Terveks jäämine on paljude inimeste jaoks võitlus, eriti kui tegemist on vedelate kaloritega. On mõistetav ihaldada magusa maitsega jooke nagu sooda. Kui aga proovite rohkem vett juua, võib see olla masendav. Õnneks saate teha mitmeid muudatusi, mis panevad teid vett ihaldama. Lisage vette selliseid asju nagu puuviljad ja vürtsid, et see oleks maitsev. Muutke oma rutiini, et vesi oleks hõlpsasti juurdepääsetav. Lõpuks leidke viise ebatervisliku iha vastu võitlemiseks. Mõningate väikeste muudatustega ihaldate janu korral värskendavat klaasi vett sooda kohal.
Sammud
Meetod 1 /3: vee atraktiivseks muutmine
Samm 1. Lisage veele puuvilju
Puu annab veele maheda magusa maitse, mis muudab selle atraktiivsemaks, eriti neile, kellel on magusaisu. Maitsva vee saamiseks lisage külmikusse kannu vett selliseid asju nagu melon, mustikad, õunad ja muud magusa maitsega puuviljad. Magusamaitselise veega harjudes võib tekkida isu selle järele.
Osa kauplustes müüdavat vett on täiustatud looduslike puuviljamaitsetega
Samm 2. Lisage hapukas maitse
Vee hapukaks muutmiseks proovige lisada laimi või sidrunimahla. Võite ka sidrunid või laimiviilud tükeldada ja nende maitsestamiseks vette kasta. See annab veele maheda tsitruselise maitse, mis võib muuta selle nauditavamaks.
Samm 3. Leidke endale meelepärane temperatuur
Mitte igaüks ei armasta jääkülma klaasi vett. Kui leiate, et keerate oma nina veele, katsetage erinevate temperatuuridega. Vesi võib teile näiteks leigema maitsega tunduda parem kui külm, või võite eelistada ainult veidi jahtunud vett. Kui teil on eriti tundlik suu, võib jääkülm vesi teid häirida. See võib põhjustada janu korral harva vett.
Samm 4. Lisa köögiviljad ja maitsetaimed
Köögiviljad ja ürdid võivad anda veele soolase maitse. Kui soovite vee asemel soolaseid jooke, näiteks õlut, proovige anda oma veele soolane maitse, täiustades seda köögiviljade ja ürtidega.
- Lisage oma vette veidi värsket basiilikut ja tomatit, et jäljendada Caprese salati maitset.
- Haki värske piparmünt ja lisa see oma vette. See annab teie veele värskendava, piparmündise maitse.
- Maheda värske maitse saamiseks lisage oma vette veidi kurki. Oma kurgile lisamaitse lisamiseks sega hulka ka mõned paprikad.
Samm 5. Proovige natuke kaneeli
Kaneel on looduslikult magus vürts, mis ei lisa teie vette soovimatut suhkrut ega kaloreid. Segage oma vette väike kogus kaneeli, et saada maitsev ja magus maitse, mida hakkate ihaldama.
Kui soovite lisatud magusust, lisage ka õunaviilud. See võib anda teie veele õunakoogi maitse
Samm 6. Nautige väljamõeldud vett
Poest saate osta maitsestatud vett. Inimestel on kalduvus ihaldada toiduaineid ja jooke, mille peale nad rohkem kulutasid, kuna soovite alateadlikult oma raha väärtust saada. Kui see jääb teie eelarve piiresse, võib raha kulutamine väljamõeldud pudelivee või gaseeritud vee kaubamärkidele tekitada rohkem iha vee järele.
Meetod 2/3: vee muutmine tavapäraseks
Samm 1. Joo hommikul klaas vett
Kui alustate hommikust joomist, näiteks kohvi või teed, võib see päevale tooni anda. Valmistate maitsemeeled maitsvamate jookide jaoks ette. Tervisliku pretsedendi loomiseks jooge kohe hommikul ärgates klaas vett.
Teie keha dehüdreerub unes, kuna te ei joo kaheksa tunni jooksul vett. Kui täiendate hommikul esimest asja, võib see hiljem päeva jooksul janu vähendada. Kui olete janu veega kustutanud, võite hommikusöögiga tavalise apelsinimahla klaasi vahele jätta
Samm 2. Kasutage õlgi
Mõnikord võib lihtsalt joogi tarbimise lihtsamaks muutmine tekitada isu. Kui saate töötamise ajal juhuslikult vett õlgedest rüübata, võite avastada, et jõuate mõtlemata oma vee järele. Lisage õlg klaasi vette ja hoidke seda kogu aeg enda lähedal.
Samm 3. Valige veepudel, mis teile meeldib
Te kipute rohkem vett ihalema, kui hakkate märkama selle positiivset mõju. Kui teil on pidevalt veepudel kaasas, rüüpate päeva jooksul rohkem vett. Kui olete harjunud hüdreeritud tundega, hakkate sagedamini vett ihaldama. Leidke kvaliteetne veepudel, mis teile meeldib, ja tehke harjumus seda alati kaasas kanda.
- Valige veepudel, mis vastab teie isiklikele vajadustele. Kui teile meeldib näiteks külm vesi, valige isoleeritud pudel, mis hoiab teie vee kogu päeva jahedana.
- Valige pudel, millest on mugav juua. Kui te ei soovi näiteks pudelit tagasi kallutada, valige pudel, mis on varustatud kõrrega.
Samm 4. Hoidke vesi silmapiiril
Kui näete palju vett ümber, hakkate tõenäoliselt seda ihaldama. Nii nagu kiirtoidureklaamidega pommitamine võib sind hammustada burgeri järele, võib ka vee nägemine tekitada soovi seda juua. Proovige kogu päeva jooksul enda läheduses klaas vett olla. Nii, kui hakkate janu tundma, ihkate klaasi sooda või mahla asemel vett.
Meetod 3/3: muude jookide vähendamine
Samm 1. Tuvastage oma käivitajad
Hea viis ebatervisliku iha vältimiseks on oma vallandajate äratundmine. Nii saate teada, kuidas tulevikus päästikuid vältida. Mõelge olukordadele, kus ihkate ebatervislikke jooke. Leidke viise oma vallandajate vältimiseks või valmistuge selleks ette.
- Näiteks võib -olla olete harjunud õhtusel ajal toiduvalmistamise ajal sooda rüübama. Soodast eemale juhtimiseks proovige selle aja jooksul käepärast võtta klaas vett, mis on loomulikult puuviljadega magustatud.
- Muid vallandajaid saab täielikult vältida. Näiteks kui kipute koos töökaaslastega õnnelikul tunnil ebatervislikke alkohoolseid jooke jooma, proovige aeg -ajalt õnnelik tund vahele jätta.
Samm 2. Hajutage tähelepanu, kui tunnete isu
Kui tunnete, et isu tuleb peale, leidke midagi muud, mida teha. Minge jalutama või jooksma. Vaadata filmi. Värvige oma küüned, võtke vann või lubage endale mõni muu enesehooldusrutiin. Kui olete hõivatud millegi muuga, võib see takistada teil ebatervislike jookide võtmist.
Samm 3. Eemaldage oma kodust ebatervislikud joogid
Parim viis ebatervisliku iha peatamiseks on need silma alt ära visata. Minge läbi oma külmkapi ja puhastage kõik ebatervislikud joogid. Nii on kodus janu korral teie ainus võimalus vesi.
Samm 4. Hellitage end mõõdukalt
Aeg -ajalt on hea juua klaas mahla või soodat. Kui proovite loobuda halbadest harjumustest külmast kalkunist, võib see tagasilöögi anda. Proovige planeerida päevi või sündmusi, kus saate nautida ebatervislikku jooki. Väikesed järeleandmised aitavad aeg -ajalt ebatervislikest jookidest eemale hoida.
