See, et teil on psoriaasi ägenemine, ei tähenda, et te ei saaks ilma soojendamisel nautida värskendavat suplust. Tegelikult on paljud psoriaasiga inimesed avastanud, et nende sümptomid paranevad mõõdukalt päikesevalguse ja veega kokkupuutel. Peamine on piirata aega basseinis, järves või ookeanis, et vältida edasist kuivust ja ärritust. Kindlasti peske kohe pärast seda duši all, kasutades kloori neutraliseerivat seepi ja šampooni, ning jätkake naha rahustamiseks ja toitmiseks lõhnavaba niisutajaga.
Sammud
Meetod 1 /3: naha kaitsmine
Samm 1. Kui kavatsete ujuda kauem kui 15 minutit, kandke päikesekaitsekreemi
Valige laia toimespektriga, veekindel, tsinkoksiidi või titaandioksiidi päikesekaitsekreem, mille SPF on vähemalt 30. Kandke kindlasti päikesekaitset igale kehaosale, mis puutub kokku otsese päikesevalgusega, mitte ainult teile probleeme.
- Võtke kindlasti ette päikesekaitsekreemi iga 2 tunni järel nii kaua, kui olete väljas.
- Pikemat aega päikese käes viibides peaksite alati kandma päikesekaitset. Naha kaitsmine on aga eriti oluline psoriaasi korral, kuna liiga palju päikest võib kahjustada või sümptomeid halvendada.
Samm 2. Katke tundlikud kohad mineraalõli või vaseliiniga
Määrige õhuke kiht mineraalõli või vaseliini kõikidele piirkondadele, mis on eriti sügelevad, ärritunud või põletikulised. Mõlemal ainel on vetthülgavad omadused, mis tähendab, et need aitavad vältida edasist kuivamist ja ebamugavusi.
Mineraalõli pehmendab ja hooldab ka karedat, ketendavat nahka
Samm 3. Võtke midagi varjamiseks, kui kavatsete kogu päeva väljas olla
Paki oma rannakotti vahetusvarras lahtised pikkade varrukatega riided või hele rüü. Nii on teil midagi selga visata, kui te pole vees või kui päikesekuumus hakkab teid häirima.
- Samuti võib olla hea mõte kaasa võtta müts või muud tüüpi peakatted, et kaitsta oma nägu ja peanahka kahjulike UV -kiirte eest.
- Vältige liibuvaid rõivaid, kuna need hõõruvad ja ärritavad nahka rohkem. See kehtib ka teie ujumisriiete kohta.
Näpunäide:
Heledad riided on suurepärane valik psoriaasiga ujujatele, kuna need peegeldavad päikesevalgust, et hoida teid jahedamana, varjates samal ajal ka hulkuvaid helbeid.
Meetod 2/3: turvaline ujumine
Samm 1. Hoidke veest eemal, kui teil on avatud haavandid
Enne ujuma minekut jälgige sümptomite tõsidust päev või kaks. Kui teil on plekke, mis paistavad välja või näivad olevat nakatunud, on parem jääda sisemaale. Kloori ja soolase vee lisamine nendesse piirkondadesse põhjustab ainult valu ja suurendab nakkusohtu.
- Kuigi psoriaas ei ole nakkav, võib nutvate haavanditega rahvarohkesse avalikku basseini sattumine kujutada endast potentsiaalset ohtu teistele teie ümbritsevatele ujujatele.
- Avatud haavad nakatuvad tõenäolisemalt ka ujudes looduslikes veekogudes, nagu järved ja jõed.
Samm 2. Võite vabalt basseini lüüa seni, kuni saate pärast seda maha loputada
Enamikul juhtudel on täiesti korras nautida basseinipäeva psoriaasi korral, isegi kui tegelete aktiivselt kergete ägenemistega. Ainus hoiatus on see, et soovite kohe pärast väljatulekut duši alla hüpata, et nahast võimalikult palju kloori loputada. Kui teie külastatav bassein ei paku mugavat juurdepääsu dušile, kaaluge selle asemel lihtsalt basseini äärest naha puhastavaid kiiri.
- Klooril on kuivatav toime peaaegu kõigile normaalsetele nahatüüpidele. Krooniliselt kuival, ärritunud psoriaatilisel nahal võib sellest piisata, et põhjustada valulikku lõhenemist või lõhenemist.
- Kui teil tekib tugev ägenemine, mida iseloomustavad mitmed helbed või ketendavad naastud, võib olla parem vältida klooritud vett, kuni teie seisund paraneb.
Samm 3. Proovige sümptomite aktiivseks leevendamiseks ookeanis ujuda
Erinevalt ujumisest klooritud basseinis, mis tavaliselt ainult süvendab sügelust, kuivust ja ärritust, võib merevees ujumine aidata teie nahal paremini välja näha. Looduslikud soolad toimivad sisuliselt õrna koorijana, eemaldades kuiva, ketendava ja surnud naha ning kandes paksud, kõvastunud naastud. Samuti võivad nad tappa haavandite ümber varitsevaid infektsioone põhjustavaid baktereid.
- Soolase veega vanne on kasutatud psoriaasi, ekseemi ja muude valulike nahahaiguste raviks sadu aastaid. Seda tüüpi ravi on tegelikult nii tõhus, et sellel on tegelikult oma nimi: balneoteraapia.
- Mitte kõik, kellel on psoriaas, ei pruugi ookeanis sukeldumisest kasu saada. Suur soolakontsentratsioon võib mõnel nahatüübil kuivatada, jättes enesetunde halvemaks kui sisenedes. Kasutage oma parimaid otsuseid ja minge välja, kui tunnete end ebamugavalt.
Samm 4. Piirake oma aega kümblustünnides ja soojas vees
Mõnus lõõgastav mullivannis rahustav toime võib olla just see, mida vajate, et endale hädavajalikku leevendust anda. Lihtsalt pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie nahk end tunneb, ja olge valmis välja minema kohe, kui märkate oma sümptomite halvenemist. Kuumus kipub sügelust ja põletikku intensiivistama.
Positiivne on see, et lühikesed leotamised soojas vees võivad pehmendada kõvasid, koorikuid tekitavaid plaastreid ja vähendada ketendust
Hoiatus:
Enamik eksperte väidab, et 100 ° F (38 ° C) mullivannis ei tohiks viibida korraga rohkem kui umbes 15-20 minutit. Raske psoriaasiga inimestele võib ideaalne ajavahemik olla 5-10 minutit.
Etapp 5. Eemaldamise vältimiseks pühkige õrnalt maha, kui on aeg välja tulla
Naha patsutamiseks ja liigse niiskuse imamiseks kasutage pehmet rätikut. Kui teie naastud toimivad pärast pikka leotamist, on teine võimalus lihtsalt lasta end loomulikult kuivada. Õhukuivatamise korral ei pea te oma nahka üldse puudutama, kui libistama varjatud riiete vahetusse.
Tundlik nahk ja kriimustatud rannarätikud on halb kombinatsioon. Õrnema puudutuse saamiseks kaaluge investeerimist sametpehmetesse rätikukomplektidesse, mis on valmistatud 100% puuvillast, puuvilla-bambusegust või toorest linast
Meetod 3/3: naha puhastamine ja toitmine pärast ujumist
Samm 1. Dušš kohe pärast ujumist
Loputage 5-10 minuti jooksul pealaest jalatallani sooja (mitte kuuma!) Veega, loputades psoriaasist mõjutatud piirkondi otse voolava vee all. Ärge veetke liiga kaua duši all, sest soe vesi on sügeluse ja põletiku üks peamisi süüdlasi.
Proovige kohe basseinist naastes duši alla hüpata. Mida kauem kloorijääk teie nahal paikneb, seda rohkem see kahjustab
Näpunäide:
Enamikus avalikes basseinides ja randades on vabaõhu dušš, mida saate kohe maha loputada.
Samm 2. Kui olete basseinis käinud, kasutage kloori neutraliseerivaid seepe ja šampoone
Puhastage kogu keha põhjalikult toodetega, mis on mõeldud kloori õrnalt nahalt ja juustest eemaldamiseks. See aitab vabaneda kemikaali jääkidest, mis võivad muidu põhjustada täiendavat kuivust või ärritust.
Summer Solutions, Triswim ja Mango valmistavad kloori neutraliseerivaid seepe, kehapesuvahendeid, šampoone ja palsameid, mis on ujujatele ja teistele veepõhistele sportlastele piisavalt tõhusad, kuid samas õrnad ja taskukohased igapäevaseks kasutamiseks
Samm 3. Lõpetage naha töötlemine rahustava niisutajaga
Masseerige oma aroomivaba kreemi või õlipõhist palsamit psoriaasist mõjutatud piirkondadele, pöörates erilist tähelepanu karedatele, sügelevatele ja ketendavatele naastudele. Pärast seda jääb nahk pehmeks, elastseks ja valmis järgmiseks ujumiseks!
- Kui te pole seda veel teinud, ostke head universaalset kehakreemi, mis on mõeldud spetsiaalselt psoriaasi ja muude tundlike nahahaigustega inimestele.
- Harjuge niisutavat kreemi kandma iga kord, kui duši alt välja tulete, mitte ainult ujumise ajal.
Näpunäiteid
Psoriaasiga inimesed väldivad sageli sotsiaalset tegevust, näiteks sõpradega ujumist, mis võib aidata neil end paremini tunda. Kui te kipute oma psoriaasi tõttu sotsiaalseid tegevusi vältima, kaaluge tugigrupiga liitumist, näiteks riikliku psoriaasi fondi kaudu. Teistega suhtlemine võib aidata teil luua enesekindlust ja enesehinnangut, mis võib teie sümptomeid aja jooksul vähendada
Hoiatused
- Hoidke eemal DEET -i sisaldavatest putukatõrjevahenditest. Nagu kloor, võib see karm kemikaal teie nahaga kokkupuutel psoriaasi sümptomeid süvendada.
- Kui kloori ja muid kuivatusaineid pärast ujumist naastudelt täielikult ei eemaldata, võib see põhjustada valulikku pragunemist ja lõhenemist.
