Hõõguvat, pronksist keha tähistatakse lääne kultuuris ilu ja seksapiilide märgina, kuid see pole alati teie tervisele kasulik. Saadaval on mitu päevitusvõimalust, mis aitavad teil saavutada kiire (ja mõnikord ka tervisliku) päevituse. Hoolimata sellest, mida mõned ütlevad, on paar tundi päikese käes viibimine teie jaoks tegelikult tervislik ja aitab teie kehal toota D-vitamiini. Isepruunistavad kreemid või pihustuspruunid on parim valik neile, kes tunnevad muret nahavähi riski suurendamise pärast. Kuigi solaarium võib teie naha minutitega särama panna, kasutab see kahjulikke UV -pirne, mis on seotud väga suure nahavähi riskiga. Tutvuge allpool olevate erinevate päevitusvõimalustega ja valige see, mis sobib teie kiire päevitamise vajadustega.
Sammud
Meetod 1 /4: loodusliku päikesepruuni saamine
Samm 1. Valige madala SPF -iga baaskreem või -õli
Kiireks päevitamiseks peate kandma madala SPF -iga losjooni või õli, kuid soovite siiski veenduda, et teil on päikesekiirguse eest teatud kaitse. Valige hõõrumisvedelike, aerosoolpihustite ja õlivahendite ja udu vahel, mis kõik sisaldavad mõnda SPF-i.
- Ideaalis vali SPF vahemikus neli kuni 15 sõltuvalt teie põhipruuni tugevusest. Kui olete juba mõnevõrra päevitunud, võite minna madalama SPF -iga. Kui see on teie esimene suvehooaja kokkupuude, valige päikesepõletuse vältimiseks SPF 15.
- Võimalikult ühtlase päevituse saamiseks valige pihusti või õli. Nende kahe vesise tekstuuri tõttu on neid kahte võimalust kõige lihtsam nahale põhjalikult levitada. Pärast pihustamist hõõruge kindlasti pihustit kätega.
- Populaarsed päikesepruunid ja -õlid on saadaval firmalt Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat ja Maui Babe. Enamikku neist leiate kohalikust apteegist või ilupoodidest.
- Kandke huulepalsamit vähemalt SPF 15. Sa ei pea oma huuli päevitama. Kuivad, lõhenenud huuled pole mitte ainult atraktiivsed, vaid ka valusad.
Etapp 2. Määrige nahale looduslikku õli, millel on hea aluspruun
Kui soovite poest ostetud kraami vahele jätta ja teil on juba hea baaspruun, on olemas looduslikke õlisid, mis meelitavad päikest ja annavad teile selle oliivide sära. Kandke need looduslikud päevituse parandajad enne päikese kätte minekut ja peske seebiga maha pärast päevitamist. Mõned looduslikud tooted hõlmavad järgmist:
- Oliiviõli
- Kookosõli
- Sarapuupähkliõli
- Avokaadoõli
- Nisuiduõli
- Päevalilleõli
- seesamiõli
- Rohelise tee ekstrakt
Samm 3. Pöörake oma keha sageli ümber
Nagu kana praadimine saiakeses, peate ühtlase päevituse saamiseks oma keha sageli ümber pöörama. Hea rusikareegel on pöörata iga poole tunni järel 1/4 pööret. Alustage selili, seejärel pöörake vasakule küljele, seejärel kõhule ja lõpuks paremale küljele. Muutke oma käte ja jalgade asendit sageli, et vältida ebamugavaid päevitusjooni.
Samm 4. Asetage end otsese päikesevalguse kätte
Kui päike liigub üle taeva, liigutage oma rätikut või lamamistooli, et saaksite alati otsese päikesevalguse käes olla. Kui te ei taha terve päeva lamada, võite ka õues midagi aktiivset teha, kandke lihtsalt nii vähe riideid kui võimalik, et päike saaks nahka tungida.
Samm 5. Paigutage päeva keskel kella 10.00-16.00
Kuigi dermatoloogid ütlevad teile tavaliselt, et tipptundidel tuleb päikest vältida, siis kui proovite kiiresti päevitada, lööge päevituslihv, kui päike on kõige tugevam.
Samm 6. Olge alasti
Kui proovite kogu aeg päevitada, siis pole tõesti muud võimalust, kui panna selga sünnipäevaülikond ja päikest võtta. Leidke alasti rand või koduaia privaatne (aiaga piiratud) ala ja laske päikesel oma võlu teha!
Samm 7. Päikese fokuseerimiseks kasutage helkurlina või rätikut
See tehnika on mineviku lööklaine, kuid tegelikult suurendab ja keskendub päike teie nahale. Turul on mitmeid helkureid, mis aitavad päikest teie kehale meelitada. Asetage helkurrätikule või ostke peegeldav päikesekaitsekreem. Puhastage päikesekreem vöökohale ja kallutage seda umbes 45-kraadise nurga all, kuni päikesevalgus jõuab teie kehasse.
Samm 8. Asetage vette ujuvvahend
Kuna vesi meelitab päikesevalgust ligi ja peegeldab seda, aitab see veekogu peale või selle lähedusse neelata nii palju päikesevalgust kui võimalik. Hankige ujukid, laske parvel või istuge vee sisemises torus päikese käes päevitamiseks.
Etapp 9. Kandke kreem ja/või õli uuesti iga kahe tunni järel või pärast kokkupuudet veega
Veenduge, et olete alati kaetud madala SPF -sisaldusega õli või kreemiga. Isegi veekindlaid tooteid tuleks ettevaatlikkuse huvides uuesti peale kanda.
Etapp 10. Pärast päevitamist kandke aaloepõhist niisutajat või head kreemi
Hoidke oma nahk hüdreeritud ja sulgege pronks pärast päevitamist, kandes niisutavat kreemi.
Meetod 2/4: päikeseta päevituskreemi pealekandmine
Samm 1. Valige toode
Isepruunistavad tooted on saadaval losjoonides, kreemides, geelides, vahudes, pihustites ja õlides. Mitmed ettevõtted, nagu Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins ja Lorac, teevad kõik isepruunistajaid, kes on saanud iluajakirjadest ja veebisaitidelt hea hinnangu.
- Juhiste kohaselt kandke kreem või pihusti ühtlaselt, hoolitsedes selle eest, et kogu nahk oleks kaetud.
- Valige mittekomedogeenne kreem, et vältida pooride ummistumist.
Samm 2. Kandke kindaid
Kuna levitate oma kätega kreemi kogu keha ümber, imavad need palju rohkem kreemi või õli kui ülejäänud keha. Ostke ühekordselt kasutatavaid meditsiinilisi kindaid ja kandke neid isepruunistaja kasutamisel, et vältida ülejäänud keha tumedamat värvi.
- Visake kindad pärast kasutamist minema ja kasutage iga kord pealekandmisel uut paari.
- Pärast ülejäänud kehale kandmise lõppu hõõruge kätele kindlasti kreemi või õli. Soovite, et need oleksid ülejäänud kehaga sama värvi, mitte tumedamad.
Samm 3. Hajutage isepruunistaja ühtlaselt
Üks suurimaid väljakutseid, mida isepruunistav kreem tekitab, on võime seda ühtlaselt kogu kehale laiali ajada. Teil võib tekkida vajadus paluda sõbral hankida need raskesti ligipääsetavad kohad, näiteks selja keskosa, et vältida plekkide ja värvimuutuste tekkimist.
- Liiguta käsi isepruunistaja kasutamisel ringjate liigutustega, et vältida triibulist välimust.
- Võta aeglaselt. Ärge kiirustage isepruunistaja selga panemist, vastasel juhul on tõenäoline, et teil on laigulisi alasid või jääte aladest ilma. Võtke aega, et see täielikult hõõruda.
- Ärge unustage neid alasid, mis on tavaliselt avalikkuse eest varjatud, sealhulgas kaenlaaluseid.
Samm 4. Kandke iga päev, kuni saavutate soovitud nahavärvi
Soovitud värvi saavutamiseks peaks piisama ühest hommikust, kuid protsessi kiirendamiseks võite peale kanda üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Pidage meeles, et isepruunistajad võivad teie riideid ja voodipesu määrida.
Samm 5. Mõista, kuidas isepruunistajad töötavad
Isepruunistavad losjoonid sisaldavad ühendit dihüdroksüatsetoon (DHA), mille Toidu- ja Ravimiamet on heaks kiitnud nahale pigmendi lisamiseks. See on kolme süsinikusisaldusega suhkru molekul, mis reageerib naha valkude aminorühmadega. Kui nad reageerivad, moodustub nn Maillardi reaktsioon, mis oma toimimisel sarnaneb leiva pruunistamise ja suhkru karamellistamisega.
3. meetod 4 -st: pihustuspruuni saamine
Samm 1. Mõista, kuidas see toimib
Nagu isepruunistavad kreemid, sisaldavad pihustuspruunid ka kolme süsinikusisaldusega dihüdroksüatsetooni (DHA), mis reageerib nahale värvi andmiseks aminohapetega. Pihustuspruuni lahused on üldiselt siiski kontsentreeritumad ja soovitud päevitustaseme saavutamiseks on vaja ühe kuni kolme kihti.
Samm 2. Valige toode
Eksperdid soovitavad valida väiksema DHA -protsendiga pihustuspruuni toote, et saaksite järk -järgult värvi lisada. Saate end alati tumedamaks muuta, kuid kui seda peale pihustate, pole tagasiteed.
- Lisaks otsige tooteid, mis on infundeeritud erütruloosiga, mis on vaarikates sisalduv suhkruühend. See ühend võimaldab teie päevitusel kauem kesta ja tekitab tervisliku sära.
- Kui võimalik, valige tooted, mis sisaldavad väikest kogust rohelist pigmenti. Roheline pigment on olemas, et tasakaalustada pihustuspruunist tekkivat apelsini.
Samm 3. Määrake vajalike kihtide arv
Väga heleda nahaga inimestele piisab ühest pihustuspruunist kihist kauni sära loomiseks. Pruuni või tumeda nahaga inimestele võib vaja minna mitut kihti. Alustage aeglaselt ja lisage järk -järgult rohkem pigmenti, kuni saavutate soovitud värvi. Kõige olulisem asi, mida pihustuspruunidega meeles pidada, on mitte üle pingutada. Võltsitud välimusega oranž nahk pole atraktiivne.
Samm 4. Koorige nahk enne pihustamist
Enne pihustamist eemaldage kindlasti kogu keha väliskihi surnud ja kare nahk. Valige kooriv koorija, mis on õlivaba ja sisaldab mingisuguseid karedaid helmeid või graanuleid, mis teie nahka poleerivad. Kasutage oma keha nühkimiseks duši all lutsu või pesulappi.
Samm 5. Külastage pihustuspruuni salongi või palgake professionaal koju
Erinevalt isepruunistavatest kreemidest vajate tõesti professionaali, kes teeks teie kehale pihustuspruuni. Võite kas külastada pihustusmasinaga solaariumit või palgata eratöötaja, kes tuleb teie koju ja pihustab teid duši all. Esimene võimalus on siiski palju odavam.
Samm 6. Puudutage päevitust iga ühe kuni kahe nädala tagant
Sõltuvalt päevituse tugevusest ja teie esialgsest nahatoonist võib pihustatav päevitus kesta viis kuni kümme päeva. Niisutage iga päev kreemiga, et päevitus kauem kestaks. Kuldse sära säilitamiseks puudutage päevitust, kui see hakkab tuhmuma.
Meetod 4/4: solaariumisse löömine
Samm 1. Mõista, kuidas see toimib
Solaariumid kasutavad ultraviolettlampe (UV), mis kiirgavad päikesega sarnast UV -kiirgust. Siiski on teada, et need voodid suurendavad teie võimalusi nahavähki haigestuda. Seetõttu soovitavad dermatoloogid tungivalt neid mitte kasutada. Kuid kui teil on vaja kohe päevitada, on see kiireim ja tõhusam meetod.
Etapp 2. Kandke prille
On äärmiselt oluline, et kandate päevitamise ajal spetsiaalselt solaariumide jaoks mõeldud kaitseprille. Neid saate solaariumis osta või rentida.
Samm 3. Vältige türosiinipõhiseid päevituskiirendeid
Türosiin on aminohape, mida teie keha kasutab melaniini tootmiseks - kemikaal, mis muudab teie naha tumedamaks. Siiski ei kiida FDA türosiini heaks ja puuduvad konkreetsed tõendid selle toimimise kohta.
Samm 4. Valige ajavahemik
Kui te päevitate esimest korda, peaksite alustama suhteliselt väikese ajaga, umbes kaheksa minutiga. Inimesed päevitavad tavaliselt voodites kaheksa kuni 20 minutit, kuigi mediaan puhkab umbes 12 minutit. Kui teil on väga hele nahk, minge lühemaks ajaks kui tumedama nahaga ja/või hea põhipruuniga.
- Riietuge täielikult ja istuge solaariumisse. Sulgege ülemine klapp enda peale nagu merekarp. Leidke päevitustulede sisselülitamiseks nupp.
- Tuled on programmeeritud taimeriga ja lülituvad automaatselt välja, kui teie aeg on läbi. Taimeri käivitamisel minge kohe voodisse.
Näpunäiteid
- Hoidke oma nahka toidetud. Pärast päevitamist kandke niisutav kreem ja jooge palju vett.
- Kasutage solaariumikreemi säästlikult. Väikesed tupsud kreemiga lähevad kaugele.
- Päikesepõletuste vältimiseks ärge päevitage liiga palju. Võtke kõike mõõdukalt. Päikesepõletus ja koorimine pole atraktiivne.
- Kasutage isepruunistavate losjoonide jaoks alati kindaid, kui te ei soovi oranži/pruuni palmi.
- Pärast päevitamist või päikese käes õues viibimist kontrollige kindlasti oma nahka päikesepõletuse suhtes. Kui märkate mõnda, kandke punetuse ja ärrituse leevendamiseks lihtsalt aaloed.
- Solaariumis olles pidage meeles prille.
- Kaitske oma nahka ja silmi. Väljas päevitamisel kandke mütsi ja päikeseprille, et kaitsta näo tundlikku nahka.
- Hea isepruunistav kreem annab sama soovitud päevituse ilma nahakahjustuste riskita.
- Pihustuspruuni saamise ajal kaitske kindlasti silmi prillide kandmisega.
- Olge alati teadlik päevitamise ohtudest. Kõikide päevitusmeetoditega (nahavähk, keemilised reaktsioonid jne) kaasnevad riskid. Vältige pikaajalist kokkupuudet solaariumidega.
- Tundliku naha puhul kasutage kõrgemaid SPF-e nagu: 20-30. See võib võtta kauem aega, kuid kaitseb teie nahka.
- Olge teadlik solaariumide kasutamise riskidest, sest järjepidev kasutamine võib pikemas perspektiivis suurendada nahavähi riski.
- Kui teie peres on esinenud nahavähki, küsige oma arstilt riskide ja soovituste kohta.
- Kontrollige UV -kiirgust, et teada saada, millal päike on kõige tugevam.
- Kui olete kahvatu, pange päikesepõletuse vältimiseks alati päikesekaitsekreem SPF 15.
- Pärast iga päevitamist kontrollige oma nahka. Kui olete heleda nahaga, alustage väikestest päikestest päikese käes. Kui päevitus muutub tugevamaks, saate päevitusseansside kestust pikendada.
Hoiatused
- Solaariumid suurendavad teadaolevalt nahavähi riski. Võimalusel vältige kahjulikke UV -kiirgusi.
- Ärge üle pingutage. Kui jääte liiga päevitusse kinnisideeks, näete lõpuks võlts ja hoidku jumal, oranž.
- Pihustuspruunid võivad ummistada teie poorid ja põhjustada kortse.
