Ükskõik, kas seisate silmitsi probleemiga, proovite oma elu korda ajada või soovite lihtsalt oma päeva struktureerida, vajate plaani. Plaani koostamine võib tunduda hirmutav, kuid hoolikuse, õigete tööriistade ja vähese loovusega suudate plaani koostada ja oma eesmärke saavutada.
Sammud
Meetod 1 /3: oma päeva planeerimine
Samm 1. Istuge paberitükiga maha
See võib olla päevikus, spiraalmärkmikus või arvutis tühjas dokumendis-mis iganes teie jaoks kõige paremini sobib. Loetlege, mida peate sellel päeval saavutama, sealhulgas kõik kohtumised või kohtumised, mis teil võivad olla. Mis on teie eesmärgid päevaks? Kas soovite mahutada trenni või lõõgastuda? Millised ülesanded peate kindlasti lõpetama?
Samm 2. Koostage endale ajakava
Millal peaksite oma esimese ülesande, projekti või tegevusega täna hakkama saama? Loetlege iga tegevus, alustades kõige varasemast ja töötades päeva jooksul. Veenduge, et töötate kõikide kohtumiste või koosolekute ümber. Muidugi on igaühe päevad erinevad, nii et iga inimese plaan on erinev. Põhiplaan võiks välja näha umbes selline:
- 9.00–10.00: minge kontorisse, kontrollige e -posti ja saatke vastused
- 10.00-11.30: kohtumine George'i ja Sue'ga
- 11:30 kuni 12:30: projekt nr 1
- 12:30 kuni 13:15: lõunasöök (sööge tervislikult!)
- 1:15 kuni 14:30: Vaadake projekt nr 1 läbi, kohtuge Samiga ja arutage projekti nr 1
- 14:30 kuni 16:00: projekt nr 2
- 4:00 kuni 17:00: alustage projekti nr 3, seadke asjad homseks
- 5: 00–18: 30: lahkuge kontorist, minge jõusaali
- 6:30 kuni 19:00: võtke toidukaubad koju
- 7:00 kuni 20:30: Tehke õhtusöök, lõdvestuge
- 20:30: minge Codyga kinno
Samm 3. Keskenduge uuesti iga tunni tagant
Pärast iga eraldatud ajavahemikku on oluline võtta hetk aega, et vaadata üle, kui produktiivne te selle aja jooksul olite. Kas tegite kõik, mida vajate? Seejärel andke endale minut aega lähtestamiseks-sulgege silmad ja lõdvestuge. Nii saate tõhusalt üle minna järgmisele tegevusele, mida peate tegema.
Mõnikord peate projektist lahkuma ja selle juurde hiljem tagasi tulema. Märkige kindlasti üles pooleli jäänud koht. See hõlbustab hiljem projekti juurde naasmist
Samm 4. Vaadake oma päev üle
Kui olete suurema osa oma päevast lõpetanud, võtke hetk aega, et vaadata üle, kui edukas te oma plaanist kinni pidasite. Kas suutsite lõpetada kõik, mida tahtsite? Kuhu sa üles libisesid? Mis toimis ja mis mitte? Mis teid häiris ja kuidas saate seda tulevikus häirida?
Pidage meeles, et mõned projektid viivad lõpule mitu päeva või nädalat ja see on okei. Püüdke mõelda sellele, mida olete saavutanud, mitte järk -järgult, vaid tervikuna. Vajadusel õppige oma päevale lisaks planeerima oma nädalat, et oma projekt õigeks ajaks valmis saada
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Kuidas peaksite päeva lõpus oma edusamme mõtlema?
Mõelge sellele kui täiendavale.
Jah! Keskenduge oma päevale väikeste osade kaupa, kui läbite ülevaatamisprotsessi. Kui teil on suur projekt, millega te päeva jooksul tegelete, keskenduge täna tehtud osadele, mitte sellele, mida peate homme ja ülejäänud nädalal veel tegema. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Tervikuna.
Ei! Ärge vaadake oma päeva ega oma projekte ühe suure üksusena üle. Kui töötate suure projekti kallal ja keskendute kõigele, mida olete teinud, aga ka kõigele, mida peate veel tegema, võite üle jõu käia. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Keskenduge sellele, mida te ei suutnud teha.
Mitte päris! Püüa mitte liiga palju keskenduda sellele, mis ei juhtunud. Kuigi peate teadma, kuhu te üles libisesite, võib see teid masendada või heidutada keskenduma ainult sellele, mida te pole saavutanud. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/3: eluplaani koostamine
Esimene osa: mängitavate rollide hindamine
Samm 1. Tehke kindlaks, milliseid rolle te praegu mängite
Iga päev täidame erinevaid rolle (õpilaselt pojale, kunstnikult bikerile). Mida soovite teha, on mõelda rollidele, mida praegu oma igapäevaelus mängite.
Nende rollide hulka võivad kuuluda (paljude paljude teiste hulgas): reisija, õpilane, tütar, kirjanik, sahtel, töötaja, klaasipuhuja, matkaja, lapselaps, mõtleja jne
Samm 2. Mõelge rollidele, mida soovite tulevikus mängida
Paljud neist tulevastest rollidest võivad kattuda teie rollidega. Need rollid on nimisõnad, mida soovite oma elu lõpus kirjeldada. Mõelge rollidele, mida praegu mängite. Kas mõni neist stressib teid asjatult? Kui jah, siis see roll ei pruugi olla selline, mida tuleb kogu elu jätkata. Seadke need rollid tähtsamatest tähtsamatest vähemtähtsateks. See harjutus aitab teil kindlaks teha, mida te tegelikult elus väärtustate ja mis on teie jaoks kõige olulisem. Pidage siiski meeles, et see nimekiri on täiesti muutuv-nii nagu te pidevalt muutute.
Teie loend võib välja näha umbes selline: ema, tütar, naine, reisija, klaasipuhuja, mentor, vabatahtlik, matkaja jne
Samm 3. Tehke kindlaks rollide põhjus, mida soovite mängida
Roll on suurepärane võimalus ennast määratleda, kuid põhjus, miks soovite seda rolli mängida, on see, mis annab sellele tähenduse. Võib -olla tahad sa olla vabatahtlik, sest näed maailmas probleeme ja tahad anda oma panuse selle parandamiseks. Või äkki soovite saada isaks, sest soovite anda oma lastele täiusliku lapsepõlve.
Üks võimalus oma rolli eesmärgi määratlemisel on kujutada ette oma matuseid (jah, see on üsna haiglane, kuid see tõesti toimib). Kes oleks kohal? Mida sa tahaksid, et nad sinu kohta ütleksid? Kuidas sa tahaksid, et sind mäletataks?
Teine osa: eesmärkide loomine ja plaani koostamine
Samm 1. Looge laiad eesmärgid, mida soovite oma elu jooksul saavutada
Kuidas soovite edeneda? Mida sa tahad oma elus saavutada? Mõelge sellele kui oma ämbriloendile-asjad, mida soovite enne surma teha … Need eesmärgid peaksid olema need, mida te tegelikult saavutada tahate-mitte need, mis teie arvates peaksid olema. Mõnikord aitab see oma eesmärkide jaoks kategooriate loomist, et saaksite neid hõlpsamini visualiseerida. Mõned kategooriad, mida võiksite kasutada, on (kuid kindlasti mitte ainult):
- Karjäär/kutse; Reisimine; Sotsiaalne (perekond/sõbrad); Tervis; Rahandus; Teadmised/Intellekt; Vaimsus
- Mõned eeskujulised eesmärgid (ülaltoodud kategooriate järjekorras) on järgmised: raamatu avaldamine; reisida igale mandrile; abielluda ja luua perekond; kaotada 20 kilo; teenida piisavalt raha, et lubada oma lapsi ülikooli saata; omandage loovkirjutamise magistrikraad; budismi kohta rohkem teada saada.
Samm 2. Looge teatud kuupäevad, mille järgi need eesmärgid saavutada
Nüüd, kui teil on mõned ebamäärased eesmärgid, mida soovite oma elus saavutada, seadke mõned määratletud eesmärgid. See tähendab, et annate endale kuupäeva nende eesmärkide saavutamiseks. Siin on mõned näited, mis on natuke täpsemad kui eelmises etapis loetletud.
- Saatke raamatu käsikiri 2018. aasta juuniks 30 kirjastajale.
- Reisige Lõuna -Ameerikasse 2019. aastal ja Aasiasse 2020.
- Kaaluge 2019. aasta jaanuariks 120 naela.
Samm 3. Hinnake oma tegelikkust ja seda, kus te praegu olete
See tähendab, et peate olema enda vastu aus ja vaatama oma praegust elu. Kasutades loetletud eesmärke, mõelge, kus te praegu nende suhtes olete. Näiteks:
Teie eesmärk on avaldada raamat ja käsikiri väljaandjatele välja saata novembriks 2018. Praegu on teil pool käsikirjast kirjutatud ja te pole kindel, kas esimene pool meeldib
Samm 4. Mõelge, kuidas te oma eesmärkideni jõuate
Milliseid samme peate oma eesmärgi saavutamiseks tegema? Hinnake vajalikke samme ja kirjutage need üles. Raamatu avaldamise näite jätkamiseks tehke järgmist.
- Nüüdsest kuni novembrini 2018 peate: A. Lugege oma raamatu esimene pool uuesti läbi. B. Lõpeta oma raamatu kirjutamine. C. Töötage ümber raamatu aspektid, mis teile ei meeldi. D. Muutke grammatika, kirjavahemärkide, õigekirja jms jaoks. E. Paluge oma raamatut lugeda mitu kriitilist sõpra ja andke teile tagasisidet. F. Uurige väljaandjaid, kes teie arvates kaaluksid teie raamatu avaldamist. G. Saatke oma käsikiri välja.
- Kui olete oma sammud kirja pannud, mõelge, millised neist võivad olla teistest raskemad. Võimalik, et peate mõne oma sammu veelgi rohkem katkestama.
Samm 5. Kirjutage välja sammud kõigi oma eesmärkide saavutamiseks
Saate seda teha mis tahes vormingus, mida eelistate-olgu see siis käsitsi kirjutatud, arvutis, värvis jne. Palju õnne, olete just oma eluplaani kirjutanud!
Samm 6. Vaadake oma plaan uuesti läbi ja kohandage seda
Nagu kõik siin maailmas, muutub teie elu ja eesmärgid. See, mis oli teile oluline, kui olite 12 -aastane, ei pruugi olla teie jaoks oluline, kui olete 22 või 42 -aastane. Oma eluplaani on hea muuta, tegelikult on see tervislik, sest see näitab, et olete teadlik ja hääles teie elus toimuvate muutustega. Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Kui teil on oma eluplaanis raskeid samme, siis mis on parim viis neid ümber teha?
Peaksite muutma oma üldist eesmärki.
Ei! Te ei tohiks oma elu eesmärke muuta, sest sammud on liiga keerulised. Kui teie eesmärk on midagi, mida te teate, et jõuate raske tööga, siis peaksite oma eesmärki hoidma ja leidma oma viiside muutmiseks teise viisi. Vali teine vastus!
Saate sammud jagada väiksemateks sammudeks.
Tore! Kui mõni teie samm on liiga raske või tundub, et sellega on seotud rohkem, kui esialgu arvasite, võite sammud jagada väiksemateks sammudeks. Kasutage oma eluplaanis nii palju samme kui vaja. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Saate muuta iga sammu laiemaks, nii et igaüks hõlmab rohkem ülesandeid.
Mitte just! Peaksite püüdma oma eluplaani hoida iga sammu juures võimalikult konkreetne. Isegi kui teie sammud on keerulised, peaksid need olema võimalikult selged ja täpsed. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 3/3: probleemi lahendamine plaaniga
Esimene osa: probleemi määratlemine
Samm 1. Tunnistage probleemi, millega silmitsi seisate
Mõnikord on probleemi lahendamise plaani koostamise kõige keerulisem osa see, et te pole täpselt kindel, milles probleem on. Sageli tekitab probleem, millega silmitsi seisame, meile tegelikult rohkem probleeme. Peate laskuma asja juurte juurde-tõelise probleemi, mille peate lahendama.
Su ema ei lase sul nelja nädala pärast sõbra mägimajja minna. See on kindlasti probleem, kuid peate tegema kindlaks selle probleemi juured. Fakt on see, et saate oma algebratunnis C-klassi, mistõttu teie ema ei taha, et veedaksite nädalavahetuse suusatades. Seetõttu on probleem selles, et teil ei lähe oma matemaatikatunnis hästi. See on probleem, millele peate keskenduma
Samm 2. Tea, mida loodad, et teie probleemi lahendamise tulemused on
Mis on teie eesmärk, milleni loodate oma probleemi lahendades jõuda? Teie põhieesmärgiga võib kaasneda rohkem lootusi. Keskenduge oma eesmärgi saavutamisele ja teised tulemused tulevad sellega.
Teie eesmärk on tõsta oma hinne matemaatikatunnis vähemalt B -le. Koos selle eesmärgiga loodate, et hinde tõstmisega laseb teie ema teil sõbra salongi minna
Samm 3. Tehke kindlaks, mida teete ja mis probleemi mõjutab
Millised harjumused on teil välja kujunenud, mis võivad selle probleemi põhjustada? Võtke aega, et uurida oma suhtlemist probleemiga.
Teie probleem on see, et saate matemaatikas C-taseme. Vaadake, mida te teete, mis seda probleemi mõjutab: räägite oma klassi sõbraga… palju ja te ei ole igal õhtul kodutöid teinud, kuna liitusite hiljuti jalgpallimeeskonnaga ja pärast treeninguid teisipäeviti ja neljapäeviti. kõik, mida sa tahad teha, on süüa õhtusööki ja magada
Samm 4. Mõelge välistele takistustele, mis võivad teie probleemi mõjutada
Kuigi suure osa teie probleemist võivad põhjustada teie tegevused, võivad teie vastu töötada ka välised jõud. Mõelge, mis need võivad olla.
Saate matemaatikas C-tähe, mida tuleb muuta. Teie edu takistuseks võib aga olla see, et te ei mõista tõepoolest klassis õpetatavaid mõisteid-mitte ainult sellepärast, et tunnis räägite, vaid ka seetõttu, et te pole kunagi algebrat tegelikult saanud. Lisaks ei tea te tõesti, kust abi saada
Teine osa: lahenduste leidmine ja plaani koostamine
Samm 1. Otsustage oma probleemile mõned võimalikud lahendused
Võite need lahendused lihtsalt paberilehele loetleda või kasutada mõningaid ajurünnakuvõtteid, näiteks mõttekaardi koostamist. Ükskõik, millise tee valite, peaksite kaaluma lahendusi nii sellele, kuidas te isiklikult probleemi mõjutate, kui ka takistustele, millega võite silmitsi seista ja mis ei ole teie enda loodud.
- Lahendused klassis sõbraga rääkimiseks: A. Sundige ennast istuma oma sõbraga klassi vastasküljel. B. Öelge oma sõbrale, et saate klassis tõeliselt halva hinde ja peate keskenduma. C. Kui teil on istekoht, paluge oma õpetajal teid liigutada, et saaksite rohkem keskenduda.
- Lahendused kodutöö tegemata jätmiseks jalgpalli tõttu: A. Tehke lõuna ajal või vabal ajal kodutööd, et teil poleks öösel nii palju teha. B. Pidage kinni rangest ajakavast-pärast harjutamist sööte õhtusööki ja seejärel kodutöid. Premeerige ennast, vaadates tund aega televiisorit pärast kodutööde tegemist.
- Lahendused algebra mitte mõistmiseks. A. Paluge klassikaaslase abi, kes oskab teile mõisteid selgitada (kuid ainult siis, kui te mõlemad ei lähe probleemide lahendamisel segadusse). B. Küsige õpetajalt abi-pöörduge pärast tundi õpetaja poole ja küsige, kas võiksite temaga kohtumise kokku leppida, kuna teil on kodutöö kohta küsimusi. C. Hankige juhendaja või liituge õpperühmaga.
Samm 2. Vormista oma plaan
Nüüd, kui olete aru saanud, milles probleem on, ja olete mõnel lahendusel mõttetööd teinud, valige lahendused, mis teie arvates kõige paremini toimivad, ja pange enda jaoks plaan kirja. Plaani üleskirjutamine aitab seda visualiseerida. Riputage kirjalik plaan kuhugi, kus seda sageli näete, näiteks peeglile, mida kasutate päevaks valmistudes. Te ei pea kasutama kõiki loetletud lahendusi, kuid peaksite mõned muud lahenduseideed varukoopiatena säilitama.
- Teie plaan matemaatika hinde tõstmiseks peaks välja nägema umbes selline:
-
Plaan tõsta hindeid nelja nädala jooksul:
- Räägi Peggyga, kuidas ma ei saa tunnis rääkida. (Kui ta jätkab minuga rääkimist, vahetage istet)
- Tehke igal teisipäeval ja neljapäeval lõuna ajal kodutöid, et saaksin jalgpallitrennis käia, kuid koju jõudes poleks palju teha
- Minge abi saamiseks minu kooli matemaatikaõppekeskusesse igal esmaspäeval ja kolmapäeval; küsige oma õpetajalt, kas ma saan oma hinde tõstmiseks lisaraha anda
- Eesmärk: Neljandaks nädalaks olen tõstnud palgaastme vähemalt B -le
Samm 3. Nädala pärast hinnake oma plaani edukust
Kas tegite oma plaani proovimise esimese nädala jooksul kõik, mida lootsite? Kui ei, siis kuhu sa üles libisesid? Tunnistades, millega peate vaeva nägema, saate järgmisel nädalal oma plaanist tõhusamalt kinni pidada.
Samm 4. Hoidke end motiveeritud
Ainus viis edu saavutamiseks on see, kui olete tõesti motiveeritud. Kui töötate motiveerituna paremini, looge endale tasu (kuigi probleemi lahendamine võib olla piisav tasu). Kui kavatsete ühel päeval plaanist kõrvale kalduda, ärge laske endal seda uuesti teha. Ärge kergendage oma plaani poolel teel lihtsalt sellepärast, et tunnete, et olete oma eesmärgi saavutamise lähedal-järgige oma plaani.
Kui leiate, et midagi, mida te teete, lihtsalt ei tööta, muutke oma plaani. Vahetage üks oma plaanis kasutatud lahendustest välja teise lahendusega, mille te oma ajurünnaku ajal välja pakkusite
Skoor
0 / 0
Meetodi 5 viktoriin
Kui olete oma eesmärgi peaaegu saavutanud, kuid mõned viimased sammud on liiga rasked, kuidas saate väljakutsest üle saada?
Enne raskemate sammude proovimist võtke aeg maha.
Ei! Lõpule lähenedes on ahvatlev oma plaanis või sammudes lõõgastuda, eriti kui lõpus olevad tegevused on rasked. Aga kui lasete enne lõpetamist alla, on õigel ajal lõpetamine või üldse lõpetamine keerulisem. Valige teine vastus!
Proovige teist plaani.
Mitte päris! Ehkki võib tunduda hea mõte teistsuguse plaani katsetamine, kui olete oma praegusesse plaani juba palju tööd teinud, võite endale rohkem kahju teha kui aidata. Püüdke mitte kõrvale kalduda esialgsest plaanist, mille olete välja töötanud. Kui te lõpuks oma plaanist kõrvale kaldute, peaksite sellega leppima ja hoiduma selle kordamisest. Proovige teist vastust…
Vahetage raske samm teise vastu välja.
Jep! Kui mõni teie samm on liiga raske ja te ei näe, kuidas kavatsete neid ületada, võite alati astme välja vahetada paremini saavutatava sammu vastu. Proovige oma ajurünnaku ajal välja mõelda rohkem toiminguid või ülesandeid, et saaksite teha varundamisetapi, kui praegu käimasolevat on liiga raske täita. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Eesmärgi täitmisel kontrollige see oma plaanist välja, et saaksite oma edusamme näha.
- Kui lisate oma plaanide üksikasju, proovige ära arvata, mis võib valesti minna, ja töötage välja varuplaanid.
- Õnnitlege end oma plaanide puhul ja olge oma eesmärkidest põnevil. Kujutage ette, kuidas teie elu muutub, kui olete need eesmärgid saavutanud.
- Pidage meeles, et planeerimine on lihtsalt töö, mis muudab kaose veaks- ärge oodake seda lihtsalt sellepärast, et koostasite plaani, et see töötab suurepäraselt ilma täiendavate pingutusteta. Plaan on alles lähtepunkt.
- Olge terve mõistus ja ärge näidake oma kohtingule (st Codyle), kuidas ta sobib teie päevakavasse/ajakavasse.
- Andke endale aega plaani koostamiseks; pettumuse korral võite mõne olulise detaili unustada.
