Soojemad kuud võivad tähendada rohkem õues veedetud aega, kuid paljude inimeste jaoks annab soojem ilm märku ka allergia sümptomite algusest. Allergiahooajaks valmistumiseks peaksite kohtuma oma arstiga, et arutada tegevuskava. Teie arst võib teha nahatesti, et selgitada välja, mille suhtes olete allergiline, ja anda soovitusi teie allergiate põhjal. Samuti saate oma kodu allergeenide kõrvaldamiseks ette valmistada, astuda samme, et vähendada kokkupuudet väliallergeenidega, ning kohandada oma dieeti ja elustiili. Võttes meetmeid enda ettevalmistamiseks, peaks allergiahooaeg olema palju vähem stressirohke.
Sammud
Meetod 1 /4: abi saamine
Samm 1. Rääkige oma arstiga allergiaravimite kohta
Kui olete mures selle pärast, kuidas teie keha allergeenidele reageerib, või kui teil on probleeme allergiaga, pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik. Arst võib teile välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil toime tulla allergiahooajaga.
- Allergiate jaoks on saadaval palju käsimüügi (OTC) võimalusi, kuid oma sümptomitega arstiga rääkimine on endiselt hea mõte. Arst võib anda soovitusi börsiväliste ravimite kohta või vajadusel välja kirjutada tugevama ravimi.
- Teie arst võib soovitada teil pöörduda allergoloogi poole ja saada allergiavõtteid, mis võivad aidata teil allergeenide suhtes tundlikkust mitme aasta jooksul desensibiliseerida. See on pikaajaline ravi.
Samm 2. Taotlege nahatesti
Allergia sümptomeid võivad põhjustada paljud erinevad allergeenid. Kui te pole kindel, mille suhtes olete allergiline, on nahatest hea mõte. Rääkige oma arstiga nahatesti tegemisest, et teada saada, mille suhtes olete allergiline.
Samm 3. Küsige oma arstilt kortikosteroidi ninasprei kohta
Kui börsivälised ninaspreid ei leevenda teie ummikuid allergiahooajal, võite küsida oma arstilt retsepti alusel väljastatava kortikosteroidi ninasprei kohta. Seda tüüpi ninasprei on palju tugevam ja võib aidata ummikuid leevendada, kui muud tüüpi ninaspreid pole aidanud.
Samm 4. Kaaluge allergiate nõelravi
Kui teil pole ravimitega edu olnud või soovite neid lihtsalt vältida, vaadake nõelravi. Mitmed uuringud on näidanud, et nõelravi on tõhus meetod allergiate raviks.
Meetod 2/4: kodu ettevalmistamine
Samm 1. Kandke puhastamise ajal maski
Kui teil on ka tolmuallergia, siis kasutage puhastamise ajal kirurgilist maski, et kaitsta end tolmu ja muude osakeste sissehingamise eest. Kirurgilisi maske saate osta enamikes apteekides ja ka suuremates kaubamajades.
Samm 2. Vahetage padjapüüre ja voodilinad sageli
Voodilinades elavate tolmulestade arvu vähendamiseks vahetage ja peske voodipesu kord nädalas. Pese oma linad ja padjapüürid kuumas vees, mis on kuumutatud umbes 130 ° F (54 ° C) või kõrgemale. Kui teil on voodipesu jaoks udusulgi või villaseid kangaid, asendage need sünteetilisest materjalist voodipesuga, et vähendada allergeenide tekkimist veelgi.
3. samm. Tolmuimejaga tuba kord nädalas.
Põrandate, vaipade ja vaipade puhastamiseks kasutage HEPA -filtriga tolmuimejat. HEPA -filtritolmuimejad võivad eemaldada erinevaid allergeene, mis võivad aidata teie allergiat parandada. Võiksite kaaluda ka vaipade ja vaipade auruga puhastamist, eriti kui teil on lemmikloomi.
Ärge unustage mööblit tolmuimejaga liigutada, et ka need laigud kätte saada
Samm 4. Peske kõik aknad ja loputage ekraanid
Ekraanid võivad koguneda tolmu ja muid osakesi, mis sisaldavad allergeene. Samuti peaksite puhastama aknalauale tekkinud hallituse või kondensaadi.
Allergiahooajal planeerige hoida aknad ja uksed suletud, et vähendada teie koju sattuvate allergeenide hulka. Kodu jahutamiseks tuginege kliimaseadmele
Samm 5. Hankige õhupuhasti, mis kasutab ionisaatorit
Osoon (O3) tapab paljusid hallituse, seente ja bakterite vorme, kuid võib olla suures koguses mürgine. Kuna te ei saa seda piirkonda täielikult õhutada, peaks parem olema õhupuhastaja, mis tõmbab ligi negatiivselt laetud ioone (enamik allergeene), mitte osoongaasi.
On õhupuhastiid, mis on varustatud UV-valgusega, mis tapab tõhusalt ka hallituse ja hallituse
Samm 6. Kõrvaldage niisked alad, mis võivad toetada hallituse ja hallituse kasvu
Puhastage vannitoas või köögis olevad alad, mis võivad olla hallitusele ja hallitusele vastuvõtlikud. Võite kasutada mitmeid lähenemisviise. Puhastage alasid kas:
- Puhas valge äädikas. Valage pihustuspudelisse ja pihustage mis tahes piirkonda, mis võib hallitust ja hallitust kutsuda - igale alale, mis võib olla niiske, soe ja tume. Jätke 15–30 minutiks ja pühkige ära
- Lahus, mis koosneb ühest osast valgendist ja üheksa osast veest. Pihustage probleemsetele kohtadele ja laske 15–30 minutit seista ning pühkige ära.
- Teepuuõli ja vee segu. Sega 1 unts teepuuõli 2 tassi sooja veega. Raputa korralikult. Pihustage probleemsetele kohtadele ja laske 15–30 minutit seista ning pühkige ära. Teepuuõli saate segada ka vaibašampooni lahustega. Kasutage 1 untsi teepuuõli iga galloni vaibašampooni kohta
Samm 7. Puhastage kõik oma kapid ja kapid
Kapid ja kapid on head peidukohad hallituse ja hallituse tekkeks. Kontrollige valamute all lekkeid ja hallitust või hallitust. Puhastage ja õhutage neid ruume nii hästi kui võimalik.
Peske kõik kapis olevad riided. Kasutage riideid kuivatamise asemel kuivati. Pühkige ka kõik kingad maha niiske paberrätikuga
3. meetod 4 -st: välistingimustes kasutatavate allergeenidega kokkupuute vähendamine
1. samm. Registreeruge oma piirkonna allergiahoiatuste e -kirjade saamiseks või otsige kohalikku õietolmu
Võite kasutada allergiahoiatuste e -kirju ja kohalikke õietolmuloenduse otsinguid, et teada saada, millal peaksite õue minekut vältima. See võib aidata teil välja selgitada ka parimad päevad välitegevuste planeerimiseks.
Samm 2. Püsige sees kella 5 ja 10 vahel
Tundide vahemikus kella 5.00–10.00 on õietolmu arv kõrgeim. Kuna õietolm vastutab paljude erinevate allergiate eest, peaks teie planeerimine vältima väljas aja veetmist ajavahemikus 5–10 teie sümptomeid.
- Planeerige sisse jääda soojadel, kuivadel hommikutel ja ka tuulistel päevadel. Ka nendes tingimustes on õietolmu arv suurem.
- Veeta aega pärast vihma. Parim aeg õue minna on pärast vihma. Vihm "peseb" õietolmu välja, nii et teil on nendes tingimustes allergia sümptomid vähem tõenäolised.
Samm 3. Võtke ettevaatusabinõud allergeenide minimeerimiseks, kui peate õues aega veetma
Mõnes olukorras ei pruugi te allergiahooajal vältida õues viibimist. Väljas viibides saate teha mitmeid asju, et vähendada kokkupuudet allergeenidega.
- Kui teie allergia on raske, proovige õietolmu sissehingamise vältimiseks kasutada kirurgilist maski.
- Kandke päikeseprille, et kaitsta silmi õietolmu eest.
- Kandke mütsi, et minimeerida allergeenide sattumist juustesse.
Samm 4. Enne majja naasmist vahetage riided
Pärast õues veedetud aega saate vähendada kodus levivate allergeenide hulka, vahetades riided vahetult pärast siseruumidesse tulekut. Sisse tagasi jõudes vahetage riided ja peske need kohe ära. Seejärel võtke dušš või vann ja pange selga värsked ja puhtad riided.
Meetod 4/4: toitumise ja elustiili kohandamine
Samm 1. Suurendage kõrge flavonoidisisaldusega toitude tarbimist
Kõrge flavonoidisisaldusega toitudel on põletikuvastased omadused, mis võivad aidata teie allergiatel. Need samad toidud sisaldavad palju kvertsetiini ja rutiini. Kvertsetiin ja rutiin on looduslikud antihistamiinikumid. Kõrge flavonoidisisaldusega toidud hõlmavad järgmist:
- Marjad
- Punased paprikad
- Tsitruseline
- Banaanid
- Pirnid
- Õunad
- Sibul
- Mandlid
- Rohelised lehtköögiviljad
- Oliiviõli
- Roheline tee
- Taimeteed nagu petersell, nõges ja salvei
Samm 2. Võtke immuunsüsteemi tugevdamiseks toidulisandeid
Mõned loodusraviarstid usuvad, et nõrk immuunsüsteem võib hõlbustada allergeenide mõjutamist. Lisage oma dieeti mõned igapäevased toidulisandid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi.
- Lisage multivitamiin. Leidke suure potentsiaaliga multivitamiin ja võtke seda iga päev koos toidu ja klaasi veega.
- Lisage oma dieeti probiootikume. Võtke iga päev üks konteiner jogurtit (aktiivsete kultuuridega) või võtke probiootilist toidulisandit
- Lisage C -vitamiin oma toidulisandite loendisse. C -vitamiin on veel üks antioksüdant ja aitab vähendada reaktsioone allergeenidele.
- Lisage Omega-3 rasvhappeid. Omega-3 rasvhapped on põletikuvastased ained ja võivad aidata vähendada allergia sümptomeid
Samm 3. Kaaluge ürtide kasutamist teedena või toidulisanditena
On mitmeid erinevaid ürte, mis võivad aidata teil allergiahooajaks valmistuda ja hooaja saabudes sümptomeid vähendada. Rääkige kõigepealt asjatundliku tervishoiutöötajaga, eriti kui kasutate mingeid ravimeid, sealhulgas antihistamiine. Maitsetaimed võivad mõne ravimi toimet suurendada või vähendada, seega on oluline kõigepealt konsulteerida oma arstiga.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - eriti silmi mõjutavate allergiliste reaktsioonide korral
- Kõrvenõgesed (Urtica dioica)
- Kvertsetiini ja rutiini võib võtta täiendusena, tavaliselt alustades kuus kuni kaheksa nädalat enne allergiahooaega. Ärge võtke kvertsetiini ega rutiini, kui teil on maksahaigus.
Samm 4. Harjuta mõõdukalt
On tõestatud, et kolm kuni neli korda nädalas 30 minutit trenni tegemine aitab allergiat vähendada. Treenige siseruumides kõrge õietolmu arvuga päevadel ja võtke ettevaatusabinõusid, et vähendada kokkupuudet allergeenidega päevadel, kui te treenite väljas.
- Klooritud basseinides ujumine võib allergiat süvendada.
- Kuula oma keha ja ole teadlik oma sümptomitest. Mõne inimese jaoks võib treenimine põhjustada allergiat ja astmahooge.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Proovige ninakanalite loputamiseks kasutada netipotti. Netipott kasutab soolalahust (soolane vesi), mis aitab kõrvaldada allergiate põhjustatud ummikuid.
- Hooajalised allergiad on lastel tavalised ja ilmnevad tavaliselt pärast lapse kaheaastaseks saamist.
