Bipolaarse häirega elamine võib inimese suhteid oma sõprade ja perega äärmiselt proovile panna. Raskete emotsioonide või maniakaalsete episoodidega võitlemine on raske, kuid ilma hea sõbra toeta on see veelgi keerulisem. Bipolaarse häirega sõbra aitamine nõuab kannatlikkust ja mõistmist, kuid pidage meeles, et kohtlege ennast sama hoole ja lugupidamisega, mida oma sõbrale pakute. Kui tunnete muret, et teie sõber võib olla oht iseendale või teistele, hankige talle kohe abi.
Sammud
Osa 1 /3: Tõhus suhtlemine
Samm 1. Rääkige üksteisega avameelselt
Bipolaarse häirega sõbra aitamine eeldab, et teie kaks suhtlete ausalt ja avatult. Emotsionaalsete häiretega tegelemine võib olla sama sõprussuhete proovimine kui iga inimese jaoks.
- Andke oma sõbrale teada, kui olete nende pärast mures, öeldes seda talle.
- Rääkige oma sõbraga privaatselt ja öelge midagi sellist: "Olen märganud, et olete viimasel ajal teisiti käitunud, kas midagi toimub?" Samuti võiksite välja selgitada käitumise, mis teie arvates on murettekitav: „kui te ei võta mõne päeva jooksul minu kõnesid vastu, hakkan muretsema, kas kõik on korras?”
- Üksteise närvidele käimine on okei, kuid tehke oma sõbrale selgeks, et hoolite temast.
- Väljendage oma tundeid ja muresid hoolival viisil.
2. austage oma sõbra vajadust üksi olla
Bipolaarset häiret võib olla raske hallata ja mõnikord võivad selle seisundi emotsionaalsed raskused ajendada teie sõpra otsima aega üksi. Austage oma sõbra vajadust olla vahel üksi, et ta saaks lahti suruda.
- Igaüks vajab aeg -ajalt aega iseendale. Teie sõber võib olla väsinud oma tunnete juhtimisest inimeste ümber ja peab lihtsalt lõõgastuma.
- Kui olete mures, et teie sõber võib endale haiget teha, ärge jätke teda üksi.
Samm 3. Kuulake ilma kohtuotsust andmata või probleeme lahendamata
Mõnikord võib teie sõber vajada kaastundlikku kõrva. Kuulake, mida teie sõber ütleb, ilma neid või olukorda hindamata. Ära paku lihtsalt lahendusi igale esilekerkivale probleemile.
- Mõnikord võib teie sõber vajada kedagi, kellele nad saavad õhku lasta, ilma et peaksite neid vaevavaid lahendusi otsima.
- Lihtsalt kuulamine võib aidata teie sõbra tundeid kinnitada ja aidata neil end paremini kontrollida ja mõista.
Samm 4. Tehke kindlaks, millal teie sõber abi vajab
Kui teie sõbra bipolaarne häire jääb ravimata, võiksite hoiatada hoiatusmärkide eest, et teie sõbra seisund võib teda või teisi ohustada. Isegi kui teie sõber saab ravi, peaksite siiski olema teadlik märkidest, mis näitavad, et teie sõbra seisund halveneb.
- Kui teie sõbral on unehäired, suurenenud aktiivsus ja ärrituvus, võivad nad hakata korduma või nende seisund võib halveneda.
- Kui teie sõber hakkab palju rohkem magama või on loid, võib ta maniakaalse episoodi asemel kogeda depressiooni ja võib -olla peab abi otsima.
Samm 5. Vältige klišeelikke lahmimisi
Bipolaarse häire olemasolu on sageli koorem, mida inimesed kannavad kogu oma elu. Selle aja jooksul puutuvad nad sageli kokku klišeelike ettepanekute või nõuannetega. Vältige samasse lõksu langemist.
- Ühiste ja üldistatud soovituste andmine, näiteks „otsige lihtsalt hõbedast voodrit” või „rõõmustage”, on ebaefektiivne ja võib aidata teie sõbral end paremini tunda.
- „Konserveeritud” vastuste kasutamine oma sõbra tegelikele probleemidele võib tekitada temas üha suuremat eraldatust ja üksindust, sest neil pole kedagi, kes mõistaks, mida nad läbi elavad.
- Selle asemel, et kasutada vastuseid, proovige öelda midagi sellist: „Ma tean, et see on teie jaoks raske, aga teil läheb tõesti hästi” või: „Ma pole kunagi midagi sellist kogenud, kas saate mulle öelda, kuidas see teile tundub? ?"
Osa 2/3: Ettevalmistused erinevateks olukordadeks, mis võivad tekkida
Samm 1. Koostage plaan halbadeks aegadeks
Pidage meeles, et kui bipolaarse häirega inimene kogeb maaniaepisoodi, võivad nad uskuda asju, mis ei vasta tõele, öelda asju, mida nad ei mõtle, või muutuvad üha agressiivsemaks.
- Võite aidata oma sõbral ravilepingu üle läbirääkimisi pidada, kui tal läheb hästi.
- Ravileping annab teile õiguse astuda samme oma sõbra kaitsmiseks, kui ta seda vajab, näiteks pöörduda oma arsti poole või aidata tal ravi registreerida.
- Koostage aegsasti plaan, mida te teete, kui teie sõber läbib maniakaalse episoodi, mis nõuab teie sekkumist.
Samm 2. Olge teadlik võimalikest probleemidest headel aegadel
Bipolaarne häire ei vaja juhtimist ainult emotsionaalsete madalseisude korral. Maniakaalsete episoodide algus võib sageli hõlmata äärmiselt lahkuvat, rõõmsat ja entusiastlikku olemist. Jälgige destruktiivset käitumist, mis näib olevat ajendatud positiivsusest.
- Pole haruldane, et keegi, kes kogeb maniakaalset episoodi, kulutab märkimisväärseid rahasummasid, sealhulgas raha, mida neil pole.
- Joomine ja narkootikumid võivad bipolaarse häire all kannatavate inimeste olukorda halvendada, isegi kui neile tundub, et nad lihtsalt üritavad "mõnusalt aega veeta".
Samm 3. Õppige enesetapumõtete hoiatusmärke
Enesetapp võib olla bipolaarse häire all kannatajatele märkimisväärne oht, seega võtke alati hoiatavaid märke, et teie sõber kaalub enesetappu tõsiselt. Teie tegevus võib päästa teie sõbra elu.
- Õppige tuvastama hoiatusmärke, mida teie sõber võib kaaluda enesetappu.
- Mõned levinumad hoiatusmärgid on alkoholi või narkootikumide tarbimise suurenemine, tagasihoidlik tegutsemine või lootusetuse tunne. Kui tundub, et teie sõber kaotab huvi asjade vastu, mis teda varem huvitasid, võib see ka näidata, et ta kaalub enesetappu.
- Kui arvate, et teie sõber kaalub enesetappu, otsige talle abi ja ärge jätke oma sõpra üksi.
Samm 4. Koostage plaan lastele või lähedastele
Kui teie sõbral on lapsi või ta vastutab kellegi eest hoolitsemise eest, peaksite koostama plaani, et hoida teda turvalisena ja hoolitsetud, kui teie sõber kogeb maniakaalset episoodi.
- Planeerige, et lapsed jääksid kellegi teise juurde, kuni teie sõber töötab läbi maania episoodi kõige raskemad etapid.
- Veenduge, et lapsed mõistavad olukorra olemust ja et teie sõber armastab neid.
- Selgitage, et olukord ei ole laste süü, tagamaks, et nad ei tunne, nagu oleksid nad põhjustanud ebasoodsa olukorra.
Osa 3 /3: oma sõbra jaoks olemas olemine
Samm 1. Ole kannatlik
Bipolaarse häire all kannatamine võib olla äärmiselt masendav ja haiguse olemus võib nende tunnete juhtimise kohati keeruliseks muuta. Esimene samm bipolaarse häirega sõbra abistamiseks on olla temaga kannatlik.
- Kui teie sõber saab ravi, võib selle muutmine võtta aega. Kannatlikkus võib aidata teie sõbral säilitada oma kannatlikkust protsessi toimimiseks.
- Kui teie sõber ei otsi ravi, olge temaga kannatlik ja julgustage teda seda tegema. Kannatlikkuse kaotamine muudab olukorra paremaks, vaid halvendab seda.
Samm 2. Julgustage oma sõpra ravi otsima
Bipolaarne häire on tõeline meditsiiniline seisund, mis nõuab tõhusat ravi. Kui teie sõber ei soovi oma häire tõttu arstiabi otsida, julgustage teda uuesti mõtlema.
- Tunnistades, et bipolaarne häire pole kellegi süü ja see on tõepoolest haigus, on hea samm arstiabi saamiseks.
- Bipolaarne häire võib süveneda, kui seda ei ravita.
- Kui te pole kindel, kuidas seda vestluses esile tuua, võtke oma sõber kõrvale ja privaatselt ning öelge midagi sellist: „Ma tean, et teil on olnud raske. Kas olete mõelnud, kas arst võiks teid aidata?”
Samm 3. Nõustuge oma sõbra piirangutega
Bipolaarne häire tekitab piiranguid, millega teie sõber peab elama, ja selleks, et neid tõhusalt aidata, on oluline, et ka neid mõistaksite ja austaksite. Bipolaarse häire all kannatav inimene ei saa madalast staadiumist või maniakaalsest episoodist koheselt "välja tulla".
- Bipolaarse häirega inimene ei saa alati kontrollida oma emotsioone ega nende emotsioone.
- Kui teete ettepaneku, et inimene lakkaks teatud viisil tundmast või et ta peaks "heledalt vaatama", ei aita see bipolaarse häirega inimesi.
Samm 4. Tunnistage oma piire
Peate end kohtlema sama lugupidamise ja mõistmisega, mida oma sõbrale pakute. See tähendab nii teie kui ka teie sõbra piirangute mõistmist ja austamist.
- Aeg -ajalt on hea pettuda, kuid proovige neid pettumusi oma sõbrale mitte avaldada. Selle asemel võtke aega ja eraldage end olukorrast.
- Ära oota endalt liiga palju. Olete olemas, et oma sõpra aidata, kuid lõpuks peab teie sõber ise raskeid otsuseid tegema.
Samm 5. Harida ennast bipolaarse häire kohta
See võib aidata, kui teil tekib parem arusaam bipolaarsest häirest ja sellega kaasnevast. See võib aidata teil toime tulla olukordadega, kui need tekivad, ning pakkuda teile vahendeid oma sõbrale kaasaelamiseks.
- Uurige veebis bipolaarse häire kohta lisateabe saamiseks veebisaitidel nagu BBRFoundation.org.
- Kui teie sõbral pole diagnoositud, õppige kindlaks tegema bipolaarse häire sümptomeid.
- Pidage meeles, et iga inimene kannatab bipolaarse häire all erineval viisil, nii et kui teie sõbral pole sümptomeid täpselt nii, nagu olete uurinud, võib see olla lihtsalt osa nende olukorrast.
