Kui keegi tunneb end alaväärsena või alandatuna, väljendab ta sageli oma tundeid armukadeduse või vihkamise näol. Need tunded võivad tekitada ebamugavaid olukordi ja tekitada halva enesetunde. Vihkajate ja armukade inimestega silmitsi seismine ning erinevate strateegiate kasutamine nende kadedusest ülesaamiseks aitab teil positiivseid suhteid kasvatada.
Sammud
Osa 1 /4: Tegelemine vihkajate ja armukade inimestega
Samm 1. Vältige selle isiklikku võtmist
Tea, et kui inimene on sinu peale armukade, pole sellel sinuga midagi pistmist ja temaga on kõik seotud. Ole enesekindel. Ärge lubage armukadedal inimesel teie enesekindlust mõjutada ega endas kahtlusi tekitada.
- Tehke seda, mida teete, ja ärge lubage teistel teid takistada.
- Keskenduge inimestele, kes teid toetavad.
- Tuletage endale meelde, et nad on kadedad, sest teete midagi hästi.
Samm 2. Ignoreeri armukade ja vihkavaid kommentaare
Kuigi seda on raske teha, ütleb armukade inimeste alatu kommentaari ignoreerimine, et te ei kavatse nende tundeid kinnitada.
Samm 3. Pöörduge vihkajate poole oma igapäevaelus
Kui kellegi ignoreerimine pole valik, võib olukorrale otse lähenemine aidata kadedaid pingeid vabastada. Vestelge nendega nende käitumise kohta.
- "Ma tahan luua positiivseid töösuhteid; mida ma saan teha selle keskkonna edendamiseks?"
- "Kuigi ma hindan teie konstruktiivset kriitikat, tunnen, et kohtute mõnikord pisut karmiga."
Samm 4. Vähendage negatiivset suhtlemist inimesega
Kui saate oma keskkonda või sotsiaalset dünaamikat muuta, vähendab see kadeda inimese võimet teid mõjutada.
- Suhelge inimestega, kes teid toetavad, nii et vihkaja satub teiega vähem kokku, kui olete grupiga koos.
- Kui näete kadedat inimest, rääkige esimesena viisakalt tervitades ja seejärel liikuge edasi.
- Saage oma sõpradega sõbraks, et nad tunneksid end autsaiderina.
Samm 5. Muutke oma rutiini, nii et te ei ristuks teed vihkajaga
Minge kõndides teist teed, kasutage teise koridori vannituba või vaadake, kas saate oma ajakava klasside või vahetuste vahetamiseks muuta.
Samm 6. Määra piirid
Ärge tundke, et peate jätkuvalt kuulama armukadedat inimest, kes teid pidevalt õhutab. Seadke piirid, et inimesest kaugeneda. Määrake vaimne ajapiirang, kui kaua te suhtlete negatiivse inimesega, ja vabandage end viisakalt vestlusest.
- Andke endale 1 minut, kui te nendega räägite, ja kõndige minema, öeldes: "Ma pean midagi kontrollima minema."
- Jälgige negatiivseid kommentaare ja pärast 3 lõpetage vestlus.
Samm 7. Andke inimesele teada, et te ei hinda negatiivsust
Kuigi te ei soovi olla ebaviisakas ja inimest veelgi ärritada, võib see nende käitumise muutmine põhjustada nende teadlikkuse tõstmise.
- "Ma tunnen end ebamugavalt, kuidas sa minuga räägid."
- "Teie lähenemine rääkides tekitab minus halba enesetunnet. Kas saame muuta oma suhtlemist positiivsemaks?"
Osa 2/4: aidata inimestel oma kadedusest üle saada
Samm 1. Tõuse vihkajate ja armukade inimeste kohale
Olenemata sellest, kui negatiivne inimene on, hoidke temaga suhtlemist positiivsena. Näidake neile eeskuju, kuidas olukordi paremini lahendada.
- Kiida inimest selle positiivsete omaduste eest.
- Olge lahke kõigis suhtlustes selle inimesega.
- Pakkuge, et aitaks inimesel parandada oma oskusi selles valdkonnas, kus ta teie peale kade on.
Eksperdi näpunäide
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Samm 2. Võtke nendega ühendust oma isikliku võitluse kohta
Mõned inimesed tunnevad, et nad on ainsad, kellel on negatiivseid kogemusi. Oma isiklike lõksude avamine võib aidata neil mõista, et nad pole üksi, ja parandada teie suhet.
- Jagage aegu, kui olete milleski ebaõnnestunud.
- Arutage ülesandeid, mis on teie jaoks rasked.
- Paluge armukadedal inimesel aidata teil midagi enesekindluse parandamiseks.
Samm 3. Aidake inimesel ennast parandada
Armukadedus võib tuleneda alaväärsustundest. Pakkudes armukadedale juhendajale või juhendajale, et ta täiustaks oma oskusi selles valdkonnas, kus ta teie peale armukade on, võib see aidata tundeid leevendada. Toetage teise inimese pingutusi, et te ei näeks end üleolevana, vihjates, et olete teisest inimesest parem.
Samm 4. Pakkuge alternatiive
Kui keegi on armukade selle pärast, mis teil on või mida teete, näidake talle alternatiive. Alati ei ole võimalik pakkuda seda, mida kõik tahavad. Olge loominguline, luues alternatiivseid võimalusi, mida esitada inimestele, kes on teie peale kadedad. Proovige pakkuda mitmeid võimalusi, et nad saaksid teha valiku.
Samm 5. Vältige sotsiaalmeediasse põletavate kommentaaride või piltide postitamist
Te ei pea sotsiaalmeedia kasutamist lõpetama, kuid mõeldes sellele, kuidas teised teid tajuvad, saate teha palju, veendumaks, et teie postitused ei ole solvavad ja tekitavad kadedust.
Osa 3/4: Armukadeduse ja negatiivsuse päritolu mõistmine
Samm 1. Tea, mis on armukadedus
Inimesed muutuvad armukadedaks, kui tunnevad, et kellelgi teisel on midagi, mis peaks olema nende oma. Armukadedad inimesed süüdistavad sageli teisi enda ümber, selle asemel, et tunda ära emotsiooni, mis paneb nad haiget tegema.
Samm 2. Leidke inimese armukadeduse konkreetne allikas
Enamik armukadedust tuleb hirmudest; hirm, et sind ei austata või ei armastata, võib olla võimas mõju. Uurige, milline hirm toidab armukadedust, et saada perspektiivi selle kohta, kust nad tulevad. Armukadedus võib tuleneda erinevatest allikatest:
- Füüsilised objektid
- Isiklikud suhted
- Professionaalsed ametikohad
- Sotsiaalne staatus
Samm 3. Küsige otse, mis inimest häirib
Pöörduge viisakalt kellegi poole, kes käitub armukade või vihkab teie edu, ja küsige neilt, miks. Ärge lisage rohkem põhjuseid, miks nad ebaviisakuse pärast ärrituvad, vaid olge otsekohene ja avatud parimate tulemuste saamiseks. Nende avamiseks võite proovida ühte järgmistest soovitustest.
- "Olen märganud, et käitute minu ümber erinevalt. Kas ma olen teinud midagi, mis teid häiris?”
- "Ma tahan veenduda, et ma pole teid ärritanud, kas kõik on korras?"
- "Sa oled suurepärane inimene ja ma tahtsin teada, kas meie vahel on midagi tulemas."
Osa 4/4: Armukadeduse ja kriitika eraldamine
Samm 1. Mõelge käitumise allikale
Mõelge, kes esitab teie arvates vihkavaid või armukade kommentaare. Kui inimene on teie ülemus või treener, üritavad nad suure tõenäosusega aidata teil ennast parandada ja mitte kärpida.
Samm 2. Jälgige inimese suhtlemist teistega
Mõnel inimesel on kalduvus meditsiiniliselt tunnustatud luululisele armukadedusele. Need isikud väljendavad pidevalt armukadedust ega pruugi mõelda, mida nad räägivad.
Samm 3. Olge valmis kriitikat positiivselt vastu võtma
Isegi kui tunnete, et keegi on oma kommentaaridega liiga nüri või ebaviisakas, võite siiski nende kommentaarid konstruktiivse kriitikana vastu võtta. Võtke ettepanekud vastu ja hoidke oma väljavaated positiivsed.
Näpunäiteid
- Mõista, et sul peab midagi hästi minema, kui inimesed on kadedad; las see motiveerib sind.
- Ärge jagage teavet nartsissistlike inimestega. Need inimesed õitsevad teie kohta negatiivse teabe põhjal ja kasutavad seda vahendina, et manipuleerida teiste arusaamadega teist. Hoidke ohutut kaugust ja ärge jagage nendega midagi. Kui nad on pereliikmed, rääkige neist, et mitte sinust rääkida.
- Pidage meeles, et vihkajad on lihtsalt inimesed, kellel on negatiivsus selle suhtes, mis teistel on, nagu talent või kirg, mitte teie isiksuse tõttu.
- Sa ei pea muutuma! Lihtsalt ole sina ise!
- Ignoreeri neid täielikult. Mida rohkem te seda teete, seda vähem tunnevad nad end vähem tähtsana.
- Tee oma asja. Unusta need! Elage koos inimestega, kes teevad teid õnnelikuks ja meeldivad teile sellisena, nagu te olete!
- Hoidke sellistest inimestest alati ohutus kauguses. Ärge kunagi oodake neilt midagi head. Nad kipuvad teid demotiveerima. Astuge nendega julgelt kokku või astuge nendega toime.
