Bursiit on meditsiiniline seisund, mis võib põhjustada tugevat valu, turset või jäikust liigeste ümbruses. Seetõttu mõjutab bursiit sageli teie kehapiirkondi, nagu põlved, õlad, küünarnukid, suured varbad, kontsad ja puusad. Bursiidi ravi sõltub raskusastmest, põhjustest ja sümptomitest, kuid teil on mitmeid võimalusi nii kodus kui ka arsti juures.
Sammud
Osa 1 /4: Bursiidi mõistmine
Samm 1. Mõista, mis põhjustab bursiiti
Bursiit on siis, kui bursakott suureneb ja muutub põletikuliseks. Bursa on väike vedelikuga täidetud kott, mis pehmendab teie keha liigeste lähedal. See tähendab, et see annab polsterduse, kuna teie luud, nahk ja kuded ühenduvad ja liiguvad koos liigestega.
Samm 2. Otsige turset
Bursiidi sümptomiteks on turse kohas ja valu. Ala võib olla ka punane või jäik. Kui teil tekivad need sümptomid, peate nägema oma arsti.
Samm 3. Tea, kuidas see on diagnoositud
Teie arst kasutab seisundi diagnoosimiseks küsimusi ja füüsilist eksamit. Ta võib tellida ka MRI või röntgenuuringu.
Samm 4. Mõista, mis põhjustab bursiiti
Bursiit on kõige sagedamini põhjustatud korduvatest liigutustest samas liigeses või aja jooksul kergelt samasse piirkonda. Näiteks võivad sellised tegevused nagu aiandus, maalimine, tennise mängimine või golfi mängimine põhjustada bursiiti, kui te pole ettevaatlik. Muud bursiidi põhjused on infektsioon, trauma või vigastus, artriit või podagra.
Osa 2/4: bursiidi ravi kodus esinevate abinõudega
Samm 1. Kasutage PRICEM -ravi
"PRICEM" tähistab "kaitsta", "puhata", "jää", "suruma", "tõsta" ja "ravida".
- Pakkuge kaitset liigese polsterdamisega, eriti kui see asub keha alumises osas. Näiteks kandke põlvekaitsmeid, kui teie bursiit on põlvedes ja peate põlvitama.
- Andke oma liigesele võimalikult palju pausi, hoides sellest eemale. Näiteks proovige erinevaid harjutusi, mis ei kahjusta põletikulise liigese lähedal asuvat piirkonda.
- Kasutage riidesse mähitud jääkotte. Võite kasutada ka külmutatud köögivilju, näiteks herneid. Jääpiirkonda jäätage 20 minutit korraga ja seda meetodit saate kasutada kuni 4 korda päevas.
- Toe pakkumiseks võite liigendi mähkida elastsesse sidemesse. Samuti tõsta kindlasti piirkond südame kohal nii tihti kui võimalik. Vastasel juhul võib piirkonda koguneda verd ja vedelikku.
- Kasutage põletikuvastaseid valuvaigisteid, nagu ibuprofeen, mis aitavad vähendada turset ja valu.
Etapp 2. Valude korral, mis kestavad kauem kui 2 päeva, kasutage soojaid kompressi
Kandke piirkonnale soojust kuni 20 minutit neli korda päevas.
Võite kasutada kuuma padja või kuuma vee pudelit. Kui teil kumbagi pole, niisutage pesulappi ja asetage see mikrolaineahju. Kuumutage seda soojendamiseks umbes 30 sekundit, veendudes, et see pole liiga kuum
Samm 3. Proovige jalgade bursiidi korral suhkruroo, karkudega ratastooli või mõnda muud tüüpi kõndijat
Ehkki teile ei meeldi suhkruroo või jalutaja kasutamine, võib teil seda taastumise ajal vaja minna. Need seadmed aitavad eemaldada osa kaalu Bursa piirkonnast, võimaldades sellel kiiremini paraneda ja samuti vähendada valu.
Samm 4. Proovige lahaste või traksidega
Killud ja traksid toetavad vigastatud piirkondi. Bursiidi korral võivad need pakkuda teie liigespiirkondadele hädavajalikku leevendust, mis viib kiirema paranemiseni.
Kuid esialgse valulöögi korral kasutage ainult trakse või lahasid. Kui kasutate neid liiga kaua, vähendab see liigese tugevust. Rääkige oma arstiga, kui kaua peaksite seda kandma
Osa 3/4: bursiidi ravi professionaalse abiga
Samm 1. Küsige oma arstilt kortikosteroidide süstimise kohta
Seda tüüpi süstimine on üks peamisi bursiidi meditsiinilisi ravimeetodeid. Põhimõtteliselt kasutab arst kortisooni liigesesse süstimiseks nõela.
- Kui olete mures valu pärast, kasutab enamik arste piirkonna tuimestamiseks esmalt anesteetikumi. Ta võib kasutada ka ultraheli, et aidata nõela õigesse kohta juhtida.
- Need süstid peaksid aitama nii põletikku kui ka valu, kuigi see võib enne paranemist halveneda.
Samm 2. Võtke antibiootikume
Mõnikord põhjustab põletikku infektsioon. Antibiootikumide ring võib aidata teie kehal infektsiooni vastu võidelda, vähendades põletikku ja bursiiti. Kui bursa on nakatunud, võib arst nakatunud vedeliku kõigepealt nõelaga tühjendada.
Samm 3. Jätkake füsioteraapiat
Füüsiline teraapia võib olla teie jaoks hea valik, eriti kui teil on sagedased ägenemised. Füsioterapeut võib teile näidata, kuidas kõige paremini treenida, et parandada oma liikumisulatust ja valu taset, samuti kuidas aidata probleemi tulevikus ära hoida.
Samm 4. Proovige ujuda või minge mullivanni
Vesi aitab teil liigendit kergemini liigutada, ilma et tekiks nii palju valu, nii et saate liikumise aeglaselt taastada. Olge siiski ujumisel õrn. Ujumine võib põhjustada õla bursiiti, seega hoidke intensiivsust allapoole. Keskenduge liikumise taastamisele ja valu vähendamisele, mitte intensiivsele treeningule.
Teine võimalus on vee füsioteraapia, mis võimaldab teil professionaali juhtimisel oma valu parandada
Samm 5. Viimase võimalusena kasutage operatsiooni
Kirurg võib bursa kirurgiliselt eemaldada, kui see muutub tõsiseks probleemiks, kuid see ravi on tavaliselt viimane, mida arst soovitab.
Osa 4/4: bursiidi ennetamine
Samm 1. Vältige samas piirkonnas korduvaid liigutusi
See tähendab, et bursiit on sageli põhjustatud sellest, et kasutate sama liigest sama liigutuse tegemiseks ikka ja jälle, näiteks teete liiga palju kätekõverdusi või isegi midagi nii väikest kui liiga kaua kirjutades.
Samm 2. Tehke pause
Kui peate mõnda toimingut tegema pikka aega, siis puhake aeg -ajalt kindlasti. Näiteks kui olete kirjutanud või kirjutanud pikka aega, võtke paar minutit aega käte ja käte sirutamiseks.
Samm 3. Soojendage alati
Füsioterapeut saab teid aidata teie konkreetsete vajaduste jaoks harjutuste ja venituste tegemisel. Enne treeningut võtke aega, et teha mõned venitused ja kerged liigutused, et keha soojendada.
- Näiteks alustage millestki lihtsast, näiteks hüppetõkete tegemisest või sörkimisest.
- Võite proovida ka selliseid venitusi nagu kõrged põlvetõmbed, kus tõstate käed õhku. Tõmmake need tagasi alla, kui tõmbate ühe põlve üles. Vahelduvad põlved.
- Teine lihtne soojendus on kõrgelöögid, mis täpselt nii kõlab; löö üks jalg kõrgele õhku enda ette. Vahetage jalgade vahel edasi -tagasi.
Samm 4. Suurendage oma sallivust
Kui alustate esimest korda uut treeningut või raskuste tõstmise rutiini, võtke aega vastupidavuse suurendamiseks. Sa ei taha esimest korda saja kordust teha. Alustage väikestest ja ehitage üles iga päev.
Näiteks esimesel päeval, kui teete kätekõverdusi, võib-olla soovite proovida kümme või nii. Järgmisel päeval lisage veel üks. Jätkake iga päev ühe lisamist, kuni jõuate tasemele, millega olete rahul
Samm 5. Peatage, kui teil on terav valu
Kui tõstate raskusi või alustate uut harjutust, peaksite oma lihaseid koormama. Siiski peaksite lõpetama, kui tunnete teravat või tugevat valu, mis võib viidata probleemile.
Samm 6. Harjutage head rühti
Istu ja püsti otse, kui saad. Tõmmake õlad tagasi. Kui märkate end lõdisemas, parandage oma rühti. Halb rüht võib põhjustada bursiiti, eriti õlgadel.
- Kui seisate, asetage jalad ühtlaselt, umbes õla laiusele. Hoidke oma õlad tagasi. Ärge pingutage. Hoia oma sisikond sees. Käed peaksid vabalt rippuma.
- Istudes peaksid põlved olema puusadega kooskõlas. Hoidke jalad lamedad. Ärge pingutage oma õlgu, vaid keerake need tagasi. Veenduge, et tool toetaks teie selga. Kui see pole nii, peate võib -olla lisama väikese padja seljaosa lähedale. Kujutage ette nööri mööda selgroogu, tõmmates istudes pead üles.
Samm 7. Parandage jalgade pikkuse erinevusi
Kui üks teie jalgadest on teisest pikem, võib see põhjustada ühe teie liigese bursiiti. Probleemi lahendamiseks kasutage lühema jala jaoks kingatõstukit.
Ortopeediline arst aitab teil õiget tüüpi lifti saada. Põhimõtteliselt on kingapõhja sisse ehitatud konts või kingatõstuk. See pikendab seda jalga veidi, kuna annab lisakõrguse
Samm 8. Võimalusel kasutage polsterdust
See tähendab, et istudes veenduge, et teie all oleks padi. Põlvitades olge põlvekaitsme all. Valige head kingad, mis pakuvad korralikku tuge ja polsterdust, näiteks kvaliteetsed jalanõud.
