Käte murd on tavaline vigastus, mis võib juhtuda nii noortel kui ka vanadel. Paus hõlmab ühte kolmest luust, mis moodustavad käe: õlavarreluu, küünarluu või raadiuse. Katkise käe nõuetekohaseks haldamiseks peate viivitamatult katkestusega tegelema, pöörduma arsti poole ja andma käele õige aja ja ravi, et täielikult paraneda.
Sammud
Osa 1 /3: Ravi saamine
Samm 1. Hinda olukorda
Sõltuvalt pausi tõsidusest peate võib -olla helistama kiirabi või pöörduma kohalikku haiglasse. Olukorra hindamiseks kuluv minut enne ravimeetmete võtmist aitab vältida edasisi vigastusi.
- Tõenäoliselt on teil murtud käsi, kui kuulete klõpsatust või pragunemist.
- Teised purunemise tunnused on tugev valu, mis võib selle liigutamisel suureneda, turse, verevalumid, käe deformeerumine või peopesa ülespoole pööramine.
- Helistage kiirabi või minge haiglasse niipea kui võimalik, kui märkate järgmist: inimene ei reageeri, ei hinga või ei liigu; on tugev verejooks; isegi õrn surve või liikumine põhjustab valu; vigastatud käe ots, näiteks sõrm, on otsast tuim või sinakas; kahtlustate, et luu on murtud kaelas, peas või seljas; kui luu purustab naha pinna; või kui käsi on deformeerunud.
- Kui te ei pääse hädaabiteenistustele, vaadake järgmist wikiHow artiklit: Kuidas anda luumurrule esmaabi.
Samm 2. Leevendage verejooksu
Kui paus on põhjustanud verejooksu, on oluline peatada verejooks nii kiiresti kui võimalik. Kasutage sideme, puhta lapi või puhta eseme või riietuse abil alale kerget survet.
Helistage kindlasti hädaabiteenistustele või minge haiglasse, kui esineb verejooks
Samm 3. Vältige luu ümberjoondamist
Kui luu jääb välja või on deformeerunud, ärge seda mingil juhul joondage. Pöörduge arsti poole ja stabiliseerige käsi, mis mõlemad võivad aidata vältida edasisi vigastusi ja ebamugavusi.
Luu ümberkorraldamine võib põhjustada täiendavaid vigastusi ja valu ning tõenäoliselt infektsiooni
Samm 4. Stabiliseerige murtud käsi
On väga oluline veenduda, et liigne liikumine ei kahjusta luumurdu veelgi. Asetage lõhe katke kohale ja alla, et see stabiliseeruks, kuni saate arstiabi.
- Lahaste valmistamiseks võite kasutada mitmesuguseid esemeid, sealhulgas rullitud ajalehte või rätikuid. Lintide paigal hoidmiseks kleepige teip või mähkige tropp käe ümber.
- Laastude polster võib aidata ebamugavust leevendada.
Samm 5. Valu ja turse vähendamiseks kandke külma pakki või jääd
Asetage jääpakk vaheajale pärast rätikusse või riidesse mähkimist. See aitab hallata valu ja turset, kuni jõuate arsti juurde.
- Ärge kandke jääd ega pakendit otse nahale, mis võib põhjustada külmakahjustusi. Selle pakkimine mõnda lappi või rätikusse aitab vältida külmakahjustusi.
- Jätke jääd korraga 20 minutiks, kuni saate haiglasse või arsti juurde.
Samm 6. Pöörduge arsti poole
Sõltuvalt teie pausi tõsidusest võite kahjustatud piirkonna stabiliseerimiseks vajada kipsi, lahasid või traksid. Teie arst või kohalik haigla võib otsustada, milline on teie puhkeaja parim ravi.
- Teie arst küsib teie käe murdumise uurimisel tõenäoliselt mitmeid küsimusi, sealhulgas teie sümptomeid, nende tõsidust ja kõike, mis muudab teie valu halvemaks.
- Teie arst või haigla võib tellida röntgenikiirte või MRI, et aidata veelgi paremini määrata parimat ravi.
Samm 7. Laske luud kokku
Kui teil on paus, mis on nihkunud luumurd, võib arst vajada luu tagasi oma kohale manipuleerimist. Kuigi see võib olla valus, võib arst võtta meetmeid, mis aitavad teil protseduuri läbi viia.
- Arst võib teile luu kinnistamise ajal anda lihasrelaksanti või rahustit.
- Arst võib kanda käe paranemise ajal kanda kipsi, trakse, lahasid või troppe.
Osa 2/3: Igapäevaste tegevuste navigeerimine
Samm 1. Ärge unustage kasutada RICE põhimõtet
Kui teil on vaja tegeleda igapäevaste tegevustega, on oluline meeles pidada RICE (puhkus, jää, kokkusurumine, tõus) põhimõtet. RICE kasutamine aitab teil hõlpsamini ja mugavamalt oma päeva navigeerida.
Samm 2. Puhastage käsi
Andke oma käele võimalus kogu päeva puhata. Liikumatus võib aidata teie käel korralikult paraneda ja vältida valu või ebamugavusi.
Samm 3. Jää oma käsi
Kandke oma käele jääkott. See võib aidata vähendada turset ja leevendada valu.
- Kasutage jääd nii sageli kui vaja 20 minutit korraga.
- Mähi jääkott rätikusse, et kaitsta oma kipsi niiskuse eest.
- Kui see on liiga külm või nahk muutub tuimaks, eemaldage pakend.
Samm 4. Suruge vigastus kokku
Mähi või suru elastne side oma käe külge. See võib aidata vähendada turset ja leevendada valu.
- Turse võib põhjustada liikuvuse kaotust ja kompressioon aitab seda vältida.
- Kasutage kompressiooni, kuni kahjustatud piirkond ei ole enam turses või arst soovitab.
- Tihendusmähiseid ja sidemeid saate igast apteegist või meditsiinitarvete kauplusest, samuti paljudest suurtest jaemüüjatest.
Samm 5. Tõstke käsi südame kohal
Tõstke oma käsi südame tasemest kõrgemale. See minimeerib turset ja võib aidata ka liikuvust säilitada.
Kui te ei saa oma kätt üles tõsta, toetage seda padjadega või mööbliesemele
Samm 6. Kaitske oma kipsi vee eest
Kuigi basseinidest või mullivannidest eemale jääda võib olla lihtne, on käe paranemise ajal duši all käimist või suplemist vältida veidi keerulisem. Duši all või vannis käies (proovige käsnvanni) on oluline hoida niiskust eemal kõikidest valatud või traksidega. See võib aidata teil korralikult paraneda ega tekitada nahainfektsioone ega ärritusi.
- Saate oma valatud pakendada raskesse plastikusse, näiteks prügikotti või isegi kilepakendisse. Veenduge, et kogu kips oleks pakitud ja turvaline.
- Võib -olla soovite oma kipsi panna väikese rätiku, et vältida vee lekkimist seestpoolt. See mitte ainult ei taga kipsi terviklikkust, vaid aitab vältida ka nahaärritusi või nakkusi.
- Juhul, kui teie kips märjaks saab, kuivatage see fööniga. See võib aidata tagada näitlejate terviklikkuse. Kui kipsi leotatakse, helistage oma arstile ja küsige, kuidas edasi minna.
Samm 7. Kandke mõistlikku riietust
Katkise käega riiete selga panemine võib olla eriline väljakutse. Valige iga päev selga mõistlik riietus, mida on lihtne selga panna ja ära võtta ning mis ei tekita teile ebamugavusi.
- Kandke suurte käeaukudega lahtisi riideid. Samuti võib olla lihtsam kanda lühikeste varrukatega särke või toppe.
- Kui on külm, võite katkise käe õla ümber kampsuni mässida. Kui hoiate oma kätt kampsuni sees, võib see aidata soojas püsida.
- Kui soovite kanda kindaid, kuid ei saa neid jalga panna, proovige sokk käe ümber panna.
Samm 8. Kasutage oma vastaskätt ja kätt
Kui olete oma domineeriva käe murdnud, kasutage oma teist kätt nii palju kui võimalik. See võib küll veidi harjumist võtta, kuid võib aidata jääda iseseisvamaks.
Saate õppida, kuidas mitte domineeriva käega hambaid, juukseid pesta või köögiriistu kasutada
Samm 9. Küsige abi
Võib olla väga keeruline teha mõnda tegevust iseseisvalt, murtud käega. Kaaluge sõbra või pereliikme abi andmist, kui teie käsi on liikumatu.
- Võite paluda sõbral klassis märkmeid või trükitöid teha. Samuti võiksite küsida oma õpetajalt, kas saate tunni lindistada.
- Leiate, et ka võõrad inimesed pakuvad teile tõenäolisemalt abi, kui teil on käeluumurd. Alates toidukaupade abistamisest kuni ukse avamiseni, kasutage võimalust sellistel juhtudel kätt puhata.
- Hoiduge väljakutsuvatest tegevustest eemal. Teatud tegevused, näiteks autojuhtimine, võivad olla murtud käega raskemad. Küsige sõpradelt või pereliikmetelt sõitu või ühistransporti.
Osa 3 /3: Tervendamise edendamine
Samm 1. Vältige liigset liikumist
Käe võimalikult paigal hoidmine võib paranemisprotsessi aidata. Ükskõik, kas kannate kipsi või lihtsalt troppi, proovige vältida liigset liikumist või käega löömist.
- See on eriti kriitiline, kui teil on paus ja arst ootab kipsi panemist, kui turse on taandunud.
- Võite oodata paar nädalat, et naasta oma tavapäraste tegevuste juurde või kuni arst annab teile loa.
Samm 2. Hallake valu ja ebamugavustunnet ravimitega
Vaheajal võib teil olla mõni või palju valu. Ravimite võtmine selle leevendamiseks võib aidata teil lõõgastuda ja hoida liigset liigutamist.
- Võite võtta kas käsimüügi valuvaigisteid nagu aspiriin, ibuprofeen, naprokseennaatrium või atsetaminofeen. Ibuprofeen ja naprokseennaatrium võivad samuti aidata turset vähendada.
- Lapsed ja alla 18 -aastased teismelised ei tohi aspiriini võtta, kui arst pole seda heaks kiitnud.
- Samuti peaksite vältima aspiriini ja muid ravimeid, mis võivad verd vedeldada, kui luu murdis naha või sellega kaasnes verejooks.
- Kui teie valu on piisavalt tugev, võib arst mõne päeva jooksul välja kirjutada valuvaigisti koos narkootilise ainega.
Samm 3. Külastage taastusravi või füsioteraapiat
Paljudel juhtudel võib taastusravi alata suhteliselt kiiresti pärast esmast ravi. Võite alustada lihtsate liigutustega, et minimeerida jäikust ja jätkata järk -järgult füsioteraapiaga, kui teie kips, traks või tropp on eemaldatud.
- Tehke taastusravi ainult arsti loal ja juhendamisel.
- Varajane taastusravi võib hõlmata lihtsaid liigutusi verevoolu edendamiseks ja jäikuse vältimiseks.
- Füsioteraapia võib aidata taastada lihasjõudu, liigese liikumist ja painduvust, kui valu või tugi on eemaldatud või kui olete operatsioonist paranenud.
Etapp 4. Olge tugevalt murdunud käe operatsioon
Kui teil on liitmurd või luumurd, võite vajada operatsiooni. See aitab tagada, et teie käsi paraneb korralikult, ja minimeerida järgmiste pauside riski.
- Operatsiooni ajal võib ortopeediline kirurg sisestada fikseerimisseadmed, mis stabiliseerivad teie luid. Kruvid, naelad, plaadid ja juhtmed on igat tüüpi fikseerimisseadmed. Need aitavad säilitada luude seisundit paranemisprotsessi ajal.
- Selle protseduuri ajal lähete kohaliku tuimestuse alla, kui arst lisab ja rakendab fikseerimist.
- Taastumine sõltub sageli pausi tõsidusest ja sellest, kui hästi te selle eest hoolitsete.
- Pärast operatsiooni võite vajada füsioteraapiat lihasjõu, paindlikkuse ja liigeste liikumise taastamiseks.
Samm 5. Sööge luid tugevdavaid toite
Tervislik toitumine, mis sisaldab kaltsiumi- ja D -vitamiini sisaldavaid toite, võib aidata luid tugevdada. See võib anda teie kehale ka vajalikke toitaineid, et taastada käeluud ja vältida tulevasi pause.
- Kaltsium ja D -vitamiin võivad koos aidata luid tugevamaks muuta.
- Head kaltsiumi allikad on piim, spinat, sojaoad, lehtkapsas, juust ja jogurt.
- Võite võtta kaltsiumipreparaate, kui dieet üksi ei suuda teie kaltsiumivajadust rahuldada, kuigi peaksite püüdma saada võimalikult palju täisväärtuslikest toitudest.
- Head D -vitamiini allikad on lõhe, tuunikala, veisemaks ja munakollased.
- Nagu ka kaltsiumi puhul, võite toiduvaliku suurendamiseks võtta D -vitamiini toidulisandeid.
- Kaaluge kaltsiumi või D -vitamiiniga rikastatud toitude söömist. Paljud puuviljamahlad, näiteks viinamarja- või apelsinimahl, võivad sisaldada kaltsiumi või D -vitamiini. Mõned piimatooted on rikastatud D -vitamiiniga.
Samm 6. Tehke luude tugevdamiseks raskust kandvaid harjutusi
Kuigi enamik inimesi mõtleb treenides oma lihastele, reageerivad teie luud ka treeningule. Inimesed, kes teevad trenni, saavutavad suurema luutiheduse kui need, kes seda ei tee, ning treening aitab tasakaalustada ja koordineerida, mis aitab vältida kukkumisi ja õnnetusi.
- Luude tugevdamiseks ja säilitamiseks proovige jõutreeningut, kõndimist, matkamist, sörkimist, trepist ronimist, tennist ja tantsimist.
- Enne treeningprogrammi alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, eriti kui teil on osteoporoos.
