Kui olete lõhnade suhtes tundlik, pole te üksi. Paljudel inimestel on lõhnatundlikkus, mis võib teatud lõhnaaineid ärritada. Parfüümide, pesupesemisvahendite ja majapidamises kasutatavate puhastusvahendite lõhnad võivad põhjustada soovimatuid sümptomeid, mis sarnanevad allergilise reaktsiooniga. Kui teil on lõhnatundlikkus, saate toimingutega toime tulla. Tegelege soovimatute lõhnadega oma eluolukorras selliste seadmetega nagu õhupuhastid. Rääkige oma probleemidest töökaaslaste, pereliikmete ja sõpradega ning paluge viisakalt, et nad vähendaksid teie ümber lõhnavate toodete kasutamist. Veenduge, et valite oma koju lõhnavabad tooted ja teate, milliseid kemikaale vältida.
Sammud
Osa 1 /3: Soovimatute lõhnadega toimetulek
Samm 1. Jälgige oma käivitajaid
See võib olla kasulik teada, millised lõhnad teid häirivad. Kui konkreetne parfüümi- või pesupesemisvahendi kaubamärk põhjustab negatiivset reaktsiooni, peaksite seda teadma, et saaksite seda kaubamärki tulevikus vältida. Pidage päevikut kroonikas, millal ja kus teil on lõhnale halb reaktsioon.
- Täpse vallandaja tuvastamine võib olla raske iga kord, kuid proovige märgata, kui sümptomid ilmnevad. Märkige üles kõik tõenäolised põhjused, alates õues tekkivatest lõhnadest ja lõpetades majapidamistoodetega.
- Võtke päevik tööle või seltskondlikele üritustele kaasa. Sellised kohad võivad mõnikord küpseda soovimatute lõhnadega, mis võivad reaktsiooni esile kutsuda.
- Kui hoiate oma päevikut nutitelefoni jaotises „Märkmed”, saate sellele hõlpsalt juurde pääseda.
Samm 2. Olge valmis paljude lõhnadega sündmusteks
On teatud sündmusi, kus võite kokku puutuda paljude soovimatute lõhnadega. Näiteks pidulike pidude ajal võivad paljud inimesed kanda parfüüme või odekolonni. Valmistuge enne neid sündmusi nii palju kui võimalik. Kui leiate, et sellised sündmused on teie tundlikkuse suhtes eriti karmid, kaaluge nende väljajätmist.
- Kui kasutate ravimeid, mis aitavad teie tundlikkust parandada, võtke need pidudele kaasa.
- Selliste sündmuste ajal võiksite avatud akende lähedal hoida.
- Proovige aeg -ajalt õue astuda, kui mõni lõhn teid häirib.
Samm 3. Proovige oma kokkupuudet minimeerida nii palju kui võimalik
Üks parimaid vahendeid reaktsioonide minimeerimiseks on hoida kokkupuude madalal. See on eriti oluline, kui teie reaktsioonid on intensiivsed. Püüdke eemale hoida teid häirivatest lõhnadest.
- Vältige poode, kus on tugev lõhn, näiteks kaubamajad, kus kasutatakse palju keemilisi puhastusvahendeid.
- Kui märkate, et kodus kasutatav toode, nagu puhastusvahend, häirib teie tundlikkust, lõpetage kohe kasutamine.
- Paluge oma leibkonnaliikmetel minimeerida oma lõhnastatud toodete kasutamist.
Samm 4. Hankige gripivaktsiin
Lõhnatundlikkust põhjustab mõnikord allergiline reaktsioon. Kui teie keha on haiguse tõttu nõrgenenud, on teie allergia teravam. Külma ja gripihooajal on hea mõte gripivaktsiini teha.
Enne gripivaktsiini võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teie haiguslugu ja olemasolevaid haigusseisundeid arvestades teile ohutu
Samm 5. Investeerige õhupuhastisse või ventilaatorisse
Ventilaator või õhupuhasti võib aidata teie kodus soovimatutest lõhnadest vabaneda. Selliseid tooteid saate osta veebis või kohalikus kaubamajas. Vaadake, kas sümptomid paranevad, paigutades oma koju mõned ventilaatorid ja õhupuhastid.
Samm 6. Küsige arsti panust
Kui teil on lõhnatundlikkus, on hea mõte arstiga rääkida. Lõhnatundlikkus ei ole ainult ebamugavus. See on õigustatud tervislik seisund. On hästi dokumenteeritud, et paljud inimesed reageerivad teatud lõhnaainetele allergiliste reaktsioonidega, nagu lööbed. Kuigi enamikul inimestel peab olema otsene füüsiline kokkupuude lõhnaainet sisaldava ainega, on mõnede inimeste lõhnatundlikkus nii tugev, et nad võivad lõhna sissehingamisel lööbeks muutuda.
- Osa teie meditsiinilisest hinnangust võib hõlmata vereanalüüsi, uriinianalüüsi, kopsufunktsiooni testimist ja meeleoluhäirete (nagu depressioon ja/või ärevus) hindamist.
- Spetsiifilise lõhna suhtes allergia diagnoosimiseks võib kasutada lihtsat plaastritesti. Plaastrid, mis sisaldavad potentsiaalset ärritajat, asetatakse nahale. 48 tunni pärast eemaldab arst sellised plaastrid ja uurib naha reaktsiooni.
- Kui teil on allergia, võib arst aidata teil välja töötada raviplaani. Nad võivad soovitada ravimeid või elustiili muutusi, mis aitavad teil lõhnatundlikkusega toime tulla.
Osa 2/3: Teistega suhtlemine
Samm 1. Koolitage teisi lõhnatundlikkuse kohta
Parfüümid, lõhnastatud kreemid ja lõhnastatud pesupesemisvahendid on paljude seas populaarsed. Inimesed, kes selliseid tooteid kasutavad, ei pruugi aga aru saada, kuidas teatud lõhnad teistele mõjuvad. Töötage sõprade, pereliikmete ja töökaaslaste õpetamiseks lõhnatundlikkuse osas. Andke neile teada, mida nad saavad teha, et aidata teil toime tulla.
- Olge viisakas, kui räägite teistele oma tundlikkusest. Paljud inimesed pole lõhnatundlikkusest kuulnud ja võivad olla segaduses, mis see on. Varuge kannatust ja selgitage ennast aeglaselt.
- Kui teil on ametlik arsti diagnoos, võib olla kasulik inimestele teada anda, milline täpne seisund teie tundlikkust põhjustab. Näiteks võib teil olla allergia teatud kemikaali suhtes, mida tavaliselt kasutatakse lõhnastatud toodetes.
- Samuti saate inimesi suunata välistele ressurssidele. Kui teate veebisaiti, kus arutatakse lõhnatundlikkust, soovitage inimestel seda saiti vaadata.
Samm 2. Paluge inimestel viisakalt minimeerida teatud toodete kasutamist
Lõhnatundlikkus võib olla tõeline probleem tööl, koolis või mujal. Kui elate või töötate koos teistega, kes kasutavad palju lõhnastatud tooteid, rääkige nendega viisakalt oma probleemidest. Võite lugupidavalt nõuda, et nad minimeeriksid teatud toodete kasutamist teie lähedal.
- Proovige inimestele sõbralikult läheneda. Inimesed ei taha tunda, et neid noritakse. Näiteks võite pöörduda töökaaslase poole ja öelda midagi sellist: "Clara, ma tahtsin sinult millegi kohta küsida. Nagu teate, on mul lõhnatundlikkus. Kui saaksite oma lõhnastatud kreemi koju jätta, oleksin väga tänulik et kuna lõhn võib vallandada astmahood. Ma ei taha, et te end halvasti tunneks, ja vabandan, kui see tekitab ebamugavusi, aga ma tahan lihtsalt tõhusalt töötada."
- Kui soovimatud lõhnad on tööl suur probleem, rääkige oma ülemusega. Teie kontoris võib kehtida poliitika võimalike allergeenide kasutamise kohta.
Samm 3. Selgitage, et see pole isiklik
Paljud inimesed võtavad teie taotlust lõhnastatud toodete kärpimist isikliku otsusena. Oluline inimene võib näiteks arvata, et teile ei meeldi nende parfüümi lõhn ja üritate olla viisakas. Rahulikult selgitage, et probleem ei ole isiklik, kuid see on meditsiiniline mure.
- Veenduge, et teine inimene teaks, et see on lõhna mõju teile. Võite öelda midagi sellist: "Sellel pole teiega midagi pistmist. Mulle tekivad mõnikord kaubanduskeskuses Bath and Body Works mööda kõndides allergiahood."
- Kinnitage teisele inimesele, et raskeid tundeid pole. Sa lihtsalt ei taha regulaarselt kokku puutuda allergeeniga.
Samm 4. Küsige oma ülemuselt töökeskkonna muutmise kohta
Kui teie lõhnatundlikkus põhjustab probleeme tööl, rääkige oma ülemusega. Võimalik, et saate need parema töökeskkonnaga teie vajadustele vastavaks. Näiteks võite oma kontorisse soovida õhupuhasti või akna lähedal asuva kapi.
Samm 5. Vaadake, kas saate oma töögraafikus paindlikkust kasutada
Paindlikum ajakava võib aidata teil toime tulla ka lõhnatundlikkusega. Planeerige oma ülemusega kohtumine ja selgitage oma probleemi. Küsige temalt, kas paindlikku ajakava oleks võimalik teie vajadustega arvestada.
- Paindlik ajakava aitab lõhnatundlikkusega toime tulla mitmel viisil. Saate koosolekutel töötada teatud päevadel kodust või Skype'i kaudu.
- Võite tööle asuda ka varem või hiljem, minimeerides aega teiste töökaaslastega, kes võivad kasutada teie tundlikkust käivitavaid tooteid.
Osa 3 /3: teatud toodete vältimine
Samm 1. Õppige ära tundma tooteid, mis on tõeliselt lõhnavabad
Kui teil on lõhnatundlikkus, on hea kasutada losjoneid, pesuvahendeid ja muid lõhnavabasid tooteid; kuid olge toodete valimisel ettevaatlik. Soovite veenduda, et saate toote, milles tõepoolest puuduvad kemikaalid, mis võivad lõhnatundlikele inimestele allergilisi reaktsioone esile kutsuda.
- Kui toode on märgistatud lõhnaaineteta, tähendab see, et see ei sisalda kemikaale ega ühendeid, mis teadaolevalt vallandavad allergilisi reaktsioone.
- Kui toode on märgistatud "lõhnatu", võib see sisaldada ühendeid ja kemikaale, mis sisaldavad potentsiaalseid allergeene, isegi kui tootel endal puudub lõhn.
Samm 2. Skaneerige teatud kemikaalide etikette
Teatud kemikaalid mõjutavad tõenäoliselt lõhnatundlikkust. Toote ostmisel kontrollige järgmiste kemikaalide etiketti:
- Atsetoon
- Alfa-Pinene
- Alfa-terpineool
- Bensüülatsetaat
- Bensüülalkohol
- Bensaldehüüd
- Kampar
- Etanool
- Etüülatsetaat
- g-terpiin
- Limonene
- Linalool
Samm 3. Vältige selliseid tooteid nagu lõhnaküünlad
Lõhnaküünlaid on kõige parem vältida, kui teil on lõhnatundlikkus. Need sisaldavad sageli kemikaale, mis võivad vallandada allergilise reaktsiooni. Ärge kasutage oma kodus lõhnaküünlaid ega sarnaseid kemikaale sisaldavaid õhuvärskendajaid. Kui soovite oma maja lõhna värskendada, proovige lilli õuest sisse tuua. Looduslikud lõhnad võivad teie tundlikkust vähem häirida.
4. Olge pühade ajal ettevaatlik
Lõhnad võivad pühade ajal olla suur probleem. Sellel aastaajal on kunstlikke ja looduslikke lõhnu. Töötage oma kokkupuute minimeerimisega, et hakkama saada.
- Võib -olla on parem kasutada kunstpuud, kuna looduslike puude õietolm võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Valige puu, mis on lõhnavaba.
- Kui teid kutsutakse pidudele, andke võõrustajatele viisakalt teada, et teil on lõhnatundlikkus. Informeerige neid, mida nad saavad aidata, näiteks vältida lõhnaküünalde süütamist.
- Jõulude ajal ostlema minnes võtke ettevaatusabinõusid, sest kauplused võivad jõuluajal kasutada palju kunstlikke lõhnu. Ostes võiksite kaasa võtta kõik ravimid, mille arst on teie tundlikkuse jaoks määranud.
