Heatujuline olemine võib olla osa isiksusest, kuid see on ka osa jõupingutustest. Teiste armastamine võib mõnikord olla keeruline, kuid luues tervislikke suhteid, kujundades positiivset minapilti ja tehes positiivseid elustiilivalikuid, peaksite saama alustada oma teekonda heasüdamliku ja armastava olemise poole. Pidage meeles, et iga muutus võtab aega, seega olge positiivne!
Sammud
Meetod 1 /3: tervislike suhete loomine
Samm 1. Suhtle
Hea suhtlus on iga suhte jaoks võtmetähtsusega ja nõuab tööd, eriti erineva taustaga inimeste jaoks. Väike läbimõeldus selles, mida me ütleme, võib kaugele jõuda, nagu ka väike kannatlikkus teiste suhtes.
- Ole aus. Ausus on iga tervisliku suhte jaoks hädavajalik. Ärge unustage ausalt oma arvamust, vajadusi ja soove väljendada, kuid ärge kasutage seda ausust ettekäändena, et asjatult haiget teha. Pigem peaks see olema terve suhtlemise nurgakivi. Näiteks kui tunnete end mõne sõbra öeldust haiget saades, võite selle asemel, et end välja lülitada või nöörida, öelda: "Ma olin haiget saanud, kui ütlesite, et teile ei meeldi minu veok." Kuigi see ei tundu palju, võib vestluse ümberkujundamine süüdistamisest selgitamiseks aidata alustada produktiivset vestlust, mis võib teie sõprust süvendada.
- Kuulake. Kui inimesed tunnevad, et neid kuulatakse, tunnevad nad, et hoolite neist. Lisaks sellele, et kuulamine on märk tervest suhtest, võimaldab see teil paremini mõista teisi ja mõnikord isegi iseennast, sest näete selgemalt, kuidas teised teid näevad. Võite ka kokku võtta, mida keegi teile on öelnud. Näiteks võite öelda: "Nii et te ütlete, et peaksime kõigepealt minema toidupoe asemel kaubanduskeskusesse."
Samm 2. Usalda teisi
Ilma usalduseta ei saa ükski terve suhe kesta. Kui inimesed ei tunne, et te neid usaldate, ei usalda nad teid tõenäoliselt. See võib panna teid tundma end usaldatavate inimeste suhtes haavatavana, kuid avamine ja teistele lootma õppimine võib aidata teil end tervemana ja õnnelikumaks tunda. Lihtsalt teiste lubamine teid aidata, kui olete abivajadust väljendanud, võib aidata kaasa tundele, et usaldate neid.
Samm 3. Vastastikku, kui inimesed sind usaldavad
Kuigi teiste usaldamine ja neile lootmine on oluline, on oluline vastastikku vastu võtta. Teisisõnu, kui keegi usaldab teid oma autoga, siis kohtlete seda autot nii nagu teie oma (või parem kui teie oma). Kui keegi usaldab sind saladusse, hoiad sa saladust nii, nagu oleks see sinu oma. Ja olge valmis teene tagasi maksma, kui keegi teid usaldab.
Samm 4. Hinda teiste erinevusi ja panust
Tervislike suhete loomise üks olulisemaid aspekte on lihtsalt teiste väärtustamine. Tundub, et mõned kõige heatujulisemad inimesed teevad seda vaevata, pannes inimesi tundma oma saavutuste suhtes erilist tunnet ja tundma teiste võitlusi. Kui võtate aega, et mõelda teiste ja ka enda tugevustele, võite näha, mida teised lauale toovad.
Väljendage kindlasti teiste väärtust. Näiteks võite öelda: "Ma hindan väga Susani panust meie tänasesse arutellu. See aitas mul asju näha uues valguses."
Samm 5. Jätkake oma suhtlemises mängulisust
Kuigi mitte iga olukord ei võimalda mängulisust, on see enamiku suhete oluline komponent. Mänguline olemine võib aidata teistel lõõgastuda ja vabamalt rääkida. See võib luua ka kiindumustunde teie ja teie tuttavate vahel. Kuid olge ettevaatlik, et mitte lõbutseda teiste kulul. Pigem tugevdage inimeste lugupidamist oma mängulisusega.
Samm 6. Vältige nalja inimeste välimuse, seksuaalsuse, rassi, soolise identiteedi, suhte staatuse, erinevate võimete, klassi või mis tahes muu identiteedipõhise nalja üle
Ehkki võite olla heade kavatsustega või näete seda kui „lihtsalt nalja”, võib selline naljatlemine inimestele, kellega koos või kellegagi nalja teha, püsivat kahju teha. Ja kellelegi ei meeldi tunda, et nad on nalja tagumikud, kui just nemad ei räägi nalja enda kohta.
Samm 7. Olge inimestega kannatlik
Kõik teevad vigu ja kõigil on jamasid. Pidage seda meeles, kui arendate teiste suhtes kannatlikkust. See on heasüdamlik olemise põhikomponent, kuna see võimaldab inimestel ruumis vigu teha ja tunda, et nad võivad teie juurde tulla just siis, kui nad seda vajavad.
Samm 8. Lahendage konfliktid rahumeelselt
Kuigi konfliktid tekitavad loomulikult tugevaid emotsioone, on oluline enne probleemi lahendamist meeles pidada, millised on teie suhte eesmärgid.
- Arutage seda küsimust ilma võitlemise, sulgemise või lihtsalt esitamata.
- Selle asemel otsige, mis võib konflikti põhjustada, ja leidke sealt lahendus, mis sobib kõigile asjaosalistele.
- Vaadake konflikti lahendamist pigem suhte arendamise kui kahjustamise vahendina.
- Kuigi mõnda konflikti on tõesti raske lahendada, saab paljusid lahendada teistega suheldes ja kaasa tundes.
Meetod 2/3: positiivse minapildi kujundamine
Samm 1. Hinda oma tugevusi
Positiivse minapildi kujundamiseks võib olla oluline leida oma tugevused. Tehke nimekiri oma tugevustest ja tunnistage oma tänulikkust nende tugevuste eest. Oma tugevuste tunnustamine hõlbustab teiste tugevate külgede tunnistamist ja aktsepteerimist ning võib aidata teil hoiduda ebatervislikest võrdlustest, mis toovad kaasa kõike muud kui heasüdamlikud ja armastavad.
Samm 2. Säilitage oma identiteet
Pidage meeles, et teiste kogemused ei ole teie omad ja nende vaatenurk pärineb nende endi kogemustest. Kui mõistate seda ja kinnitate seda teiste jaoks, näete heasüdamlik ja lahke. Samuti pidage meeles, et püüdes teisi oma näo järgi kujundada või soovides, et kõik teie tuttavad ja sõbrad teiega igas küsimuses nõustuksid, pole mitte ainult ebareaalne, vaid võib ka nendele suhetele püsivat kahju tekitada.
Samm 3. Seadke mõistlikud ja mõõdetavad eesmärgid
Osa positiivse minapildi loomisest on teie jaoks oluliste eesmärkide seadmine ja saavutamine. See võib aidata teil hinnata teiste pingutusi ja luua struktuuri suhete parandamiseks teistega.
Samm 4. Töötage läbi mõtlemise moonutused
Mõtlemise moonutused on siis, kui teie meel muudab midagi millekski, mis see pole. Täiesti ratsionaalne ärevus testi pärast, mis võib katastroofilise mõtlemise moonutamise tõttu muuta testi ületamatuks takistuseks, ja kogu teie elu edu sõltub testi läbimisest. Peaaegu igas olukorras teame, et see ei vasta tõele, kuid kui mõtlemine muutub moonutatuks, võib olla raske näha, et näeme asju ebareaalselt.
- Kuigi igaüks kogeb mingil määral mõtlemise moonutusi, olgu see siis ratsionaliseerimine, katastroof või mõni muu mõtlemise moonutamine, võivad mõned inimesed vajada nende käsitlemiseks täiendavat abi vaimse tervise spetsialistidelt.
- Kuid tõenditel põhinev mõtlemine, kus analüüsite, kas teie mõtted on faktiliselt tõesed, võib aidata parandada minapilti ja aidata lahendada konflikte.
Samm 5. Ärge võrrelge ennast teistega
Võrdlused võivad põhjustada enesekindlust, armukadedust ja kadedust. Ehkki on hea imetleda teisi nende panuse eest, on oluline mõista oma väärtust ja väärtust. Lisaks võivad võrdlused kiiresti hävitada sõprussuhteid ja professionaalseid sidemeid, samas kui tunnustamine aitab neid tugevdada.
6. edendage tervislikku kehapilti
Tunda end suurepäraselt oma välimuse poolest ei ole sama, mis sobitada mõne eelnevalt skripteeritud ühiskonna dikteeritud kuvandiga. Pigem on tegemist oma keha hindamisega täpselt selle eest, mis ta praegu on. Ebatervislik kehapilt võib põhjustada igasuguseid vaimse tervise häireid ja halvendada teie üldist minapilti.
Meetod 3/3: positiivse elustiili valikute tegemine
Samm 1. Jälgige, mida sööte
Hiljutised uuringud on näidanud, et toit võib teie meeleolu mõjutada. Kui teil on halb tuju või ärrituvus või väsimus, võib olla raske olla sõbralik või lahke.
Samm 2. Sööge koos inimestega
Mitmed uuringud on näidanud, et teiste inimestega söömine võib aidata suhteid parandada. Olgu see pere, sõbrad või töökaaslased, koos teistega söömine võib parandada jõudlust ja sotsiaalset heaolu.
Samm 3. Treenige, eriti koos teiste inimestega
Treening suurendab endorfiinide taset, mis lihtsustatult öeldes teeb enesetunde paremaks. On tõestatud, et inimestega koos treenimine aitab teil end suhte suhtes õnnelikumaks tunda ning aitab paremini ja tõhusamalt trenni teha.
Samm 4. Maga piisavalt
Uni on positiivsete eluviiside muutmiseks üks vajalikumaid koostisosi. Ilma uneta teete tõenäolisemalt halvemaid otsuseid ja tunnete end närvilisena. Te ei tunne end kindlasti väga armastavalt, kui unepuudus muudab teid ärrituvaks. Üks uuring viitab isegi sellele, et unepuudus võib raskendada näoilmete eristamist, mis on üks peamisi viise, kuidas me mõistame oma suhtlemist teistega.
Näpunäiteid
- Ole sina ise ja aktsepteeri teisi sellistena, nagu nad on.
- Ärge unustage anda endale aega muudatuste tegemiseks.
- Vältige enda või teiste üle kohut mõistmist, kui proovite muutuda heasüdamlikumaks ja armastavamaks.
Hoiatused
- Kui teil on probleeme viha juhtimisega või sotsiaalse ärevusega, peate võib -olla võtma ühendust vaimse tervise spetsialistiga.
- Kui olete vägivaldses suhtes, ei muuda seda ükski heatujuline ega armastav olemine. Pöörduge oma kohaliku abitelefoni poole.
