Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) on ajupõhine häire, mis mõjutab inimese keskendumis- ja keskendumisvõimet. Lapsed alles arenevad ja õpivad end käituma ning kui ADHD mõjutab neid, võib see areng olla veelgi raskem. Aidake oma lapsel õppida ADHD juhtimise strateegiaid, et tal oleks head harjumused teda edukalt läbi elu kanda. Alustage rutiinide ja järjepideva struktuuri loomist, et pakkuda tugevat alust tema ADHD käsitlemiseks.
Sammud
Meetod 1 /8: ADHD sümptomite äratundmine lastel
Samm 1. Tehke kindlaks, kas teie lapsel on tähelepanuta jäetud ADHD sümptomid
Õige diagnoosi saamiseks peaks teie last sertifitseeritud vaimse tervise spetsialist asjakohaselt hindama. Alla 17 -aastased lapsed, kellel on vähemalt kuus sümptomit rohkem kui ühes keskkonnas vähemalt kuue kuu jooksul, saavad diagnoosi. Need, kes on 17 -aastased või vanemad, kvalifitseeruvad, kui neil on vähemalt 6 kuu jooksul ainult 5 sümptomit. Sümptomid ei tohi sobida inimese arengutasemele ja neid tuleb pidada normaalseks toimimiseks sotsiaalsetes või koolitingimustes. ADHD (tähelepanematu esitlus) sümptomid on järgmised:
- Teeb hooletult vigu, on detailide suhtes tähelepanematu
- Tal on raskusi tähelepanu pööramisega (ülesanded, mängimine)
- Tundub, et ei pööra tähelepanu, kui keegi temaga räägib
- Ei järgi (kodutööd, majapidamistööd, tööd); kergesti kõrvale kalduv
- On organisatsiooniliselt vaidlustatud
- Väldib püsivat keskendumist nõudvaid ülesandeid (nt koolitööd)
- Ei suuda jälgida või kaotab sageli võtmed, prillid, paberid, tööriistad jne.
- Häirib kergesti tähelepanu
- Kas unustab/kaotab asju
- Hägustab vastused enne küsimuse esitamist
Samm 2. Tehke kindlaks, kas teie lapsel on ADHD hüperaktiivsed/impulsiivsed sümptomid
Mõned sümptomid peavad olema „häirivate” tasemel, et neid saaks diagnoosimisel arvesse võtta. Jälgige, kas teie lapsel on vähemalt kuus kuud vähemalt kuus sümptomit rohkem kui ühes olukorras:
- Närviline, turtsakas; koputab käsi või jalgu
- Tunneb end rahutuna, jookseb või ronib sobimatult
- Võitleb vaikselt mängima/vaikset tegevust tegema
- "Liikvel" nagu "mootoriga juhitav"
- Liigne rääkimine
- Näeb vaeva, et oma korda oodata
- Katkestab teisi, lisab ennast teiste aruteludesse/mängudesse
Samm 3. Hinnake, kas teie lapsel on kombineeritud ADHD
Kui teie lapsel on mõlemast kategooriast kuus sümptomit, võib tal olla ADHD kombineeritud esitusviis.
Samm 4. Hankige vaimse tervise spetsialistilt diagnoos
Kui määrate oma lapse ADHD taseme, otsige ametliku diagnoosi seadmiseks vaimse tervise spetsialisti juhiseid.
See inimene saab ka kindlaks teha, kas teie lapse sümptomeid saab paremini seletada mõne muu vaimse või psühhootilise häirega või seostada sellega
Samm 5. Küsige oma lapse vaimse tervise spetsialistilt teiste häirete kohta
Justkui ADHD diagnoosimine ei oleks piisavalt keeruline, diagnoositakse igal viiendal ADHD -l mõni muu tõsine häire (depressioon ja bipolaarne häire on tavalised partnerid). Kolmandikul ADHD-ga lastest esineb ka käitumishäireid (käitumishäire, opositsiooniline trotsihäire). ADHD kipub olema seotud ka õpiraskuste ja ärevusega.
Rääkige oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga muudest häiretest või seisunditest, millel võivad olla ADHD -ga sarnased sümptomid
Eksperdi näpunäide
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Samm 1. Olge oma lapse suhtes aus
Ärge varjake tõsiasja, et teie lapsel on ADHD. Ole temaga aus, aidates tal häirest aru saada.
Samm 2. Ärge kasutage ADHD -d karguna
Õpetage oma lapsele, et ADHD ei ole vabandus, et ta ei suuda midagi saavutada. Võib olla lihtne süüdistada ADHD -d kõiges, alates kodutööde tegemata jätmisest ja lõpetades kodus isoleerimisega. Kuid ADHD ei pruugi olla kurnav, kui inimene tunnistab, et on võimekas inimene.
Samm 3. Ärge kaitske oma last liiga palju
Teie kui lapsevanema olemus on kaitsta oma last, olgu see siis kahju, kiusamise, halbade otsuste jms eest. Kuid teie lapsel on oluline kogeda oma otsuste tagajärgi. See aitab tal luua iseseisvust ja enesekindlust.
Samm 4. Julgustage oma lapsega eakaaslasi suhtlema
Üks suurtest väljakutsetest, millega ADHD -ga inimesed täiskasvanuna silmitsi seisavad, on see, et nad ei õppinud lapsena asjakohaselt suhtlema. Julgustage oma last osalema eakaaslastega suhtlemises, näiteks pühapäevakoolis või skauditegevuses, spordimeeskondades, koolivälistes rühmades jne.
- Leidke organisatsioon, mis võimaldab teil ja teie lapsel vabatahtlikuna koos töötada, näiteks kohaliku toidu sahver.
- Korraldage pidusid ja julgustage osalema pidudel, mis aitavad teie lapsel elada võimalikult normaalset elu. Kui teie laps kutsutakse sünnipäevale, pidage avameelselt arutelu võõrustavate vanematega ja selgitage, et peate vajadusel osalema, et tegutseda ankru- ja distsiplineerijana. Nad hindavad teie avameelsust ja teie laps saab sellest kogemusest kasu.
Samm 5. Proovige rollimänge, et valmistada oma laps ette harjumatuteks sündmusteks
Vähendage ärevuse potentsiaali rollimänguga. Lisaks eelseisva sündmuse tundmisele ja mugavuse tagamisele võimaldab rollimäng näha, kuidas teie laps võib reageerida, ja seejärel suunata teda sobivatele vastustele. See on eriti kasulik uute inimestega kohtumiseks, sõpradega konfliktide lahendamiseks või uude kooli minekuks valmistumisel.
3. meetod 8 -st: rutiinide ja struktuuri kasutamine kodus
1. samm. Keskenduge järjepidevuse, rutiinide ja struktuuride loomisele
Edu võti seisneb järjepidevate ajakavade ja rutiinide koostamises koos organisatsiooni ja struktuuriga. See mitte ainult ei leevenda ADHD -ga lapse stressi, vaid peaks vähendama ka stressist tingitud halba käitumist. Mida vähem stressi, seda suurem edu; mida edukam ja sellest tulenev kiitus-seda parem on enesehinnang, mis paneb lapse tulevikus täiendavalt edu saavutama.
Järjepidevus ja rutiin aitavad teie lapsel kodus hõlpsamini osaleda. Tööd on lastele, eriti ADHD -ga, sageli takistuseks. Vähendage majapidamistööde määramise argumente ja kiirust, määrates ja jõustades järjekindla toimumisaja. Siduge need võimaluse korral tavalise preemiaga. Näiteks selle asemel, et õhtusöögi lõpus magustoitu serveerida, serveerige seda pärast laua puhastamist ja nõudepesumasina laadimist. Enne õue mängima minekut tuleb voodid teha
Samm 2. Jagage ülesanded väikesteks tükkideks
ADHD-ga lapsed peavad ülesanded jagama sammudeks, mis antakse kas ükshaaval või kirjalikult. Vanemad peaksid andma positiivset tagasisidet, kui laps lõpetab iga sammu.,
-
Kui annate juhiseid, andke neile üks samm korraga. Seejärel laske oma lapsel juhiseid korrata ja seejärel kiita igal sammul. Näiteks:
Nõudepesumasina laadimine: laadige esmalt kõik plaadid põhja. ("Suurepärane töö!"). Nüüd laadige kõik prillid ülaosale. ("Suurepärane!"). Järgmine on hõbeesemed…
Samm 3. Aidake oma lapsel ajaplaneerimist õppida
ADHD -ga lapsel pole suurepärast ajamõistet. ADHD -ga inimesed võitlevad kellaprobleemidega, hinnates ülesande täitmiseks kuluvat aega ja hinnates, kui palju aega on möödas. Andke oma lapsele võimalus teile aru anda või ülesanne õige aja jooksul täita. Näiteks:
- Ostke köögitaimer õue viimiseks, kui soovite, et ta tuleks 15 minuti pärast sisse, või esitage CD ja öelge talle, et tal on vaja oma ülesanded selleks ajaks valmis teha.
- Saate õpetada lapsele õige aja hambaid pesema, kui ümiseda ABC -d või Happy Birthday laulu.
- Mängige, lööge kella, proovides lõpetada tööülesanded enne konkreetse laulu lõppu.
- Pühkige põrand laulu rütmis.
Samm 4. Looge salvestussüsteemid
ADHD -ga lapsed püüavad pidevalt oma keskkonda mõista. Vanemad saavad aidata, korraldades kodu, eriti lapse magamistoa ja mänguala. Looge salvestussüsteem, mis eraldab üksused kategooriatesse ja vähendab ülekoormust põhjustavat väljatõrjumist. Mõelge värvikoodiga hoiukuubikutele ja seinakonksudele ning avatud riiulitele. Kasutage pilt- või sõnasilte, et neile meelde tuletada, mis kuhu läheb.
- Märgistage säilitusvannid vastavate piltidega. Eraldi hoiuvannid erinevate mänguasjade jaoks (nukud kollases ämbris, millele on kleebitud Barbie pilt, My Little Pony mänguasjad rohelises ämbris koos hobusepildiga jne). Eraldage riided, et sokkidel oleks oma sahtel ja soki pilt peal ja nii edasi.,
- Hoidke kasti või hoiukasti kodu keskses kohas, kuhu saate kuhjata oma lapse mänguasju, kindaid, pabereid, legosid ja muid asju, mis kipuvad levima üle kogu koha. ADHD -ga lapsel on kergem seda ämbrit tühjendada kui teda kästakse elutoast kõik asjad ära korjata.
- Samuti võite kehtestada reegli, et kolmandal korral, kui leiate Darth Vaderi elutoast järelevalveta, konfiskeeritakse ta nädalaks või kui ämber saab täis, pannakse sellele kaas peale ja see kaob mõneks ajaks koos kõigi nende eriliste aaretega.
Samm 5. Säilitage struktuur koolivaheajal
Talve-, kevad- ja suvevaheaeg võivad ADHD -ga laste vanemate jaoks olla painajalikud ajad, kuna möödunud õppeaasta struktuur ja ajakava ootamatult lõpeb. Kujutage ette, et kõnnite üheksa kuud kõrge traadita ilma võrguta ja siis ühtäkki traat napsub ja te langete maapinna poole. See on suvepuhkus ADHD -ga lapsele: kukkumine ilma võrguta. Planeerige ette ja paigaldage struktuur, et teie pere ei saaks lahti!
Meetod 4/8: aidata lapsel koolis hakkama saada
Samm 1. Koordineerige oma lapse õpetajatega
Kohtuge oma lapse õpetajaga, et arutada õpetajaga mitmesuguseid teemasid. Nende hulka kuuluvad tõhusad tasud ja tagajärjed, tõhusad kodutööde tegemise rutiinid, see, kuidas teie ja õpetaja regulaarselt probleemidest ja õnnestumistest räägite, kuidas saate peegeldada seda, mida õpetaja klassiruumis teeb, et saavutada suurem järjepidevus jne.
Mõne õpilase jaoks saavutatakse edu suhteliselt lihtsalt, kehtestades järjepidevad ajakavad, rutiinid ja kodutööde suhtlusmeetodid ning kasutades tõhusaid organisatsioonilisi tööriistu, nagu planeerijad, värvikoodiga köitjad ja kontrollnimekirjad
Samm 2. Kasutage oma lapse jaoks päevaplaneerijat
Korraldus ja järjepidevad rutiinid päästavad kodutööde tegemise päeva ning on hea mõte võimalusel õpetajatega kooskõlastada. Kas õpetaja esitab iga päev kodutööde nimekirja või edendab kool planeerijate kasutamist? Kui ei, siis ostke planeerija, millel on palju ruumi igapäevaste märkmete kirjutamiseks ja näidake lapsele, kuidas seda kasutada.
Kui õpetaja (d) ei suuda või ei kavatse planeerijat iga päev initsieerida, paluge õpetajal aidata leida vastutustundlik õpilane -kodutöö sõber -, et planeerijat igal pärastlõunal enne vallandamist kontrollida
Samm 3. Premeerige oma last kiitusega
Iga päev, kui planeerija koju tuleb, andke oma lapsele kindlasti kiitust. Seejärel veenduge, et planeerija oleks igal hommikul enne kooli tagasi seljakotti tagasi. Korraldage, et kodutöö sõber annaks ka hommikusi meeldetuletusi kodutööde esitamiseks.
Samm 4. Kehtestage järjekindel kodutöö rutiin
Kodutööd tuleks teha iga päev samal ajal ja samas kohas. Kui teil on ruumi, olge käepärast palju varusid, mis on organiseeritud prügikastidesse.
Veenduge, et kodutööd ei algaks kohe, kui teie laps uksest sisse astub. Laske tal 20 minuti jooksul vabaneda liigsest energiast, mis tõuseb jalgrattaga üles või ronib puude otsa, või lase tal lobiseda ja see üleliigne rääkimine oma süsteemist välja viia, enne kui ta käsib istetööd teha
Samm 5. Vaadake koos kodused ülesanded üle
Näidake, kuidas te tööd organiseeriksite, ja soovitage, kuidas ülesandeid tähtsuse järjekorda seada. Tükeldage suured projektid ja määrake tähtajad üksikute etappide jaoks.
Pakkuge ülesannete ülevaatamisel ajutoitu, näiteks maapähkleid
Samm 6. Aidake oma lapsel kooli asju jälgida
Paljudel ADHD-ga lastel on raskusi oma asjade jälgimisega ning neil on raske otsustada või meeles pidada, milliseid raamatuid igal õhtul koju tuua-rääkimata sellest, et nad järgmisel päeval kooli tagasi viiksid.
Mõned õpetajad lubavad õpilastel omada õpikuid “kodukomplekti”. See võib olla soovitus kaasamiseks ka IEP -sse
Samm 7. Hankige oma lapsele individuaalne haridusplaan (IEP)
Peate esitama dokumendid oma lapse ADHD diagnoosi kohta. Seejärel peate täitma erihariduse hindamise, mis näitab, et lapse puue segab tema haridust. Seejärel palub kool teil osaleda IEP konverentsil. IEP on koolitöötajate ja lapsevanemate loodud vormistatud dokument, mis kirjeldab eriväljaõppega õpilaste akadeemilisi, käitumuslikke ja sotsiaalseid eesmärke, tulemuste määramist, konkreetseid sekkumisi, mida kasutatakse eesmärkide saavutamiseks jne. Selles on loetletud iseseisvate klassiruumide kohta tehtud otsused, tavaklassides viibimise aja protsent, majutus, distsipliin, testimine ja palju muud.
- Veenduge, et IEP on teie lapse jaoks spetsiifiline ja teie sisend on vormis lisatud. Ärge kirjutage valmis IEP -le alla enne, kui olete selle üle vaadanud ja oma sisendi lisanud.
- Kool on juriidiliselt kohustatud järgima IEP -s sätestatud juhiseid. Õpetajaid, kes ei järgi IEP -d, võib võtta vastutusele.
- Samuti on kool kohustatud kutsuma vanemaid regulaarsetele IEP konverentsidele, et hinnata lapse edusamme ja plaani tõhusust. Seejärel saab kohandusi teha vastavalt vajadusele.
- Kui lapsel on esmane IEP, muutub kooli vahetades või uude koolipiirkonda üleviimisel eriharidusteenuste loomine lihtsamaks.
Samm 8. Tegutsege oma lapse huvides
Kahjuks ei õnnestu paljudel lastel edu saavutada isegi täiskasvanute silmapaistva koostöö ja pingutuste korral. Nad võivad vajada intensiivsemaid teenuseid, mis on kättesaadavad kooli või linnaosa eriharidusosakonna kaudu. Mõnel juhul on probleemiks paindumatud õpetajate jäigad õpetamismeetodid ja vanemad peavad otsima administratiivset tuge või uurima õpetajate vahetumist, kooli vahetamist või eriharidusvõimaluste uurimist. Valige oma olukorra jaoks parimad teed, et tagada oma lapsele maksimaalne edu.
Meetod 5/8: positiivse tugevduse kasutamine
Samm 1. Kasutage positiivset sisendit
Sa saad kellegi paremini koostööd teha, kui küsid ilusti, kui nõudes või ähvardades. Need, kellel on ADHD, on ähvarduste või nõudmiste suhtes veelgi tundlikumad, kuna nad kipuvad tundma, et nad on "alati" segaduses või hädas. Olenemata teie vanemlikust stiilist või isiksusest on äärmiselt oluline, et sisendite suhe oleks positiivse poolega kaalutud: ADHD -ga laps peab tundma, et teda kiidetakse sagedamini kui kritiseeritakse. Positiivne sisend peab negatiivse sisendi märkimisväärselt üles kaaluma, et tasakaalustada kõiki ebaõnnestumisi, mis tavalisel päeval esinevad.
Tehke ületunde, et "tabada teda heana", ja kiitke iga mõeldavat saavutust, olgu see nii rumalana kui esmapilgul võib tunduda
Samm 2. Kirjutage kodureeglid positiivsete avaldustena
Kui vähegi võimalik, pöörake maja reeglid ümber, et need oleksid positiivsed.
Näiteks manitsemise asemel: "Ärge katkestage!" reeglit võib meelde tuletada järgmiselt: „Oota oma korda” või „Luba oma õel lõpetada, mida ta ütles”. Nende negatiivsete külgede „Ära räägi täis suuga!” Klahvide ümberlükkamine võib vajada harjutamist. "Lõpetage enne jagamist see, mis suus on." Aga tööta selle nimel, et see muutuks harjumuseks
Samm 3. Kasutage stiimuleid
On olemas vanasõna, mis kehtib hästi ADHD -ga laste kohta: eesel liigub porgandi (tasu) eest kiiremini kui kepp (karistus). Kas teil on probleeme lapse õigel ajal magama saamisega? Võite pakkuda pulka („Olge magamaminekuks valmis kell 20.00 või muidu…”) või võite leida porgandi: „Kui olete magamaminekuks valmis kell 19.45, on teil aega 15 minutit…”
Osta väike ämber ja varusta see porganditega. Need võivad olla väikesed hüved, mida saate teha, kui teie laps järgib direktiivi või käitub asjakohaselt. Hankige sünnipäevapeo vahekäigult rull kleebiseid, kott 20 plastikust armee kutti või kott 12 sädelevat sõrmust. Olge loominguline ja lisage omatehtud kupongid, mis sobivad popsikli jaoks, 10 minutit arvutis, ema telefoniga mängimine, 15 minuti pärast üleval olemine, duši all käimise asemel mullivanni saamine jne. Aja jooksul saate kärpida katkendlikele käegakatsutavatele hüvedele. Selle asemel kasutage suulist kiitust, kallistusi ja viiekesi, mis võimaldavad teil jätkata kõrgel tasemel positiivset sisendit, mis motiveerib teie last käituma, samal ajal kui ta oma enesehinnangut üles ehitab
Samm 4. Üleminek hea käitumise premeerimisele punktisüsteemile
Kui olete porgandiämbriga edu saavutanud, võõrutage oma last konkreetsetest hüvedest (mänguasjad, kleebised) kiitmiseks („Way to go!” Ja viied). Siis võiksite kaaluda positiivse käitumise jaoks punktisüsteemi loomist. See süsteem toimib pangana, kus teie laps saab teenida punkte privileegide ostmiseks. Nõuete täitmine teenib punkte ja mittejärgimine kaotab punkte. Salvestage need punktid lapsele juurdepääsetaval lehel või plakatil.
- Korraldage ADHD aju vorm, mis suurendab edu saavutamise tõenäosust. See on hea ka enesehinnangule. Tehke lapse ajakava ümber koostatud kontrollnimekiri, mis näitab ülesannete täitmise tähtaegu.
- Valige võimalikud hüved, mis teie last motiveerivad. See süsteem aitab ka neid motivatsioone välistada.
Samm 5. Hoidke positiivset suhtumist
Teie kui lapsevanema jaoks on oluline säilitada positiivne ja optimistlik suhtumine. Hoolitse enda eest, lase pisiasjadest lahti ja pea meeles, kui väga sa oma last armastad. ADHD -ga lapse kasvatamine võib olla väga keeruline, kuid positiivse hoiakuga saab kaugele minna.
Meetod 6/8: lapse distsiplineerimine
1. samm. Järgige distsipliini
Kõik lapsed vajavad distsipliini ja nad peavad õppima, et halval käitumisel on tagajärjed., Et distsipliin oleks tõhus käitumise muutmisel, peab see olema järjepidev. Teie laps teab reegleid ja nende rikkumise tagajärgi. Tagajärjed toimuvad iga kord, kui reeglit rikutakse.
- Lisaks kehtib tagajärg, olenemata sellest, kas väärkäitumine toimub kodus või avalikult. Järjepidevus on ülioluline ja selle puudumine võib tekitada lapses segadust või tahtlikkust.
- On ülioluline, et kõik hooldajad oleksid pardal ja distsiplineeriksid ühtemoodi. Kui lapse sfääri täiskasvanute vahel on nõrk lüli, kasutatakse seda nõrkust iga kord ära. Ta otsib paremat vastust või mängib mängu „jaga ja valda”. Veenduge, et lapsehoidja, pühapäevakooli õpetaja, lasteaia- või koolijärgne koolitaja, skaudijuht, vanavanemad ja teised täiskasvanud, kes teie lapse eest hoolitsevad, on teie soovil järjepidevate, vahetute ja võimsate tagajärgede nimel.
- Ärge taanduge tagajärgedele. Kui ähvardate kohutavate tagajärgedega ja ilmneb halb käitumine, järgige lubatud karistust. Kui te seda ei järgi, ei kuula teie laps järgmisel korral, kui proovite sundida head käitumist või hoiate ära halva käitumise. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie silmis on juba saavutatud tulemusi.
Samm 2. Jõustage kohe distsipliini
Probleemse käitumise tagajärjel on kohene mõju. Sellega ei viivitata. ADHD -ga inimesed võitlevad sageli ajakontseptsioonidega, seega pole tagajärje edasilükkamisel mingit tähendust. See kutsub esile plahvatuse, kui laps saab unustatud tagajärje eelmise rikkumise eest, mis võis sama hästi juhtuda aasta tagasi.
Samm 3. Veenduge, et teie tagajärg oleks võimas
Kui kiiruse ületamise tagajärg oleks maksta trahvi iga miili tunnis üle lubatud kiiruse, kiirustaksime pidevalt. See ei ole piisavalt võimas tagajärg meie käitumise muutmiseks. Me kipume jälgima oma kiirust, et vältida 200 -dollarist piletit ja kõrgemaid kindlustusmakseid. Sama kehtib ka ADHD -ga laste kohta. Tagajärg peab olema piisavalt võimas, et toimida hoiatavana.
Samm 4. Ärge reageerige väärkäitumisele emotsionaalselt
Teie viha või kõrgendatud hääl võib põhjustada ärevust või saata sõnumi, et teie laps saab teid vihastades juhtida. Rahulikuks ja armastavaks jäämine edastab soovitud sõnumi. Enne meetmete võtmist kontrollige ennast, veendumaks, et reageerite nii, nagu soovite.
Samm 5. Ärge lubage oma lapse püsivusel põhjustada teie sissepääsu
Teie laps võib kümme korda küsida teilt eriõigust ja te ütlete üheksa korda ei. Aga kui lõpuks lõpuks järele annad, on saadetud ja vastu võetud sõnum, et kahjuriks olemine tasub end ära.
Samm 6. Ärge premeerige halba käitumist, andes oma lapsele soovitud tähelepanu
Mõned lapsed ihkavad tähelepanu halvasti, et halvasti käituda, nii et nad saavad seda. Selle asemel premeerige head käitumist suure hulga tähelepanuga, kuid selle tagajärjel halva käitumisega piiratud keskendumisega, et teie tähelepanu ei tõlgendataks preemiana!
Samm 7. Suhtle oma lapsega kindlalt
Ärge vaidlege ega kõhklege. Kui olete andnud konkreetse juhise, tuleb seda eranditult järgida, sest teie olete boss. Kui lubate oma lapsel vaielda, näeb ta seda kui võimalust võita. Seega kaotad.,
Ärge rääkige enne, kui laps on teile keskendunud. Veenduge, et teie laps teeb teiega silmsidet. Kui määrate ülesande, tehke juhised lühikeseks ja laske tal seda teile uuesti korrata. Oodake, kuni töö on lõpetatud, enne kui häirite teda millegi muuga
Samm 8. Kasutage tõhusalt ajalõppe
Paljud vanemad kasutavad aegumissüsteeme, kuid sageli ei kasutata neid õigesti. Mitu korda olete näinud last, kes on määratud aja jooksul määratud aja jooksul aegunud, seejärel vabastatakse, kui aeg on kätte saadetud. Selle asemel, et aeg oleks vanglakaristus, kasutage seda aega lapse võimalusena rahuneda ja olukorda mõtiskleda. Seejärel arutab ta teiega, kuidas see olukord tekkis, kuidas seda lahendada ja kuidas vältida selle kordumist tulevikus. Räägite ka tagajärgedest, kui see peaks korduma.
- Valige oma majas koht, kus teie laps vaikselt seisab või istub. See peaks olema koht, kus ta ei saa televiisorit näha ega muul viisil häirida.
- Määrake aeg, mis jääb vaikselt paika, rahustab ennast (tavaliselt mitte rohkem kui üks minut lapse vanuse kohta). Kui süsteem muutub mugavamaks, võib laps jääda oma kohale lihtsalt seni, kuni ta on rahuliku seisundi saavutanud.
- Siis küsige luba tulla rääkima. Peamine on anda lapsele aega ja vaikust; kiida hästi tehtud töö eest. Ära mõtle aegumisele kui karistusele; pidage seda taaskäivitamiseks.
9. samm. Prognoosige probleeme
Kui teil on ADHD -ga laps, peate olema tuleviku prognoosimisel sama vilunud. Prognoosige, millised probleemid võivad tekkida, ja kavandage sekkumised nende vältimiseks.
Aidake oma lapsel põhjuste ja tagajärgede ning probleemide lahendamise oskusi arendada, otsides koos võimalikke probleeme. Tehke harjumus mõelda ja arutada oma lapsega võimalikke lõkse enne õhtusööki, toidupoodi, filmi, kirikut või muid avalikke kohti
Meetod 7/8: aidata lapsel ravimeid võtta
Samm 1. Küsige oma lapse vaimse tervise spetsialistilt stimulantide kohta
ADHD ravimeid on kahte põhikategooriat: stimulandid (nagu metüülfenidaat ja amfetamiin) ja mittestimulandid (nagu guanfatsiin ja atomoksetiin). Hüperaktiivsust ravitakse edukalt stimuleerivate ravimitega, sest stimuleeritav ajuahel vastutab impulsiivsuse kontrollimise ja fookuse parandamise eest. Stimulandid (Ritalin, Concerta ja Adderall) aitavad reguleerida neurotransmittereid (norepinefriin ja dopamiin).
Samm 2. Jälgige stimulantide kõrvaltoimeid
Stimulantidel on üsna sagedased isu vähenemise ja unehäirete kõrvaltoimed. Uneprobleeme saab sageli lahendada annuse vähendamisega.
Teie lapse psühhiaater või lastearst võib une parandamiseks lisada ka retsepti, näiteks klonidiini või melatoniini
Samm 3. Küsige mittestimuleerivate ravimite kohta
Mittestimuleerivad ravimid võivad mõnedel ADHD-ga inimestel paremini toimida. ADHD raviks kasutatakse sageli mittestimuleerivaid depressioonivastaseid ravimeid. Need aitavad reguleerida neurotransmittereid (norepinefriin ja dopamiin).
Mõned kõrvaltoimed võivad olla murettekitavamad. Näiteks tuleb atomoksetiini võtvaid noori hoolikalt jälgida võimalike enesetapumõtete suurenemise suhtes
Samm 4. Õige vormi ja annuse leidmiseks tehke koostööd oma lapse arstiga
Ravimite õige vormi ja konkreetse retsepti üle otsustamine on keeruline, sest erinevad inimesed reageerivad erinevatele ravimitele erinevalt. Tehke arstiga koostööd, et leida oma lapsele õige vorm ja annus.
Näiteks võib paljusid ravimeid võtta pikendatud vabanemisega vormingus, mis kustutab vajaduse tegeleda koolis annustamisega. Mõned inimesed keelduvad ravimite regulaarsest kasutamisest ja võtavad neid ainult olukorrast lähtudes. Sellistel juhtudel soovivad inimesed kiiretoimelist versiooni. Vanemate laste puhul, kes õpivad oma ADHD väljakutseid kompenseerima, võivad ravimid muutuda tarbetuks või reserveeritud erijuhtudel kasutamiseks, näiteks kolledži sisseastumiseksamite või finaalide tegemisel
Samm 5. Kasutage pudelikonteinerit
Lapsed vajavad tõenäoliselt regulaarseid ravimite võtmiseks täiendavaid meeldetuletusi ja abi. See võib aidata kasutada iganädalast pillikonteinerit.
Samm 6. Retsepti hindamiseks pöörduge regulaarselt oma lastearsti poole
Ravimi efektiivsus võib muutuda sõltuvalt teatud teguritest. Tõhusus võib muutuda sõltuvalt kasvukiirustest, hormonaalsetest kõikumistest, toitumise ja kehakaalu muutustest ning resistentsuse tekkimisest.
8. meetod 8 -st: ADHD juhtimine tervisliku eluviisiga
Samm 1. Andke oma lapsele toitev toit
ADHD -ga inimesed saavad teatud tüüpi toite, et tõsta serotoniini ja dopamiini taset ning aidata keskenduda.
- Eksperdid soovitavad serotoniini suurendamiseks dieeti, mis on rikas komplekssete süsivesikute poolest, et parandada meeleolu, und ja isu. Jätke vahele lihtsad süsivesikud (suhkrud, mesi, tarretis, kommid, sooda jne), mis põhjustavad ajutist serotoniini tõusu. Selle asemel vali keerulised süsivesikud, näiteks täisteratooted, rohelised köögiviljad, tärkliserikkad köögiviljad ja oad. Kõik need toimivad energia „aja vabanemisena”.
- Serveeri proteiinirikas dieet, mis sisaldab päeva jooksul mitmeid valke, et hoida dopamiini taset kõrgel, mis aitab parandada keskendumist. Valkude hulka kuuluvad liha, kala ja pähklid, aga ka mitmed toidud, mis kahekordistuvad keeruliste süsivesikutena: kaunviljad ja oad.
- Valige oomega-3 rasvad. ADHD eksperdid soovitavad aju parandada, vältides "halbu rasvu", nagu transrasvades ja praetud toitudes, burgerites ja pitsades. Selle asemel vali oomega-3 rasvad lõhest, kreeka pähklitest, avokaadost ja muust. Need toidud võivad aidata vähendada hüperaktiivsust, parandades samal ajal organisatsioonilisi oskusi.
Samm 2. Katsetage teatud toiduainete kõrvaldamist
Mõned uuringud näitavad, et nisu ja piimatoodete, samuti töödeldud toitude, suhkrute, lisandite ja värvainete (eriti punase toiduvärvi) kõrvaldamine võib avaldada positiivset mõju ADHD -ga laste käitumisele. Kuigi mitte kõik ei taha ega suuda selle pikkusega tegeleda, võivad mõned katsed tuua kaasa parandusi.
Samm 3. Veenduge, et teie laps saaks palju puhata
Iga laps kannatab, kui ta ei saa piisavalt magada. Kui lisate ADHD -d, muutub igapäevaste väljakutsete haldamine palju raskemaks. Unepuudus vähendab lapse võimet keskenduda, õppida ja teavet säilitada ning valida sobiv käitumine. Aidake oma lapsel harjutada häid uneharjumusi, kehtestades ühtlase une- ja ärkamisaja.
- Lapsed vajavad igal õhtul umbes 10 kuni 12 tundi und.
- Teismelised vajavad igal õhtul umbes kaheksa kuni kümme tundi und.
Samm 4. Olge lapsega aktiivne
ADHD -ga lapsel on sageli liigne energia ja ta saab kasu füüsilisest aktiivsusest. Harjutus aitab parandada keskendumisvõimet ja keskendumisvõimet. Samuti aitab see ära hoida depressiooni ja ärevust ning võib suurendada enesekindlust.
- Minge lapsega rattaga sõitma või viige ta matkama.
- Sport võib olla teie lapsele suurepärane võimalus. Registreerige oma laps spordiga, mida ta naudib. Tavaliselt on pideva liikumisega spordialad paremad valikud, näiteks korvpall või jalgpall. Sport, kus on rohkem ooteaega või seisakuid, näiteks pehmepall, ei pruugi lastele, kellel on lühem tähelepanu, nii hea olla.
