Kui võtate palju erinevaid ravimeid, võib see põhjustada stressi ja segadust. Paljude ravimite jälgimine võib suurendada vigade ohtu; annuse vahelejätmine või isegi üleannustamine võib olla lihtne. Olenemata sellest, kas võtate palju erinevaid retseptiravimeid või kui teil on lihtsalt segaduses ravimikarp, kus on palju käsimüügiravimeid, võib sellesse olukorda korra toomine elu lihtsamaks muuta. Ravimite tõhus korraldamine aitab vähendada kahjulikke vigu ja annab teile meelerahu, et keskenduda heaolule.
Sammud
Meetod 1 /3: ravimite säilitusala loomine
Samm 1. Valige salvestuskoht
Kui teie kodus on palju ravimeid, on hea võimalus, et hoiate neid mitmes erinevas kohas. Esimene asi, mida peaksite tegema, on leida üks koht, kus seda kõike salvestada. See võimaldab teil alati teada, kust ravimeid leida.
- See võib olla teie vannitoa meditsiinikapp, ravimikarp või mõni muu prügikast. Kuigi paljud inimesed hoiavad pille vannitoa ravimikapis, võiksite kaaluda oma ravimite hoidmiseks mõnda muud ruumi, sest duši kuumus ja niiskus võivad mõnda ravimit negatiivselt mõjutada.
- Ravimite hoiukoha valimisel pöörake tähelepanu ohutusnõuetele. Kui teil on lapsi või kui lapsed külastavad teie kodu sageli, peaksite veenduma, et teie ravimeid hoitakse kuskil, kuhu nad ei pääse.
Samm 2. Puhastage ruum
Kui olete kõikide ravimite hoidmiseks koha valinud, tühjendage see täielikult. Kui teil on näiteks ravimikarp või prügikast, võtke kõik välja. See muudab asjade korraldamise palju lihtsamaks.
Kui teil on sellesse kohta juba ravimeid salvestatud, võite need välja võtmisel sorteerida hunnikuteks selle alusel, milleks need on mõeldud. See võib hõlbustada nende korraldamist hiljem
Samm 3. Võtke kõik ravimid kokku
Hankige kõik ravimid, mida hoiate koos ühes kohas. Nii on lihtsam neid korraldada ja näha, kas teil on millegi tarbetuid duplikaate.
Samm 4. Kontrollige aegumiskuupäevi ja vähendage
Enne ravimite korraldamist on hea veenduda, et te ei jääks aegunud ravimite või muude ravimite juurde, mida te enam ei vaja. Kontrollige etikette ja aegumiskuupäevi ning vabanege soovimatutest või ohtlikest ravimitest.
Pange tähele, et paljusid ravimeid ei tohi visata prügikasti, kuna teised võivad neid väärkasutada. Nende loputamine tualetti võib tekitada muid ohte. Ravimite nõuetekohase utiliseerimise kohta leiate teavet ravimi kaasasolevatest juhistest või Toidu- ja Ravimiameti veebisaidilt. Sageli võite need ohutuks kõrvaldamiseks viia oma kohalikku apteeki
Samm 5. Looge süsteem ravimite korraldamiseks hoiuruumis
Kui olete kõik oma ravimid ühte kohta kokku kogunud ja veendunud, et need kõik on ajakohased, on teie järgmine samm luua süsteem nende korraldamiseks teie valitud ruumis. Valige meetod, mis sobib teile hästi. Siin on mõned soovitused:
- Korraldage tähestikulises järjekorras või kasutamise sageduse järgi.
- Asetage ravimid kilekottidesse, millel on suure kirjas kirjas kaardid, millel on märgitud, mis on nende sees.
- Kui ruumis hoiab ravimeid mitu inimest, märkige püsiva markeriga või värviliste kleebistega selgelt, millised ravimid kellele kuuluvad.
- Kui kasutate ravimikappi, korraldage see riiuli järgi. Näiteks võite ülemisele riiulile panna käsimüügiravimid, ühele riiulile südamehaiguste ravimid ja teisele riiulile migreeniravimid.
Meetod 2/3: ravimite korraldamine igapäevaseks rutiiniks
Samm 1. Looge nimekiri ja annustamisskeem
Lisaks sellele, et kõik oma pudelipudelid paigutatakse ühte ruumi, tuleks ravimeid korraldada ka igapäevaseks tarbimiseks nädalas. Esimene samm on koostada nimekiri kõigist teie kasutatavatest ravimitest, näidates ära mitu korda ja millal neid iga päev võtta.
- See aitab teil ravimeid korraldada ja meeles pidada, milliseid ravimeid millal võtta. Seda nimekirja on hea hoida kogu aeg kaasas, näiteks rahakotis.
- Samuti on hea anda selle loendi koopiad oma esmatasandi arstile ja tavalisele apteekrile.
- Lisage loendisse iga tableti füüsiline kirjeldus. See hõlbustab iganädalaste pillide korraldamist.
Samm 2. Hankige pillide korraldaja
Pillide korraldaja on anum, millel on vähemalt üks sektsioon nädalas. See aitab teil kiiresti ja hõlpsalt otsustada, milliseid tablette peaksite iga päev võtma ja kas olete võtnud ravimeid selle päeva jooksul või mitte.
- Kui elate kodus, kus ravimeid võtab rohkem kui üks inimene, saate igale inimesele hankida eri värvi pillide korraldajad, et oleks selge, kumb neist kuulub.
- Hoidke oma pillide korraldaja lastele kättesaamatus kohas, kes võivad ravimeid võtta või teie tablette segada. Kumbki neist on suur ohutusoht.
- Saadaval on elektroonilised pillide korraldajad, kes väljastavad pillid automaatselt, kui on aeg neid võtta. Nende abil on lihtne tagada, et võtate pillid õigel ajal, kuid nende programmeerimine võib olla keeruline inimestele, kes ei ole tehnoloogiasõbralikud.
Samm 3. Looge meeldetuletusi
Leidke võimalus meelde tuletada, et võtate ravimeid õigel ajal. See võib olla nii lihtne kui märkus peeglile või määratud äratuskell või äratus telefonis. Või võite kasutada ühte paljudest rakendustest, mis annavad teile telefonis märguandeid, kui on aeg ravimeid võtta.
Kasutage seda meetodit, mis teile kõige paremini sobib. Kui peate ravimeid võtma mitu korda päevas ja olete tehnoloogiaga rahul, võib telefonirakendus või üks paljudest saadaolevatest elektroonilistest ravimite meeldetuletusseadmetest kõige paremini toimida
Samm 4. Täitke korraldaja ja kontrollige reserve regulaarselt
Valige üks nädalapäev, millal te oma pillide korraldajat alati uuesti täidate. Harjuge kontrollima, mitu annust on teil igast ravimist korraga järele jäänud, nii et võite enne retsepti lõppu kindlasti retsepte uuesti täita.
- Rusikareegel on see, et kui teil on pärast korraldaja täitmist ravimitest jäänud nädal, on hea mõte ümber tellida.
- Kui ostate oma ravimeid Internetist, lubavad mõned Interneti -narkootikumide kauplused seadistada automaatsed uuesti täitmise meeldetuletused.
Meetod 3/3: ravimitarbimise jälgimine
Samm 1. Kasutage tahvlit või teadetetahvlit
Teine viis ravimite kasutamise korraldamiseks on jälgida oma annuseid, et tagada iga päev õigete pillide võtmine. Selleks on palju võimalusi. Üks neist on tahvli või teadetetahvliga.
- Võite postitada oma ravimiplaani teadetetahvlile või tahvlile ning kasutada seda iga võetud annuse kontrollimiseks.
- Tahvel sobib selleks hästi, sest saate oma linnukesed nädala lõpus või igal hommikul kustutada, selle asemel et iga päev või nädal uut ajakava postitada; tahvli võib aga ka kogemata kustutada, mille tulemuseks on vahelejäänud annuste või lisaannuste tekkimise võimalus.
Samm 2. Kasutage sideainet
Teine võimalus oma ravimiannuste jälgimiseks ja olenemata sellest, kas olete neid võtnud või mitte, on kokku panna kolme rõngaga köitja, millel on uus leht igapäevase annuse registreerimiseks.
- Internetis on saadaval lihtsad ravimilogid, mis on vormindatud ühele lehele. Saate mõned välja printida ja köitesse panna.
- Selle meetodi eeliseks on see, et see loob teie ravimite annuste pikaajalise arvestuse. Teie või teie arst saavad seda kasutada oma järjepidevuse hindamiseks pika aja jooksul. See aitab teil kindlaks teha, kas meeldetuletused töötavad või mitte.
Samm 3. Looge arvutustabel
Kui olete tehnoloogiaga rahul, saate Microsoft Exceli või mõne muu sarnase programmi abil luua ka arvutustabeli oma ravimite tarbimise jälgimiseks.
Internetis on saadaval malle või saate need lihtsalt koostada, iga päeva jaoks rida ja iga ravimi jaoks veerg
Samm 4. Kasutage rakendust
Kui teile meeldivad mobiiltelefoni või tahvelarvutirakendused, on mitmeid neid, mis mitte ainult ei tuleta teile meelde, et võtate ravimeid, vaid loovad ka logi selle kohta, kas olete selle võtnud või mitte.
Mõned neist rakendustest võivad anda teile teavet ka ravimite enda kohta, hoiatades teid ravimite võimaliku koostoime eest. Mõni neist rakendustest tuletab teile meelde ka seda, kui on aeg retsepti uuesti täita, ja seda saab kasutada isegi täitmise tellimiseks
Näpunäiteid
- Isegi kui kasutate pillide korraldajat, ärge unustage oma retsepti etikette sageli kontrollida. Kontrollige aegumiskuupäevi ja täitke teavet. Teades, millal hakkab lõppema või aegumiskuupäev läheneb, saate enne tähtaega uuesti helistada ja väldite annuse vahelejätmist.
- Pange pillid erineva suuruse või värvi pudelitesse, et oleks lihtsam eristada, kumb on. Kasutage kummipaelu, et näidata, mitu korda päevas ravimit võetakse. Keerake üks kummipael pudeli ümber ühe päevaannuse jaoks, kaks kummipaela kahe annuse jaoks jne.
