Teie rangluu, mida nimetatakse ka rangluuks, on pikk, õhuke luu kaela esiosa põhja lähedal, mis ühendab teie rinnaku (rinnaku) ja õlavöötme. Inimestel on kaks rangluud: parem ja vasak. Murdunud (murdunud) rangluu on suhteliselt levinud vigastus, eriti lastel ja noortel täiskasvanutel, sest luu ei kõvene täielikult enne täiskasvanuks saamist (umbes 20 -aastaselt). Rangluumurdude levinumad põhjused on kukkumised, spordivigastused ja mootorsõidukiõnnetuste tagajärjel tekkinud traumad. Murdunud rangluu vajab viivitamatut arstiabi, et teha kindlaks raskusaste ja sellega seotud tüsistused, kuigi enamikul juhtudel paraneb puhkuse ajal hästi, kasutades troppi, rakendades külmetusravi, võttes valuvaigisteid ja mingeid füsioteraapiaid.
Sammud
Meetod 1 /3: kiirabi otsimine
Samm 1. Pöörduge arsti poole niipea kui võimalik
Kui kogete kukkumisel või autoõnnetusel märkimisväärset traumat ja tunnete tugevat valu - eriti koos pragiseva heliga -, siis minge lähimasse haiglasse või kliinikusse, et saada arstlik hinnang. Murdunud rangluu põhjustab tugevat valu õla ja rindkere ülaosa lähedal ning keelab enamiku õlavarre liigutusi, eriti neid, mis hõlmavad käe tõstmist ja sirutamist. Teisteks tunnusteks ja sümptomiteks on verevalumid, turse ja/või mõhk luumurru kohal, lihvimismüra ja valu käeliigutustega ning mõnikord tuimus ja/või kipitus käes.
- Röntgenikiirgus, luu skaneerimine ja MRI on vahendid, mida arstid kasutavad luumurdude asukoha ja raskusastme diagnoosimiseks-rangluu väikesed juuksepiirimurrud ei pruugi röntgenpildil ilmneda enne, kui põletik on rahunenud (kuni nädal)..
- Kui teie rangluu luumurdu peetakse keeruliseks - seal on palju kilde, kattekiht on tunginud läbi ja/või tükid on väga valesti joondatud -, on vaja operatsiooni. Ainult viis kuni 10% rangluumurdudest nõuab operatsiooni.
- Rangluud murduvad tavaliselt otse keskelt ja palju harvemini sealt, kus need kinnituvad rinnaluu või õlaribade külge.
Samm 2. Hankige käe tropp või tugi
Katkiseid rangluid ei valata nende anatoomilise asendi tõttu - luu või üldpiirkonda on võimatu immobiliseerida kipsiga. Selle asemel kasutatakse tavaliselt kohe pärast rangluu murdmist lihtsat käepaela või „kaheksakujulist“mähist või lahast. Kaheksafiguuriline lahas ümbritseb mõlema õla ja kaela aluse ümber, et toetada vigastatud külge ja hoida seda püsti ja tagasi. Mõnikord keeratakse tropi ümber ka suurem vaal, et seda torsole lähemale hoida. Peate rihma või toestust kandma kogu aeg, kuni liigutamisega enam ei kaasne valu - tavaliselt kulub lastele kaks kuni neli nädalat ja täiskasvanutele neli kuni kaheksa nädalat.
- Haiglasse või hädaabikliinikusse minnes saate käepaela või tuge, kuigi neid on saadaval ka enamikus apteekides ja meditsiinitarvete kauplustes.
- Troppe on igas suuruses, sealhulgas väikelastele sobivaid, kuna rangluu on lastel kõige sagedamini murdunud luu - tavaliselt on see väljasirutatud käele kukkumise tagajärg.
Samm 3. Võtke lühiajaliselt valuvaigisteid
Tõenäoliselt soovitab arst lühiajalise lahendusena mittesteroidseid põletikuvastaseid aineid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, mis aitavad teil toime tulla teie murdunud rangluuga seotud valu ja põletikuga. Teise võimalusena võidakse teile anda valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tülenool) või ettenähtud opioide (nagu Vicodin). Pidage meeles, et need ravimid võivad olla kõhule, neerudele ja maksale rasked, seega on parem mitte neid pidevalt kasutada rohkem kui paar nädalat. Opioidid võivad tekitada sõltuvust, seega kasutage neid täpselt nii, nagu arst on määranud.
- Alla 18-aastased lapsed ei tohiks kunagi aspiriini võtta ega talle anda, kuna see on seotud eluohtliku Reye sündroomiga.
- Tõsisemate luumurdude korral, mis tekitavad tugevat valu, võib arst teile välja kirjutada haiglas viibimise ajal võimsamate ravimite, näiteks morfiinitaoliste opiaatide retsepti, kuid pidage meeles, et need võivad kujuneda harjumuseks ja põhjustada kuritarvitamise korral sõltuvust.
Meetod 2/3: murdunud kraeharu haldamine kodus
Samm 1. Puhastage vigastatud rangluu ja kandke jää
Kui olete haiglast või kliinikust välja kirjutatud, palutakse teil kätt puhata ja vigastusele jääd kanda, kui käe tropp või lahas on sisse lülitatud, et aidata vähendada turset ja tuimendada valu. Esimesel päeval pärast luumurdu kasutage ärkveloleku ajal iga tund 20 minutit jää- või külmaravi. Järgneva kahe kuni nelja päeva jooksul jäätage põletikulist ja valulikku kohta iga kolme kuni nelja tunni järel 20 minutit korraga. Külmaravi rakendamisel ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmisel peaks põletik nädala pärast kaduma.
- Sõltuvalt teie tööst ja kui vigastasite oma domineerivat kätt, peate võib -olla taastuma mõne nädala töölt. Üldiselt võtab tervenemine noorematel inimestel aega neli kuni kuus nädalat ja eakatel tervelt 12 nädalat.
- Noored sportlased saavad sageli kaheksa nädala jooksul pärast rangluu murdmist oma spordialaga uuesti tegelema hakata, kuid see sõltub pausi tõsidusest, sporditüübist ja paljudest muudest teguritest. Küsige oma arstilt, millal on turvaline jätkata täielikku tegevust, sealhulgas sporti
- Kui teil pole jääd käepärast, võite kasutada sügavkülmast külmutatud geelipakke või paindlikke köögiviljakotte - mais või herned sobivad kõige paremini. Ärge kunagi rakendage külmaravi otse nahale, kuna see võib põhjustada jääpõletust või külmumist - mähkige see kõigepealt õhukese rätikuga.
Samm 2. Kui valu kaob, liigutage oma kätt kergelt
Mõne nädala pärast, kui põletik näib olevat kadunud ja valu on enamasti kadunud, eemaldage lühikeseks ajaks rihm ja mobiliseerige kergelt käsi ja õlga. Ärge süvendage seda nii, et see hakkab uuesti tuikama, vaid sisestage õrnalt uuesti erinevaid liigutusi kaasatud liigestele, sidemetele, kõõlustele ja lihastele. Ehitage end aeglaselt üles, alustades kohvitassi hoidmisest ja kaaludes kuni 5 naela ning hakake troppi vähem kandma. Teie rangluu peab vigastuse varases staadiumis veidi liikuma, et stimuleerida luude paranemist.
- Aktiivsuse puudumine ja õla/käe täielik immobiliseerimine, proportsionaalselt paranemisele kuluva ajaga, põhjustab luu mineraalainete kadu, mis on luumurdude puhul vastupidine, püüdes taastada oma tugevust. Tundub, et teatud liikumine ja raskuse kandmine meelitavad luudesse rohkem mineraale, mis muudab need tugevamaks ja tulevikus vähem murduvad.
- Luude paranemisel on kolm etappi: reaktiivne staadium (luumurdude kahe otsa vahele tekib verehüüve), parandusetapp (spetsialiseerunud rakud hakkavad moodustama kallust, mis ulatub läbi luumurru) ja ümberehituse faas (luu tekib ja vigastus muudetakse aeglaselt oma esialgseks kujuks).
Samm 3. Söö eriti hästi taastumisjärgus
Teie luud, nagu kõik teised teie keha koed, vajavad korralikult ja kiiresti paranemiseks kõiki olulisi toitaineid. On tõestatud, et tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkesti mineraale ja vitamiine, aitab ravida murdunud rangluid ja muid luid. Seetõttu keskenduge värskete puu- ja köögiviljade, täisteratoote, tailiha söömisele ning rohke puhastatud vee ja piima joomisele, et anda kehale rangluu parandamiseks vajalikud ehitusplokid.
- Teisest küljest vältige selliste toodete tarbimist, mis võivad teie paranemist kahjustada, nagu alkohol, sooda, kiirtoit ja palju rafineeritud suhkruid sisaldavaid toite.
- Mineraalid ja valgud on olulised tugevate ja tervete luude jaoks. Suurepäraste toiduallikate hulka kuuluvad: piimatooted, tofu, oad, spargelkapsas, pähklid ja seemned, sardiinid ja lõhe.
Samm 4. Mõelge taastumise ajal toidulisandite võtmisele
Kuigi alati on hea mõte saada olulisi toitaineid hästi tasakaalustatud toitumisest, tagab luude tervendavate peamiste mineraalide ja vitamiinide täiendamine teie kõrgemate vajaduste täitmise ilma kaloreid suurendamata. Rohkemate kalorite söömine koos väiksema füüsilise tegevusega käivitab sageli kaalutõusu, mis ei ole soovitav tulemus pärast rangluu või vigastuste paranemist. Ärge unustage osta kvaliteetseid toidulisandeid, mis sisaldavad sideaineid ja täiteaineid minimaalselt või üldse mitte, kuna keha imab neid paremini.
- Kaltsium, fosfor ja magneesium on luudes leiduvad peamised mineraalid, seega leidke toidulisand, mis sisaldab kõiki kolme. Täiskasvanud vajavad iga päev 1 000–1 200 mg kaltsiumi (sõltuvalt nende vanusest ja soost), kuid te võite oma tervendava rangluu jaoks vajada rohkem - küsige oma arstilt või toitumisspetsialistilt.
- Oluliste mikroelementide hulka kuuluvad: tsink, raud, boor, vask ja räni. Hea multimineraalilisand peaks neid kõiki sisaldama.
- Olulised vitamiinid, mis aitavad luude paranemist, on järgmised: vitamiinid C, D ja K. C -vitamiini on vaja kollageeni tootmiseks. D -vitamiin on mineraalide imendumiseks soolestikus ülioluline ja boonusena muudab teie nahk seda intensiivseks päikesepaisteks. K -vitamiin seob kaltsiumi luudega ja stimuleerib kollageeni teket.
3. meetod 3 -st: oma kaelaluu taastusravi otsimine
Samm 1. Hankige saatekiri füsioterapeudi juurde
Kui olete käe rihma või lahaste lõplikult eemaldanud, võite märgata, et õla ja rindkere ülaosa ümbritsevad lihased tunduvad veidi väiksemad ja/või tunduvad nõrgemad. Kui see nii on, peate kaaluma mõnda füüsilise taastusravi vormi. Taastusravi võib alata, kui olete valuvaba ja saate teha praktiliselt kõiki käte/õlgade liigutusi. Füsioterapeut saab teile näidata konkreetseid taastusravi harjutusi lihasjõu, liigeste liikuvuse ja paindlikkuse taastamiseks
- Füsioteraapiat on tavaliselt vaja kaks kuni kolm korda nädalas vähemalt nelja nädala jooksul, et oluliselt tugevdada luumurru saanud piirkonda.
- Füsioterapeut saab ka teie nõrgemaid õla- ja rindkere lihaseid stimuleerida ja tugevdada elektroteraapiaga, näiteks elektroonilise lihaste stimulatsiooniga.
- Enamik inimesi naaseb kõigi oma tavapäraste tegevuste juurde kolme kuu jooksul pärast tüsistusteta rangluumurdu, kuigi vanus ja eelnev tervislik seisund on olulised tegurid.
Samm 2. Leppige kohtumine kokku kiropraktiku või osteopaadiga
Kiropraktikud ja osteopaadid on arstid, kes on spetsialiseerunud luu- ja lihaskonna vigastustele ning keskenduvad liigeste, luude ja lihaste normaalse liikumise ja funktsiooni loomisele. Pärast rangluu ja õla piirkonna paranemist võivad sellega seotud liigesed olla jäigad või kergelt valesti paigutatud. Kiropraktik või osteopaat saab kasutada liigese käsitsi manipuleerimist, mida nimetatakse ka kohandamiseks, et asetada liigendid, mis on teie rangluu murdnud trauma tõttu valesti joondatud. Terved vabalt liikuvad liigesed võimaldavad luudel ja lihastel korralikult toimida ning vähendavad degeneratiivse artriidi (osteoartriidi) tekkimise riski tulevikus.
- Sageli võib liigese reguleerimisega kuulda "poppivat" heli, mis pole sugugi seotud luumurdudega seotud "pragunemise" heliga.
- Kuigi üks käsitsi reguleerimine võib mõnikord taastada liigese täieliku liikuvuse ja kõrvaldada jäikuse, kulub oluliste tulemuste märkamiseks enam kui tõenäoliselt kolm kuni viis protseduuri.
Samm 3. Kaaluge nõelravi proovimist
Nõelravi on iidne Hiina tava sisestada õhukesed nõelad naha spetsiifilistesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku - esialgu abiks rangluu murdumisel - ning potentsiaalselt stimuleerida paranemist. Nõelravi ei soovitata tavaliselt luumurdude raviks ja seda tuleks kaaluda ainult sekundaarselt, kuid anekdootlikud teated näitavad, et see võib stimuleerida luumurdude ja muude vigastuste paranemist. Nõelravi on väga hea ohutusega ja tasub proovida, kui teie eelarve seda võimaldab.
- Nõelravi vähendab valu ja põletikku, vabastades organismist mitmesuguseid ühendeid, eriti endorfiine ja serotoniini.
- Nõelravi stimuleerib energiavoogu, mida spetsialistid nimetavad sageli chi -ks, mis võib olla võti luude ja teiste kudede paranemise stimuleerimiseks.
- Nõelravi praktiseerivad mitut tüüpi tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid - kes iganes valite, peab olema NCCAOMi sertifitseeritud.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Osteoporoos (rabedad luud) suurendab luumurdude riski kogu luustikus, sealhulgas ülemiste jäsemete luudes.
- Enamik murdunud rangluid on diagnoositud kui "stressi" või "juuksepiiri" luumurrud, mis tähendab väikest pinna pragu, mis ei ole piisavalt tõsine, et luid valesti joondada või nahapinda murda.
- Vältige tubaka suitsetamist, sest on tõestatud, et suitsetajatel on luumurdude paranemine raskem.
- Rangluu on ka kõige sagedasem luumurd, mis murdub raskete sünnituste ajal, sageli selle tagajärjel, et laps on emakas ebamugavas asendis või tekib haigus, mida nimetatakse õla düstooniaks.
