Madalat libiido võivad põhjustada paljud erinevad asjad, sealhulgas ravimid, väsimus, meelelahutuslikud ravimid, alkohol, depressioon, suhteprobleemid, hirm, süsteemne haigus ja testosterooni puudus. Probleemid erektsiooni säilitamisega on erektsioonihäirete (ED) tavaline sümptom, mis võib olla masendav tegeleda, kui üritatakse tegeleda mis tahes tüüpi seksuaalse tegevusega. Enamikul juhtudel vallandab ED ühe või mitu terviseprobleemi või ebatervisliku eluviisi harjumusi, kuid seda saab parandada või lahendada, ravides algpõhjust, mis võib olla vaskulaarne, neuroloogiline, peenise-, hormonaalne, ravimite põhjustatud või psühhogeenne.
Sammud
Meetod 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Parandage oma toitumist
Teatud toidud, näiteks rasvased, praetud, suhkrurikkad ja töödeldud toidud, võivad põhjustada verevoolu vähenemist kogu kehas ja aidata kaasa erektsioonihäirete veresoonkonnale. Suurendage puuviljade, köögiviljade, täisteratooteid ja südametervislike rasvade tarbimist, et parandada vereringet ja pikendada erektsiooni säilitamise aega.
- Loomset rasva sisaldav dieet avaldab survet teie südame -veresoonkonnale, kahjustades teie vereringet.
- Püüdke piirata söödava liha ja juustu kogust.
- Lisage rohkem kaaliumi allikaid, nagu banaanid, küüslauk, sibul ja mandlid.
- Segage 1 tl (3 g) India ženšennipulbrit klaasi piimaga ja jooge see enne magamaminekut, et suurendada vastupidavust.
Samm 2. Treenige regulaarselt
On tõendeid selle kohta, et istuv eluviis võib olla erektsioonihäirete tegur. Aeroobsed harjutused, nagu jooksmine ja ujumine, võivad aidata vältida ED -d. Harjutus võib aidata parandada verevoolu ja vereringet, loomulikult alandada kõrget vererõhku ja kolesterooli ning võib isegi aidata parandada hormonaalset tasakaalu ja juhtida kehakaalu langust - need kõik on tegurid, mis aitavad teil parandada ED -d ja säilitada erektsiooni.
- Olge ettevaatlik treeningu suhtes, mis avaldab erilist survet teie kõhukelmele (munandikoti ja peenise vahele).
- Kui teile meeldib pikki jalgrattasõite teha, veenduge, et teil oleks jalgratas, mis sobib. Valige polsterdatud iste, kandke polsterdatud lühikesi pükse ja seiske kindlasti regulaarselt pedaalidel.
Samm 3. Jälgige oma kaalu
Tervislik toitumine ja palju trenni tegemine parandab teie üldist tervist ja aitab suurendada verevoolu. Tervisliku kehakaalu säilitamine, kombineerides tervisliku toitumise ja treeningu, aitab teil vähendada ka diabeedi tüübi riski, mis võib aidata kaasa ED -le.
- Kui teil on ülekaal, võib teil olla kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolisisalduse oht, mis mõlemad võivad kahjustada veresooni.
- Hea verevool on erektsiooni säilitamiseks oluline.
- Kui olete ülekaaluline, võib kehakaalu langetamine aidata teil erektsioonihäiretega toime tulla.
Samm 4. Lõpetage sigarettide ja tubakatoodete suitsetamine
Suitsetamine võib teie veresooni ahendada ja mõjutada verevoolu, mis võib põhjustada probleeme erektsiooni säilitamisega. Lõpetage suitsetamine niipea kui võimalik ja harjutage ühte või mitut suitsetamisest loobumise programmi, mis aitavad teil harjumustest lõputult lahti saada.
Uuringud on näidanud, et suitsetajad kannatavad erektsioonihäirete all palju sagedamini kui mittesuitsetajad
Samm 5. Joo alkoholi ainult mõõdukalt
Krooniline tugev joomine võib häirida normaalseid kehafunktsioone, sealhulgas teie võimet säilitada erektsiooni. Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et määrata kindlaks teie tervisliku ajaloo põhjal alkoholi kogus, mida peaksite või ei peaks regulaarselt tarbima.
Pole haruldane, et mees ei suuda erektsiooni säilitada, kui ta on vahetult enne seda tugevalt joonud
Samm 6. Ravi ja maandage stressi
Psühholoogiline stress võib suurendada teie keha kortisooli ja adrenaliini taset, põhjustades hormonaalset tasakaalutust ja veresoonte ahenemist. Kui kannatate sageli stressi all, otsige võimalusi stressi vähendamiseks oma elust või leidke uusi, tervislikke viise stressi maandamiseks.
Harjutage sügavat hingamist ja joogat, kuulake muusikat või eraldage rohkem aega oma lemmiktegevuste nautimiseks
Meetod 2/3: koostöö partneriga
Samm 1. Rääkige oma partneriga
Rääkige oma partneriga avalikult oma erektsiooni säilitamise raskustest. Paaridel, kes ei suuda üksteisega avameelselt rääkida, on mõnikord raskem olla seksuaalselt intiimne. Kui suhtlust ei toimu, võib iga partner süüdistada ennast. Kui teil mõlemal on sellest ebamugav rääkida, võib nõustamine aidata.
- Mõnel juhul võib teie partneril olla ideid või soovitusi selle kohta, kuidas ta aitab teil magamistoas erektsiooni säilitada.
- Oma partneri tõeline tundmaõppimine aitab teil muutuda intiimsemaks ja tunda end mugavamalt.
2. samm. Olge intiimne uuel viisil
Kui teie seks on keskendunud ainult läbitungimisele ja haripunktile, võite tunda suuremat survet erektsiooni kiireks saavutamiseks ja säilitamiseks, mis võib seda teha raskemaks. Proovige leida uusi ja mitmekülgsemaid viise oma partneriga intiimseks olemiseks, mis ei tähenda ainult finišisse joostmist. Võtke aega üksteisega, näiteks võtke koos vann või dušš või masseerige üksteist.
- Verevoolu parandamiseks võite proovida harjutada ka erinevaid seksuaalseid positsioone.
- Seksuaalse tegevuse ajal peal või püsti tõusmine võib suurendada teie verevoolu ja aidata teil erektsiooni säilitada.
Samm 3. Kaaluge nõustamist
Kui teie või teie arst kahtlustate, et teie probleemid erektsiooni säilitamisega on psühholoogilised, kaaluge nõustamise võimalust. Professionaalne, kogenud psühholoog võib aidata teie probleeme ED -ga ümber pöörata.
- Probleemid erektsiooni säilitamisega ei ole tavaliselt psühholoogilised. Emotsionaalsed põhjused on sagedasemad noorematel meestel ja füüsilised põhjused vanematel meestel.
- Kui teil on erektsioon hommikul või öösel, on tõenäoline, et teie raskused vahekorra ajal erektsiooni säilitamisega ei ole füüsilised.
Meetod 3/3: Erektsioonihäirete ravi meditsiiniliselt
Samm 1. Külastage oma arsti
Kui olete proovinud oma elustiili muuta ja teil on endiselt probleeme erektsiooni säilitamisega, leppige oma tervishoiuteenuse osutajaga kokku. ED -d võivad põhjustada II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, teatud retseptiravimid, stress ja isegi liigne kehakaal.
- Arst kontrollib teie verevoolu ringlust, uurib teie peenist ja pärasoolt, uurib teie närvisüsteemi ja esitab teile küsimusi teie haigusloo kohta, näiteks kui kaua teil on olnud probleeme erektsiooni säilitamisega.
- Arst hindab teie kardiovaskulaarseid riskitegureid kergeteks, mõõdukateks ja rasketeks ning veendub, et teie süda on seksiks piisavalt terve.
- Teie arst võib aidata soovitada sobivat ravikuuri ED lahendamiseks teie isikliku tervise ajaloo põhjal. Näiteks kui teil on madal testosterooni tase, võib arst soovitada testosterooni plaastrit.
- Kui olete suhteliselt terve, võidakse teie ED klassifitseerida psühhogeenseks, mis tähendab, et teil on vaimne või emotsionaalne barjäär, mis takistab teil erektsiooni saada ja/või seda säilitada.
Samm 2. Tehke vereanalüüs, et hinnata oma testosterooni taset
Testosterooni tipp saavutatakse loomulikult noorukieas ja noorukieas ning langeb vananedes. Kui vereanalüüs näitab, et teil on madal testosterooni tase, on hea võimalus, et see võib olla teie erektsioonihäirete süüdlane. Tõenäoliselt soovitab arst kõigepealt loomulikke elustiili muutusi, näiteks kehakaalu langetamist või lihasmassi suurendamist. Kui teie testosterooni tase on teie vanuse keskmisest madalam, võivad nad määrata täiendava testosterooni võtmise.
Kui teil on vananemise tõttu madal testosterooni tase, pidage meeles, et see on täiesti normaalne. Praegu ei soovitata selle probleemi lahendamiseks võtta testosterooni
Samm 3. Kaaluge suukaudset ravimit
Arst võib teile välja kirjutada ravimeid, mis suurendavad peenise verevoolu ja aitavad seega erektsiooni säilitada. ED raviks tavaliselt kasutatavad ravimid on Viagra, Cialis ja Levitra.
- Kui teie arst määrab teile Cialis'i, soovitab arst teil tõenäoliselt võtta 10 kuni 20 mg vähemalt 30 minutit enne seksuaalset tegevust. Ärge võtke ravimeid, kui teil tekib ravimi suhtes tugev hüperaktiivsus või kui kasutate valu rinnus nitraate, näiteks nitroglütseriini.
- Kui arst määrab teile Levitra, peate selle võtma koos toiduga või ilma 60 minutit enne seksi. Seda ravimit ei tohi võtta koos nitraatidega.
Samm 4. Uurige mehaanilisi abivahendeid
Samuti võite oma arstilt küsida mehaaniliste abivahendite kasutamise kohta, mis aitavad teil saavutada ja säilitada erektsiooni. Mõned mehed kasutavad püstitamiseks vaakumseadmeid ja kitsendusrõngaid. Vaakum asetatakse peenise kohale ja pumpab õhku välja, tõmmates peenisele verd ja põhjustades erektsiooni.
- Selle saavutamiseks asetage peenise alusele riba või rõngas, mis hoiab seda püsti kuni kolmkümmend minutit.
- See võib aga olla ebamugav ja ebamugav viis ED raviks.
Etapp 5. Kasutage peenise süsteravi
Alternatiivne meetod, mida arst võib teile soovitada, on peenise süstimine. Selleks õpetab arst teid, kuidas süstida peenisele ravimit, mis lõdvestab veresooni ja soodustab erektsiooni põhjustavat verevoolu. See ravi on osutunud tõhusaks paljude füüsiliste ja psühholoogiliste probleemide lahendamisel.
- Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad armid ning ebaõige doseerimise korral püsiva ja valuliku erektsiooni oht.
- Süsteravi tagajärjel võib teil tekkida kõrge vererõhk ja pearinglus.
Samm 6. Küsige transuretraalse farmakoteraapia kohta
Arst võib soovitada teil proovida seda ravi, mis hõlmab suposiidi asetamist kusiti. Suposiit sisaldab alprostadiili, mis seejärel imendub vereringesse, lõdvestab veresooni ja parandab verevoolu peenisesse. Arvatakse, et see ravi on vähem tõhus kui vaakumseadmed või süstimine.
Samm 7. Hinnake kirurgilisi võimalusi
Kui muud ravimeetodid ei ole osutunud edukaks, võib arst soovitada kirurgilist protseduuri, mis hõlmab täispuhutava peenise proteesi siirdamist peenisesse. Tavaliselt sisestatakse peenisesse paar täispuhutavat silindrit, mida saab pumbata ja tühjendada, kasutades ühendatud seadet, mis sisestatakse munandikotti.
- Protees ei muuda naha tundlikkust ega mõjuta mehe orgasmi- ja ejakulatsioonivõimet.
- Operatsioon hõlmab kahte väikest sisselõiget ja pole pärast paranemist märgatav.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Ärge lõpetage ega alustage ravimite või ravimite kasutamist, mis võivad aidata ED -d ravida, ilma et oleksite eelnevalt saanud oma tervishoiuteenuse osutajalt heakskiitu.
- Mõned ED ravimid võivad teie olemasolevaid ravimeid kahjustada ja põhjustada erektsiooni säilitamisega seotud probleemide süvenemist.
