või isegi kaalust alla võtta. Phentermine aitab neil esimestel nädalatel kaalust alla võtta, kuid ainult dieet ja treening annavad teile pikaajalise edu teie kehakaalu langetamisel.
Samm 2. Konsulteerige dietoloogiga ohutu toitumiskava kohta
Litsentseeritud toitumisspetsialist aitab teil oma dieeti kohandada nii, et see oleks ohutu ja tõhus kehakaalu langetamiseks. Ideaalis saab teie dieediarst ka teie edusamme jälgida, et tagada teie uus kaalulangusrežiim. Iga patsient vajab erinevat kava; mõned tavalised kaalulangusstrateegiad hõlmavad siiski järgmist:
- Toidukorra asendamine (eriti patsientidele, kes võitlevad portsjonikontrolliga)
- Väga madala kalorsusega dieet, sageli vedelal kujul, range järelevalve all
- Eluviisi muutmine. See võib hõlmata üsna lihtsaid muudatusi, näiteks töödeldud suupistete vältimist, palju madala rasvasisaldusega valkude ning värskete puu- ja köögiviljade söömist ning alkoholi, lihtsate süsivesikute ja suhkrute vältimist.
Samm 3. Mõõtke oma kalorite tarbimist hoolikalt
Veenduge, et järgite oma toitumiskava, jälgides tarbitud kaloreid. Tehke nimekiri kogu toidust, mida päeva jooksul sööte. Lihtsa veebitööriista või telefonirakenduse abil saate arvutada oma päevase kalorikoguse. Veenduge, et teie igapäevased kalorid mahuvad dieedi ja arsti koostatud toitumiskavasse.
Toidupäevik (rakenduse, veebisaidi või lihtsalt pliiatsi ja paberi kasutamine) võib samuti olla kasulik. Salvestades kõik, mida sööte, saate õppida kiusatustele kergemini vastu
Samm 4. Koostage oma arstiga treeningplaan
Sõltuvalt teie praegusest kaalust ja tervislikust seisundist on mõned harjutused, mis võivad olla teile ohutumad kui teised. Rääkige oma arstiga mõningatest parimatest viisidest, kuidas treening oma ellu tervislikult integreerida. Ideaalis võimaldab teie treeningkava jätkata kaalu kaotamist isegi pärast fentermiini kasutamise lõpetamist.
Kui te ei saa kohe pingutada, kaaluge vähese mõjuga harjutusi, nagu ujumine või isegi kõndimine. Saate alati jõuda raskemate harjutusteni, nagu jooksmine, sörkimine või raskuste tõstmine
Samm 5. Rääkige käitumisspetsialistiga
Käitumisteraapia on meditsiiniliste kehakaalu langetamise programmide lahutamatu osa. Käitumisspetsialist aitab teil oma dieedi ja treeningu eesmärkidest kinni pidada. Võib -olla tekib teil kiusatus süüa telereklaamide tõttu või võib -olla sööte stressis olles üle. Käitumisspetsialist kasutab kognitiivset käitumisteraapiat, et oma meelt ümber koolitada, et reageerida stressile ja kiusatustele tervislikumatel ja positiivsematel viisidel. See aitab teil kaotada kaalu fentermiini kasutamise ajal ja ka pärast söögiisu vähendavate ravimite võtmise lõpetamist.
Tervise- ja ohutusalane teave
Küsimused, mida küsida arstilt fentermiini võtmise kohta
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Phentermine'i kõrvaltoimed
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Phentermine'i ettevaatusabinõud ja koostoimed
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Näpunäiteid
- Ümbritsege end toetavate inimestega, kes inspireerivad teid jätkama oma meditsiinilist kehakaalu langetamise programmi turvalisel, tervislikul ja rõõmsal viisil.
- Ärge oodake, et kaotate kogu kaalu kohe. Tõhus kaalulangus kipub olema aeglane ja püsiv. Kriididieedid ja moehullused põhjustavad sageli kaalu tagasilöögi. Keskenduge pikaajalisele tervisele, mitte lühiajalisele kaalukaotusele.
- Keskmine fentermiini kasutav patsient kaotab umbes 5% oma kehakaalust. Kuigi see tundub väike, võib sellel kaalulangusel olla tohutu kasu tervisele, näiteks vähendada diabeedi ja südamehaiguste riski.
- Edu saavutamiseks peaksite sööma õigesti, vähem, treenima rohkem ja muutma oma elustiili. Söögiisu vähendaja ei tööta iseenesest, võimaldades teil kaalust alla võtta.
Hoiatused
- Vältige fentermiini võtmise ajal alkoholi, sest see võib halvendada kõrvaltoimeid. Need, kellel on ainete kuritarvitamise probleemid, peaksid vältima fentermiini, kuna see võib olla sõltuvust tekitav aine.
- Ärge kasutage fentermiini raseduse ajal, kuna see võib teie sündimata lapsele haiget teha. Samuti peaksite seda vältima rinnaga toitmise ajal või kui arvate, et võite rasestuda.
- Sõltuvuse vältimiseks tuleks fentermiini kasutada vaid paar nädalat. Ärge võtke seda ravimit pikka aega - tavaliselt on õige ajakava kolm kuni kuus nädalat.
- Olge teadlik kõrvaltoimete ja negatiivsete ravimite koostoimete kohta. Phentermine võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid. Need süvenevad, kui te võtate vale annuse või kombineerite seda teiste ravimitega. Ravimite koostoime on väga ohtlik ja võib põhjustada eluohtlikke seisundeid, nagu kõrge vererõhk ja värinad.
- Mitmed ettevõtted pakuvad fentermiini üldisi vorme ilma retseptita. Hinnad võivad olla madalamad, kuid need pillid võivad olla ebaefektiivsed ja isegi ohtlikud. Palun veenduge, et ostate FDA heakskiidetud tootja sertifitseeritud ravimi, et vähendada kõrvaltoimete riski.
