Kas olete oma loomulike rindadega rahulolematu, kuid ei soovi laienemisoperatsiooni aega ja kulusid? Sa ei ole üksi. Tänapäeval kasutavad paljud naised mitmesuguseid looduslikke meetodeid, et saada suuremaid rindu ilma operatsioonita. Kuigi nende meetodite tulemused avaldavad implantaatidest palju peenemat mõju, on kannatlikkust proovida erinevaid lahendusi näha mõõdukat paranemist. Siiski on oluline märkida, et paljusid rindu suurendavaid "nippe" ei toeta teaduslikud tõendid. Isegi meetoditega, millel on teatud teaduslik usaldusväärsus, pole edu tagatud.
Sammud
Meetod 1 /4: rindade visuaalne suurendamine
Samm 1. Harjutage head rühti
Mõned naised leiavad, et nende rinnad tunduvad väiksemad kui nad tegelikult on, kui neil on langenud või lõtv kehahoiak. Rinnaesise kiireks suurendamiseks sirutage end lihtsalt sirgeks! Seisa sirgelt, hoia oma pead kõrgel ja tõmba õlad tagasi. Hoidke kaela otse üles-alla; ärge laske sellel edasi libiseda. Seismisel ja kõndimisel suruge rindkere õrnalt välja. Vaadake nüüd peeglisse. Võite olla üllatunud, kui palju see lihtne trikk muutis!
Etapp 2. Kandke kaunistustega toppe üle rinna
Üks sageli ignoreeritud viis rindade suuremaks muutmiseks on lihtsalt riiete kandmine, mis rõhutavad teie loomulikke kõveraid. Näiteks võib mis tahes särk, mille rindkere piirkonnas on pundunud, satsiline või räsitud materjal, tekitada illusiooni, et teie rinnad on suuremad kui nad tegelikult on. Sama efekti saab saavutada hästi kulunud sallidega.
Teine hea panus on kanda rinnal horisontaaltriibuliste mustritega särke. Samal põhjusel, et inimesed, kes on oma kaalu pärast mures, tahavad vältida seda tüüpi rõivaste kandmist, võivad inimesed, kes soovivad oma rindkere suurust suurendada, kasutada neid helitugevust lisavaid mustreid
Samm 3. Kandke õiget rinnahoidja suurust
Liiga väikese või liiga suure rinnahoidja kandmisel võivad teie rinnad tunduda väiksemad kui need tegelikult on. Hoolitse selle eest, et sa ei kannaks suurt rinnahoidjat ainult selleks, et oma rinda suuremaks teha, vaid kanna rinnahoidjat, mis laseb rinnal tõusta. Lisaks võivad halva suurusega rinnahoidjad olla lihtsalt ebamugavad! Ideaalis peaksid rinnahoidjad toetama ja tõstma rindu, mitte lamendama ega laskma neil lõdvalt rippuda. Kui arvate, et võite kanda vale rinnahoidja suurust, küsige järgmisel korral pesu ostes sobivust. Mõned naised, kes veedavad aastaid ühe suurusega rinnahoidjat kasutades, leiavad, et pärast uuesti paigaldamist näevad nad välja (ja tunnevad end) mõõdetavalt paremini.
Samm 4. Kasutage polsterdatud või push-up rinnahoidjat
Hea polsterdatud rinnahoidja võib teie rinnale märgatavat helitugevust lisada, muutes samal ajal ka teie rinnad ilusamaks. Push-up rinnahoidjad seevastu võivad teie rindadele palju "tõsta", andes suurema, täiuslikuma rinna väljanägemise. Seda tüüpi rinnahoidjate kasutamine on suurepärane lahendus riiete jaoks, mis lähevad veidi suurema rinnaga suurepärasest välja.
Kuigi mõned allikad võivad seda soovitada, on üldiselt halb mõte kanda mitut rinnahoidjat, olenemata kasutatavate rinnahoidjate tüübist. Kuigi see võib muuta teie rinnad veidi suuremaks, kui seda õigesti rakendada, võib see olla kohutavalt ebamugav ja tõenäoliselt kulub teil päeva jooksul palju aega enda kohandamiseks
Samm 5. Vältige õhukesi või kitsaid rinnahoidjaid
Kui olete mures oma rindade suuruse pärast, võiksite vältida õhukeste pitsiliste rinnahoidjate kandmist. Need rinnahoidjad võivad pesupoe mannekeenidel suurepärased välja näha, kuid päris inimeste puhul võivad need olla meelitamatud. Kuna need rinnahoidjad võivad polsterdada või tõsta vähe, võivad teie rinnaümbermõõdu puududa. Selle asemel vali polsterdatud rinnahoidja või push-up rinnahoidja, et oma loomulikku suurust maksimaalselt ära kasutada.
Samuti soovite vältida eriti kitsaid rinnahoidjaid nagu spordirinnahoidjad (kui muidugi ei treeni), kuna need kipuvad pigem rinda lamendama kui seda rõhutama. See on suurepärane, kui soovite töötada probleemideta, kuid mitte nii hästi, kui proovite oma kõveraid maksimeerida
Samm 6. Ära topi oma rinnahoidjat
See keskkooli trikk võib muuta teie rinnad suuremaks, kuid seda tuleks vaadelda kui viimast võimalust. Kudede või riide kasutamine rindade suuruse kunstlikuks lisamiseks võib olla üsna ebamugav, eriti kui see lisamaterjal põhjustab higistamist või nahaärritust. Kui teie täiendav polster muutub, võib see teie rindadele isegi ebaühtlase või tükilise välimuse anda. Samuti on alati võimalus, et vaatamata teie parimatele ettevalmistustele kukub teie polster välja või libiseb rinnast üles ja muutub nähtavaks. Seetõttu tahate vältida rinnahoidja täitmist, kui te ei tunne, et peate seda positiivselt tegema.
Meetod 2/4: kontrollimata loodusravimite kasutamine
Samm 1. Kaaluge rindu suurendavaid ürte
Lai valik ürte ja taimseid toidulisandeid, mis väidetavalt põhjustavad rindade kasvu, on müügil nii veebis kui ka looduslike kaupluste poodides. Kuigi mõned naised vannuvad nende looduslike ravimite peale, ei ole teaduslikult tõestatud, et ükski neist oleks sama tõhus kui traditsioonilised "lääne" ravimeetodid ja neid tuleks suhtuda tervisliku skeptilisusega. Lisaks võivad teatud naturopaatilised ürdid põhjustada potentsiaalselt tõsiseid tüsistusi inimestel, kes võtavad teatud ravimeid (eriti verevedeldajaid), nii et enne taimsete toidulisandite alustamist peaksite alati arstiga rääkima. Mõned maitsetaimed, mis väidetavalt soodustavad rindade kasvu, on järgmised:
- Nägin palmetto
- Apteegitill
- Kava
- Metsik jamss
- Jälgi puu marja
- Must cohosh
- Lambaläätse
- Pueraria Mirifica
Samm 2. Vaadake kontrollimata looduslikke õlisid või kreeme
Lisaks taimsetele toidulisanditele, mis väidetavalt suurendavad rindu, väidavad paljud aktuaalsed vedelikud, õlid ja kreemid sarnast toimet. Nagu ravimtaimede puhul, on vähe teaduslikke tõendeid (kui neid on), et need lahendused mõjutaksid oluliselt rindade kasvu, kuigi mõned naised väidavad, et on neid paikselt kasutatavaid ravimeid edukalt kasutanud. Enne kui proovite mõnda neist meetoditest kasutada, võtke ühendust arstiga, et arutada tõhusamaid ja kontrollitavaid viise rindade suurendamise eesmärkide saavutamiseks.
Pange tähele, et mõned tegelikud hormonaalsed ravimid, nagu östrogeen, on paiksel kujul. Piisavate annuste korral põhjustavad need ravimid tegelikult rindade kasvu. Olge ettevaatlik, et mitte segi ajada neid hormonaalseid kreeme, millel võivad olla ka muud kõrvaltoimed, looduslike ravimitega
Samm 3. Proovige rindade massaaži
Mõned allikad väidavad, et rindade õiget masseerimist masseerides on võimalik rindade kerge kasv. Mõnikord soovitavad need allikad kasvu soodustamiseks kasutada spetsiaalseid õlisid, kreeme või vidinaid. Kuigi see võib tunduda hea ja lõdvestuda, mis võib parandada meeleolu ja rühti, ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et rindu saaks massaaži abil stimuleerida.
Kuid kuna see meetod on suhteliselt ohutu ja odav (kui te ei osta naturopaatilistest tervenduskauplustest müüdavat massaaživahendit), proovige seda julgelt. Nagu eespool märgitud, võib massaaž olla mugav vahend pingevaba ja meeleolu saavutamiseks
Meetod 3/4: toitumine ja treening
Samm 1. Ehitage oma rinnalihaseid
Raua pumpamine pole lihtsalt suurepärane viis oma jõu, meeleolu ja üldise tervise parandamiseks - see on ka tapja viis rindade parandamiseks! Täpsemalt, rindkere (rindkere) lihaste ülesehitamine rindade alla regulaarse jõutreeninguga aitab parandada peal oleva rinna suurust, tugevust ja heledust. Allpool on kaks näidisharjutust, mida võiksite proovida:
- Rindkerepressid: lamage selili, põlved kõverdatud ja jalad põrandal. Hoidke kummaski käes ühte hantlit, küünarnukid 90 kraadise nurga all painutatud. Kasutage oma rinnalihaseid, et tõsta raskused lae poole ja puudutada neid kokku. Langetage raskused aeglaselt ja sujuvalt algasendisse. Tehke 3 komplekti 12-15 kordust 3-5 korda nädalas.
- Tõuked: tõuse kätele ja põlvedele. Sirutage jalad selja taha ja hoidke tasakaalu jalgade otstes. Keha painutamiseks maapinna poole painutage käsi. Algsesse asendisse naasmiseks kasutage käsi ja rinda. Hoidke selg sirge ja puusad üles tõstetud, nii et keha jääb sirgjooneliseks. Kui tavalised surumised on liiga rasked, saate oma põlved maapinnale langetada. Tehke 3 komplekti 12-15 kordust 3-5 korda nädalas.
Samm 2. Keskenduge selja- ja õlalihastele
Teie rindkere lihased pole ainsad, mida peaksite töötama. Üldiselt tahate jõutreeningul tagada, et treeniksite igal nädalal kõiki oma peamisi lihasrühmi, et tagada kogu keha maksimaalne tugevus ja vältida vigastusi. Lisaks võib rindkere lihaste toonimisel olla ka teie rindkere suurusele positiivne mõju. Näiteks võib õla- ja seljalihaste tugevdamine anda ülakehale toonuse ja kindla välimuse ning hõlbustada paigalseisu ja püstise kehaasendi säilitamist. Mõlemad võivad muuta teie rinnad suuremaks ja vormikamaks. Alustage selja ja õlgade töötamist järgmiste näidisharjutustega:
- Y Tõstmine: seiske jalad õlgade laiuselt. Hoidke kummagi käega kummagi reie ees ühte hantlit. Tõstke sujuva ja kontrollitud liigutusega hantlid enda ette ja üle pea "Y" kujuliseks. Hoidke oma tuum kindlalt ja hoidke seda tehes püsti. Lõpetage harjutus, langetades raskused aeglaselt tagasi algasendisse. Tehke 3 korda 15-20 kordust 3-5 korda nädalas.
- Renegade Row: Haara kaks hantlit ja astu sirgete kätega tõukeasendisse. Hoides puusad paigal, tõmmake üks hantel põrandast rinnale, hoides küünarnuki vastu keha. Langetage hantel tagasi maapinnale ja korrake vastaskäega. Tehke 3 komplekti 12-15 kordust 3-5 korda nädalas.
Samm 3. Ärge muretsege, et muutute mahukaks
On levinud müüt, et naised võivad jõutreeningust muutuda mahukateks, lihastega seotud ja ebameeldivateks. Tegelikult on naistel peaaegu võimatu saada suuri, jämedaid lihaseid ilma professionaalseteks kehaehitajateks või steroide kasutamata. Naised ei tooda nii palju testosterooni kui mehed, mistõttu on neil palju raskem loomulikult suuri lihaseid panna. Kuigi naised on täiesti võimelised muutuma tugevamaks ja toonuses, peavad nad üldjuhul olema professionaalsete sportlaste ajakavaga (või kasutama steroide), et hakata isegi mehelikult muskulaarselt ilmuma.
Samm 4. Kaaluge kaalus juurde võtmist, kui olete kõhn
Rinnad koosnevad peamiselt rasvast sidekoest. Nagu ülejäänud keha rasvkude, kaob see ka lõpuks, kui naine kaotab kaalu. Kui olete õhuke ja teil on väikesed rinnad, aitab vaid mõne liigse rasva lisamine teie rindu täita. Siiski peaksite vältima kaalutõusu, sest kiire kaalutõusu ja rasvumise negatiivsed mõjud on arvukad. Teie parim valik on suurendada nädala või kahe jooksul mõõdukalt kalorite tarbimist, seejärel hinnata oma tulemusi. Kui teile ei meeldi muutused, siis naaske oma eelmise dieedi juurde.
- Siiski on oluline märkida, et kõik naised kannavad oma kaalu erinevalt. Mõned naised võtavad kaalus oma reites, kõhus või mujal, enne kui hakkavad kaalus juurde võtma rinnal.
- Oluline on järgida tervislikku toitumist isegi siis, kui proovite kaalus juurde võtta. Suurendage lahjade valkude, tervislike rasvade ja komplekssete süsivesikute tarbimist, mitte ebatervislike rasvade ja suhkrute rikkaid toite. Lisaks pidage alati meeles aktiivsust - haiguste tõrje keskused soovitavad nädalas umbes 2 tundi ja 30 minutit aeroobset treeningut koos vähemalt kahe jõutreeninguga.
Samm 5. Ärge uskuge "laikude vähendamise" müüti
Kahjuks on levinud arvamus, et teatud piirkondades on võimalik rasva põletada, harjutades neid piirkondi valikuliselt. Tegelikult ei ole olemas sellist asja nagu täppide vähendamine - võite rasvastada või kaotada rasva oma kehast tervikuna, kuid te ei saa seda juurde võtta ega kaotada ainult teatud piirkondadest. Seda kontseptsiooni on teaduslikud uuringud korduvalt kummutanud. Niisiis, kui proovite saada suuremaid rindu, ärge raisake aega teistele kehapiirkondadele märgata-vähendada. See lihtsalt ei tööta!
Kuigi te ei saa teatud kehapiirkondi sihtides valikuliselt rasva koguda ega kaotada, saate lihaseid valikuliselt ehitada, sihtides teatud piirkondi jõutreeningutega. Kuid pidage meeles, et enamik inimesi näeb välja parim (ja neil on väiksem vigastuste oht), kui neil on tasakaalustatud ja mitmekesine treeningrutiin
Meetod 4/4: suuremad rinnad ravimitest
Samm 1. Kaaluge rasestumisvastaste vahendite võtmist
Naistele, kes soovivad planeerimata rasedust ära hoida ja juhuslikult soovivad ka suuremaid rindu, võivad rasestumisvastased tabletid olla mõlema probleemi tõhusaks lahenduseks, kuna rindade kasv on paljude hormoonipõhiste beebipillide tavaline kõrvalmõju. Enamik rasestumisvastaseid tablette sisaldab naissuguhormooni östrogeeni, mis, nagu allpool juttu, võib põhjustada kerget rindade kasvu. Siiski peaksite mitte kunagi võtke rasestumisvastaseid vahendeid lihtsalt suuremate rindade saamiseks, kuna see on võimas ravim, millel võivad olla tõsised kõrvaltoimed (kuigi need on haruldased). Kuna mitte kõik rasestumisvastased tabletid ei sisalda östrogeeni ja kuna seda hormooni sisaldavad rasestumisvastased vahendid võivad avaldada kehale mitmesuguseid muid toimeid, on oluline enne rasestumisvastaste vahendite kasutamist arstiga nõu pidada. Rasestumisvastaste vahendite kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda:
- Meeleolumuutused
- Iiveldus
- Peavalud
- Vähenenud libiido
- Kaalutõus
- Ootamatu verejooks (või määrimine).
- Pange tähele, et mitte kõik naised ei saa rasestumisvastaseid vahendeid kasutades suuremaid rinda ja et igasugune kasv võib olla väike.
Samm 2. Vaadake östrogeenravi
Östrogeeni, looduslikult esinevat naissuguhormooni, võib naistele määrata erinevatel põhjustel. Näiteks on see sageli ette nähtud keskealistele naistele, et leevendada tülikaid menopausi sümptomeid. Östrogeeni võtmise üheks kõrvaltoimeks võib olla kerge rindade suurenemine. Jällegi peaksite siiski mitte kunagi proovige võtta östrogeeni ainult rindade suurendamiseks. Kuna teie keha loomuliku östrogeenivarustuse asendamisel kunstlike toidulisanditega on mitmeid muid kõrvaltoimeid ja see võib pikemas perspektiivis suurendada teie võimalusi teatud terviseprobleemide tekkeks, peaksite kaaluma östrogeeni võtmist ainult siis, kui arst on seda mõne muu terviseprobleemi jaoks juba soovitanud. Östrogeeni kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Peavalud
- Iiveldus
- Kaalutõus
- Verejooks tupest
- Rindade tundlikkus
- Rinna-, endomeetriumi- ja munasarjavähi tõenäosuse väike suurenemine.
- Insultide või verehüüvete tõenäosuse kerge suurenemine.
Samm 3. Progesterooniteraapiast saate suuremad rinnad
Progesteroon on veel üks looduslikult esinev naissuguhormoon, mida võib välja kirjutada mitmel põhjusel. Näiteks progesterooni on sageli ette nähtud, et vältida emaka limaskesta ülekasvu naistel, kes kasutavad östrogeeni. Nagu östrogeen, võib ka progesteroon põhjustada rindade kerget kasvu. Kuid nagu ka östrogeen, on progesteroon tõsine ravim ja ei peaks võtta ainult rindade suurendamiseks. Kaaluge selle hormooni võtmist ainult siis, kui arst on seda juba muul põhjusel soovitanud. Progesterooni kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda:
- Akne või juuste kasv
- Köha
- Kaalu muutus
- Liigesevalu
- Tupe ärritus
- Sümptomid, mis sarnanevad östrogeenraviga (sealhulgas teatud vähivormide ja tõsiste terviseseisundite tõenäosuse suurenemine)
- Harva depressioon
Samm 4. Suurendage oma SSRI -dega rindade suurust
Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid ehk SSRI-d on tavaline antidepressant, mis võib kõrvalmõjuna põhjustada mõõdukat rindade suurenemist. Kuigi SSRI-d on teiste antidepressantide vormidega võrreldes suhteliselt ohutud ja komplikatsioonideta, võib nende võtmine ilma põhjuseta siiski ebaturvaline, nii et taaskord peaksite seda võimalust kaaluma ainult siis, kui arst on juba soovitanud antidepressantide võtmist. Mitte kunagi võtke SSRI -sid ainult rindade suurendamiseks. Lisaks rindade suurenemisele on SSRI -de kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Iiveldus
- Vähenenud libiido
- Peavalu
- Uneraskused
- Kuiv suu
- Kaalutõus
- Uimasus
Hoiatused
- Kuigi ürdid on looduslikud, võib nende liigne võtmine siiski kehale kahjulikult mõjuda. Enne rindade suurendamiseks taimsete toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga.
- Rasestumisvastased vahendid ei kaitse sugulisel teel levivate haiguste eest. Kui kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, peaksite siiski kasutama kondoome, välja arvatud juhul, kui olete monogaamses suhtes hiljuti testitud partneriga.
