Armukadeda inimesega tegelemine võib olla keeruline, eriti kui soovite oma suhteid selle inimesega säilitada või kui nad on teie elu suur osa, näiteks pereliige või töökaaslane. Õppige, kuidas armukade inimesega toime tulla, ja võite luua terve suhte. Kui teie kallim kaldub armukade käitumise poole, võite võtta aega ka nendega probleemide lahendamiseks, et usaldusküsimusi tervislikult lahendada.
Sammud
Meetod 1 /3: armukadedusest õppimine
Samm 1. Ärge muretsege, kui keegi teie ümber räägib või käitub negatiivselt
Armukadedus võib panna inimesi mõtlema negatiivsetele asjadele, mis ei ole nende endi ja nende suhete kohta tõesed. Inimene, kes tunneb teie peale kadedust, võib võtta seda, mida te ütlete ja mida teete, isiklikult, isegi kui teie avaldused/teod ei ole suunatud tema poole. Näiteks kui olete koos väljas ja olete unine ning peate pika päeva pärast varakult koju minema, võib tal tekkida tunne, nagu oleksite temast igav.
Ärge olge kaitsev vastuseks tema negatiivsusele. Selle asemel olge avatud, mis teiega toimub. Näiteks öelge: „Põhjus, miks ma haigutan, pole teie pärast. Mulle meeldib sinuga koos hängida. Olen unine, sest pidin hommikul kell viis ärkama, et koosoleku jaoks varakult tööl olla.”
Samm 2. Pange tähele, kas inimene näeb ainult häid asju ega märka halba teie elus
Mõned inimesed kogevad armukadedust, sest neil on raskusi teiste elu keerukuse mõistmisega. Seda seetõttu, et nad on hõivatud omaenda ebakindlusega.
- Kui märkate, kui sageli keegi toob esile, kui hästi teil läheb, ja ta paistab selle pärast pahameelt, tuletage talle meelde, et teie elus toimub palju, millest ta ei pruugi tingimata teadlik olla.
- Teil ei pruugi olla võimalik armukadeda inimese vaatenurka muuta, kuid võite hakata temaga jagama oma elu võitlusi ja väljakutseid. Näiteks võite öelda: "Kui olime telkimisreisil, eksisin nii ära, et otsustasin peaaegu ühe päeva pärast ümber pöörata ja koju minna."
Samm 3. Küsige endalt, kas teie sõber või partner tunneb end teie suhtes ohustatuna või ebakindlalt
Mõned inimesed võitlevad armukadedusega, sest kardavad, et jätate nad maha. See võib panna neid nägema teisi inimesi ohuna.
Näiteks võib inimene rääkida sellest, kui suurepärased on teie suhted teiste inimestega, sest ta ei tunne, et on teiega nii lähedane, ja see teeb ta kadedaks. Kahjuks tekitavad head suhted temas ohtu, kuigi te ei pruugi end samamoodi tunda või isegi neid kahte suhet võrrelda
Samm 4. Tunnistage, et sotsiaalmeedia võib probleemi süvendada
Sotsiaalmeedia, nagu Facebook, Twitter, Instagram ja teised, võib muuta kõigi elu täiuslikuks. Tavaliselt postitavad inimesed pilte ja lugusid oma parimatest hetkedest, jättes välja kõik võitlused ja hirmud, millega nad silmitsi seisavad. Mõne inimese jaoks võib see põhjustada tugevat armukadedustunnet. See moonutatud vaade võib tekitada nendes inimestes tunde, et nad teavad, kes te olete, ja teie elust, kui nad seda ei tea.
Kui tunnete, et see on teie jaoks probleem, kaaluge oma sotsiaalmeedia lehe privaatsusseadete muutmist
Samm 5. Õppige, kuidas ja millal armukadedast inimesest distantseeruda
Kui saate aru, mis on see, mis inimese armukadedaks teeb, on teil võimalik oma käitumist muutes olukorda parandada.
- Kui inimene muutub armukadedaks, kui ta näiteks teie uuest poiss -sõbrast kuuleb, siis vältige temaga suhtlemist, kui see inimene on kohal. Ärge lubage sellel isikul näha teie ja teie poiss -sõbra pilte sotsiaalmeedias. Ärge planeerige oma poisi ja selle inimesega koos aega.
- Pidage siiski meeles, et peaksite sellele probleemile leidma lahenduse, mis aitab inimesel teie uue suhtega hästi hakkama saada, mitte lihtsalt seda tema eest varjata.
- Mõnikord on kõige parem anda inimesele ruumi. Kui näete inimest, hoidke vestlused lühikesed ja keskendunud. Võite öelda midagi positiivset ja siis edasi minna. Näiteks kui see on kolleeg, võite öelda midagi sellist: „Ma kuulsin, et teil läks selle müügikõnega väga hästi. Jätka samas vaimus!"
Meetod 2/3: tõhus suhtlemine
Samm 1. Räägi inimesele, kuidas sa end tunned
Kui räägite sõbraga, kes käitub teie vastu armukadedalt, kasutage "mina avaldusi", mis aitavad teil oma tundeid temaga edastada. Alustuseks öelge "tunnen" ja seejärel kirjeldage oma tundeid seoses ühe konkreetse asjaga, mille inimene on teinud või öelnud.
- Näiteks võite öelda: "Ma tunnen end ebamugavalt, kui ütlete mu teiste sõprade kohta õelaid asju, sest see tekitab minus tunde, et soovite olla minu ainus sõber."
- Väidet „ma tunnen” ei tohiks järgida ega muuta viisil, mis ei puudutaks teie enda tundeid. Näiteks ärge öelge selliseid asju nagu „ma tunnen end nagu teie“, „panete mind tundma“või „see tekitab minus tunde“. Need avaldused võtavad ära teie tunnete omandiõiguse. Näiteks "Sa paned mind ebamugavalt tundma" pole konkreetne. Lisaks süüdistab see teie tundeid kellegi teise ees.
- Siin on mõned sõnad, mida saate kasutada oma tunnete edastamiseks: survestatud, ärevil, närvilised, närvilised, hirmul, segaduses, nördinud, ebakindlad, tühjad, hullud, nördinud jne.
Samm 2. Kirjeldage käitumist, mis teid häirib
Peaksite rääkima ainult käitumisest, mida saate jälgida, mitte sellest, millest te arvate, et käitumise motiivid on. See on parim viis sellise probleemiga tegelemiseks, sest see võimaldab teil oma tundeid täpselt väljendada ilma teist inimest süüdistamata.
- Näiteks kui teie sõber ütleb teile, et olete tema parim sõber viisil, mis paneb teid tundma kohustust seda tagasi öelda, öelge: „Ma tunnen survet öelda, et olete minu parim sõber, kui ütlete mulle, et olen teie parim sõber mitu korda ühe ööga. " Ärge öelge: "Sa üritad mind sundida ütlema, et oled mu parim sõber."
- Vältige teise inimese käitumisest rääkides siltide kasutamist, üleüldistamist, ähvardamist, moraliseerimist, ultimaatumite esitamist, mõtete lugemist ega oletuste tegemist. Näiteks ärge öelge: "Ma tunnen end ebamugavalt, kui proovite mind sundida teid oma parimaks sõbraks kutsuma." Seda nimetatakse mõtete lugemiseks ja see tähendab, et eeldate, et saate aru, mis teise inimese peas toimub.
- Rääkides oma käitumisest konkreetse toimingu mõttes, võib inimene tunda vähem pahameelt ja süüdi kui siis, kui seisaksite silmitsi eeldustega, mis on vastasseisudes tavalised.
Samm 3. Selgitage, kuidas tema tegevus on teid mõjutanud, või öelge, mida teie arvates tema tegevus tähendab
Esitage põhjused, miks tunnete end nii, nagu tunnete. Te peaksite armukadeda käitumise osas sõpruses või suhetes tagasi mõtlema oma arusaamadele, mälestustele, tunnetele, ootustele, ootustele jne.
- Näiteks võite oma tundeid selgitada, öeldes: „Ma tunnen ärevust, kui te küsite minult, kas ma kavatsen oma teiste sõpradega hängida, sest ma ootan, et te ärritute, kui ütlen, et tahan oma teiste sõpradega koos olla.”
- Võite rääkida ka sellest, kuidas te tema tegemise tähendust tõlgendate. Näiteks võite öelda: „Mul on ärevus, kui te uuesti küsite, kas ma tahan teie asemel oma teise sõbraga hängida, sest see tekitab minus tunde, et olete meie sõpruse suhtes ebakindel”
- Vältige oma selgitustes oma tunnete süüdistamist teisele isikule. Näiteks ärge öelge: „Tunnen survet teile tagasi saata, sest olete nii armukade inimene.”
Meetod 3/3: leidke viise armukadedusega tegelemiseks romantilises suhtes
Samm 1. Eristage suhte kuritarvitamist ja armukadedust
Allpool on mõned hoiatusmärgid, mis võivad teile teada anda, et olete kuritahtlikus suhtes. Kui on keegi, kes teid isoleerib, kontrollib või ilmutab äärmise armukadeduse märke, peaksite abi otsima.
- Kui inimene keeldub teid kohtadest välja laskmast, sest on mures, et kohtute kellegi teisega.
- Kui inimene jätab su sõbrad või pere sageli maha, sest tahab sinu täielikku pühendumist.
- Kui inimene kontrollib teiega sageli, et jälgida, mida teete.
- Kui inimene esitab teile sageli küsimusi teie tegevuse kohta.
- Kui inimene kontrollib teie mobiiltelefoni, veebiajalugu, meilivahetust jne.
- Kui te pole kindel, kas teie või keegi teie tuttav on väärkohtlemise ohver, helistage koduvägivalla riiklikule vihjeliinile numbril 1-800-799-SAFE. See vihjeliin on tasuta ja konfidentsiaalne ning aitab teil kindlaks teha, kas kannatate väärkohtlemise all.
Samm 2. Paluge oma partneril teiega rääkida
Küsige oma partnerilt, millal ja kus oleks sobiv aeg vestluseks. Kui saate, proovige soovitada rahulikku ja vaikset kohta, kus saate segamatult rääkida. Istuge mugavas kohas, kus saate üksteisele näkku vaadata.
Veenduge, et häirivad tegurid, nagu teler, mobiiltelefonid, sülearvutid, tahvelarvutid jne, on vaiksed ja eemaldatud
Samm 3. Ole oma partneriga oma tunnete osas avatud
Jällegi rääkige oma tunnetest, kasutades "mina avaldusi". Andke teada käitumisest, mis teid häirib, ja sellest, kuidas te end tunnete.
Kuigi te peaksite kasutama I avaldusi, et arutada konkreetseid armukadeduse juhtumeid, võiksite rääkida ka siis, kui mäletate, et märkasite neid mustreid ja mida teie arvates need mustrid teie suhte jaoks tähendavad. Näiteks võite öelda: „Kuna mul oli poiss -sõber, kes oli varem armukade, tundsin ma stressi ja muret, kui lugesin teie teksti ja küsisin, kellega ma olen.”
Samm 4. Keskenduge oma poole selgele selgitamisele
Kui kirjeldate, miks tunnete end teatud viisil, rääkige sellest, miks tunnete end teatud viisil oma mälestuste, ootuste, arusaamade, lootuste ja olukorra tõlgenduste osas. Kasutage selliseid lausetüvesid nagu „Ma kujutasin ette …” „Ma saan sellest aru…” või „Ma tahtsin…”, et aidata teil oma partneriga selgelt rääkida, mis teiega toimub.
Näiteks: "Ma tahtsin, et te teavitaksite mind enne teie tulekut, sest mul on tunne, et te ei usalda mind ette teatamata." Vältige partneri süüdistamist oma tunnetes. Näiteks ärge öelge: "Kuna sa oled armukade, tunnen end lõksus."
Samm 5. Proovige oma usaldusküsimusi koos lahendada
See tähendab, et mõlemad inimesed võtavad aktiivselt osa usalduse loomisest suhetes. Võtke oma suhetes konkreetne probleem ja lagundage see. Iga partner peaks selgitama, kuidas ta soovib, et teine inimene reageeriks. Pärast saate luua ülesandeid, mida iga partner saab teha, et aidata olukorda ja viise positiivseks jääda.
Näiteks oleks aktiivne lahendus öelda: "Ma võtan teiega paar sekundit silmsidet, kui räägin teise tüdrukuga, et anda teile teada, et ma armastan teid." Vältige suurte, ebareaalsete taotluste esitamist. Näiteks öeldes: "Ma soovin, et te ei räägiks teiste tüdrukutega" ei ole tervislik viis olukorra lahendamiseks. Lahendused peaksid olema praktilised ja toimivad
Samm 6. Töötage paarina oma suhtlemisoskuste kallal
Kui räägite armukadedusest või teie suhte probleemidest, proovige mõnda lihtsat tehnikat, mis aitavad teie suhtluses austust ja kaastunnet luua.
- Rääkige lühikeste lausetega ja olge teise inimese tunnete suhtes kaastundlik. Lõpuks tunnistage, mida ta räägib, ja vastake viisil, mis näitab, et saate tema öeldust aru.
- Võite näidata üles kaastunnet, öeldes: „Ma hindan väga, et olete aus ja jagate minuga oma tundeid. Ma tean, et sellest on raske rääkida.”
- Mõistmist saate näidata, korrates teise inimese öeldut. Näiteks kui ta ütleb, et tunneb endise partneriga rääkides hirmu ja armukadedust, võite vastata: „Kuulen, et ütlete, et te ei tunne end mugavalt, et olen oma endise tüdruksõbraga sõber, ja ma ei tea, mida Ma saan teha seda, et tunnete end turvalisemalt.”
