Prednisoloon võib pakkuda hädavajalikku leevendust selliste haiguste korral nagu tõsised allergiad, artriit või astma. Kuid prednisoon võib põhjustada ka kiiret kehakaalu tõusu söögiisu suurenemise või veepeetuse tõttu. Kuigi te ei saa kontrollida prednisooni kasutamisel tekkivaid kõrvaltoimeid, saate nende haldamiseks palju ära teha. Kaalutõusu juhtimiseks proovige süüa tervislikku toitu, vähendades söödud naatriumi kogust, saades palju lahja valku ja niisutades veega. Samuti tehke koostööd oma arstiga, et vähendada prednisooni annust nii palju kui võimalik.
Sammud
Meetod 1 /2: toitumise ja treeningu muutmine
Samm 1. Söö 5-6 väikest söögikorda päevas
Prednisoloon võib põhjustada söögiisu suurenemist. Teil võib olla kiusatus prednisooni võtmise ajal rohkem suupisteid teha, kui olete harjunud. Sellele kiusatusele vastu astumiseks proovige vähendada söögikordade arvu ja süüa sagedamini.
Väiksemate söögikordade söömine võib aidata ka seedimist
Samm 2. Leidke lahja valgu allikaid
Tervislik toitumine hõlmab lahja valgu hankimist allikatest nagu nahata kana või kalkun, tofu ja pähklid. Enamik inimesi vajab iga päev umbes 50–60 g valku.
85 g portsjonis kana või kalkunit on 19 g valku. Üks portsjon jogurtit sisaldab umbes 17 g valku. 1 muna sisaldab umbes 6 g valku
Samm 3. Lisage oma dieeti tervislikke rasvu
Tervislikud rasvad võivad muuta teie toidud maitsvamaks ja hoida teid kauem täis, mis tähendab, et näksite vähem. Tervislikumad rasvad on monoküllastumata rasvad, kuid polüküllastumata rasvad pole teie jaoks halvad. Võimaluse korral vältige täielikult trans- ja küllastunud rasvu.
Head tervislike rasvade allikad on avokaado, pähklid, oliiviõli, tuunikala ja lõhe
Samm 4. Vähendage lihtsate ja töödeldud süsivesikute kogust
Mõnedel inimestel, kes võtavad prednisooni, on õnnestunud oma kehakaalu hallata, vähendades järsult nende söödavate süsivesikute kogust või isegi loobudes süsivesikutest täielikult oma dieedist. Proovige oma kehakaalu reguleerimiseks minimeerida töödeldud süsivesikute kogust.
Välditavate lihtsate ja töödeldud süsivesikute allikad hõlmavad leiba, saiakesi, karastusjooke, kartulit ja pastat
HoiatusPidage meeles, et prednisooni pikaajaline kasutamine võib tõsta veresuhkrut ja aidata kaasa II tüüpi diabeedi tekkele.
Samm 5. Sööge madala naatriumisisaldusega dieeti
Naatrium põhjustab vedelikupeetust, mis on üks prednisooni levinud kaalutõusu põhjusi. Kui võimalik, hoidke oma naatriumisisaldust alla 2000 milligrammi päevas.
Naatriumi tarbimist saate vähendada, kui ei lisa toidule soola ja väldite pakendatud või töödeldud toitu
Samm 6. Lisage oma dieeti veidi kaaliumi
Rohkem kaaliumi söömine võib aidata piirata vee kogust, mida teie keha hoiab. Samuti vähendab see teie kehas naatriumi kogust. Samuti loputab see välja täiendavaid vedelikke.
Mõned kõrge kaaliumisisaldusega toidud hõlmavad kuivatatud ploome, spinatit, banaane, rosinaid, kõrvitsat, jogurtit ja piima
Samm 7. Hoidke vedelikku, juues palju vett
Suurema koguse vee joomine võib teid kauem täis hoida, nii et kui teil on suurenenud söögiisu, proovige enne suupisteid juua klaas vett. Sooda või muude magustatud jookide asemel vee joomine võib teie toidust välja jätta ka suhkru ja süsivesikud.
Kui teil on janu, olete tõenäoliselt dehüdreeritud. Joo päeva jooksul piisavalt vett, et mitte kunagi janu tunda
Samm 8. Treenige vähemalt 15 minutit, 5 korda nädalas
Prednisooni võtmisel võib olla raske oma ellu treeningut lisada. Alustage millestki, mida teate, et suudate saavutada, näiteks kiire 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel. Tõstke treeningu taset, kui saate.
Mõni harjutus on parem kui treening. Te ei pea iga päev intensiivselt treenima, et näha oma keha liigutamisest kasu
Meetod 2/2: ravimi kohandamine
1. samm. Rääkige oma arstile söögiisu suurenemisest, puhitusest või kõhukinnisusest
Prednisoon võib põhjustada palju ebameeldivaid kõrvaltoimeid, mis võivad kaasa aidata kehakaalu tõusule. Prednisoon võib muuta teie söögiisu ja muuta teid kergemini suupisteks või ülesöömiseks, kuid see võib põhjustada ka kõhupuhitus ja kõhukinnisus. Arstiga nendest kõrvaltoimetest rääkimine võib aidata teil koostada tegevuskava.
Võimalik, et saate nende kõrvaltoimetega toime tulla, muutes annust
Samm 2. Küsige oma arstilt ravimeid, mis võivad kõrvalmõjusid tasakaalustada
Sõltuvalt teie sümptomitest võib teie arst välja kirjutada muid ravimeid, mis võivad teie kõrvaltoimeid kõrvaldada. Enne täiendavate ravimite lisamist oma rutiini pidage nõu oma arstiga.
Näiteks kui teil on suurenenud söögiisu, võite võtta kerge söögiisu vähendaja
Samm 3. Paluge oma arstil annust vähendada nii palju kui võimalik
Mida suurem on annus, seda tõenäolisem on kõrvaltoimete tekkimine. Kui see on teie seisundiga võimalik, küsige oma arstilt, kas saate annust vähendada.
Enne ravimi muutmist rääkige alati oma arstiga
Samm 4. Võtke prednisooni nii lühikese aja jooksul kui võimalik
Ükskõik kui väike on teie annus, põhjustab prednisooni pikaajaline kasutamine tõenäoliselt mõningast kehakaalu tõusu. Tehke koostööd oma arstiga, et proovida välja töötada võimalikult lühike ravi ajakava.
Hoiatus: Isegi kui teil on lühike prednisooni kuur (vähem kui 21 päeva), ärge kunagi lõpetage selle võtmist äkki. See võib viia steroidikriisini, seega on oluline ravimit järk -järgult vähendada. Enne prednisooni võtmise lõpetamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, et teada saada, kuidas seda ohutult teha.
Samm 5. Küsige oma arstilt, kuidas prednisoon interakteerub teiste teie kasutatavate ravimitega
Prednisoon võib suhelda teiste ravimitega, nagu aspiriin, butabarbitaal ja flukonasool, ning halvendada kõrvaltoimeid. Küsige oma arstilt, kas oleks parem leida mõni muu ravim või ajutiselt lõpetada ravimi võtmine, kui see interakteerub prednisooniga.
