Alkoholimürgitus tekib siis, kui teie vereringes on palju alkoholi ja see on põhjustatud liigsest alkoholitarbimisest. Alkoholimürgitusega kaasneb tavaliselt joobeseisund, mille tagajärjeks on sageli oksendamine, poolteadvus ja võib-olla teadvusetus. Äärmuslikel juhtudel võib see põhjustada ka surma ja tegelikult sureb USA -s iga päev alkoholimürgitusse keskmiselt kuus inimest. Kuigi alkoholimürgitus võib lõppeda surmaga, saab seda vältida, kui õpite mõõdukalt jooma ja jälgite oma laste tegevust kodus.
Sammud
Meetod 1 /3: pidutsemise ajal vähem alkoholi joomine
Samm 1. Tee mõned joogid alkoholivabaks
Joomise ajal ärge tehke iga jooki alkohoolseks joogiks. Mõne joogi puhul proovige alkoholi asemel karastusjooki või vett juua, et vähendada alkoholi tarbimist - proovige muuta iga teine jook alkoholivabaks.
Samm 2. Joo üks alkohoolne jook tunnis
Turvaliseks mängimiseks kaaluge ainult ühe alkohoolse joogi joomist tunnis. See tähendab ühte klaasi veini, ühte 12-untsi õlut või ühte 80-tollist lasku.
Samuti proovige mitte vahetada joomise vahel edasi -tagasi. Kui joote õlut, jääge õlle juurde; kui jood kanget alkoholi, siis jää selle juurde. Vahetamine võib mõnikord põhjustada liigset joomist
Samm 3. Jätke joomamängud vahele
Joogimängud julgustavad lühikese aja jooksul kiiresti alkoholi jooma. Selline käitumine võib kergesti viia alkoholimürgituseni, nii et proovige joogimängudest loobuda.
Kui soovite tõesti osaleda, asendage alkoholivaba jook nagu sooda või mahl
Samm 4. Vastu pidutsemisele
Teine ohtlik harjumus on alkoholi joomine. See võib olla ahvatlev lõugama, kui inimesed teie ümber julgustavad teid kiiremini jooma; liiga kiire joomine võib aga põhjustada alkoholimürgitust, kuna sisestate oma süsteemi lühikese aja jooksul palju alkoholi.
Igasugune alkohol, mida teie maks ei suuda töödelda, hõljub teie vereringes ja satub ajju, kus see kahjustab rakke ja võib piisavalt suurtes kogustes ajutüve sulgeda. Krammimine on nagu peamine alkohol teie ajusse
Samm 5. Valige madalama tugevusega jooke
Kõik joogid pole alkoholisisalduse osas võrdsed. Seetõttu võib aidata valida mitte nii kangeid jooke, et vähendada alkoholi tarbimist.
Näiteks 5-untsist 12-protsendilise alkoholisisaldusega veini peetakse üheks joogiks, samas kui 12-untsist 5-protsendilist õlut peetakse üheks joogiks. Mõnel laagril võib aga olla palju suurem alkoholisisaldus. Lisaks loetakse üheks joogiks 1,5 untsi (üks lask) 80 tõestatud alkoholi. Nii et kui te joote midagi, milles on mitu võtet, joote korraga rohkem kui ühe joogi
Samm 6. Mõista oma piire
160 naela kuti jaoks võib 15 lasku kolme või nelja tunni jooksul põhjustada alkoholimürgituse. 120-naelise naise jaoks võib see teha sama aja jooksul vaid üheksa lasku. Oma piiri leidmine pole täppisteadus. Paljud tegurid määravad, kui palju alkoholi kulub teile isiklikult alkoholimürgituse tekitamiseks, seega on parem seda ohutult mängida.
- Näiteks see, kui kiiresti te joote, mõjutab teie alkoholisisaldust.
- Ka ilm võib teie piirmäära mõjutada. Teie keha veesisaldus aitab vähendada vereringes olevat alkoholi. Nii et kui olete hiljuti trenni teinud või higistanud või väljas on väga palav, võib teie alkoholilävi tegelikult madalam olla.
- Lisaks sellele võib teie tervislik seisund mõjutada seda, kui palju alkoholi võite juua, samuti seda, kui palju te tavaliselt joote. Teisisõnu, kui te tavaliselt ei joo, võib alkohol teid rohkem mõjutada.
- Mõelge, et mõnes joogis on koguni viis lasku, nii et seda juua on lihtsam kui tundub.
Samm 7. Pidage plaani
Näiteks öelge endale, et joote ainult kolm jooki. Kui olete nende jookidega lõpetanud, lõpetage joomine. Samuti saate joomise lõpetamiseks valida aja, näiteks lõpetada joomine kell 22.00. Abiks võib olla keegi, kes on teiega samale plaanile pühendunud.
Samm 8. Kas määratud kaine inimene
Alati on hea mõte omada juhti, kes ei joo; siiski võite paluda sellel isikul jälgida, kui palju alkoholi te tarvitate, et aidata teil vajadusel lõpetada.
Samm 9. Söö enne joomist
Toidu söömine maos aeglustab teie keha alkoholi imendumist. Sellegipoolest võite alkoholimürgituse saada isegi siis, kui olete söönud, seega ärge arvake, et see on tasuta pääs, et juua nii palju kui soovite.
Samm 10. Pidage vastu kaaslaste survele
Alati ei ole lihtne öelda "ei", kui sõbrad julgustavad teid jooma. Tegelikult võib see olla lausa raske, sest sa tahad loomulikult sobituda ja sõpradele meeldida. Siiski on oluline enda eest seista, eriti kui tagajärjed võivad teie jaoks tähendada alkoholimürgitust.
- Üks võimalus joomisest väljumiseks on pakkuda end juhiks. Nii on teil kindel põhjus öelda "ei".
- Leidke vabandus. Võiks öelda, et järgmisel päeval on teil varahommik või test. Võite ka öelda, et kuulute spordimeeskonda ja peate järgmisel päeval saavutama oma tipptulemuse. Näitena võiksite öelda: "Ma tahaksin juua, aga treenerile see tõesti ei meeldi. Mul on vaja kogu aeg oma heas vormis olla, muidu visatakse mind meeskonnast minema."
- Ole salakaval. Sa ei pea reklaamima, et sa ei joo. Kui teil on jook käes, isegi kui see on alkoholivaba, arvavad inimesed tõenäoliselt, et joote, nii et lihtsalt mängige kaasa.
- Muidugi võite alati lihtsalt öelda "Ei". Teil on õigus öelda, mis teie kehaga juhtub.
- Põgenege tantsupõrandale. Kui olete hõivatud tantsimise või isegi karaoket laulmisega, proovivad inimesed harvemini käes jooki vajutada.
Meetod 2/3: igapäevase tarbimise piiramine
Samm 1. Hoidke väiksemad klaasid käepärast
Mida väiksem on klaas, seda vähem valatakse. Seetõttu võib väiksemate klaaside omamine alkoholi tarbimist piirata.
Samm 2. Pidage jooki või nii päevas
Proovige juua mõõdukalt. Naiste jaoks tähendab see ühte jooki päevas. Meeste jaoks tähendab see kuni 65 -aastaseks saamiseni kaks jooki päevas, siis peaksite üle minema ühele joogile päevas.
Samm 3. Leidke lõõgastumiseks erinevaid viise
Mõned inimesed kasutavad pärast päevast tööd alkoholi aeglustamiseks. Selle asemel proovige leida muid võimalusi päeva pesemiseks. Näiteks kaaluge mõnda harjutust, näiteks jalutage pargis ringi. Teine võimalus on meditatsioon või sügava hingamise tehnikad. Veel üks võimalus on veeta aega oma pere ja sõpradega või minna ja teha midagi, mis teile meeldib.
Samm 4. Jäta päev vahele
Andke endale vähemalt üks alkoholivaba päev nädalas. Isegi ühe päeva vahelejätmine võib aidata vähendada teie üldist tarbimist. Kui jätate ühe päeva nädalas vahele, proovige liikuda kahe päeva nädalas.
See annab teie kehale ka aega, mis on vajalik alkoholi põhjustatud kahjustuste parandamiseks
Samm 5. Ärge hoidke käepärast nii palju alkoholi
Näiteks kui teil on käepärast ainult üks pudel oma lemmikalkoholi, siis kui see on valmis, on vaja poest ostmiseks ja teise pudeli ostmiseks palju rohkem vaeva kui siis, kui haaraksite lihtsalt varupudeli sahver. See võib aidata piirata, kui palju te tarbite. Samamoodi proovige osta muid teile meelepäraseid alkoholivabu jooke ja olge need käepärast.
Meetod 3/3: laste turvalisus
Samm 1. Lukustage alkohol
Et teie lapsed alkoholi ei satuks, lukustage see turvalisse kohta, et nad selle juurde ei pääseks. Kui te seda ei tee, võivad väiksemad lapsed seda teadmatult juua ja teismelised seda otsida. Lisage kindlasti kogu alkohol, mitte ainult kõva.
Samm 2. Asetage alkohoolsed majapidamistarbed kohtadesse, kuhu teie lapsed ei pääse
Alkoholi sisaldavad tooted, näiteks suuvesi ja kosmeetika, võivad lastele põhjustada alkoholimürgitust ning võivad muidu olla kahjulikud. Hoidke neid tooteid kindlasti kohas, kus teie lapsed nende juurde ei pääse.
Samm 3. Rääkige oma teismelistega
Teismelised peavad teadma, kui ohtlik joomine võib olla, ja nad peavad seda teie käest kuulma. Andke neile teada, et liigne joomine on eriti ohtlik ja võib isegi surmaga lõppeda.
Veenduge, et nad teaksid alkoholimürgituse ohte ja märke. Samuti pange paika, mis võib viia alkoholimürgituseni ja kuidas nad saavad seda vältida. Öelge neile, mida teha olukorras, kui nad leiavad, et üks nende sõpradest on minestanud - kutsuge kiirabi. #*Mõned teismelised võivad karta kiirabi kutsumist või sõbra abi, sest kardavad vanematega hätta sattuda või alaealisi joovad. Veenduge, et teie lapsed mõistaksid, et nende sõbra elu võib olla kaalul ja abi saamata jätmise tagajärjed kaaluvad üles võimaliku karistuse joomise eest
Samm 4. Jälgige oma teismeliste pidusid
Kui teie teismelistel on sõpru, olge kindlasti piisavalt lähedal, et veenduda, et nad ei joo. Lisaks ilmselgele asjaolule, et see on ohtlik kõigile asjaosalistele, võite vastutada ka kõige eest, mis teismelistega juhtub, kui teate, mis toimub, ja ärge seda peatage.
