Häbelikud inimesed on sotsiaalsetes olukordades väga valvatud. Nad väldivad sotsiaalset suhtlemist ja ei soovi isiklikku teavet jagada. See võib olla masendav sõpradele ja perele, kes soovivad sügavamat sidet, ja potentsiaalsetele uutele sõpradele, kes soovivad sidet luua.
Sammud
Meetod viiest: jää murdmine
Samm 1. Tehke esimene käik
Häbelikud inimesed tahavad sotsiaalset suhtlemist, kuid on sageli ärevil või hirmul. Seega ei alga nad tõenäoliselt vestlust, seega olge valmis vestluse alustamiseks.
- Lähene talle juhuslikult. Ametlik sissejuhatus võib muuta ta närviliseks ja eneseteadlikumaks.
- Kui olete võõras kohas, proovige talle läheneda ja öelda talle, et teil on hea meel näha kedagi seal tuttavat.
- Kui te pole varem palju suhelnud, selgitage, kust te teda tunnete.
Samm 2. Esitage küsimus ümbruse kohta, paluge abi või tehke üldine avaldus vahetu olukorra kohta
Keskenduge mõtetele ja/või tegudele, mitte tunnetele. See hõlbustab teda vestlusesse.
-
Küsige avatud küsimusi, et takistada tal libisemast jah või ei vastuste mustrisse ja anda võimalus järelküsimustele. See muudab vestluse lihtsamaks.
Näiteks võite temalt küsida: "Millise projekti te klassi jaoks välja mõtlesite?" Kui ta on vastanud, võite paluda tal seda teile selgitada ja esitada täiendavaid küsimusi
Samm 3. Sobitage tema intensiivsus ja võtke samasugune poos
See näitab teie huvi ilma agressiivsena. Peegeldamine suurendab ka sidetunnet ja aitab kiirendada suhtluse arengut.
- Kuigi peegeldamine hõlmab käitumise matkimist, keskenduge rohkem tema meeleolu ja peenete liigutuste matkimisele. Otsest kopeerimist võidakse negatiivselt vastu võtta.
- Näiteks kui ta toetub, peaksite toetuma, kuid ärge kopeerige igat suurt liigutust.
Samm 4. Jälgige tema kehakeelt
Kui teie mees on tõeliselt häbelik, ei pruugi ta end isegi mugavalt öelda, kui ta vestlusega rahul pole. Jälgige tema kehakeelt, et näha, kas ta tundub mugav ja lõdvestunud või närviline ja pinges.
- Kui käed on tema ees ristatud või käed taskus, tunneb ta end tõenäoliselt ebamugavalt. Kui tema käed on lõdvestunud ja külgedel rippuvad, tunneb ta end ilmselt külmana.
- Kui tema keha on sinust eemale suunatud, on see märk sellest, et ta tahaks tõenäoliselt vestlusest eemale pääseda. Kui tema keha on teie poole kaldunud (sh jalad), on ta tõenäoliselt huvitatud paigale jäämisest.
- Kui tema liigutused on tõmblevad või pinges, pole tal tõenäoliselt mugav. Kui tema liigutused on üsna sujuvad ja sujuvad, tunneb ta end ilmselt hästi.
- Kui ta loob järjepideva silmside, on ta tõenäoliselt huvitatud vestluse jätkamisest. Kui tema pilk liigub eemale või tundub keskendumatu, tunneb ta end tõenäoliselt ebamugavalt.
Samm 5. Viige vestlus aeglaselt üle isiklikule
Vestlus peaks algama pealiskaudselt ja muutuma järk -järgult isiklikumaks, et ta saaks oma ebamugavustega hakkama saada. Küsimuste esitamine selle kohta, mida ta vestlusteemast arvab või tunneb, on lihtne viis isiklikuks muutumiseks, ilma et see muutuks liiga intiimseks.
Vestluse peenelt isiklikuks muutmiseks küsige: "mis teid projekti puhul huvitas?" või "miks sa selle projekti valisid?"
Meetod 2/5: Tema tähelepanu välistamine
Samm 1. Keskenduge välisele
Häbelikud inimesed keskenduvad pigem iseendale ja ebapiisavuse tunnetele. Juhtides tähelepanu välisele, võib ta muutuda vähem valvatuks ja suhelda vabamalt.
Häbitunne suurendab häbelikkust. Keskkonnaga seotud sündmuste või teemade arutamine vähendab tõenäosust teda tahtmatult häbistada
Samm 2. Keskenduge välisele, kuni vestlus tundub loomulik ja ta muutub elavamaks
Häbelikud inimesed on väga eneseteadlikud ja väldivad sageli ebamugavates vestlustes suurte käeliigutuste ja näoilmete tegemist. Liigutatud žestide ja näoilmete kasutamine võib viidata eneseteadvuse vähenemisele.
Liiga kiiresti isiklikuks muutmine võib teda ülekoormada ja emotsionaalselt eralduda
Samm 3. Kaasake ta tegevusse
See on eriti kasulik, kui vestlus ei tundu väga loomulik. Koos millegi kallal töötamine loob struktureeritud suhtlusvoo, vähendades survet nuputada, mida ja millal öelda.
-
Mängu mängimine on suurepärane võimalus tähelepanu väliselt juhtida.
Näiteks võite küsida: "Kas soovite aja veetmiseks mängu mängida?" Tõenäoliselt küsib ta, millist mängu, nii et olge valmis vastama. Kui ta soovitab teistsugust mängu, ärge muretsege selle pärast, et te ei tea, kuidas mängida. Mängu õpetamine on talle suurepärane võimalus dialoogi tundmaõppimiseks
Samm 4. Üleminek vestlus isiklik
Proovige seda teha alles pärast seda, kui suhtlus muutub loomulikumaks ja vestluse pidamine nõuab vähem pingutusi. Teate, et olete jõudnud sellesse punkti, kui mõistate, et vestlus on juba mitu minutit sujunud, mõtlemata sellele, kuidas teda edasi rääkida.
-
Hea küsimus, et ta saaks endast rääkida, on "Kuidas sulle meeldib vaba aega veeta?" Seejärel saate sellele küsimustele vastata, mida ta oma ajaviidete osas naudib.
- Kui ta tundub vastupidav, pöörduge tagasi välise poole ja proovige uuesti üle minna, kui ta tundub taas mugav.
- Kui te pole pärast paari katset üleminekut suutnud teha, öelge talle, et teile on see tegevus väga meeldinud, ja määrake uus aeg uuesti mängimiseks. See annab talle lisaaega, et teie suhtlemisega rahul olla.
3. meetod 5-st: eneseavastus emotsionaalse ühenduse loomiseks
Samm 1. Jagage üha enam isiklikku teavet enda kohta
Näidates, et usaldate teda piisavalt, et end haavatavaks muuta, võib ta hakata end vestluses turvaliselt tundma. Esmalt jagage oma huve või mõtteid.
- Alustuseks võiksite jagada oma vaba aja veetmist.
- Kui olete faktilist teavet jaganud, peaksite emotsionaalse teabe loomise juurde minema, et luua emotsionaalne side.
- Ärge liigutage liiga kiiresti. Kui ta tundub endiselt närviline või ebamugav, ärge kiirustage oma emotsioonidest liiga kiiresti rääkima. Võite alustada väikesest, millegi positiivsega, näiteks "Ma nägin seda suurepärast filmi teisel nädalal ja see jättis mind mitmeks päevaks õnnelikuks."
Samm 2. Avalda oma närvilisus olukorras
Lisaks emotsionaalsele avalikustamisele vähendab see tema muret, et ta on ainus inimene, kellel on sotsiaalne ärevus. See suurendab ka vestluse intiimsust, kuna see on eneseavastus teie tunnetest tema vastu.
- Näiteks võite talle öelda: "Ma olin tõesti närvis, kui tulin sinuga rääkima." Tõenäoliselt jälgib ta seda, küsides, miks. Kui tunnete, et kompliment võib teda piinlikuks teha, võite mõnikord selgitada, et tunnete inimestele lähenedes muret.
- Vältige oma lõpmatu kiindumuse tunnistamist; tõenäoliselt on seda liiga palju liiga vara. Ta võib muutuda nii ebamugavaks, et tõmbub tagasi.
Samm 3. Küsige temalt asjakohast avalikustamise taset
Austa alati tema piire ja ära oota liiga palju. Eesmärk on panna teda avalikustama; tõenäoliselt ei saa te teda päeva jooksul paljastada oma kõige sügavamaid tumedamaid saladusi, kuid see aitab edendada intiimsuse taset.
- Proovige paluda teavet selle kohta, kuidas ta end selles olukorras tunneb. See on vähem tõsine küsimus, kui küsida, kuidas ta tunneb teid või sõprust.
- Hea viis, kuidas teda oma tunnetega siduda, ilma et see talle üle jõu käiks, on küsida "Kui mugav teil praegu on?"
- Seejärel saate temalt esitada täiendavaid avatud küsimusi: näiteks võite alustada sõnadega „Mis selles olukorras tekitab tunde…?”. Kui ta hakkab tagasi tõmbuma, pöörduge tagasi pealiskaudsemate küsimuste juurde.
4. meetod 5 -st: vestluse veebis viimine
Samm 1. Võtke temaga ühendust e -posti või sotsiaalsete võrgustike kaudu
Häbelikud inimesed tunnevad end mõnikord mugavamalt internetis sotsiaalseid sidemeid uurides. Võimalus ise näitamisi muuta ja hallata võib suurendada tema kontrolli tunnet, vähendades seeläbi ärevust.
- Suhtlusvõrgustikud võimaldavad häbelikel inimestel suhteid uurida, ilma surveeta kohe reageerida, mis on sageli omane näost näkku suhtlemisele.
- Kui vestluse olemus on isiklik, saatke talle kindlasti privaatsõnum. Tal võib olla ebamugav, kui tundlik isiklik teave on kõigile tema ühendustele kättesaadav.
Samm 2. Vestluse alustamiseks jagage huvi
See murrab võrgus jääd ja pakub teemat, mis aitab välistada. Võrguühendus pakub suurepärast võimalust jagada videoid, fotosid, mänge või üldisi teadmisi.
Vältige vestluste alustamist, isegi veebis, sügavalt isikliku teabe või küsimustega. Isegi veebis võib ta taganeda, kui tal on liiga ebamugav
Samm 3. Vestluse isiklikuks muutmiseks avalikustage ennast
Kui teete end üha haavatavamaks, aitab see tal end turvaliselt teha. Paluge tal ka jagada, kui ta ise ei avane.
- On asjakohane küsida vastutasu, kuid seda ei ole vaja mõõta võrdse standardmääratlusega. Võtke arvesse tema piire ja piiranguid. Mis võib teie jaoks olla väike avalikustamine, võis ta viia mugavustsoonist kaugele välja.
- Võtke arvesse oma haavatavusi. Kui te ei arva, et ta tõesti vastutasuks läheb, ei pea te end täielikult paljaks laotama.
Meetod 5/5: Introvertsuse mõistmine
Samm 1. Eristage häbelikkust ja introvertsust
Sageli, kui inimesi sildistatakse "häbelikeks", on nad tegelikult introvertid. Häbelikkusel ja introvertsusel on mõned sarnased jooned, kuid need pole samad.
- Häbelikkus tekib siis, kui kardate või muretsete teistega sotsiaalselt suhtlemise pärast. See hirm või ärevus võib aidata teil vältida sotsiaalseid olukordi isegi siis, kui soovite tõesti nendega suhelda. Seda saab sageli aidata mõne käitumise ja mõtte muutmisega.
- Introvertsus on isiksuseomadus. See kipub aja jooksul üsna stabiilseks jääma. Introvertid ei alga tavaliselt palju sotsialiseerumist, sest nad on üldiselt rahul madalama suhtlustasemega kui ekstravertid. Nad ei kipu vältima sotsiaalseid olukordi hirmu või ärevuse pärast, vaid seetõttu, et nad lihtsalt ei vaja nii palju suhtlemist.
- Uuringud on näidanud, et häbelikkus ja introvertsus ei ole tugevas korrelatsioonis. Võite olla häbelik, kuid soovite tõesti inimestega suhelda või introvertne, kuid mugav oma lähimate sõpradega suhelda.
- Selle uuringu põhjal leiate häbelikkuse skaala ja viktoriini Wellesley kolledži veebisaidilt.
Samm 2. Otsige introvertseid jooni
Enamik inimesi jääb kuskile "introverti" ja "ekstraverti" vahele. Sõltuvalt asjaoludest võib see isegi muutuda. Kui aga arvate, et teie häbelik mees võib tegelikult olla introvert, otsige mõnda järgmistest omadustest:
- Talle meeldib üksi olla. Paljudel juhtudel meeldib introvertidele üksi olla. Nad ei tunne end üksildasena ja vajavad laadimiseks seda üksi veedetud aega. Nad ei ole asotsiaalsed, neil on lihtsalt väiksem vajadus suhelda.
- Tundub, et ta saab kergesti ülestimuleeritud. See võib kehtida sotsiaalse stimulatsiooni, aga ka füüsilise stimuleerimise kohta! Introvertide bioloogilised reaktsioonid sellistele asjadele nagu müra, eredad valgused ja rahvahulgad kipuvad olema tugevamad kui ekstravertidel. Sel põhjusel püüavad nad tavaliselt vältida hüperstimuleerivat keskkonda, nagu ööklubid või karnevalid.
- Ta vihkab grupiprojekte. Introvertid eelistaksid tavaliselt töötada iseseisvalt või koos ühe või kahe teise inimesega. Nad eelistavad lahendada probleeme ja lahendusi ilma kõrvalise abita.
- Talle meeldib vaikne suhtlemine. Introvertid naudivad sageli inimeste seltskonda, kuid isegi lõbusad sotsiaalsed suhted kipuvad tekitama väsimust ja vajadust iseseisvalt "laadida". Tavaliselt eelistaksid nad vaikset pidu koos paari lähedase sõbraga, kui kodupidu kogu teie naabruskonnaga.
- Talle meeldib rutiin. Ekstravertid õitsevad uudsuse pärast, kuid introvertid on vastupidi. Neile meeldib ennustatavus ja stabiilsus. Nad võivad asju aegsasti ette planeerida, teha sama asja iga päev ja veeta palju aega, enne kui midagi ette võtavad.
Samm 3. Tunnistage, et mõned isiksuseelemendid on "juhtmega ühendatud"
Kui teie häbelik tüüp on introvert, võib teil tekkida kiusatus paluda tal end muuta. Kuigi introvertsetel inimestel on võimalik rohkem välja minna, on uuringud näidanud, et introvertsete ja ekstravertsete inimeste aju vahel on tegelikult mõningaid bioloogilisi erinevusi. viitab sellele, et mõned isiksuse elemendid ei kao kuhugi.
- Näiteks kipuvad ekstravertid reageerima dopamiinile - teie aju tekitatud keemilisele preemiale - tugevamalt kui introvertid.
- Ekstravertide amügdalad ehk emotsioonide töötlemisega seotud ajupiirkond reageerivad stiimulitele erinevalt kui introvertid.
Samm 4. Tehke oma häbeliku mehega viktoriin
Võib olla lõbus koos oma isiksuste kohta natuke rohkem teada saada. Myers-Briggsi isiksuseinventuur on üks populaarsemaid teste introvertide/ekstravertide omaduste uurimiseks. Seda peab juhtima vaimse tervise spetsialist. Siiski on veebis palju MBTI mitteametlikke versioone. Need ei ole täielikult kõikehõlmavad ega lollikindlad, kuid võivad anda teile hea idee.
16Personalities on populaarne MBTI-tüüpi test. See ütleb teile ka mõned teie tüübiga seotud ühised tugevused ja nõrkused
Näpunäiteid
- Hoidke kaardipakk või reisimäng käepärast, et teda lennata.
- Kuna tal pole inimestega mugav rääkida, peate olema palju füüsiliselt tema kõrval ja rääkima siin ja seal. Mõne päeva pärast hakka teda tervitama, lihtsalt "tere". Proovige teda üha enam vestlustesse kaasata. Kui ta on sinuga ilmselgelt rahul, hakka temaga sõbraks. Kõnealune isik kasvatab suhet tõenäoliselt aja jooksul aeglaselt.
