Düsleksia on õpiraskused, mida iseloomustavad raskused lugemis- ja kirjutamiskompositsiooniga, samuti kõrge loovuse tase ja „suure pildi” mõtlemine. Düsleksiaga toimetulek võib olla keeruline, kuid see on võimalik. Õige suhtumise, strateegiate, tööriistade ja toega saate mitte ainult düsleksiaga toime tulla, vaid ka eduka ja produktiivse elu.
Sammud
1. meetod 4 -st: organiseerumine
Samm 1. Kasutage kalendrit
Üks parimaid viise düsleksiaga inimestele organiseerumiseks on lihtsalt kalendri kasutamine. Olgu see suur seinakalender, taskupäevik või rakendus, aitab kalendri kasutamine meeles pidada olulisi tähtaegu ja kuupäevi ning kasutada oma aega tõhusalt. Ärge märkige lihtsalt kuupäeva, millal midagi tuleb täita, märkige ka alguskuupäev, samuti vahepealsed kontrollpunktid.
Samm 2. Planeerige oma päev
Seotud kalendri kasutamisega võib päeva planeerimine aidata teil oma aega tõhusamalt kasutada, mis võib mõnikord olla väljakutse düsleksiaga inimestele. Mõelge kiireimale ja loogilisemale asjade tegemise viisile. See võimaldab kulutada rohkem aega ülesannetele, mis võtavad veidi kauem aega.
- Seadke oma ülesanded tähtsuse järjekorda, et saaksite oma aega parimal viisil kasutada. Mõelge, millised ülesanded on kiireloomulised, olulised või vältimatud, samuti millised ülesanded on teie jaoks aeganõudvad.
- Koostage ajakava, mis aitab teie päeva suunata. Proovige oma produktiivsematel aegadel ajastada asju, mis nõuavad palju keskendumist.
- Ärge unustage lisada oma päevaplaani lühikesi pause, et meel saaks end laadida ja keskenduda.
Samm 3. Koostage loendid
Düsleksiaga inimesed võitlevad sageli asjade meeldejätmisega. Nimekirjade koostamine aitab teil olla paremini organiseeritud ja vähendab mäletatavate asjade arvu, mis võib vabastada teie meele keskenduma keskendunud tähelepanu nõudvatele ülesannetele.
- Tehke nimekirjad asjadest, mida peate tegema, meeles pidama, kaasas hoidma, järele võtma jne.
- Ärge unustage oma loenditele kogu päeva jooksul viidata - need ei tee teile midagi head, kui te seda ei tee.
- Kui vaja, koostage oma teiste loendite põhiloend ja vaadake seda sageli.
Meetod 2/4: tugisüsteemi kasutamine
Samm 1. Usu endasse
Olete düsleksiaga toimetulekul teie esimene ja parim toeallikas. Saage aru, et te pole rumal, aeglane ega arukas. Olete andekas, loominguline ja mõtlete väljaspool kasti. Mõelge oma tugevustele ja kasutage neid. Olgu see teie huumorimeel, optimism või kunstiline meel, tuginege nendele asjadele, kui seisate silmitsi raskete ülesannetega või tunnete pettumust.
Samm 2. Kasutage tehnoloogiat
Düsleksiaga inimeste elu lihtsustamiseks on loodud mitmeid erinevaid abivahendeid ja tehnoloogiat. Nende kasutamine võimaldab teil olla iseseisvam.
- Nutitelefonid ja tahvelarvutid sobivad suurepäraselt kalendri funktsioonide, meeldetuletuste, äratuste ja muu jaoks.
- Kasutage kirjutamisel veebis õigekirjakontrolli.
- Mõned düsleksiaga inimesed peavad kirjutamisel kasulikke dikteerimisseadmeid ja -vahendeid.
- Proovige heliraamatuid, tekst kõneks muutvaid programme ja rakendusi või skannereid, mis loevad teksti valjult paberkandjal.
Samm 3. Tuginege sõpradele ja perele
Inimesed, kes sinust hoolivad, võivad sind julgustada ja aidata ka raskete ülesannete täitmisel. Pöörduge oma sõprade ja pere poole, kui seisate silmitsi eriti keerulise ülesandega, ja paluge neil teile ette lugeda või oma kirjutis üle vaadata. Jagage nendega oma väljakutseid ja õnnestumisi.
Samm 4. Pöörduge professionaali poole
Logopeedidel, lugemispetsialistidel ja teistel haridus- ja kõnespetsialistidel on düsleksia raviks spetsiifilised oskused ja väljaõpe. Düsleksiaga toimetulekuks on abiks ka mitmed veebifoorumid, tugirühmad ja programmid. Ärge häbenege neid väärtuslikke ressursse kasutada.
- Spetsialistid võivad aidata teil majutust ja muudatusi saada, et teid toetada.
- Konsulteerimine teistega selles valdkonnas võib teile tutvustada ka tõhusamaid strateegiaid düsleksiaga toimetulekuks.
Meetod 3/4: Ülesannete õppimine ja täitmine
Samm 1. Andke endale piisavalt aega
Lugemist või kirjutamist nõudvad ülesanded võivad düsleksiaga inimestel veidi kauem aega võtta. Oluline on veenduda, et annate endale töö tegemiseks piisavalt aega. Mõelge, kui palju aega iga ülesanne võtab, ja planeerige vastavalt sellele.
- Näiteks kui teate, et ühe täislehe teksti lugemiseks kulub umbes viis minutit ja teil on lugeda 10 lehte, peate selle ülesande täitmiseks varuma vähemalt tunni.
- Vajadusel küsige oma õpetajalt, kui palju aega ta eeldab teistelt õpilastelt ülesande täitmiseks. Kaaluge kahekordistamist või vähemalt selle aja suurendamist enda jaoks.
- Ärge oodake oma ülesannete alustamist. Mida varem alustate, seda rohkem aega peate nende kallal töötama. Kui ootate, võite avastada, et teil pole nende täitmiseks piisavalt aega. Või võite lõpuks teha kehva tööd, sest kiirustasite.
Samm 2. Eemaldage tähelepanu kõrvalejuhtimine
Igaüks, mitte ainult düsleksiaga inimesed, võib kergesti häirida, kui toimub midagi huvitavamat kui see, mida te praegu teete. Eemaldavate asjade eemaldamine võimaldab teil täielikult keskenduda ülesannetele, mis nõuavad palju vaimset energiat.
- Lülitage elektroonilised seadmed vaikseks ja lülitage muusika või teler välja.
- Proovige veenduda, et teie sõbrad, töökaaslased ja perekond teavad, et see on „õppimise aeg“, et nad saaksid teie katkestamist vältida.
- Hoidke enda ümber ainult neid asju, mida vajate ülesande täitmiseks. Pange ära kõik, mida te ei vaja.
Samm 3. Katkestage ülesanded ja ülesanded
Selle asemel, et korraga midagi lahendada, tehke seda väiksemate tükkidena. Selle katkestamine võimaldab teil keskenduda konkreetsele ülesandele ja muudab ülesande vähem koormavaks.
- Näiteks kui teil on 20 -leheküljeline lugemisülesanne, planeerige lugeda lühikese vaheajaga korraga viis lehekülge, et loetut seedida.
- Kui peate aruande kirjutama, jagage see nii, et ühel päeval kirjutate kontuuri, järgmisel päeval lõpetate sissejuhatuse, järgmisel päeval ühe kehaosa jne.
Samm 4. Tehke sageli pause
Tehke iga tööosa vahel väike paus. See aitab teil omandada äsja omandatud teavet. See võimaldab teil ka äsja lõpetatud tööst lahti pakkida. See annab teie meelele uue alguse teie järgmiseks tööks.
- Kui olete mõne töö lõpetanud, mõelge lühidalt sellele, mida olete õppinud või üle vaadanud. Nii saate veenduda, et olete sellest siiani aru saanud või teate, kas peate seda rohkem üle vaatama.
- Võtke minut või kaks, et oma mõtted puhtaks teha, enne kui puhkuselt naasete.
- Hoidke oma pausid vaid mõneks minutiks, pikemaks ja te ei pruugi oma aega targalt kasutada.
Samm 5. Õppige öösel
Võib juhtuda, et suudate enne magamaminekut paremini keskenduda, kui teie vaim ja keha on veidi rohkem paigas ja teie ümber toimub vähem. Proovige uurida kõige olulisemat materjali, mida peate öösel üle vaatama.
Samm 6. Ärge tehke rohkem kui vaja
Kui võtate rohkem kui vaja, suureneb teie arvates vajalik töö, mis suurendab ülesande täitmiseks kuluvat aega. Samuti tutvustab see rohkem, et teie aju peab keskenduma korraldamisele.
- See ei tähenda, et oleksite alateadlik, kuid see tähendab, et te ei pea ülesannet nõutust raskemaks või raskemaks tegema.
- Näiteks kui peate kirjutama Platoni kohta aruande, ärge muutke seda kogu Kreeka-Rooma antiikaja uurimuseks.
Samm 7. Uurige võimalusi oma muude tugevuste kasutamiseks
Kui võimalik, kaasake oma töösse ka teised anded. See võib vähendada lugemise ja kirjutamise mahtu. Kasutage oma kunstilisi andeid, avaliku esinemise oskusi, muusikalisi võimeid jne, et ülesanne teile pisut lihtsamaks muuta.
- Kui olete õpilane, rääkige oma õpetajaga oma ülesande muutmisest, et saaksite kasutada muid tugevusi peale lugemise ja kirjutamise. Kas saate näiteks teha plakati, koomiksiraamatu, dioraama, video või mudeli?
- Kui see on tööülesanne, proovige sellesse lisada rohkem visuaalseid elemente. Lisage näiteks diagrammid, graafikud, illustratsioonid ja/või mudelid. Või proovige teha sellest suuline aruanne, mida te ei pea lugema.
- Kaasake oma tugevused õppimisse, et oleks huvitavam ja hõlpsam suhelda.
Meetod 4/4: lugemise ja kirjutamise parandamine
Samm 1. Harjutage sõnade dekodeerimist
Düsleksiaga inimestel on sageli raskusi sõnade dekodeerimisega ja nad keskenduvad sageli nii palju dekodeerimisele, et nad ei mäleta loetut. Sõna dekodeerimine võib parandada teie lugemisoskust, mis aitab parandada teie lugemist.
- Kasutage regulaarselt flash -kaarte, et tutvuda sageli kasutatavate sõnade ja tähtede kombinatsioonidega.
- Lihtsalt dekodeerimiseks lugege lihtsat teksti. Vaadake, kas saate lühendada teksti lugemiseks kuluvat aega.
- Loe sageli valjusti. Sõnade dekodeerimise raskuste tõttu võib valjuhäälselt lugemine olla düsleksiaga inimestele keeruline ja mõnikord piinlik kogemus.
Samm 2. Ignoreeri, seejärel aadressi õigekirja
Sageli, kui düsleksiaga inimesed kirjutavad, keskenduvad nad sõnade õigele õigekirjale nii palju, et kaotavad oma mõttekäigu. Proovige mustandit kirjutades õigekirja ignoreerida. Keskenduge ainult oma ideede väljatoomisele. Seejärel minge hiljem tagasi ja vaadake dokument õigekirjavigade üle.
Samm 3. Kasutage kirjutamisel mudeleid
Kuna düsleksiaga inimesed võivad võidelda õige tähe- ja numbrimoodustuse meeldejätmisega, aitab see pilti hoida või lasta kellelgi kirjutada suurepärane näide tegelastest, kes annavad teile vajaduse korral kõige raskemini viidata.
- Suur- ja väiketähtedega indekskaart ning käsitsi kirjutatud numbrid on märkamatuteks märkideks.
- Kaartidel võib olla ka kaks eesmärki: vaadata kirjaheli ja näidata, kuidas need välja näevad.
Samm 4. Planeerige ja vaadake oma kirjutis üle
Mõeldes sellele, mida soovite enne kirjutamist kirjutada, võib see aidata keskenduda teie kirjutamisele. See võib aidata teil ka oma aega hallata. Kirjutiste ülevaatamine võimaldab teil leida õigekirja-, grammatika- või muid vigu.
- Mõelge, mis on teie peamine idee, millised üksikasjad seda toetavad ja kuidas soovite järeldada.
- Lugege oma kirjutist valjusti. Mõnikord on sel viisil vigu lihtsam märgata.
- Paluge kellelgi teisel teie kirjutis ette lugeda, et saaksite kuulda, kuidas teie ideed kokku voolavad.
