Krooniline köha võib olla tõeline tüütus ja mõnikord ka märk mõnest muust haigusseisundist. Võite proovida koduseid abinõusid ja käsimüügiravimeid, kuid kui köha püsib, peaksite oma arsti vaatama. Tõenäoliselt soovitavad nad ravi, mis sobib teie köha põhjustavatele tingimustele, mis loodetavasti toob teile leevendust!
Sammud
Meetod 1 /4: proovige koduseid abinõusid
Samm 1. Jääge niisutatuks, et rahustada kurku ja köha
Jooge palju vett ja muid vedelikke, et lahjendada teie lima, mis aitab teie köha. Veenduge, et tarbiksite vähemalt soovitatud vett päevas: 15,5 tassi (3,7 l) meestele ja 11,5 tassi (2,7 l) naistele. Proovige rüübata sooja jooki, näiteks teed, puljongit või õunasiidrit, kui ka kurk häirib.
- Proovige hoida klaasi või pudelit vett kogu aeg läheduses, et meenutada joomist!
- Kuuma vee joomine võib olla eriti kasulik rindkere ummikute leevendamiseks. Vesi peaks olema mõnusalt kuum-mitte piisavalt kuum, et suu kõrvetada.
Samm 2. Toetage oma pead öösel üles, et aidata äravoolu
Nina äravool võib põhjustada kroonilist köha, nii et selle äravoolu võimaldamine võib aidata. Lisaks võib happe tagasivool põhjustada ka köha ja pea püsti ajamine aitab sümptomeid vähendada.
Proovige kiilpadjaga ülakeha üles toestada
Samm 3. Leevendage köha kõvade kommide või köhatilkadega
Köha leevendamiseks saate osta käsimüügi köhatilku. Kõvad kommid on aga odavamad ja võivad sama hästi toimida. Proovige näiteks piparmünti või kõvasid komme, milles on mett.
Lugege köhatilkade juhiseid, et näha, kas peaksite piirama, kui palju päevas sööte
Samm 4. Joo kana- või kondipuljongit
Kuum kanapuljong mitte ainult ei niisuta ega rahusta kurku, vaid võib aidata ka lahti saada kõik lima, mis võib köha tekitada. Kuumutage eelnevalt pakendatud puljongit või valmistage see ise, hautades mõne tunni jooksul mõnda kana luud ja aromaatsed köögiviljad vees.
Kui olete taimetoitlane või vegan, võib ka kuum köögiviljapuljong leevendada
Samm 5. Hingake auru duši all või keedetud vett ummikute tekkeks
Võtke kuuma ja aurusa dušši ning keskenduge auru võimalikult suurele hingamisele, eriti nina kaudu. Teine võimalus on valada kaussi keeva veega. Katke pea ja kauss rätikuga ja hingake auru sisse.
- Kui teil on ninakinnisus, võib köha põhjustada kurku tilkuv lima. Steam aitab seda ummikuid murda.
- Niisutaja kasutamine võib samuti leevendada, eriti talvel, kui õhk on kuivem.
Samm 6. Proovige rindkere löökpille, et vabastada kopsudes lima
Rindkere löökpillid hõlmavad rinna ja selga plaksutamist kätekõverdatud kätega, et aidata hingamisteid ummistada. Paluge oma arstil, õel või füsioterapeudil näidata õiget tehnikat.
Parimate tulemuste saamiseks võite vajada partneri või elektroonilise massaaži abi
Samm 7. Neelake enne magamaminekut alla 1,5 tl (7,4 ml) mett
Seda saab anda kuni 1-aastastele lastele (kuid mitte noorematele!). See võib olla sama tõhus kui köhasiirup, aidates teil öö läbi magada ja köha vähendada.
- Parima efekti saavutamiseks proovige mee alla neelata. Kuid soovi korral võite teele lisada ka veidi mett.
- Kui te pigem ei joo mett otse ega tee sisse, lisage mesi ja sidrun klaasi kuuma veega ning jooge see enne magamaminekut.
Samm 8. Võtke käsimüügi valuvaigisteid kurguvalu vastu
Võite võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen või aspiriin. Ka atsetaminofeen sobib hästi. Lugege juhiseid selle kohta, kui palju saate 24 tunni jooksul võtta, ja rääkige alati enne ravimi alustamist oma arstiga.
- Pidev köha võib põhjustada kurguvalu, mille vastu aitavad valuvaigistid.
- Kui te võtate köharohtu, lugege etiketilt, kas see sisaldab valuvaigistit. Kui see juhtub, ärge võtke seda eraldi, sest see võib põhjustada üleannustamist.
Etapp 9. Valige käsimüügiravimid köha vastu, näiteks guaifenesiin
Köharavimid, sealhulgas köhasiirupid, mis sisaldavad guaifenesiini, võivad köha vastu aidata. Guaifenesiin aitab teil hõlbustada kopsudes oleva lima köhimist. Dekstrometorfaan on veel üks võimalus, mida saate võtta eraldi või lisaks guaifenesiinile.
- Mõned köharavimid toimivad, muutes teie köha produktiivsemaks, teised aga pärsivad köharefleksi. Mõned ravimid, näiteks Mucinex DM, ühendavad mõlemad omadused.
- Kui olete täiskasvanu, võite võtta kuni 1200 mg guaifenesiini päevas. Võtke seda ravimit klaasitäie veega.
- Enne täiendava ravimi lisamist kontrollige alati, kas teie kasutataval ravimil on mõlemad olemas.
Meetod 2/4: arsti külastamine
Samm 1. Kui köha jätkub, leppige kohtumine arsti juurde
Pidev köha võib olla märk teatud haigustest, nagu astma, GERD ja bronhiit. Kui sümptomid püsivad kauem kui 3 nädalat, peaksite pöörduma arsti poole, kes aitab teil välja selgitada, mis on valesti.
Samm 2. Oodake füüsilist eksamit
Arst kuulab teie rindkere, et näha, kuidas teie hingamine kõlab. Nad võivad paluda teil köha proovida ja tõenäoliselt vaatavad nad ka teie kõrvu, nina ja silmi.
Eksami sooritamisel küsib arst ka teie haigusloo kohta küsimusi, nii et olge valmis neile vastama
Samm 3. Küsige, kas mõni teie ravimitest võib põhjustada köha
Mõned ravimid võivad köha tekitada. Näiteks võivad angiotensiini konverteeriva ensüümi inhibiitorid (AKE inhibiitorid) põhjustada püsivat köha; seda ravimit kasutatakse südamehaiguste ja kõrge vererõhu raviks. Arutage seda ravimit ja rääkige sellest, kas probleemi võivad põhjustada teised teiega seotud inimesed.
Kui probleemiks võib olla mõni teie ravimitest, rääkige oma arstiga, kas mõnele teisele ravimile üleminek on võimalus
4. Rääkige võimalusest, et teil on allergia
Pidev kuiv köha on allergiate tavaline sümptom. Kui teie köha on põhjustatud allergiatest, võite seda märgata rohkem teatud aastaaegadel või teatud keskkondades (nt kodus, kus on lemmikloomad või teatud tüüpi puud või taimed). Küsige oma arstilt, kas allergia võib teie sümptomeid aidata.
- Teie arst võib teha nahateste või vereanalüüse, et tuvastada teie allergia sümptomite vallandajad.
- Kui teil on allergiatesti positiivne, võib arst soovitada erinevaid ravivõimalusi, sealhulgas ravimeid, allergiavõtteid ja strateegiaid allergia käivitajate vältimiseks.
Samm 5. Arutage, kas diagnostilised testid on sobivad
Tavaliselt, kui te ei näita muid sümptomeid, soovitab arst pigem ravi kui diagnostilisi teste. Kui aga see on teie teine või kolmas reis arsti juurde või teil ilmnevad muud sümptomid, nagu väsimus, lima häkkimine või hingamisraskused, võivad nad soovida teha muid teste.
- Röntgenikiirgus ja CT-skaneerimine on tavalised. Need ei tee haiget; nad kasutavad lihtsalt masinaid teie kopsude ja rindkere pildistamiseks.
- Samuti võidakse teil paluda teha kopsufunktsiooni test, kus hingate masinasse.
- Kui muud testid ei õnnestu, võivad nad teha ulatustesti, kus nad sisestavad väikese kaamera kopsudesse, laskudes kõri alla. See test võib olla natuke ebamugav, kuid see ei tohiks olla valus.
3. meetod 4 -st: levinumate põhjuste ravi
1. samm. Oodake antibiootikume bakteriaalsete infektsioonide korral
Bakteriaalsed infektsioonid võivad põhjustada kroonilist köha. Sellisel juhul määrab arst tõenäoliselt antibiootikume. Võtke kogu antibiootikumide ring täpselt nii, nagu ette nähtud, isegi kui tunnete end paremini enne ringi lõppu; peatumine enne ringi lõppu võib anda nakkusele võimaluse tagasi tulla.
Kui teil on pärast antibiootikumide lõpetamist endiselt köha, rääkige uuesti oma arstiga
Samm 2. Võtke ninajärgse tilgutamise jaoks käsimüügi nasaalne soolalahus, antihistamiinikumid ja dekongestandid
Need ravimid võivad vähendada postnasaalse tilguti toimet. Kõik käsimüügiravimid ninakinnisuse korral peaksid toimima, kuigi rääkige oma arstiga parimatest võimalustest.
- Kasutage 2 tilka nina soolalahust igasse ninasõõrmesse iga 2-3 tunni järel, et rahustada ninaõõnesid, puhastada lima ja loputada allergeenid.
- Paljud dekongestandid on sageli ühendatud üheks ravimiks, nii et kui te võtate antihistamiini ja dekongestanti eraldi, veenduge, et te ei kahekordistaks ravimeid. Lugege alati koostisosi.
Samm 3. Valige krooniliste allergiate korral igapäevane unine antihistamiin
Kui teil on allergia aastaringselt, on teil tõenäoliselt ka nina tilgutamise ajal mõnikord köha. Valige üks kord päevas manustatav antihistamiin, näiteks loratadiin (Claritin, Alavert), feksofenadiin (Allegra), tsetirisiin (Zyrtec) või levotsetirisiin (Xyzal).
- Need on enamasti saadaval käsimüügis. Soodsamate valikute jaoks proovige neid veebist osta.
- Abiks võivad olla ka soolalahusega ninasprei, HEPA õhufiltrid ja kokkupuute vähendamine allergeenidega.
Samm 4. Proovige GERD (gastroösofageaalne reflukshaigus) antatsiide
See seisund võib põhjustada köhimist, isegi kui teil ei esine sel ajal happe refluksi. Proovige vedelaid antatsiide enne magamaminekut ja tõstke oma pea öösel üles, et vältida happe lekkimist söögitorusse.
- Samuti saate vältida toiduaineid, mis võivad teile probleeme tekitada, näiteks tsitruselised, küüslauk, sibul, piparmünt, kofeiin ja šokolaad.
- Sööge väikeseid eineid kogu päeva jooksul ühe suure söögikorra asemel öösel, mis võib põhjustada happe tagasivoolu.
- Kui antatsiidid ei tööta teie jaoks, proovige käsimüügiravimeid, nagu omeprasool, lansoprasool, famotidiin, tsimetidiin või ranitidiin.
- GERD kontrolli alla saamiseks võib kuluda kuni kuu.
Samm 5. Arutage astma astmaga inhalaatorit
Kuna astma ahendab hingamisteid põletikuga, võib see põhjustada köhimist; steroidide inhalaator vähendab seda põletikku. Selle kasutamiseks loksutage tavaliselt inhalaatorit ja täitke pihusti, klõpsates seda üks kord. Seejärel asetage suu selle otsa kohale, klõpsake inhalaatoril ja hingake ravim sisse, hoides seda vähemalt 15 sekundit kopsudes.
Te ei saa neid käsimüügist, seega küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks hea valik. Samuti võivad nad soovitada muid astmaravimeid
Etapp 6. KOK -i raviks kasutage bronhodilataatorit
KOK või krooniline obstruktiivne kopsuhaigus põhjustab kopsudes põletikku, raskendab hingamist ja aitab kaasa köhimisele. Kasutage bronhodilataatorit samamoodi nagu steroidide inhalaatorit: loksutage seda ja täitke pihusti, klõpsates seda. Pärast väljahingamist asetage suu otsa ja klõpsake sissehingamisel pihustit. Hoidke seda kopsudes 10-15 sekundit.
Mõnel inhalaatoril on nii steroide kui ka bronhodilataatoreid, sest mõnikord kasutatakse mõlemat ravimit astma ja KOK -i raviks
Meetod 4/4: elustiili muutmine
Samm 1. Lõpetage suitsetamine, et vabaneda närivast köhast
Suitsetamine on üks peamisi köha põhjuseid. Sigareti kemikaalid põhjustavad ärritust, mis aitab kaasa püsivale köhale. Lisaks võib suitsetamine muuta teid vastuvõtlikuks muudele haigustele, nagu bronhiit, emfüseem, kopsuvähk ja kopsupõletik.
- Kui vajate abi suitsetamisest loobumisel, rääkige oma arstiga nikotiiniplaastritest või -kummist, mis võib aidata teil nikotiinist järk -järgult võõrutada.
- Võite liituda ka toetusrühmaga inimestele, kes üritavad loobuda.
- Andke oma sõpradele ja perele teada, et lõpetate, et nad saaksid teid toetada.
Samm 2. Piirake oma kokkupuudet kopsupõletiku ja bronhiidi põhjustatud mikroobidega
Kui teate, et kellelgi on üks neist seisunditest, vältige käepigistust ning toitude ja jookide jagamist. Peske sageli käsi, kui olete inimese läheduses.
Igal juhul on hea mõte külma ja gripihooajal käsi sageli pesta
Samm 3. Võtke immuunsüsteemi tugevdamiseks vitamiine C, D ja tsinki
C-vitamiin on tuntud oma olulise rolli eest immuunsüsteemi tervena hoidmisel. See toimib ka loodusliku antihistamiinina, muutes selle veelgi köhavastaseks jõujaamaks. Piisav D -vitamiini saamine on samuti oluline, et aidata organismil infektsioonide vastu võidelda. Tsink hoiab ka teie immuunsüsteemi tugevana, aidates võidelda külmetushaiguste ja muude nakkuste vastu enne nende algust. Rääkige oma arstiga neid vitamiine sisaldavate toidulisandite võtmisest. Neid saate ka toidust:
- C -vitamiini saate tsitrusviljadest (näiteks apelsinid, greibid ja sidrunid), maasikatest, paprikast ja rohelistest lehtköögiviljadest, nagu spargelkapsas ja spinat.
- Suurendage D -vitamiini tarbimist, süües kala (nt makrell, lõhe või forell), seeni ja rikastatud piimatooteid, mahlu ja teravilja.
- Tsinki leiate austritest, linnulihast, punasest lihast ja rikastatud hommikusöögihelvestest.
Samm 4. Proovige oma toidust välja jätta tavalised toiduallergeenid
Võimalik, et teie köha on tingitud allergiast või tundlikkusest midagi, mida sööte. Proovige 2–4 nädala jooksul oma dieedist eemaldada mõned sagedamini esinevad probleemtoidud ja vaadake, kas teie sümptomid paranevad. Seejärel võite proovida puuduvaid toiduaineid ükshaaval tagasi lisada. Kui teie sümptomid taastuvad, saate süüdlase tuvastada ja jäädavalt kõrvaldada.
- Mõned toidud, mis tavaliselt põhjustavad allergiat või tundlikkust, on tsitrusviljad, piimatooted, munad, gluteen, soja, pähklid, rafineeritud suhkrud ja karbid.
- Mõned inimesed on allergilised ka teatud toidu lisaainete, näiteks kunstlike magusainete, värvainete, toiduvärvide, paksendajate ja säilitusainete suhtes.
- Töötage oma arsti või dietoloogiga, kui te pole kindel, kuidas tuvastada toiduaineid ja lisaaineid, mis võivad probleeme tekitada.
Samm 5. Sööge toitu, et edendada paremat soolestiku tervist
Mõned integreeriva meditsiini praktikud usuvad, et mitmesugused terviseprobleemid (näiteks krooniline köha) võivad olla seotud seisundiga, mida tuntakse kui „lekkivat soolestikku”. See juhtub siis, kui teie soolestiku limaskestal tekivad praod või augud, mis võimaldavad toidul ja seedevedelikul imbuda ning põhjustada põletikku ja ärritust. Lekkiva soolestiku ravimiseks sööge soolestiku head tervist soodustavaid toite, näiteks:
- Probiootikume sisaldavad toidud, näiteks jogurt ja keefir.
- Omega-3 rasvhapped, mida leidub kalades, pähklites, seemnetes ja seemneõlides.
- Kiudainerikkad toidud, näiteks puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted.
- Glutamiini toidulisandid.
Samm 6. Suurendage puuviljade tarbimist ennetava meetmena
Kui te ei saa piisavalt värskeid puuvilju, võib nüüd olla õige aeg alustada. Viljades leiduvad kiudained ja flavonoidid võivad aidata vältida kroonilise köha tekkimist. Proovige saada 2-3 tükki puuvilju päevas.
- Et lisada oma dieeti rohkem puuvilju, proovige seda hommikul süüa oma teravilja- või kaerahelveste hulka. Hommikusöögiks või pärastlõunaseks vahepalaks võiksite nautida ka puuviljasmuuti.
- Nautige teisi kiudainerikkaid toite, sest need võivad samuti aidata. Köögiviljad, täisteratooted ja oad on kõik head võimalused.
