Inimestel on peavalu igasugustel põhjustel. Migreeni peavalud, mis võivad kesta mõnest tunnist mitme päevani, on valusad ja raskesti läbitavad. Need mõjutavad umbes 12 protsenti elanikkonnast ja neid esineb naistel kolm korda sagedamini kui meestel. Migreeni saab ravida puhkuse ja korraliku hooldusega, kuid kõigepealt peate välja selgitama, kas teil on see.
Sammud
Meetod 1 /2: kontrollige, kas teie peavalu on migreen
Samm 1. Leidke valu
Migreeni peavaluga kaasneb tugev pulseeriv valu, tavaliselt ühel pool pead. Võite tunda seda oma templites või mõlema silma taga. Valu on pidev ja võib kesta neli kuni 72 tundi.
Migreenivalu hakkab tekkima järk -järgult, nii et tõenäoliselt märkate, et pea hakkab haiget tegema mõni minut enne kõige hullemat valu
Samm 2. Otsige muid migreeni sümptomeid
Lisaks peavalule toob migreen kaasa ka muid sümptomeid. Migreeni kogemus on iga patsiendi jaoks ainulaadne ja teil võib migreeni peavalu ajal esineda mõni neist või kõik. Nende sümptomite hulka kuuluvad:
- Tundlikkus valguse, helide ja lõhnade suhtes
- Iiveldus ja oksendamine
- Ähmane nägemine
- Peapööritus ja minestamine
- Sümptomid, mis aja jooksul varieeruvad. Vanemaks saades võivad uued migreenid tuua erinevaid sümptomeid. Peavalud ise peaksid pikkuse ja esinemissageduse järgi siiski järgima tavalist mustrit. Kui see muutub, rääkige oma arstiga, sest see võib olla märk mõnest muust terviseprobleemist.
Samm 3. Kontrollige päästikuid
Arstid ei ole täiesti kindlad, mis põhjustab migreeni peavalu, kuid kahtlustavad, et need võivad vallandada välised tegurid. Igal inimesel on erinevad käivitajad, mis hõlmavad mitmesuguseid väliseid muudatusi teie elus või keskkonnas. Kui mõni neist asjadest on teie elus hiljuti muutunud, võib teie peavalu olla migreen:
- Ebatavaliselt palju und, kas liiga palju või liiga vähe
- Jätsid söögikorrad vahele
- Äärmiselt sensoorne ülekoormus eredate tulede, valju müra või tugeva lõhna tõttu
- Stress ja ärevus
- Tarbides toidus teatud kemikaale, näiteks nitraate (hot dogides ja lõunalihas), MSG -d (kiirtoidus ja maitseainetes), türamiini (laagerdunud juustud, sojatooted, kõvad vorstid ja suitsukala) või aspartaami (kunstlik magusaine, mida müüakse kui NutraSweet) või võrdne)
- Menstruatsioon (naistel võib esineda migreeni menstruaaltsükli ajal esinevate hormonaalsete muutuste tõttu.)
Samm 4. Proovige mõnda tavalist füüsilist tegevust
Migreeni peavalude üks omadus on see, et need on kurnavad, muutes isegi kõige lihtsamad ülesanded keeruliseks. Proovige lihtsat füüsilist tegevust, näiteks trepist üles kõndimist. Kui see põhjustab teie valu suurenemist või valu on isegi liiga suur, et seda isegi proovida, põete tõenäoliselt migreeni.
Kui suudate isegi kergete ebamugavuste korral põhilisi füüsilisi ülesandeid täita, on teil tõenäoliselt tavaline pingepeavalu, mitte migreen
Samm 5. Vaadake ravimeid, mida te võtate
Migreeni ei saa ravida, kuid mõningaid sümptomeid saate hallata erinevate ravimitega. Kui need ei anna leevendust, peate võib -olla arutama ravi oma arstiga.
- Käsimüügist saadav ibuprofeen (Advil, Motrin IB) ja atsetaminofeen (tülenool) koos puhkamisega pimedas ruumis võivad peavalu alguse korral leevendust pakkuda. Kui teil esineb regulaarselt migreeni, võib arst soovitada teie peavalude sageduse vähendamiseks täiendavaid ravimeid, nagu kardiovaskulaarsed ravimid või antidepressandid.
- Liiga palju peavaluvastaseid ravimeid võib tegelikult põhjustada täiendavaid peavalusid, mis ei ole migreen. Kui te võtate peavalu leevendamiseks käsimüügi- või retseptiravimeid ja olete neid ravimeid võtnud rohkem kui 10 päeva kuus kolme kuu jooksul või suurtes annustes, võib teil tekkida ravimite liigne peavalu. Kui olete sageli võtnud ravimeid ja teil on peavalu, lõpetage nende võtmine. Võimalik, et teete enda jaoks asja hullemaks.
Samm 6. Otsige siinuskoe ummikuid
Kui teie siinused on ülekoormatud, näiteks kui teil on külm, võib see teile ka peavalu tekitada. Siinuse peavalu, kuigi see on valus, ei ole sama mis migreen. Kui teil on ülekoormus, iiveldus, valgustundlikkus ja nohu, on see tõenäoliselt siinuse peavalu.
Samm 7. Pange tähele oma peavalude sagedust
Kui teil tekivad regulaarsed ja lühikesed peavalud, mis kestavad 15 kuni 180 minutit kuni kaheksa korda päevas, on need kobarpeavalud. Neid esineb väga harva ja sagedamini 20–40 -aastastel meestel. Migreen kestab mitu tundi ja tavaliselt kulub vähemalt mitu nädalat, enne kui need uuesti ilmuvad.
Kobarpeavaluga kaasnevad tavaliselt muud sümptomid, sealhulgas ummikud, nohu, otsmik ja näo higistamine ning silmalaugude langemine või turse
Meetod 2/2: märkige migreen enne selle algust
Samm 1. Vaadake oma perekonna ajalugu
Koguni 90 protsenti migreenihaigetest on pärit peredest, kellel on esinenud rünnakuid. Kui üks või mõlemad teie vanematest kannatavad migreeni all, on teil ka võimalus.
Samm 2. Jälgige prodroomi sümptomeid
Prodroom on esimene samm migreeni saamiseks ja võib teile teatada, et see on tulemas. Üks kuni kaks päeva enne peavalu võite märgata peeneid muutusi oma tervises või meeleolus, mis annavad märku lähenevast migreenist. Umbes 60 protsenti migreenihaigetest näeb enne peavalu teatud sümptomeid. Mõned prodroomi sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Kõhukinnisus
- Depressioon
- Toiduhimu
- Hüperaktiivsus
- Ärrituvus
- Kaela jäikus
- Kontrollimatu haigutamine
Samm 3. Märka aura
Kõikjal 10 kuni 30 minutit enne rünnakut võite hakata teatud sümptomeid hallutsinatsiooniks. Seda nimetatakse auraks ja see võib tähendada, et migreen on tulemas. Ainult umbes iga viies migreenihaige kogeb aurat ja naised palju vähem kui mehed. Kui teie aura sümptomid kestavad kauem kui tund, võib see olla märk verejooksust ajus - insult. Kui see nii on, peate viivitamatult arsti juurde minema. Aura sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Vilkuvad tuled, eredad laigud või pimedad laigud teie nägemises
- Tuimus või surin näos või kätes
- Afaasia, mis on kõne- või keeleprobleemid
Samm 4. Pidage peavalupäevikut
Salvestades teavet oma peavalude kohta, võite märgata oma kannatuste mustreid. See teave aitab teil ja teie arstil välja selgitada, mis migreeni vallandab ja kuidas seda peatada.
- Teie päevik peaks sisaldama teavet selle kohta, millal teil oli peavalu, kui kaua see kestis, millist valu tundsite, mis tahes muid sümptomeid, mida märkasite, ja kõiki ravimeetodeid, mida proovisite. See teave aitab teil ja teie arstil avastada vallandajaid ja välja selgitada kõige tõhusamad ravimeetodid.
- See võib aidata teil migreeni varakult tuvastada, mis on kasulik, kuna ravivastus on prodroomi või aura ajal tõhusam.
- Pärast arsti külastamist ja ravi alustamist pidage kindlasti päevikut. Mitte iga ravi ei tööta teie jaoks, nii et soovite veenduda, et leiate endale parima.
Samm 5. Testige
Kui te pole endiselt kindel, kas teie peavalu on põhjustatud migreenist, võib arst aidata teil seda välja selgitada. Migreeni jaoks pole ühtegi testi. Arst küsib lihtsalt teie sümptomite kohta. Arsti abistamiseks pange tähele mõningaid asju, mida talle öelda:
- Teave teie peavalude kohta, sealhulgas millal ja kui sageli need esinevad, kus valu on ja kui kaua need kestavad.
- Muud sümptomid, sealhulgas iiveldus või pimedad laigud.
- Lisateave, sealhulgas perekonna ajalugu, kõik ravimid, mida te võtate, ja nende ravimite kõrvaltoimed.
- Kui teie peavalu on eriti tugev, võib arst soovitada muid katseid muude võimalike põhjuste välistamiseks, sealhulgas vereanalüüse, CT -skannimist, MRI -d või seljaaju. Need testid ei saa kinnitada, et teil on migreen, kuid nad suudavad tõestada, et muud asjad ei põhjusta teie peavalu.
Näpunäiteid
- Hüdreeritud olek, regulaarne uni ja oma vallandajate äratundmise õppimine võivad aidata migreeni peavalu eemal hoida.
- Kui teie migreeni peavalu häirib teie elu ja põhjustab koolis või tööl aja mahajäämist, võib arst soovitada raviks ravimeid.
- Kui teil on migreeni peavalu, on kõige parem heita pikali ja teha väike uinak. Kui te ei saa seda teha, proovige pääseda pimedasse ja vaiksesse kohta ning lõõgastuda.
- Rääkige oma arstiga magneesiumilisanditest, 5-hüdroksütrüptofaanist (5-HTP) ja B2-vitamiini (riboflaviin) toidulisanditest. Need võivad olla tõhusad migreeni raviks. Eriti magneesium võib aidata naisi, kelle migreeni põhjustab menstruatsioon.
Hoiatused
- Kui teie peavaluga kaasneb palavik, kaela jäikus, vaimne segadus, krambid, kahekordne nägemine, nõrkus, tuimus, kõnehäired, pöörduge kohe arsti poole. Need võivad olla märgid muudest, tõsisematest probleemidest.
- Kui teil on aura, mis kestab kuni nädal pärast peavalu lõppu, võivad teil tekkida insuldiga sarnased sümptomid. See võib olla püsiv aura ilma infarktita, mis ei ole tõsine seisund, kuid mida peaksite oma arstiga kontrollima.
