On loomulik, et nahk kaotab aja jooksul oma elastsuse, olgu see siis kaalulangus, rasedus või normaalne vananemisprotsess. Samuti aeglustab teie keha kollageeni tootmist, nii et teie nahk ei parane nii kiiresti ja see ei pruugi nii nooruslik välja näha. Õnneks saate oma nahale natuke abi anda, soodustades kollageeni tootmist ja kaitstes nahka edasiste kahjustuste eest. Vaadake meie usaldusväärseid näpunäiteid selle kohta, mida saate juba täna teha.
Sammud
Meetod 1 /12: Niisutage nahka vananemisvastase tootega
0 8 VARSTI
Samm 1. Ostke niisutajat, mis sisaldab E- ja B3 -vitamiini, mis parandavad elastsust
Kuigi pole olemas imekreeme ega -kreeme, mis nahka pinguldavad, leidub vitamiine, mis aitavad kehal toota rohkem kollageeni, nii et nahk näeb välja pingul. Kasutage vananemisvastast niisutajat vähemalt kord päevas või alati, kui nahk tundub kuiv.
- Veelgi parema tulemuse saavutamiseks masseerige nahka 1 minut pärast kreemi pealekandmist.
- Samuti võite leida kehakreemid, mis sisaldavad E- ja B3 -vitamiini, nii et saate pingutada lahtist nahka kogu kehas.
- Näete toote koostisainete etiketil loetletud vitamiine. Mõned võivad olla loetletud nende keemilise nime järgi. Näiteks nikotiinamiid, nikotiinhappeamiid ja niatsiinamiid on kõik B3 -vitamiini vormid, samas kui dinaatriumlauriminodipropionaadi tokoferüülfosfaadid on E -vitamiin.
Meetod 2/12: kandke nahale pinguldav seerum
0 3 VARSTI
Samm 1. Lugege silte, et leida õlipõhine seerum, mis sisaldab C- ja E-vitamiini
Võite leida ka pinguldava kreemi, mis sisaldab neid vitamiine. Kui hõõruge seerumit nahka, toimivad vitamiinid sügaval kollageeni stimuleerimiseks ja aitavad nahal end parandada. Seerumit saate kasutada üks kord päevas.
Seerumit on lihtne oma nahahooldusrutiini lisada-hõõruge paar tilka sõrmede vahele ja masseerige oma nägu üks kord päevas. Hea on kasutada seerumit enne magamaminekut või esimese asjana hommikul
3. meetod 12 -st: kasutage ajutiseks pingutamiseks munavalgemaski
0 2 VARSTI
Samm 1. Vahusta 1 munavalge vahuks ja määri see nahale
Jätke munavalge 10 kuni 20 minutiks, enne kui see veega maha loputate. Seejärel kandke õrn niisutaja. Kodune munamaski vahend vähendab põletikku ja rahustab nahka, mistõttu võib see mõneks ajaks pingulduda.
Võib -olla olete kuulnud, et munamaskidele saate lisada sidrunimahla või söögisoodat, kuid dermatoloogid väidavad, et need koostisosad on teie nahale liiga karmid
Meetod 4/12: võtke suukaudseid kollageenilisandeid
0 2 VARSTI
Samm 1. Ostke hüdrolüüsitud kollageenikapsleid ja järgige doseerimisjuhiseid
Kuigi on vaja rohkem uuringuid, näitavad uuringud, et kollageenilisandid võivad parandada naha elastsust. Lugege tootja annustamissoovitusi-teadlased pole veel kindlad, kui palju kollageeni vajate, et näha kasu.
Kuna paljud kollageenitooted ei ole taimetoitlased, otsige vegan kollageenilisandit, kui väldite loomset päritolu tooteid
Meetod 5/12: tehke lihaste kasvatamiseks jõutreeninguid
0 8 VARSTI
Samm 1. Proovige vastupanu treenida, et täita veidi lõtvunud nahk
Kui olete kaotanud kaalu ja teie nahk tundub lõtv, ehitage lihaseid, nii et nahk näeb välja kindel. Alustage õrna kardiotsoojendusega, enne kui teete seeriate või tõmbeid, kui sihite nahka kõhulihaste ümber. Pingipressid sobivad suurepäraselt ka kõhu, käte ja selja ümber asuvate lihaste pingutamiseks.
- Veenduge kindlasti rutiinis. Alustage kerge kaaluga ja liikuge edasi. Kui tunnete end pinges, on täiesti hea teha paus.
- Näiteks tehke 6–8-minutiline kardio soojendus, millele järgneb 5 survetõstmise komplekti 6–8 kordusega. Seejärel tehke 5 pingipressi komplekti 6 kuni 8 kordust.
Meetod 6/12: Harjutage iga päev näo venitusi, et nahk näeks välja kindlam
0 2 VARSTI
Samm 1. Kanna näole kreem ja siruta suu ümber lihaseid
Uuringud näitavad, et näoharjutused võivad teie lihaste funktsiooni parandada. See võib aidata teie nahal pinguldada ja pingulduda. See võib isegi vähendada armide väljanägemist. Proovige neid lihtsaid harjutusi teha vähemalt üks kord päevas:
- Naeratage aegluubis, nii et tõstate oma suunurki järk -järgult üles, kuni naeratus on täielik. Hoidke naeratust 10 sekundit, enne kui lihaseid järk -järgult lõdvestate.
- Põskede venitamiseks naeratage läbi põskede. Seejärel vajutage 10 sekundiks põsesarnadele. Vabastage ja korrake seda 5 korda.
Meetod 7/12: Hankige keemiline koor, et paljastada siledam ja tihedam nahk
0 6 VARSTI
Samm 1. Teie dermatoloog rakendab keemilist lahust ja jätab selle nahale
Lahus eemaldab naha ülemise kihi, nii et uus nahk selle all tundub ühtlane, tihe ja sile. Keemilist koorimist tehakse sageli kaela ja lõualuu lõtvunud nahale. Rääkige oma dermatoloogiga, kui tugevat koort nad kasutavad, kuna sõltuvalt naha seisundist võib teil olla hele kuni sügav koorimine.
- Tõenäoliselt vajate mitu protseduuri, enne kui märkate tihedamat nahka. Samuti kulub paar nädalat, kuni protseduuri punetus kaob. Samuti võib tekkida turse, villid ja tundlikkus päikesevalguse suhtes.
- Keemiliste koorimiste hind ulatub umbes 150 dollarist tuhandetesse, sõltuvalt sellest, kui sügavale koorimine läheb.
8. meetod 12 -st: proovige naha toonimiseks ultraheliravi
0 4 VARSTI
Samm 1. Ultraheli lained tungivad teie kollageeni, et stimuleerida uue kollageeni kasvu
Teie dermatoloog levitab geeli teie nahale, tavaliselt kulmude, kaela ja lõua ümber, enne kui nad suruvad käeshoitavat ultraheli seadet. See saadab ultraheli energia kollageeni, et seda taaselustada. Kuigi see lühike protseduur võib tunduda ebamugav, vajate tavaliselt ainult ühte seanssi.
- Kõrvaltoimete hulka kuuluvad kerge, ajutine turse, kipitus ja hellus.
- Ultraheliravi maksab umbes 1800 dollarit seansi kohta.
Meetod 9/12: rääkige oma dermatoloogiga laseriga katmise kohta
0 2 VARSTI
Samm 1. Laserpindamine on üks tõhusamaid mittekirurgilisi viise naha pinguldamiseks
Sedatiidi ajal kasutab dermatoloog naha ülemise kihi hävitamiseks laserkiirt. Uus nahk all paraneb, nii et see tundub tihedam. Seda seetõttu, et laser stimuleerib uut kollageeni. Tulemuse nägemiseks võib vaja minna 3-5 protseduuri.
- Kuigi teil on võimalik laserkiirte katmine üle kogu keha, võib teie nahaarst tõsise lõtvumise korral soovitada naha tõstmiseks traditsioonilist operatsiooni.
- See protseduur on natuke valus ja pärast protseduuri võib tekkida turse, verejooks, armid ja värvimuutus.
- Laserkatte taastamise aeg on umbes 2 nädalat, kuigi soovitud tulemuse saamiseks võib vaja minna rohkem kui ühte seanssi.
Meetod 10/12: Kaitske oma nahka päikesekiirte eest
0 9 VARSTI
1. samm. Kandke päikesekaitsekreemi ja minimeerige päikesevalguse käes viibimist
UV -kiired võivad nahka palju kahjustada: elastsuse kadu, kortsud, päikeselaigud ja kare nahk. Naha parima väljanägemise tagamiseks kandke iga päev enne õue minekut päikesekaitset. Kui väljas on päike, kandke pikki varrukaid ja mütsi.
- Püüdke vältida väljasõitu kella 10.00–24.00, kui päikesekiired on kõige otsesemad.
- Jäta solaarium ka vahele! Riiklik vähiinstituut märgib, et ultraviolettkiirgus, olgu see siis päikesevalguse või solaariumi päikesevalguse käes, suurendab nahavähi tekke riski.
Meetod 11/12: lõpetage suitsetamine, et peatada enneaegne vananemine
0 8 VARSTI
1. samm. Võtke meetmeid suitsetamisest loobumiseks või suitsetamisest loobumiseks, et nahk saaks paraneda
Kuna suitsetamine kiirendab vananemisprotsessi ja kahjustab kollageeni, paraneb nahk suitsetamisest loobudes paremini ja näeb tervislikum välja.
See võib olla raske loobuda! Otsige kohalikke tugirühmi või küsige oma arstilt lõpetamisvahendeid. Toetustunne võib aidata suitsetamisest edukalt loobuda
Meetod 12/12: sööge kollageeni suurendavat dieeti
0 3 VARSTI
Samm 1. Valige tervislikud valgud ja C -vitamiin, et teie keha tooks rohkem kollageeni
Kollageen on valk, mida teie nahk kasutab enda tervendamiseks ja parandamiseks. Vananedes lakkab keha tootma nii palju kollageeni, mis võib põhjustada naha lõtvumist ja kortsude teket. Et aidata oma kehal kollageeni toota, sööge valke, et saaksite aminohappeid ja C -vitamiini, tsinki ja vaske. Et saada rohkem kollageeni, lisage need toidud oma dieeti:
- Kana
- Kala
- Munad
- Pähklid ja seemned
- Oad
- Piimatooted
- Tsitrusviljad
- Paprika ja tomatid
- Brokkoli ja rohelised
Toit ja harjutused naha pinguldamiseks
Jõutreeningud pinguldatud nahale
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Toidud, mida tuleb süüa ja mida ei tohi pinguldada
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
