Melanhoolia viitab inimesele, kes on depressioonis või tunneb end lihtsalt pikema aja jooksul "maas". See artikkel pakub soovitusi melanhooliku lohutamiseks ja tema taastumise kiirendamiseks. Te ei saa haigust ravida, sest see nõuab nõuetekohast arstiabi ja arsti nõustamist. Perekond ja sõbrad võivad aga mängida keskset rolli depressiooniga inimeste aitamisel.
Sammud
Meetod 1 /2: pere, sõprade ja kolleegide roll
1. samm. Proovige olla patsiendi suhtes sümpaatne
Küsige tema probleemide kohta.
Samm 2. Kuulake tähelepanelikult, mida nad teile räägivad
Lihtsalt kuulamine võib palju aidata, isegi kui te ei saa aidata neil oma probleeme lahendada. Mõnikord piisab elulöökide vähendamiseks teadmisest, et keegi hoolib.
Samm 3. Andke neile nii palju aega kui võimalik
Nad vajavad tähelepanu ja hellust.
Samm 4. Proovige nende mõtted probleemidest eemale juhtida
Võtke neid bowling, klubi, matkamine, mis tahes tegevus, mis neile väga meeldib.
Samm 5. OLE nendega kannatlik
Oluline on teada, et need inimesed vajavad normaalsesse olekusse naasmiseks aega. See võtab kuid, isegi aastaid. Nad ei naase normaalseks üleöö, nii et teie kannatlikkus ja pühendumus mängivad nende vaimse seisundi parandamisel suurt rolli.
Samm 6. Pidage meeles, et nad on depressioonis, nii et ärge oodake neilt kohe mingit õnnelikku käitumist
Nad võivad olla küünilised ja kergesti erutuvad ning tõenäoliselt emotsionaalselt ebastabiilsed ja haavatavad. Nende sõnadel pole mõnikord suurt mõtet.
Samm 7. Kõik sõltub teie tähelepanust, armastusest ja kannatlikkusest
Need inimesed vajavad tähelepanu ja mõistvat kõrva. Mida rohkem tähelepanu nad saavad, seda kiirem on nende paranemine.
Meetod 2/2: toit, millest võib abi olla
Samm 1. VESI
Vesi on inimese eluks hädavajalik. Piisav hüdratsioon aitab inimestel parandada ainevahetust ja tervist üldiselt. Mõned uuringud on näidanud, et piisav vee tarbimine, st 9–12 klaasi vett päevas, võib aidata saavutada õnnelikumat elu.
Samm 2. Vähendatud kofeiin:
Kofeiin on stimulant, mis võib põhjustada unetust ja melanhoolikutel pole seda kindlasti vaja. Kohv või energiajoogid pole sellistele inimestele hea mõte. Vaadake allpool teede arutelu.
Samm 3. Tervislik/mahetoit:
Köögiviljad toidus parandavad tervist. Õnnelik kõht viib õnnelikumale elule.
Samm 4. Teed:
Tänapäeval on meil lai valik eksootilisi teesid, taimeteesid, infundeeritud teesid, maitsestatud jne. Sidrunhein ja roheline tee omavad suurepäraseid antioksüdantseid omadusi ja on head mitte ainult depressioonis inimestele, vaid kõigile. Must tee sisaldab siiski kofeiini ja seda tuleks vältida.
Näpunäiteid
- Kannatlikkust, tähelepanu ja armastust. Kolm asja, mis õigesti tehtud, võivad depressiooni leevendamisel imet teha.
- Perekond ja sõbrad võivad depressiooni ravis mängida olulist rolli.
Hoiatused
- Kui te ei saa aidata, ärge kritiseerige.
- Ärge jätke oma sõpra või lähedast üksi, kui ta kasutab uusi ravimeid.
- Kui keegi ähvardab enesetapu või enesevigastamisega, räägib surmast positiivses valguses või tundub, et teeb oste, mis võivad tähendada, et ta kavatseb enesetapu või enesevigastamise teha, helistage kohe oma kohalikule enesetaputelefonile.
- Kui melanhoolia halveneb depressiooniks, otsige professionaalset abi arstilt või psühholoogilt.
