Kui te ei tunne end hästi, võiksite vältida teiste inimeste teavitamist sellest, et olete haige. Kõige otsesem viis seda teha on peita kõik ilmsed sümptomid ja teha kõik endast olenev, et tervislik välja näha. Kuid ärge varjake haigusi COVID-19 puhangu ajal-tõesti on oluline jääda koju ja küsida nõu arstilt, kui tunnete end pandeemia ajal ilmastikuolude all.
Nii saate võimalikult kiiresti arstiabi ja haiguse levikut vältida.
Sammud
Meetod 1 /3: sümptomite peitmine
Samm 1. Tehke salaja samme, et hoolitseda enda eest taastumise ajal
Puhka nii palju kui võimalik ja joo palju vedelikku. Vältige liiga rasket tööd ega sööge midagi, mis tekitaks teil iiveldust. Lihtsalt veenduge, et pereliikmed ei näeks teid tegemast asju, mida te tavaliselt ei tee, et ennast paremaks muuta.
- Enda eest hoolitsemine on parim viis võimalikult kiiresti paremaks saada. Nii on teil pikemas perspektiivis lihtsam oma haigust varjata.
- Näiteks lisapuhkuse ajal ärge tehke seda ilmselgeks. Ärge kuulutage kõigile, et lähete varakult magama, ja ärge mainige uinakuid, kui te seda tavaliselt ei tee.
- Kui söömine tekitab halba enesetunnet, ärge sööge palju, kuid ärge öelge konkreetselt, et te pole näljane või midagi söömata jätmise kohta. Tõenäoliselt ei küsi keegi teie toitumisharjumuste kohta.
- Ärge sundige end aktiivsemaks, kui peaksite, et mitte tekitada kahtlusi. Teil võib tekkida kiusatus selle vastu võidelda, kuid see teeb teid haigemaks ja tõenäoliselt avastavad inimesed, et olete haige.
Samm 2. Kasutage külmetusravimeid, et vältida köhimist või aevastamist
Need on tavaliselt kõige ilmsemad haigustunnused, seega võtke käsimüügiravimeid salaja, et vältida nende kasutamist inimeste ees. Ohutuse tagamiseks järgige hoolikalt ravimi annustamisjuhiseid. Kui olete külmetushaiguste ostmiseks liiga noor või ei saa seda lihtsalt võtta, proovige ühte järgmistest looduslikest alternatiividest:
- Kuristage kurguvalu leevendamiseks soolase veega (muidugi privaatselt).
- Jooge teed meega, et rahustada kurku ja vältida köhimist.
- Energia taastamiseks ja kurgu rahustamiseks söö kanasuppi.
Samm 3. Minimeerige need sümptomid, mida te ei saa teiste eest täielikult varjata
Kui teie töö- või koolikeskkonnas on võimatu sümptomit - näiteks köha - varjata, keskenduge selle muutmisele vähem häirivaks või ilmselgeks. Eemaldage end vähem nähtavasse kohta, et oma sümptomite eest lühikese aja jooksul hoolitseda.
- Näiteks kui nuusate märgatavalt nohu, minge lähedalasuvasse tualettruumi ja puhuge nina, et end mõneks ajaks nuusata.
- Kui arvate, et võite oksendada, olge valmis üsna kiiresti vannituppa minema. Sellise asja tegemine nagu põrandal oksendamine annab teile koheselt eemale ja on ebamugav.
Samm 4. Vältige rääkimist nii palju kui võimalik, kui teie hääl on räpane
Ärge vabatahtlikult vestlusi alustage ja proovige teistele inimestele lühikeste fraasidega vastata. Teie hääl võib lühiajaliselt töötada, kuid kui teil on sellega probleeme olnud, võib see rohkem rääkides hakata tõrkuma.
- Eriti peaksite vältima igasuguste kakluste alustamist. Karjumine on kiire viis oma hääle absoluutselt tappa, nii et ärge rääkige millestki, mis võib kedagi vihastada ja argumenteerimist õigustada.
- Mõnikord võtab üks kord köhimine hääle ära, kuid uuesti köhimine toob selle normaalse kõla tagasi. Sageli saate lihtsalt teada, kas teie hääl töötab või mitte, sõltuvalt sellest, kuidas kõri tundub, nii et kui teil on vaja rääkida, proovige enne kõnet puhtaks teha või köhida.
5. samm. Minge arsti juurde, kui teie sümptomid on nii intensiivsed, et te ei saa neid varjata
Tugevamad sümptomid, nagu palavik üle 102 ° F (39 ° C), hingamisraskused või valu rinnus, võivad olla väga tõsise haiguse tunnused. Kui see nii on, rääkige sellest vanemale (kui olete laps) või helistage oma arstile, isegi kui see tähendab inimestele haigestumist.
Proovige haigestumist varjata ainult siis, kui te mõlemad seda tõesti vajate ja arvate, et see on võimalik. Kui teie põhjused ei tähenda vajadust midagi ette võtta, mõelge neile põhjalikult, sest kui inimesed teavad, et olete haige, ei ole see alati nii halb, kui arvate
Hoiatus: Ärge proovige COVID-19 pandeemia ajal ühtegi haigust varjata. Jääge koju, kasutage head hügieeni ja pidage nõu arstiga, et näha, kas vajate testi või ravi.
Meetod 2/3: näete terve välja
Samm 1. Kanna oma näole terve niisutava jumega niisutajat
Patsutage näole väike kogus niisutajat, et nahk ei tunduks kuiv ega ketendav. Parimate tulemuste saamiseks kasutage spetsiaalselt tundlikule nahale mõeldud niisutajat, mis on täis tervislikke toitaineid.
Samuti võite oma niisutajale lisada paar tilka täiendavat õli, et nahka veelgi toita
Samm 2. Kasutage oma nahale tervislikku sära vitamiinidega pakitud näomaski
Parimate tulemuste saamiseks kasutage koorivat näomaski, mis sisaldab ka antioksüdante. See on parim, kui teil on haigena tuhm või kahvatu jume.
Teie parim valik on kasutada näomaski, mille esisildil on sõna „vitamiinidega täidetud” või „täiustatud antioksüdantidega”
Samm 3. Koolutage ripsmeid, et silmad näeksid vähem väsinud
Lehvitatud ripsmed muudavad teie silmad suuremaks ja säravamaks. See on eriti kasulik, kui te ei suuda oma haigusest väsinud välja näha.
Kui teie ripsmed ei ole väga pikad, võite ka ripsmetušši kasutada alumistel ripsmetel, et silmad oleksid suuremad
Samm 4. Tehke hommikul külm kompress, et nägu oleks vähem punnis
Kõigepealt pritsige näole jahedat vett, kui ärkate punnis näoga. Seejärel istuge külma kompressiga üle näo 15-30 minutit enne ülejäänud hommikurutiini alustamist.
Niisutamise säilitamiseks aitab palju vett juua, et teie nägu ei muutuks turseks
Meetod 3 /3: teiste haigestumise vältimine
Samm 1. Vältige koolis või tööl käimist, kui see on võimalik
Inimesed jäävad koju, kui nad on mingil põhjusel haiged; võib -olla suudate haigena maailma vapustada, kuid te ei pruugi seda teha. Kui peidate oma haigust muudel põhjustel, otsustage, kas teie põhjused on kodust väljas olles terve päev õnnetud. Mõned peamised näitajad, mida peaksite tõenäoliselt koju jääma, on järgmised:
- Palavik, eriti üle 39 ° C (103 ° F).
- Oksendamine, eriti viimase 24 tunni jooksul.
- Kohutav ja sagedane köha, mis häiriks kõiki ja takistaks teil teha seda, mida tavaliselt teete.
- Kui teil on töö, mis nõuab füüsilist tööd, või kehalise kasvatuse koolis, mis hõlmab raskemat treeningut.
- Mis tahes haigus COVID-19 pandeemia ajal.
Samm 2. Järgige head hügieeni, et vältida oma pereliikmete haigestumist
Kui teie pereliikmed ei tea, et olete haige, ei võta nad täiendavaid ettevaatusabinõusid ja seetõttu peate seda tegema. Lisaks võivad teie pereliikmed vihaseks saada, kui saavad teada, et said teie eest haigeks ja te varjasite oma haigust.
- Näiteks isegi kui mõni pereliige ütleb, et ei hooli tassi jagamisest, ärge laske neil teie omast välja juua, et vältida kahtlust või kui see teid tegelikult ei mõjuta.
- Peske käsi sageli. Enne kui puudutate midagi, mida keegi teine majas võib puudutada, peske käed. Peske neid enne söömist jne. Kui arvate, et teie pere märkab seda, peske neid vannitoas valamu või mujal, kus nad ei kuule.
- Ärge tehke majapidamistöid ega tööd, mis võivad teie pereliikmeid teie mikroobidega kokku puutuda. Kui teie kohustus on näiteks sööki valmistada või lauda katta, leidke haigusega mitteseotud vabandus, et seda mitte teha. Teie pere võib olla pahane, kuid teate, et teete seda nende heaks.
Samm 3. Hoidke end nii palju kui võimalik, ilma et see oleks märgatav
See kõlab küll kurvalt, kuid tõde on see, et mida rohkem aega veedate inimestega või oma maja avatud aladel, seda rohkem aega peavad teised teie haigestumist märkama. Kuni enesetunne ei parane, on tavaliselt hea mõte veeta kogu aeg oma toas üksi.
- See on kasulik ka teie tervisele, kuna tundide pikkune vaikne lugemine on rahustavam kui mängimine kirglikus elutoas.
- Pange tähele, et te ei pea üksi istuma ega oma sõpru ignoreerima, lihtsalt ärge minge endast välja, et vestlusi alustada. Kui saate valida, kas töötada üksi või rühmas, valige võimaluse korral üksi olemine.
Samm 4. Palaviku korral vältige inimeste puudutamist või nende puudutamist
Ära ole selles küsimuses ülearu; enamik inimesi ei tunne teie naha temperatuuri kiirest viiest või kallistusest. Kuid vältige inimeste puudutamist teie otsese nahaga, eriti näoga. Isegi keegi, kes hoiab teie kätt, võib märgata kõrgemat kehatemperatuuri.
