Erektsioonihäired (ED) võivad paari mõjutada viisil, mis on ebamugav, piinlik ja raskesti navigeeritav. Paarina uurige võimalusi, kuidas oma intiimsust süvendada viisil, mis ei sisalda seksi. Suhtle selgelt ja ära karda rääkida oma tunnetest või soovist. Ja pidage meeles, et kuigi erektsioonihäired võivad olla rasked, hoiduge eemale süüdistustest, kriitikast ja karmidest otsustest ning kohtuge üksteise vastu armastuse, toe ja empaatiaga.
Sammud
Meetod 1 /3: Toe pakkumine
Samm 1. Tunne üksteist
Erektsioonihäired võivad mõjutada iga partnerit. Kui olete ED -ga partner, mõistke, et seksimuutused võivad teie partneri jaoks olla murettekitavad või erinevad. Kui olete ED-ga kellegi partner, tunnistage, kuidas nad võivad oma düsfunktsiooni pärast tunda ja kuidas see võib mõjutada nende enesehinnangut või soovi seksida. Olge üksteist armastavad ja empaatilised ning tunnistage üksteise võitlusi.
Kuigi see kogemus võib teile raske olla, on see tõenäoliselt raske ka teie partnerile. Näidake neile, et mõistate (või soovite mõista) ja toetage neid
Samm 2. Vältige enda või oma partneri süüdistamist
Süü pole midagi, mis aitaks teil või teie partneril end paremini tunda või paremini toimida. Vältige enda süüdistamist või mõtlemist, kas teie partner ei köida teid, petab või ei meeldi teile. Sageli on düsfunktsioon seotud väliste teguritega, nagu ravimid või tervisemõjud, vanus ja stress.
Kui teie partner põeb ED -d, pidage meeles, et seksuaalne düsfunktsioon ei ole tõenäoliselt teiega seotud. Ärge avaldage oma jõudluse parandamiseks liigset survet
Samm 3. Võtke rõhk maha
Enda või oma partneri seksuaalse surve avaldamine on harva tõhus meetod. Keskenduge oma partneri ja oma keha teistele osadele. Tehke koos muid intiimseid tegevusi, mis ei hõlma suguelundeid.
- Näiteks nõustuge alasti kokku tulema ja üksteist rõõmustama, kuid ärge seksige ega segage peenist. Tehke kordamööda silmad kinni ja uurige üksteise keha erinevate meelte ja puudutuste kaudu.
- Samuti võiksite teineteisele massaažiõliga teha kogu keha massaaži. Vältige suguelunditele keskendumist ja tiirutage selle piirkonna ümber.
Samm 4. Suurendage füüsilist intiimsust muul viisil
Füüsiline lähedus ei ole ainult seks ega hõlma ainult suguelundeid. Hoidke üksteist ja kaisutage regulaarselt, et füüsiliselt ühendust võtta, riietega või ilma. Kallista üksteist sügavalt, hoia käest kinni ja suudle kirglikult! Võtke seksist välja surve ja nautige puhtalt füüsilist puudutust ja ühendust.
Keskenduge üksteisele naudingu pakkumisele ilma genitaale kasutamata. Näiteks suudlege oma partneri keha, hellitage teda õrnalt ja tehke tegevus ainult intiimseks puudutamiseks ilma seksi ootamata
Samm 5. Toetage ravi
Kui teie partner on huvitatud ja soovib oma ED -d ravida, toetage teda ravi otsimisel. See võib tähendada nende julgustamist arstile kohtumiseks või ravimite muutmise või lisamise kaalumiseks. Kui teie partner otsib juba ravi, näidake talle oma toetust ilma neid maha panemata või mõnitamata. Küsige neilt, millist tuge nad tahavad või vajavad.
- Ükskõik, milliseid samme teie partner teeb (või mõtleb teha), näidake oma toetust.
- Näiteks külastage oma partneriga arstiabi kohtumistel, kui nad seda soovivad või paluvad.
Meetod 2/3: avatud suhtlemine
Samm 1. Kuulake üksteist
Emotsionaalne intiimsus koosneb empaatiast, mõistmisest ja kaastundest, mis kõik sõltub sellest, kas olla oma partneri hea kuulaja. Looge oma emotsionaalne lähedus, õppides üksteist kuulama ja tõeliselt mõistma. Kui teie partner räägib, toetuge ja laske neil oma mõtted lõpetada enne nende katkestamist või selle lisamist, mida soovite öelda. Enne oma panuse andmist püüdke mõista nende mõtteid ja tundeid.
Küsige küsimusi, et üksteist paremini mõista. Peegeldage oma arusaamist oma partnerile, et veenduda, et teil on õigus, öeldes midagi sellist: „Ma kuulen, et te ütlete, et te pole seda esile toonud, sest teil on olnud häbi.”
Samm 2. Rääkige seksist avameelselt
Mõne paari jaoks on seks tabuteema ja probleemidest, soovidest ja vajadustest on raske rääkida. Luba üksteisel väljendada muresid, hirme ja tundeid. Avatud suhtlus tähendab, et mõlemad partnerid saavad üksteise süüdistamise või häbistamise asemel kaasa aidata ühistööle.
- Võtke teema üles, öeldes: "Minu arvates on oluline tegeleda seksiga ja leida viise, kuidas aidata meil mõlemal end täide viia."
- Seksuaalsest pettumusest ja probleemidest rääkimine võib aidata partneritel mitte tekitada viha, pettumust ja pahameelt.
Samm 3. Rääkige seksist positiivselt
Teie või teie partner võivad tunda häbi või piinlikkust erektsioonihäirete pärast. Ärge kunagi pange ennast ega oma partnerit alla ega pange neid tundma end seksuaalselt hinnatud või „vähem kui”. Kui süüdistate oma partnerit seksi puudumises või olete tema soorituse suhtes kriitiline, võib see teda häbeneda ja halveneda. Olge oma partneri esinemisest rääkides ettevaatlik ja proovige hoida kõik keeled ja arutelud lootusrikkana.
- Näiteks kasutage „mina” väiteid, et te ei süüdistaks oma partnerit, vaid räägiksite siiski tõtt. Võite öelda: „Mul on ka raske. Mulle meeldib sinuga seksida, nii et mul on raske selle muutusega kohaneda.”
- Rääkige oma partnerile, millised teie seksuaalsuhte aspektid teile meeldivad ja väärtustavad. Asetage oma seksuaaleluga seotud probleemid sellesse konteksti, et tagada vestluse positiivsus.
Samm 4. Küsige, mida teie partner seksuaalselt soovib
Hea suhtlemine võib suurendada rahulolu nii teie kui ka teie partneri jaoks. Kui teie partneril on raskusi erektsiooni saavutamisega, vähendage survet ja küsige neilt, mida nad tahavad. Nad võivad soovida, et te neid puudutaksite või suudleksid teistmoodi või erinevas piirkonnas. Paluge neil öelda, mida nad tahavad, või näidata, mida nad tahavad.
Kuigi on tore keskenduda oma partnerile, veenduge, et tunnete end endiselt mugavalt ja kaasatuna. Ärge kartke sõna võtta, kui midagi on väljaspool teie mugavustsooni
Meetod 3 /3: ravi otsimine
Samm 1. Hankige füüsiline läbivaatus
Erektsiooniprobleemid võivad mõnikord olla südame isheemiatõve, maksahaiguse või diabeedi sümptomiks. Leppige kokku kohtumine üldarstiga ja rääkige neile sümptomid. Nad võivad teha mitmeid katseid, et teha kindlaks terviseriskid või düsfunktsiooni meditsiinilised põhjused.
Kui teie partner kõhkleb eksami saamisel, andke talle teada, et talitlushäiretel võivad olla meditsiinilised põhjused ja lihtsad muudatused võivad midagi muuta
Samm 2. Arutage oma ravimeid oma teenusepakkujaga
Mõned retseptiravimid võivad töövõimet mõjutada. Kui kahtlustate, et see võib nii olla, rääkige sellest arstiga ja küsige, kas on alternatiivseid ravimeid. Lisaks võib seksuaalse jõudluse suurendamiseks lisada ravimeid. Rääkige oma raviarstiga oma võimalustest.
Öelge oma teenusepakkujale, milliseid sümptomeid teil esineb ja millal need tekkima hakkasid. Ärrituse hõlbustamiseks võite muuta ravimeid, muuta annuseid või lisada ravimeid
Samm 3. Pöörduge eriterapeudi poole
Seksiga seotud probleemid võivad suhteid kahjustada, eriti kui teil on raske teada, mida teha või kuidas neid muudatusi käsitseda. Kui teil ja teie partneril on raske edasi liikuda, kaaluge terapeudi külastamist. Professionaalne abi võib julgustada teid ja teie partnerit suhtlema erinevalt, looma lahendusi ja arutama turvalises ja toetavas õhkkonnas toimuva üle.
Otsustage, kas paaride terapeut või seksiterapeut sobiks teie vajadustega kõige paremini
Samm 4. Ravige kaasaaitavaid vaimse tervise tegureid
Ärevus, depressioon ja suhteprobleemid võivad aidata kaasa erektsioonihäiretele. Kui olete märganud, et probleemid suurenevad, kui teie või teie partner olete stressis või tunnete ärevust, siis ravige neid sümptomeid kõigepealt. Vaimse tervise ravi võib aidata leevendada seksuaalprobleeme ja aidata teil või teie partneril end paremini tunda.
Leppige kokku kohtumine psühholoogi või psühhiaatriga, et rääkida vaimse tervise, diagnoosimise ja raviga. Teenusepakkuja leiate oma tervisekindlustusseltsist või helistades oma kohalikku vaimse tervise kliinikusse
Samm 5. Säilitage tervislik eluviis
Kui sina või su partner ei hoolitse oma keha eest praegu hästi, on just nüüd õige aeg muudatuste tegemiseks ja tervise parandamiseks. Treenige regulaarselt, sööge toitev ja tasakaalustatud toit ning tulge tõhusalt toime stressiga, et ravida erektsioonihäireid. Enda eest hoolitsemine võib aidata teie kehal paremini töötada ja ka end paremini tunda.
- Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine võib seksi häirida, seega on parem loobuda või üldse loobuda.
- Kui olete liiga palju joonud, siis vähendage ka alkoholi tarbimist, sest alkohol võib kaasa aidata seksuaalprobleemidele.
