Te teate, et te ei saa vananemist peatada ega vananemisprotsessi tagasi pöörata, kuid see ei tähenda, et peate oma vanuse välja nägema. Kuigi geenid mängivad vananemisprotsessis rolli, on mitmeid asju, mida saate teha, et nooruslikum välja näha. Alates elustiili muutmisest, lõpetades toodete ja protseduuridega, on võimalusi nooremana näida, mida igaüks saab teha.
Sammud
Meetod 1 /3: kortsude minimeerimine noorusliku näo jaoks
Samm 1. Kaitske end päikese eest
Teie nägu on muidugi esimene asi, mida inimesed teie puhul märkavad, ja näokortsud on üks peamisi vananemise märke. Päikese kahjulik UV -kiirgus on enneaegse vananemise peamine põhjus. Samad kiired, mis annavad teile päevituse, kahjustavad ka teie nahka, mis ilmneb kortsude, elastsuse kaotuse, tekstuuri muutuste ja pruunide laikudena. Kasutage igapäevaselt laia spektriga UV-katvusega päikesekaitset või näokreemi-SPF 30 või kõrgem.
- Eriti päikesepaistelistel päevadel kandke laia äärega mütsi, kui viibite mõnda aega õues.
- Ärge kunagi kasutage päevituskabiini, mis lööb teie nahka UV -kiirgusega.
- Otsige tsinki või titaanoksiidi sisaldavat päikesekaitset.
- Isepruunistavad kreemid on ohutu alternatiiv päevituskabiinis küpsetamisele, kui soovite kiiret pronksi.
- Lisaks naha vananemisele võib kaitsmata päikese käes viibimine põhjustada ka vähki.
Samm 2. Proovige kodus looduslikke nahavahendeid
Enne kui kulutate raha kallitele toodetele, mis võivad teie nahka ärritada, proovige kodus mugavalt teha looduslikke abinõusid. Puu- ja toiduaineid on kasutatud tuhandeid aastaid orgaaniliste ilutoodetena. Paljud tavalised toiduained sisaldavad vitamiine ja antioksüdante, mis kaitsevad ja toidavad nahka.
- Masseeri õhtul enne magamaminekut nahale kookosõli või teelusikatäis oliiviõli. Need on rikkalikult niisutavad õlid, mis võivad kergendada kortse ja pingutada lahtist nahka.
- Tehke looduslik näomask ühest banaanist, teelusikatäiest apelsinimahlast ja teelusikatäiest tavalisest jogurtist. Kandke mask 15 kuni 20 minutit. Banaanid niisutavad nahka ja jogurt sisaldab vitamiine, mis võivad nahka kergendada ning aidata rakkudel kasvada ja uueneda.
- Tehke looduslik näomask ühe munavalge, teelusikatäie värske sidrunimahla ja poole teelusikatäie meega. Kandke mask 15 kuni 20 minutit. Mesi ja sidrunimahl toimivad koorijatena, munad aga niisutavad nahka ja vähendavad poore.
- Ärge kasutage nahale midagi, mille suhtes olete allergiline, näiteks mune. Kui teil on tundlik nahk, tehke plaastritesti, kandes kõigepealt omatehtud vahendit peenraha suurusele nahapiirkonnale, et vältida reaktsiooni.
Samm 3. Pese oma nägu iga päev
Meie keskkond on täis saasteaineid nagu suits, osoon ja bensiiniaurud. Need võivad nahka vananeda ja põhjustada enneaegseid kortse. Peske oma nägu igal õhtul õrna seebiga, et eemaldada päeva saasteained.
Samm 4. Niisutage
Kuiv nahk võib tunduda ketendav, tuhm ja võib kortse esile tõsta. Naha niisutatuse säilitamiseks lisage oma rutiini hea näo niisutaja. Kandke pärast näo pesemist õhtul ja hommikul enne päeva algust.
- Pidage meeles, et UV -kaitsega niisutaja kasutamine on teie nahale lisaboonus.
- Kasutage niisutajat, mille alus on keramiid. Keramiid on valk, mis aitab nahal vett kinni hoida.
Samm 5. Kasutage retinoide ja alfa-hüdroksühappeid sisaldavaid näotooteid
Seal on palju tooteid, mis väidetavalt vähendavad vananemismärke, kuid otsige neid, mille koostisosad on teaduslikult tõestatud. Alfa-hüdroksühapped ja retinoidid on kõige usaldusväärsemad koostisosad, mis muudavad naha nooremaks, nii et otsige tooteid, mille üks neist on esmane koostisosa.
- Alfa-hüdroksühapped, nagu piim-, glükool- ja sidrunhape, koorivad nahka, eemaldades surnud naharakud ja kiirendades teie keha uute, tervemate naharakkude loomist.
- Retinool on looduses leiduv A -vitamiini vorm, mis aitab suurendada naha paksust ja muuta see elastsemaks, vähendades kortse ja peeneid jooni. Tretinoiin (mõnikord kaubamärgiga Retin-A või leebem Renova) on retinooli tugevam vorm, mis on saadaval ainult retsepti alusel.
- Hommikul paikse C -vitamiiniga koorimine võib parandada päikesekahjustustest tingitud värvimuutust ja jooni. C -vitamiini nahale kandmine võib mõnikord põhjustada kuivust või ketendust. Kui see juhtub, niisutage pärast pealekandmist kindlasti hästi või minge üle C -vitamiini suukaudsele toidulisandile.
Samm 6. Piirake kasutatavate toodete arvu
Nahaärritus ja -põletik võivad muuta naha väljanägemise vähem terveks ja muuta vananemise tunnused selgemaks. Mõned näotooted on tundlikul nahal karedad ja liiga paljude toodete kasutamine näol võib nahka tõesti ärritada. „Vananemisvastased” tooted põhjustavad kombineerimisel eriti ärritust. Tasub ringi poodida ja katsetada, kuid leppige ilurutiiniga, kus on minimaalselt kattuvaid tooteid, ja pidage sellest kinni.
Samm 7. Kandke päikeseprille
Nahk silmade ümber on õhuke ja tundlik ning on UV -kiirgusele väga vastuvõtlik. Langev, kottis või hõrenenud nahk silmade ümber võib muuta teie näo vanemaks. Kui kavatsete päikese käes viibida, kandke päikeseprille, et kaitsta seda tundlikku nahka ning hoida see tervem ja noorem.
Samm 8. Maga selili
Kui magate regulaarselt kõhul või ühel küljel, surute oma näonaha kogu öö padja sisse. Need kortsulised jooned, mida saate hommikul padjalt, unejooned, võivad muutuda kortsudeks. Magage selili, et vältida liigset stressi oma näonahale.
Kui te lihtsalt ei saa selili magada, investeerige satiinist või kõrge niidiga padjapüüridesse, et minimeerida unejooni
9. samm. Esteetiliste protseduuride osas pöörduge oma arsti poole
Kui teil on soovi ja raha, võite jätkata meditsiinilisi protseduure, mille eesmärk on luua näole nooruslikum välimus. Nagu iga meditsiinilise protseduuri puhul, on ka siin teatud riskid. Rääkige oma arstiga, kas need meetodid sobivad teile. Üldiselt on ohutum kasutada looduslikke abinõusid ja tervislikke eluviise kui keemilisi protseduure. Mõned esteetilised protseduurid hõlmavad järgmist:
- Botox: süstid kortsude all olevatesse lihastesse, et peal olev nahk sujuvalt lamada. Seda kasutatakse tavaliselt näo ülaosas (jooned laubal, silmade vahel, varesejalad jne).
- Kortsude täiteained: kortsud on täidetud mitmesuguste ainetega, sealhulgas kollageeni, hüaluroonhappe jt. Tavaliselt kasutatakse seda näo alumisel poolel (naerujooned, õhukesed huuled).
- Keemiline koorimine: kemikaale kasutatakse naha ülemise kihi “põletamiseks”. Teie keha reageerib sellele kahjustusele, luues rohkem kollageeni.
- Dermabrasioon: vaakum -imemisseadet ja keemilisi kristalle kasutatakse koos naha pealmise kihi eemaldamiseks, mis ühtlustab naha tekstuuri.
- Laserprotseduurid: valgusallika toodetud energia eemaldab naha pealmise kihi, mis soodustab kollageeni tootmist.
Samm 10. Arendage varakult välja oma rutiin noorusliku naha jaoks
Parim ravi vananenud nahale on ennetamine. Parimate tulemuste saavutamiseks alustage tervisliku nahaga rutiini oma noorematel aastatel või kui märkate esmakordselt vananemise märke. Eksperdid leiavad, et noorusliku naha rutiini 6 parimat elementi on päikesekaitsekreem, õrn puhastusvahend, toonik, niisutaja, retinoidid ja antioksüdandid vabade radikaalide vastu võitlemiseks.
Meetod 2/3: vanuse märkide vähenemine kehal
Samm 1. Võitle kalkunikaelaga
Isegi noorusliku välimusega näol võib kaela, käte, rindkere ja õlgade nahk vananeda. Ärge unustage neid teisi kehaosi oma hooldusrutiinis. Niisutage iga päev ja kasutage avatud nahale iga päev sama päikesekaitsekreemi SPF 30 või kõrgemaga. Kaela õhuke ja õrn nahk on peamine koht, mis näitab vanust, võib -olla isegi enne näo ilmumist. See nahk võib kasu saada peptiididega niisutajast, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele.
- Saate tähelepanu oma kaelast eemale juhtida, kandes pikka kaelakeed või huvitavate kujunduste väljatrükkidega pluusid.
- Kui otsustate jätkata meditsiinilist ravi, võivad fraxeli laserravi aidata teie naha tekstuuri ja Botox võib neid vertikaalseid jooni pehmendada.
Samm 2. Kallutage oma käsi
Paljud inimesed kurdavad, et nende käed kujutavad nende vananemist naha hõrenemise tõttu, mis võib välja näha ja tunda paberit. Teie käed saavad kasu retinoide sisaldavatest toodetest nagu teie näonahk. Kasutage ultra-niisutavat kreemi pluss retinooli sisaldavat kätekreemi; hommikuti ja õhtuti kätele niisutava näokreemi kasutamine on lihtne vahend. Nagu ka teiste nahkade puhul, kaitske oma käsi UV -kiirguse eest SPF 30+ niisutajaga või lisage õues kindad. Konsulteerige dermatoloogiga, kas need protseduurid sobivad teile.
- Juhtige tähelepanu eakatelt väljanägevatelt kätelt, jättes vahele tumeda küünelaki kahvatumate toonide kasuks.
- Teie kätele on noorendavaid protseduure, kus kasutatakse lasereid või süstitavaid täiteaineid; need protseduurid võivad pakseneda muutuvat nahka ja eemaldada tumedad laigud.
Samm 3. Siluge põlved ja küünarnukid
Kortsus, lõtvunud nahk põlvedel ja küünarnukkidel võib näidata teie vanust. Masseerige piirkonda kõrge niiskusesisaldusega kreemile, mis sisaldab karbamiidi või ammooniumlaktaati-koostisosi, mis aitavad tungida küünarnukkide ja põlvede paksust nahast. Koorige, kasutades selleks kreemi või pintslit või lufat. Tehke joogat mitu korda nädalas - jooga tugevdab teie liigeseid ja jalalihaseid, mis pinguldavad lihaseid ja nahka põlvede ümber.
Naha pinguldavad süstid küünarnukkidele ja "põlvetõsted" on meditsiinilised protseduurid, mida saab plastikakirurgidelt
4. samm. Kandke rippuvate rindade toetamiseks õiget rinnahoidjat
Rinnad langevad vanusega, kuid sobiva rinnahoidja kandmine võib aidata neil raskusjõu vastu võidelda ja tunduda noorem. Kontrollige oma rinnahoidjat kodus, seistes külili peegli ees. Painutage küünarnukid 90 ° -ni ja märkige, kus teie rindade täisosa langeb. See peaks olema küünarnukkide ja õlgade vahepeal. Kui need on sellest tasemest allpool, pingutage rinnahoidja rihmad. Kui te seda teete ja need langevad endiselt madalale või põhjustavad rinnahoidja tagant üles tõusmist, pole see teie jaoks õige rinnahoidja.
Uue rinnahoidja ostmisel paluge professionaalset kinnitusdetaili, et teada saada oma õige suurus. See võib olla teistsugune kui praegu, kui olite 25 -aastane. Proovige mitut stiili ja otsige toetavaid tasse
Samm 5. Suurendage oma kulme ja ripsmeid
Kulmud ja ripsmed võivad pärast aastatepikkust kitkumist ja teie muutuvate hormoonidega hõreneda, mis võib muuta teie näo vanemaks. Täida õhukesed või hõredad kulmud oma juuksevärvile vastava pressitud lauvärviga. Kasutage väikest pintslit ja kergeid lööke. Kasutage ripsmeid suurendavat ripsmetušši või proovige kunstripsmeid, et teie silmad oleksid nooruslikumad.
Silmalaugude ja silmade ümberkukkumise põhjuseks võib olla oksüdatiivne stress, mis on tavaliselt tingitud halvast toitumisest, mis on täis töödeldud toite. Silmaümbruse paistetuse vähendamiseks ja põletiku vähendamiseks lülituge täisväärtusliku dieedi asemel värskele, mitte töödeldud toidule. Seller on selleks eriti hea vahepala
Samm 6. Valgendage hambaid
Värvunud ja koltunud hambad on vanuse märk ning särav ja terve välimusega naeratus võib teie väljanägemisele aastaid kuluda. Valgendage hambaid, harjates valgendava hambapastaga kaks korda päevas, kasutades valgendusalust või ribasid või külastades hambaarsti puhastus- ja pleegitamisprotseduuri jaoks. Vältige suitsetamist ning musta kohvi ja tee joomist, mis halvendavad plekke. Muidugi ärge unustage iga päev hambaniiti kasutada.
Samm 7. Elavdage oma juukseid
Me kõik teame, et vananemine põhjustab halli juukseid, kuid see muudab ka juuksed õhemaks, kuivemaks ja peenemaks. Kompenseerimiseks võib ülemäärane kujundamine juukseid veelgi tuhmida ja kahjustada ning liigne pesemine kuivatab juuksed. Salongis värvi või esiletõstmise saamine on alati võimalus, nagu ka juuste värvimine kodus, kuid värvimine võib kahjustada ka juukseid. Võimalusel proovige oma juukseid ilma kemikaalideta taaselustada. Kui teil tekib ootamatu või kiire juuste väljalangemine, pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et sellel pole meditsiinilist põhjust; vereanalüüsi tegemine võib aidata kindlaks teha, kas teil on teatud toitainete puudus või kilpnäärmehormooni tase, mis võib põhjustada õhukesi või rabedaid juukseid.
- Juuksetooted, mis sisaldavad kofeiini, niatsiinamiidi ja pantenooli, võivad aidata vähendada juuste vananemise märke.
- Tugevdage juukseid, et võidelda vananemisega kaasneva hõrenemise vastu. Paljud šampoonid, konditsioneerid ja ilutooted soodustavad juuste tihenemist.
- Jagage oma juuksed teise kohta või proovige siksakilist osa. Juuksed hakkavad hõrenema kõige varem teie tavalises osas.
- Juuste paksuse ja mahu suurendamiseks võtke lisaks biotiini vitamiini.
- Katsetage uue soenguga, et vabaneda tuhmidest lõhenenud otstest ja leiutada oma välimus uuesti.
Meetod 3/3: Noorte välimust edendava eluviisi arendamine
Samm 1. Sööge õiget toitu
Teie toitumine mõjutab oluliselt teie välimust ja vananemist. Tervisliku, vananemisvastase dieedi söömine võitleb vabade radikaalidega, et vähendada vananemise märke. Joo palju vett (8-12 klaasi päevas) ja söö kaheksa kuni kümme portsjonit päevas puu- ja köögivilju. Vältige töödeldud toite ja suhkruid, mis sisaldavad kemikaale, mis võivad naha enneaegset vananemist põhjustada. On näidatud, et ka teie välimusele on kasulikud konkreetsed ilutoidud.
- Sööge kolm korda nädalas lõhel või muudel oomega 3 rasvhappeid sisaldavatel kaladel, nagu tuunikala, forell, heeringas või makrell.
- Suurepärased värsked tooted naha tervise jaoks on: pirnid, mustikad ja muud marjad, tomatid, oad, tume šokolaad, õunad, artišokid, porgandid, punased viinamarjad, pekanipähklid, mustad ploomid ja vürtsikas kurkum. Brokkoli, kapsas ja avokaado on ühed parimad tooted vanuse trotsimiseks.
- Terved ja noorusliku välimusega juuksed vajavad valku, kalas leiduvaid omega-3, A- ja C-vitamiine, mida saate rohelistest lehtköögiviljadest, nagu lehtkapsas, ja tsinki, mida on palju pähklites.
- Kui teie nahk on päikese käes kahjustatud, lisage oma dieeti regulaarselt soja.
Samm 2. Andke oma kehale soovitud mineraalaineid
Vitamiinid ja toitained ei ole ainult teie üldise tervise jaoks olulised, mõned neist võivad aidata naha nooruslikku välimust hoida. Seleen võitleb vabade radikaalidega ja aitab vältida kortsude teket. Vask, mida ei tohiks süüa, kuid võib olla kreemjas, võib parandada peeneid jooni ja päikesekahjustusi. Sööge piisavalt kaltsiumi, et pärssida naha enneaegset vananemist ja aidata nahal noorendada. Konsulteerige oma arstiga oma dieedi osas ja võtke toidulisandeid, kui te ei saa toidust päevaseid vajadusi.
Samm 3. Treenige regulaarselt
Kui olete kunagi arsti juures käinud, on nad ilmselt teile öelnud, et treening on oluline, et hoida teie süda terve ja alandada kolesterooli. Õnneks kannab teie vere pumpamine nahka hapnikku ja toitaineid, mis aitab kaasa rakkude ringlusele ja soodustab nooruslikku välimust. Õrn jõutreening võib suurendada lihasjõudu ja toonust, et anda teile saledam ja nooruslikum välimus. Ideaalis peaksid täiskasvanud iga päev 30 minutit mõõdukat trenni tegema.
- Treenige teile meeldival viisil. Jalutage või jookske, sõitke jalgrattaga, ujuge, tehke aeroobikat või pilatest või treenige kodus kergete raskustega või lihtsate harjutustega, nagu kükid ja tõuked.
- Enne uue treeningprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga.
Samm 4. Vähendage stressitaset
Stress vabastab teie kehas hormooni nimega kortisool. Kortisool on peamine vananemishormoon, mis mõjutab mitut kehasüsteemi ja võib põhjustada kehakaalu tõusu, häirida und ja kahjustada teie vereringesüsteemi. Alandage stressitaset, tehes joogat, mediteerides, lugedes, lauldes - mis iganes rahustab teie närve. Kasuks tuleb teie füüsiline ja esteetiline keha.
Samm 5. Ärge suitsetage
See pole uudis, et suitsetamine on ebatervislik. Kuid sigarettide suitsetamine võib põhjustada ka enneaegset vananemist. Uuringud näitavad, et varajaste kortsude tekkimist saate seostada suitsetamise sagedusega ja kui kaua. Suitsetamine eemaldab hapniku ja toitained - vastupidiselt treeningu positiivsele mõjule - ning suurendab teie kehas vabu radikaale, seega loobuge suitsetamisest, et parandada nii oma tervist kui ka välimust.
Rääkige oma arstiga, kui vajate abi suitsetamisest loobumiseks. On igemeid, plaastreid ja ravimeid, mis võivad seda lihtsamaks muuta
Samm 6. Puhake oma ilu sõna otseses mõttes
Magage igal õhtul vähemalt 8 tundi, et vältida kortsude teket. Teie keha vajab 7-8 tundi und, et ennast parandada, ja see hõlmab ka teie nahka. See on oluline ka siis, kui magate, sest enamik taastumist toimub ajavahemikus 22.00-2.00. Minge magama kella 21.00-24.00, et kortsude tekkimisel vahet teha.
