Teie maks filtreerib kehast toksiine, töötleb toitaineid ja aitab võidelda infektsioonidega. Kuigi see on tugev ja vastupidav elund, on see kalduvus kahjustada alkoholi, narkootikume, halba toitumist ja nakkusi. Erinevalt teistest elunditest võib see taastuda, seega on võimalik kahjustusi tagasi pöörata, vältides alkoholi, harjutades rohkem ja tehes muid elustiili muutusi. Tähtis on ka tervislik toitumine, seega proovige kaotada liigset kaalu, vältige ebatervislikke rasvu ning piirake soola ja suhkru tarbimist. Kui teil on mõni haigusseisund või mõni pikaajaline meditsiiniline probleem, tehke koos oma arstiga ravi- või raviplaan.
Sammud
Meetod 1 /3: elustiili muutmine
Samm 1. Vältige alkoholi, tubakat ja muid narkootikume
Liigne joomine pika aja jooksul võib põhjustada maksakahjustusi. Kui teil on maksahaigus või tsirroos, võib isegi väikese koguse joomine teie seisundit halvendada.
Tubakas ja meelelahutuslikud ravimid võivad samuti maksakahjustusi halvendada. Vajadusel tehke kõik endast olenev, et lõpetada tubaka või muude uimastite tarvitamine
Samm 2. Treenige vähemalt 30 minutit päevas
Regulaarne treenimine võib parandada mitmesuguseid maksahaigusi. Harjutus võib aidata teil kaalust alla võtta, kui teil on rasvmaksahaigus, parandada ainevahetust, kui teil on tsirroos, ja aidata kontrollida kroonilisi haigusi, mis võivad maksahaigust halvendada.
- Eriti kasulik on aeroobne treening, seega proovige 5 päeva nädalas vähemalt 30 minutit päevas sörkida, joosta, jalgrattaga sõita või ujuda.
- Kui te pole veel aktiivne, rääkige oma arstiga enne uue treeningrutiini alustamist.
Samm 3. Ärge võtke ravimeid, mis võivad põhjustada maksakahjustusi
Kui teil on maksakahjustus, rääkige oma arstiga enne retsepti või käsimüügiravimite võtmist. Näiteks atsetaminofeen, mis on Tylenoli ja teiste käsimüügiravimite külmetushaiguste ja valu toimeaine, võib põhjustada või halvendada maksakahjustusi. Eriti oluline on vältida potentsiaalselt kahjulikke ravimeid, kui teil on tsirroos või armistunud maksakude.
Atsetaminofeeni ja alkoholi koos võtmine on ohtlik, isegi kui teil pole praegu maksahaigust
Samm 4. Vältige toidulisandeid, eriti kui teil on tsirroos
Ärge kunagi võtke ravimtaimi ega toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata. Ravimtaimed ja toidulisandid võivad maksakahjustusi halvendada või maksa taastumist häirida.
Meetod 2/3: tervislik toitumine
1. samm. Kaaluge järk -järgult, kui olete ülekaaluline või rasvunud
Kuigi kehakaalu langetamine on oluline, võib dramaatiline kaalukaotus halvendada maksakahjustusi. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, soovitavad meditsiinitöötajad aasta jooksul kaotada kuni 7 protsenti oma kehakaalust.
Järgige tervislikku toitumist, sööge väiksemaid portsjone ja olge füüsiliselt aktiivne. Vältige madala kalorsusega dieete, paastu ja muid kiireid kehakaalu langetamise tehnikaid
Samm 2. Vahetage küllastunud ja transrasvad tervislikumate võimaluste vastu
Toit, milles on palju ebatervislikke rasvu, võib põhjustada rasvmaksahaigust või halvendada maksakahjustusi. Ebatervislikke rasvu leidub punases lihas, kodulinnunahas, võis, lühemas ja töödeldud toidus.
- Selle asemel valige küllastumata rasvad, mida leidub taimeõlides, lõhes, pähklites ja sojaubades.
- Isegi kui lähete üle tervislikumale toiduvalikule, peaksite siiski piirama rasva ja õli tarbimist. Soovitatav päevane kogus sõltub teie vanusest, soost ja aktiivsuse tasemest ning on vahemikus 5 kuni 7 teelusikatäit. Näiteks avokaado sisaldab 6 tl õli ja portsjon tooreid või röstitud pähkleid 3–4 teelusikatäit.
Samm 3. Söö rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid
Toiduained, mille glükeemiline indeks on madal, mõjutavad teie veresuhkru taset vähem ja on teie maksale lihtsamad. Nende hulka kuuluvad tsitrusviljad, õunad, lehtköögiviljad, porgandid, oad, oder ja täisteratooted.
Piirake kõrge glükeemilise indeksiga toitude tarbimist, sealhulgas saia, valget riisi, kartulit ja enamikku hommikusöögihelbeid
Samm 4. Vähendage oma igapäevast soola tarbimist alla 1500 mg
Lisaks muudele tervisega seotud hüvedele aitab vähem soola söömine vältida maksahaigustest tingitud tüsistusi. Kui teie maks ei tööta korralikult, võib teie kehas koguneda sool ja põhjustada vedelikupeetust ja turset.
Ärge lisage oma toidule täiendavat soola ja vältige laastusid, kringleid ja muid soolaseid suupisteid. Kui küpsetate, vahetage sool maitseainete, näiteks kuivatatud või värskete ürtide ja tsitrusviljade mahla vastu
Samm 5. Vältige suhkrurikkaid toite ja jooke
Peaksite vältima eelkõige fruktoosi, mis on teatud tüüpi lihtne suhkur. Seda leidub karastusjookides, spordijookides, magustatud teedes ja mahlades. Lisaks proovige piirata magustoitude ja maiustuste tarbimist.
Samm 6. Kui teil on tsirroos, pidage nõu toitumisspetsialistiga toitumisharjumuste osas
Tsirroos võib põhjustada söögiisu vähenemist ja vähendada teie keha võimet vitamiine ja mineraalaineid omastada. Kui teil on tsirroos või sellega seotud toitumisprobleemid, võib teie arst või dietoloog soovitada spetsiaalset kõrge valgusisaldusega ja kõrge kalorsusega dieeti. Võimalik, et peate võtma ka vedelat toidulisandit.
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
1. samm. Maksakahjustuse sümptomite korral pöörduge viivitamatult arsti poole
Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad ebatavalised sümptomid, eriti kui teil on ühine maksakahjustuse põhjus või teil on maksahaiguse tekkimise oht.
- Sümptomeid on sageli raske märgata, kuid need võivad hõlmata valu maos või paremal küljel (ribide ja puusade vahel), naha või silmade kollasust, tumedat uriini, liigset sügelust, väsimust, iiveldust ja turset.
- Pikaajaline tugev joomine (meestel rohkem kui 4 alkoholijooki päevas; naistel üle 2 iga päev), rasvumine, ravimite või meelelahutuslike ravimite üledoos ja viirusnakkused on maksahaiguste sagedased põhjused.
Samm 2. Hankige ravi maksakahjustuse mis tahes põhjuste vastu
Vigastus, üleannustamine, infektsioon ja muud seisundid võivad põhjustada ägedat või äkilist maksakahjustust. Erinevalt teistest elunditest võib maks taastuda. Pärast haigusseisundi ravi ja vajalike elustiili- ja toitumisharjumuste muutmist võib maksafunktsioon normaliseeruda mõne nädala jooksul.
Oletame näiteks, et olete saanud üledoosi ja kahjustanud 50–60 protsenti maksast. Kui komplikatsioone ei teki, peaks see 30 päeva jooksul täielikult taastuma
Samm 3. Hallake kõiki kroonilisi terviseseisundeid
Töötage oma arstiga, et ravida või hallata kroonilisi või pikaajalisi meditsiinilisi probleeme. Lisaks elustiili ja toitumise muutustele võib arst välja kirjutada ravimeid, kui teil on krooniline maksahaigus, näiteks rasvmaksahaigus või hepatiit C. Muud kroonilised meditsiinilised probleemid, nagu diabeet ja kõrge vererõhk, võivad maksahaigust halvendada ja suurendada südameataki ja insuldi risk.
Kui teil on maksakahjustus, peab arst kohandama ravimeid, mida te võtate muude terviseprobleemide korral. Samuti peavad nad regulaarselt kontrollima teie maksafunktsiooni
4. Küsige oma arstilt tekkivate ravivõimaluste kohta
Lähitulevikus võivad ilmneda uued ravimid paljude maksahaiguste vastu. Rääkige oma arstiga rasvade maksahaiguste, tsirroosi, hepatiidi ja muude haigusseisundite kohta.
- Näiteks võivad uued ravimid ja rakuasendusravi aidata ravida rasvmaksahaigust, millel praegu puudub meditsiiniline või kirurgiline ravi.
- Alates 2013. aastast on saadaval uued viirusevastased ravimid, mis võivad enamikul inimestel C -hepatiiti ravida.
