Igaüks vajab mõnikord abi eluprobleemidega tegelemisel. Terapeute koolitatakse abistama kliente mitmesuguste probleemidega ja olema juhistena emotsionaalse heaolu suunas. Siiski võib terapeudi poole pöördumine tunduda hirmutav. Mida peaksite protsessist ootama? Kas peate uurima enda osi, mis on pikka aega peidus olnud? Mida te ikkagi terapeudile ütlete? Nende probleemide lahendamiseks ja oma seansi maksimaalseks ärakasutamiseks saate teha palju asju. Teraapia on väga rikastav protsess, mis nõuab mõlemalt terapeudilt märkimisväärseid jõupingutusi ja klient.
Sammud
Osa 1 /2: Sessioonilogistika eest hoolitsemine
Samm 1. Mõista finantskorraldust
On väga oluline teada, millist kindlustuskaitset psühhoteraapia pakub või kuidas kavatsete ravi eest maksta. Kontrollige oma plaani eeliste kirjeldust, et saada teavet käitumuslike tervishoiuteenuste või vaimse tervise kohta. Kahtluse korral küsige otse oma kindlustusseltsi personaliesindajalt. Ja küsige terapeudilt, kas nad aktsepteerivad teie kindlustust enne esimest kohtumist. Vastasel juhul peate võib -olla tasuma oma taskust, kui võiksite näha oma kindlustusandja võrgustikus olevat terapeuti.
- Kohtudes pidage meeles, et hoolitsete seansi alguses tasumise, ajakava ja kindlustuse küsimuste eest. Nii saate seansi jagamise lõpetada, ilma et see häiriks logistilisi probleeme, nagu kalendri kontrollimine ja maksmine.
- Teadke, et kui näete terapeudi erapraksises, võivad nad teile esitada kviitungi, mille esitate oma kindlustusseltsile hüvitamiseks. Võimalik, et olete vastutav kogu külastuse kulude eest ja hüvitatakse seejärel teie kindlustusseltsi kaudu.
Samm 2. Kontrollige terapeudi kvalifikatsiooni
Terapeudid on pärit erineva taustaga ning neil on erinevad haridus-, spetsialiseerumis-, sertifitseerimis- ja litsentsimisvormid. "Psühhoterapeut" on üldine mõiste, mitte konkreetne ametinimetus või viide haridusele, koolitusele või litsentsile. Järgmised on punased lipud, mis näitavad, et terapeut ei pruugi olla nõuetekohaselt kvalifitseeritud:
- Ei ole esitatud teavet teie õiguste kohta kliendina, konfidentsiaalsuse, kontoripoliitika ja tasude kohta (mis kõik võimaldaksid teil raviga õiglaselt nõustuda)
- Litsentsi pole välja andnud riik ega jurisdiktsioon, kus nad tegutsevad.
- Kraad akrediteerimata institutsioonist.
- Lahendamata kaebused, mis on esitatud nende litsentsikomisjonile.
Samm 3. Valmistage ette asjakohased dokumendid
Mida rohkem on teie terapeudil teie kohta teavet, seda paremini saavad nad oma tööd teha. Kasulikud dokumendid võivad sisaldada varasemate psühholoogiliste testide aruandeid või hiljutisi haiglaravi kokkuvõtteid. Kui olete õpilane, võiksite tuua ka hiljutisi hindeid või muid hiljutisi edusamme.
Sellest on abi sisseastumisvestluse ajal, kui terapeut võib paluda teil täita vormid oma praeguse ja varasema füüsilise ja emotsionaalse tervise kohta. Selle visiidi osa sujuvamaks muutmisel on teil ja teie terapeudil rohkem võimalusi üksteisega inimestega tutvumiseks
Samm 4. Koguge nimekiri ravimitest, mida te võtate või olete hiljuti võtnud
Kui te juba võtate mingeid ravimeid vaimse või füüsilise tervise jaoks või kui olete hiljuti ravimi katkestanud, peaksite valmistuma koos järgmise teabega:
- Ravimi (te) nimi
- Teie annus
- Kõrvaltoimed, mida kogete
- Pakkuva arsti (te) kontaktandmed
Samm 5. Kirjutage meeldetuletusi
Esmakordsel kohtumisel võib teil tekkida palju erinevaid küsimusi ja muresid. Selleks, et käsitleda kõike, mida soovite teada, kirjutage mõned märkmed, mis tuletavad meelde kogu vajaliku teabe kogumist. Nende esimesele seansile toomine aitab teil end vähem segaduses ja mugavamana tunda.
-
Märkused võivad teie terapeudi jaoks sisaldada järgmisi küsimusi:
- Millist terapeutilist lähenemist kasutate?
- Kuidas me oma eesmärke määratleme?
- Kas eeldate, et täidan ülesandeid, mida seansside vahel teha?
- Kui tihti me kohtume?
- Kas meie ühine töö on lühiajaline või pikaajaline?
- Kas olete nõus minu teiste tervishoiuteenuste osutajatega koostööd tegema, et mind tõhusamalt ravida?
Samm 6. Jälgige oma kohtumiste ajakava
Kuna teraapia eesmärk on pakkuda teile turvalist ruumi enda kallal töötamiseks, tuleb aega juhtida targalt. Kui olete seansil, on terapeudi ülesanne jälgida aega, võimaldades teil keskenduda küsimustele vastamisele ja teraapiatundega kohanemisele. Kuid see on teie enda otsustada, et jõuda selleni. Pidage meeles, et mõned eraterapeudid võtavad vahelejäänud kohtumiste eest tasu ja need tasud ei ole kindlustusega kaetud.
Osa 2 /2: Ettevalmistused avamiseks
Samm 1. Ajakiri oma hiljutistest tunnetest ja kogemustest
Enne saabumist veetke aega, et mõelda tõsiselt asjadele, millest soovite rääkida, ja põhjustele, miks soovite ravi alustada. Kirjutage üles konkreetsed asjad, mida soovite, et keegi aitaks teie kohta teada saada, näiteks see, mis paneb teid tundma ärritust või ohtu. Teie terapeut on valmis esitama teile küsimusi, et ergutada arutelu, kuid mõlema jaoks on kasulikum veeta aega mõtlemisele. Kui olete ummikus ja ei tea, mida teha, esitage endale enne seanssi järgmised küsimused:
- Miks ma siin olen?
- Kas ma olen vihane, õnnetu, ahastuses, hirmul …?
- Kuidas mõjutavad teised inimesed minu elus olukorda, milles ma praegu olen?
- Kuidas ma tavaliselt oma tavalisel elupäeval end tunnen? Kurb, pettunud, hirmul, lõksus …?
- Milliseid muutusi ma tahan oma tulevikus näha?
2. samm. Proovige oma tsenseerimata mõtteid ja tundeid väljendada
Kliendina on parim viis tõhusa teraapia tagamiseks oma reeglite rikkumine selle kohta, mida on asjakohane öelda ja mida tuleks salajas hoida. Rääkige privaatsuses endaga valjusti kummalistest mõtetest, mida te tavaliselt ei lubaks. Vabadus uurida oma impulsse, mõtteid ja tundeid nende tekkimisel on üks peamisi psühhoteraapia muutuste allikaid. Lihtsalt nende mõtete väljendamisega harjumine muudab seansi selle osa juurde pääsemise palju lihtsamaks.
- Teie tsenseerimata mõtted võivad sisaldada ka küsimusi. Teid võib huvitada terapeudi professionaalne arvamus teie olukorra kohta või selle kohta, kuidas teie ravi toimib. Teie terapeut vastutab selle teabe edastamise eest nii palju kui võimalik.
- Kui tunnete teraapia pärast veidi närvi, ärge muretsege-see on üsna normaalne!
Samm 3. Puudutage oma sisemist uudishimu
Saate harjutada oma sügavaimate mõtete, tunnete ja murede väljendamist, esitades „miks” küsimusi. Sessioonile eelnevas igapäevaelus liikudes proovige endalt küsida, miks tunnete end teatud viisil või mõtlete teatud mõtteid.
Näiteks kui sõber või töökaaslane palub teilt teeneid, mille suhtes tunnete end vastu, küsige endalt, miks te ei aita neid aidata. Isegi kui vastus on lihtne "mul pole aega", minge kaugemale ja küsige endalt, miks tunnete, et ei saa või ei peaks aega leidma. Eesmärk ei ole olukorra kohta järeldusele jõuda, vaid harjutada pausi ja proovida ennast sügavamalt mõista
Samm 4. Tuletage endale meelde, et see terapeut pole ainus terapeut
Hea isiklik sobivus kliendi ja terapeudi vahel on teraapia edu saavutamiseks ülioluline. Kui panete oma esimesel kohtumisel ilma selle kaalutluseta liiga palju varusid, võite tunda, et olete sunnitud jätkama koos terapeudiga, kes ei sobi teile hästi.
- Kas lahkusite esimeselt seansilt, kui saite valesti aru? Kas teie terapeudi isiksus teeb teid pisut ebamugavaks? Võib -olla tuletab teie terapeut teile meelde kedagi, kelle suhtes teil on negatiivseid tundeid? Kui vastus mõnele neist küsimustest on jaatav, võiksite kaaluda uue terapeudi leidmist.
- Tea, et esimese seansi ajal on normaalne tunda närvi; muutute selle protsessi jaoks mugavamaks.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et järgmisel päeval või nädalal on veel üks seanss. Ärge paanitsege, kui tunnete, et pole kõike väljendanud. Nagu kõik tõelised muutused, võtab protsess aega.
- Uskuge, et kõik, mida te terapeudile ütlete, on konfidentsiaalne. Kui nad ei usu, et ohustate ennast või kedagi teist, peavad nad professionaalselt hoidma kõike, mis seansil toimub, täie kindlusega.
