Bipolaarne häire on raske vaimuhaigus, mis võib teistele inimestele segadusse ajada. Bipolaarse meeleoluhäirega inimene võib olla nii masendunud, et ei saa ühel päeval voodist välja ja siis tundub järgmisel päeval nii optimistlik ja energiline, et keegi ei suuda sammu pidada. Kui teate kedagi, kellel on bipolaarne häire, siis võiksite välja töötada mõned strateegiad inimese toetamiseks ja julgustamiseks, et ta saaks sellest haigusest taastuda. Lihtsalt veenduge, et hoiate oma piire meeles ja otsige kiirabi, kui inimene tundub vägivaldne või enesetapp.
Sammud
Meetod 1 /3: bipolaarse häirega inimese abistamine
1. samm. Jälgige sümptomeid
Kui isikul on juba diagnoositud bipolaarne häire, siis võite selle seisundi sümptomite kohta juba kõike teada. Bipolaarset häiret iseloomustavad maania ja depressiooni perioodid. Maniakaalsete faaside ajal võib tunduda, et kellelgi on piiritu energia ja depressiooni faasidel ei pruugi sama inimene päevade jooksul voodist tõusta.
- Maniakaalseid faase võib iseloomustada suur optimismi- või ärrituvus, ebareaalsed ideed oma võimete kohta, energiline enesetunne hoolimata vähestest magamistest, kiire kõnelemine ja kiire liikumine ühest ideest teise, suutmatus keskenduda, langetada impulsiivseid või halbu otsuseid, ja isegi hallutsinatsioonid.
- Depressiivseid faase iseloomustavad lootusetus, kurbus, tühjus, ärrituvus, asjade vastu huvi kadumine, väsimus, keskendumisvõime puudumine, isu muutused, kehakaalu muutused, unehäired, väärtusetu või süüdi tundmine ning enesetapumõtted.
Samm 2. Mõelge bipolaarsete häirete tüüpide erinevustele
Bipolaarne häire on jagatud neljaks alatüübiks. Need määratlused võivad aidata vaimse tervise praktikutel tuvastada häiret, kas sümptomid on kerged või rasked. Neli alatüüpi on järgmised:
- I bipolaarne häire. Seda alatüüpi iseloomustavad maniakaalsed episoodid, mis kestavad seitse päeva või on piisavalt rasked, et inimene vajab haiglaravi. Nendele episoodidele järgnevad depressiivsed episoodid, mis kestavad vähemalt kaks nädalat.
- Bipolaarne II häire. Seda alamtüüpi iseloomustavad depressiivsed episoodid, millele järgnevad kerged maniakaalsed episoodid, kuid need episoodid ei ole piisavalt rasked, et haiglaravi vajada.
- Bipolaarne häire, mida pole teisiti täpsustatud (BP-NOS). See alatüüp on siis, kui kellelgi on bipolaarse häire sümptomid, kuid nad ei vasta I või II bipolaarse diagnoosi kriteeriumidele.
- Tsüklotüümia. See alatüüp on see, kui kellelgi on bipolaarse häire sümptomid olnud kaks aastat, kuid sümptomid on kerged.
Samm 3. Rääkige oma muredest
Kui arvate, et keegi kannatab bipolaarse häire all, peaksite midagi ütlema. Inimesele lähenedes veenduge, et teete seda murettekitava, mitte otsustusvõime seisukohast. Pidage meeles, et bipolaarne häire on vaimuhaigus ja inimene ei saa oma käitumist kontrollida.
Proovige öelda midagi sellist: „Ma hoolin sinust ja olen märganud, et olete viimasel ajal hädas olnud. Ma tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks siin ja tahan teid aidata.”
Samm 4. Paku kuulamist
Bipolaarse häirega inimene võib end lohutada, kui tal on keegi, kes on valmis kuulama, kuidas ta end tunneb. Veenduge, et inimene teab, et kui soovite rääkida, kuulate seda hea meelega.
Kuulates ei mõista inimest hukka ega püüa tema probleeme lahendada. Lihtsalt kuulake ja andke tõelist julgustust. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Tundub, et teil on olnud tõesti raske. Ma ei tea, mida sa tunned, aga ma hoolin sinust ja tahan sind aidata.”
Samm 5. Leppige kohtumine arsti juurde
Inimene ei pruugi bipolaarse häire sümptomite tõttu olla võimeline endale kohtumist kokku leppima, nii et üks viis, kuidas saate aidata, on pakkuda arstile kohtumist.
Kui inimene on häirele abi otsimise idee suhtes vastupidav, siis ärge proovige teda sundida. Selle asemel võite kaaluda oma isikule üldiseks tervisekontrolliks aja määramist ja näha, kas inimene tunneb end sunnitud arstilt sümptomite kohta küsima
Samm 6. Julgustage inimest võtma ettenähtud ravimeid
Kui inimesele on välja kirjutatud ravimid, mis aitavad tal oma bipolaarseid sümptomeid kontrollida, siis veenduge, et ta neid ravimeid võtaks. Bipolaarse häirega inimestel on tavaline lõpetada ravimite võtmine, kuna nad tunnevad end paremini või kui nad ei tunne maniakaalseid faase.
Tuletage inimesele meelde, et ravimid on vajalikud ja nende peatamine võib olukorda halvendada
Samm 7. Proovige olla kannatlik
Kuigi mõne kuu pärast ravi võib inimese bipolaarne häire paraneda, võib bipolaarsest häirest taastumine kesta aastaid. Teel võib esineda ka tagasilööke, nii et proovige olla kannatlik oma isiku suhtes, kui ta paraneb.
Samm 8. Võtke aega enda jaoks
Bipolaarse häirega inimese toetamine võib teile palju maksta, nii et veenduge, et võtate endale aega. Veenduge, et teil oleks iga päev mõni aeg inimesest eemal.
Näiteks võite minna trenni, kohtuda sõbraga kohvi jooma või lugeda raamatut. Samuti võite kaaluda nõustamise otsimist, mis aitaks teil toime tulla bipolaarse häirega inimese toetamise stressi ja emotsionaalse pingega
Meetod 2/3: maaniaga toimetulek
Samm 1. Ole rahustav kohalolek
Maniakaalse episoodi ajal võivad bipolaarse häirega inimesed pikki vestlusi või teatud teemasid liigselt stimuleerida või ärritada. Proovige inimesega rahustavalt rääkida ja vältige tüli või pikki arutelusid millegi üle.
Püüdke mitte tuua esile midagi, mis võib inimese maania esile kutsuda. Näiteks võiksite vältida küsimuste tegemist millegi kohta, mis on üksikisikule stressirohke või eesmärgi poole, mida inimene on püüdnud saavutada. Rääkige hoopis ilmast, telesaatest või millestki muust, mis inimesele tõenäoliselt stressi ei valmista
Samm 2. Julgustage inimest palju puhkama
Maniakaalse faasi ajal võib inimene tunda, et vajab puhanuna vaid paar tundi und. Siiski, kui sa ei maga piisavalt, võib olukord halveneda.
Püüdke julgustada inimest öösel nii palju kui võimalik magama ja vajadusel päeval magama jääma
Samm 3. Minge jalutama
Inimesega jalutuskäigud maania episoodide ajal võivad olla hea viis aidata neil liigset energiat kasutada ja anda hea võimalus ka teie kahe jaoks rääkida. Proovige kutsuda inimest teiega jalutama üks kord päevas või vähemalt paar korda nädalas.
Regulaarne treening võib aidata ka siis, kui kellelgi on depressiooni sümptomeid, nii et proovige julgustada treenima, olenemata inimese meeleolust
Samm 4. Jälgige impulsiivset käitumist
Maniakaalsete episoodide ajal võib inimene kalduda impulsiivsele käitumisele, nagu uimastitarbimine, üleliigne ostlemine või pikale reisile minek. Proovige inimest maniakaalse episoodi keskel enne suurte ostude tegemist või uue projekti alustamist julgustada natuke rohkem mõtlema.
- Kui ülekulutamine on sageli probleem, võite julgustada isikut nende episoodide korral krediitkaardid ja lisaraha koju jätma.
- Kui tundub, et joomine või narkootikumide tarvitamine süvendab olukorda, võite julgustada isikut hoiduma alkoholi või muude ainete kasutamisest.
Samm 5. Püüa mitte võtta kommentaare isiklikult
Kui keegi on maaniaperioodi keskel, võib ta öelda haiget tegevaid asju või proovida teiega vaidlusi alustada. Püüdke neid kommentaare mitte võtta isiklikult ja ärge hakake selle inimesega vaidlema.
Tuletage endale meelde, et need kommentaarid on tingitud haigusest ega kajasta seda, kuidas inimene tegelikult tunneb
Meetod 3/3: depressiooniga toimetulek
Samm 1. Soovitage töötada väikese eesmärgi nimel
Depressiivse episoodi ajal võib inimesel olla raske suuri eesmärke saavutada, nii et väikeste juhitavate eesmärkide seadmine võib aidata. Väikese eesmärgi täitmine võib samuti aidata inimesel end paremini tunda.
Näiteks kui inimene kurdab, et peab kogu oma maja koristama, võite soovitada lihtsalt tegeleda millegi väikesega, näiteks mantliga kapi või vannitoaga
Samm 2. Julgustage positiivseid strateegiaid depressiooniga toimetulemiseks
Kui keegi on depressioonis, võib olla ahvatlev pöörduda negatiivsete toimetulekumehhanismide poole, nagu alkohol, isoleerimine või ravimite võtmata jätmine. Selle asemel proovige julgustada inimest kasutama positiivseid toimetulekumehhanisme.
Näiteks võite soovitada depressiivse meeleolu korral helistada nende terapeudile, teha natuke trenni või tegeleda mõne hobiga
Samm 3. Andke tõelist julgustust
Inimese julgustamine depressiooni faasides aitab tal teada, et keegi seal hoolib. Vältige lubaduste andmist või klišeedele tuginemist, kui julgustate oma sõpra või inimest.
- Näiteks ärge öelge: „Kõik saab korda”, „Kõik on teie peas” või „Kui elu annab teile sidruneid, tehke limonaadi!”
- Selle asemel öelge selliseid asju nagu: „Ma hoolin sinust”, „Ma olen siin teie jaoks”, „Te olete hea inimene ja mul on hea meel, et olete minu elus.”
Samm 4. Proovige luua rutiin
Depressioonifaaside ajal võib inimene eelistada voodisse jääda, isoleerida või lihtsalt terve päeva televiisorit vaadata. Tehke kõik endast olenev, et aidata inimesel kehtestada igapäevane rutiin, et tal oleks alati midagi teha.
Näiteks võite määrata aja, millal inimene tõuseb üles ja läheb duši alla, saabub aeg posti saada, aeg jalutada ja aeg teha midagi lõbusat, näiteks lugeda raamatut või mängida
Samm 5. Jälgige märke selle kohta, et inimene võib olla enesetapp
Depressiivsetel etappidel on inimesed rohkem altid enesetapumõtetele. Veenduge, et suitsiidi puudutavaid kommentaare võtaksite tõsiselt.
