Palavik, gripp, siinusinfektsioonid, stress ja pinged võivad kõik põhjustada peavalu, mis põhjustab tuima tuikamise peas. Migreeni peavalud on aga erinevad. Arstid kirjeldavad neid kui korduvaid peavalusid koos täiendavate sümptomitega, mis võivad hõlmata pearinglust, nägemishäireid, näo või jäsemete kipitust, iiveldust ning tundlikkust valguse, heli ja lõhnade suhtes. Need võivad olla kurnavad, põhjustades õpilastel kooli puudumist ja täiskasvanutel töölt puudumist. Tegelikult on peaaegu igal neljandal USA leibkonnal keegi, keda vaevavad migreeni peavalud. Õppige migreeniga toime tulema, et saaksite teada, mida järgmisel korral teha.
Sammud
Meetod 1 /4: valu ja raskusastme vähendamine
Samm 1. Vältige migreeni süvenemist
Oluline on võtta kohe meetmeid, et vältida migreeni süvenemist. Kui migreen on seal alanud, saate teha mõned asjad, et vähendada raskust ja aidata toime tulla peavaluga.
- Leidke rahulik keskkond ja taanduge oma igapäevastest väljakutsetest nii palju kui võimalik.
- Kustutage toas tuled
- Võimaluse korral heitke pikali või kasutage lamamistooli.
- Lõdvestuge pimedas vaikses toas ja proovige magada, kui saate.
Samm 2. Võtke käsimüügist valuvaigisti
Müügil olevad atsetaminofeen või ibuprofeen võivad mõnedel inimestel leevendada migreeni valu. Siiski on oluline olla teadlik, et need ravimid võivad kahjustada ka teie maksa ja neere, kui neid kasutatakse sageli pika aja jooksul.
- Ibuprofeeni ja atsetaminofeeni annused on loetletud pudelil. Ärge kasutage rohkem kui pudelil olev annus. Rääkige oma arstiga, et veenduda, et ei esine koostoimeid teiste ravimitega, mida te juba võtate, või mõne muu haigusseisundiga.
- Mõlema nende käsimüügiravimite üleannustamine võib olla eluohtlik, põhjustades olulisi maksa- või neerukahjustusi. Kui olete võtnud liiga palju, pöörduge viivitamatult kiirabi poole.
Samm 3. Kandke kuuma või külma kompressi
Mõned migreeni peavalud reageerivad kuumusele või külmale. Testige oma migreeni kas külma kompressi või kuuma kompressiga pea piirkonnas, mis valutab, ja vaadake, mis tundub parem. Kuuma või külma kompressi tegemiseks voolab pesulapiga üle väga kuum või väga külm vesi, seejärel rõngake liigne vesi välja ja asetage riie pea peale.
Jätke kompress kuni 15 minutiks
Meetod 2/4: ravimite ja ürtide kasutamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga retseptiravimitest migreeni peavalude vältimiseks
Arst võib välja kirjutada ennetavaid ravimeid, et vähendada migreeni arvu ja raskust. Arst võib soovitada mitmeid erinevaid ennetavaid ravimeid. Ennetavaid ravimeid tuleb võtta iga päev ja need võivad sisaldada järgmist:
- Beetablokaatorid, mida kasutatakse ka südamehaiguste raviks. Kuigi nende toimimise põhjus ei ole selge, usuvad arstid, et need võivad hoida veresooni ajus ahenemast ja laienemisest. Beetablokaatorite hulka kuuluvad atenolool (Tenormin), metoprolool (Lopressor), propranolool (Inderal).
- Kaltsiumikanali blokaatorid on teist tüüpi südameravimid, mis on vähendanud migreenipeavalude arvu ja kestust. Nende ravimite hulka kuuluvad verapamiil (Calan) või diltiaseem (Cardizem).
- Tritsüklilised antidepressandid aitavad ära hoida muud tüüpi peavalu ja migreeni. Ravimite hulka kuuluvad amitriptüliin (Elavil), nortriptüliin (Pamelor), doksepiin (Sinequan), imipramiin (Tofranil).
- Mõned krambivastased ravimid hoiavad ära ka migreeni peavalu, kuigi arstid ei tea, miks. Mõned krambivastased ained, mis on olnud tõhusad, on divalproeksnaatrium (Depakote), gabapentiin (Neurontin), topiramaat (Topamax).
- Föderaalne ravimiamet (FDA) on migreeni raviks heaks kiitnud Botoxi süstid. Ravim aitab mõnel inimesel ja seda süstitakse järjestikku laubale, templitesse, kuklasse ja õlgadele umbes iga kolme kuu tagant.
Samm 2. Arutage oma arstiga ägedaid või abordi ravimeid
Ägedad või katkendlikud ravimid on loodud peavalu peatamiseks. Sümptomite esmakordsel ilmnemisel manustatakse ägedaid või katkestavaid ravimeid. Valu või sellega seotud sümptomite raviks kasutatakse erinevaid ravimeid.
- Triptaanid on mõned esimesed ravimid, mis on ette nähtud valu, iivelduse ja valgustundlikkuse, helide ja lõhnade tundlikkuse leevendamiseks. Triptani ravimite hulka kuuluvad: almotriptaan (Axert), eletriptaan (Relpax), frovatriptaan (Frova), naratriptaan (Amerge), rizatriptaan (Maxalt), sumatriptaan (Imitrex), zolmitriptaan (Zomig).
- Ergotid ahendavad veresooni, kuid neil on rohkem kõrvaltoimeid kui triptaanidel. Need on teist tüüpi ravimid, mida kasutatakse valu ja sellega seotud sümptomite leevendamiseks, mis võivad olla hullemad kui peavalu ise. Nende ravimite hulka kuuluvad dihüdroergotamiin (Migranal) ja ergotamiin (Ergomar).
- Isomethepteen, diklororalfenasoon ja atsetaminofeen, mida tuntakse Midrinina, ühendab endas valuvaigisti, rahusti ja ravimid, mis ahendavad ka veresooni, et rahuldada peavaluga inimese vajadusi.
- Narkootikume, näiteks kodeiini, kasutatakse inimestele, kes ei saa triptaane või ergotte võtta kõrvaltoimete, allergiliste reaktsioonide või koostoime tõttu teiste ravimitega. Kuid pidage meeles, et narkootikumid võivad põhjustada ka sõltuvust ja peavalu.
Samm 3. Proovige palavikku
Kaaluge palaviku kasutamist iga päev migreeni ennetamiseks või migreeni peavalude raskuse vähendamiseks. Ei ole tõestatud, et see vähendab teie peavalude raskust ega arvu. Siiski on anekdootlikke tõendeid, mis viitavad mõnele mõjule, seega tasub seda kaaluda.
- Soovitatav on külmkuivatatud kapslid, sest tee on mõru ja võib ärritada suu limaskesta.
- Enne alustamist pidage nõu oma arsti ja apteekriga, kuidas palavikuvastast ravimit oma igapäevasesse rutiini integreerida. Feverfew võib suhelda teiste ravimitega, mida te juba võtate.
- Ärge võtke palavikku, kui olete rase või soovite rasestuda, toidate last rinnaga või kasutate mõnda muud mittesteroidset põletikuvastast ravimit, näiteks aspiriini või ibuprofeeni.
- Kui otsustate palavikurohu võtmise lõpetada, vähendage seda aeglaselt. Palaviku kiire peatamine võib põhjustada migreeni peavalude taastumist, millel on rohkem sümptomeid, nagu suurenenud iiveldus ja oksendamine.
Samm 4. Kaaluge võilille, mis aitab vähendada migreeni raskust ja arvu
Butterburit võib võtta regulaarselt kuni neli kuud, kuigi selle kasulikkus põhineb jällegi anekdootlikel tõenditel ja pole teaduslikult tõestatud. Küsige oma arstilt, milline ekstrakt ja annus sobiks teie olukorraga, sealhulgas teie kehakaal, vanus ja kõik muud haigusseisundid.
- Pidage meeles, et kui olete ambroosia suhtes allergiline, võite olla võilille suhtes tundlik.
- Naised, kes on rasedad, imetavad või soovivad rasestuda, ei tohi võileiba võtta.
3. meetod 4 -st: elustiili muutmine
1. samm. Mine magama ja tõuse iga päev samal kellaajal
Üks migreeni käivitajaid on hormonaalsed kõikumised. Teie keha toodab ja vabastab hormoone, nagu melatoniin ja kortisool, reageerides unetundide arvule ja nende saamisele. Need kõikumised koos unepuudusega võivad vallandada migreeni peavalu.
2. Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist
Alkohol ja kofeiin mõjutavad teie neuroregulatsioonisüsteemi. Kuigi migreeni peavalude täpset põhjust pole veel kindlaks tehtud, nõustub enamik arste, et migreeni võivad vallandada neuroloogilise süsteemi muutused.
Väikestes kogustes võib kofeiin suurendada peavalu alguses atsetaminofeeni toimet. Sageli piisab ühest tassist kohvi atsetaminofeeniga. Kui te joote liiga palju kofeiini, üle kahe tassi, võite hiljem tunda peavalu
Samm 3. Hallake oma stressi
Stress käivitab hormoonide vabanemise, mis võivad mõjutada teie neuroloogilist süsteemi, mis võib vallandada migreeni peavalu. Kõik stressi vähendamise strateegiad ei sobi kõigile, seega on oluline leida midagi, mis teile sobib.
- Seadke prioriteediks see, mida tuleb teha, võtke üks väljakutse korraga ja liikuge edasi. Püüdke mitte üle koormata ülesandeid, mida peate täitma.
- Harjutage sügavat hingamist. Sügav hingamine võib vähendada teie südame löögisagedust ja vähendada stressi. Positiivne enesevestlus aitab stressi vähendada.
- Harjuta regulaarselt. Treening vähendab stressi, parandab meeleolu ja tõstab enesehinnangut. Jalutage pärast igat söögikorda 15 -minutilist jalutuskäiku, minge ujuma kohalikku YMCA -sse, õhtul pärast tööd sörkima või minge koos sõpradega rattaradadele.
- Maga palju. Unepuudus ei mõjuta mitte ainult teie hormoonide taset, vaid ka stressi. Pennsylvania ülikoolis tehtud uuringus leidsid teadlased, et vaid mõne tunni unetunde kaotamine suurendab kurbust, stressi, viha ja kurnatust. Eesmärk on magada seitse kuni kaheksa tundi öösel.
Samm 4. Suitsetamisest loobumine
Michigani peavalu ja neuroloogia instituut soovitab migreeni ja selle raskuse vähendamiseks suitsetamisest loobuda. Tubakas käivitab migreeni kolmel erineval viisil. Suitsetamine:
- Tõstab vingugaasi taset veres ja ajus
- Vähendab hapniku taset veres ja ajus
- Mõjub ajule toksiliselt ja muudab maksa ainevahetust, vähendades migreeni ennetavate ravimite efektiivsust
Samm 5. Kaasa igapäevased toidulisandid, mis aitavad vältida migreeni peavalu
Enne toidulisandite lisamist oma igapäevasesse raviskeemi pidage nõu oma arstiga.
- Magneesium võib aidata vähendada migreeni, mis on seotud naise menstruatsiooniga või inimestel, kellel on ebanormaalselt madal magneesiumi tase. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad kõhulahtisus ja madal vererõhk.
- 5-HTP on aminohape, mis muutub teie kehas serotoniiniks. Mõned migreeni raviks kasutatavad retseptiravimid mõjutavad serotoniini taset organismis. Kui te juba võtate antidepressanti või looduslikke taimseid toidulisandeid, näiteks naistepuna, olete rase, toidate last rinnaga või plaanite rasestuda, ei tohiks te 5-HTP-d kasutada.
- B2 -vitamiin, tuntud ka kui riboflaviin, võib vähendada migreeni arvu ja raskust. Kui te aga juba võtate tritsüklilisi antidepressante või antikolinergilisi ravimeid, ärge lisage oma igapäevasele skeemile B2 -vitamiini.
Meetod 4/4: arstiabi saamine
Samm 1. Tuvastage, millal teie peavalu vajab arstiabi
Tõelist migreeni peavalu ei põhjusta kasvaja ega muud aju struktuurimuutused. Kuid ainult teie arst saab kindlaks teha, kas teie peavalu on tingitud migreenist või millestki muust. Otsige kiirabi, kui:
- Olete segaduses või teil on raske aru saada, mida teile öeldakse
- Tunne minestamist
- Palavik on üle 38,9 ° C (102 ° F)
- On tuimus, nõrkus või halvatus
- Kange kael
- On probleeme nägemise, rääkimise või kõndimisega
- Teadvuse kaotus
Samm 2. Rääkige oma arstiga korduvatest migreenidest
Mõne inimese jaoks on migreen tavaline nähtus ja võib isegi olla tõsine. Peavalu korral peaksite pöörduma arsti poole:
- Esineb sagedamini kui varem
- On teie jaoks tavalisest raskemad
- Ärge muutuge paremaks käsimüügiravimite ega arsti poolt välja kirjutatud ravimitega
- Vältige töötamist, magamist või suhtlemist
Samm 3. Pidage peavalu päevikut, mis aitab teie vallandajaid tuvastada
Salvestage oma toidukorrad, menstruatsiooniperiood (naised), kokkupuude kemikaalidega (toa värskendajad, puhastuskemikaalid kodus või tööl), kofeiini tarbimine, unerežiim ja ilmamuutused. Kasutage päevikut, et aidata teil ja teie arstil kindlaks teha, mis põhjustab teie migreeni. Kui olete oma vallandajad tuvastanud, proovige neid nii palju kui võimalik vältida. Mõned levinumad vallandajad on järgmised:
- Stress
- Hormonaalsed kõikumised (naise menstruaaltsükli ajal)
- Söögikordade vahelejätmine
- Liiga palju kofeiini
- Teatud toidud, nagu juust, pitsa, šokolaad, jäätis, praetud toidud, lõunaliha, hot dogid, jogurt, aspartaam ja kõik MSG -ga
- Alkohol, eriti punane vein
- Äkilised muutused unemustrites
- Suitsetamine
- Ilmastiku muutused
- Kofeiini ärajätmine
- Rasked treeningud
- Valju müra ja eredad tuled
- Lõhnad või parfüümid
Näpunäiteid
- Migreeni peavalu on tavaline ja kurnav. Kannatanute arvu vähendamiseks pidage peavalupäevikut ja jälgige muutusi või aineid, mis võivad teie peavalu esile kutsuda.
- Kasutage ennetavaid meetmeid, näiteks vähendage kokkupuudet päästikutega, magage piisavalt ja vähendage stressitaset, et vähendada peavalude arvu, mille all kannatate.
- Kui teie kodused ennetusmeetmed ei aita, peaksite pöörduma arsti poole, et leida ravimeid, mis võivad nii ennetada kui ka ravida.
