Osgood-Schlatteri tõbi (OSD) on kasvavatel noorukitel üsna tavaline põlvevalu põhjus. Selle põhjuseks on reielihaste korduv kokkutõmbumine, mis põhjustab põlvekedra (põlvekaela) kõõluse tõmbumist arenevale sääreluule (sääreluule), tekitades põletikku ja valu - ning tavaliselt nähtavalt paistes muhku. OSD esineb kõige sagedamini poistel, eriti neil, kes tegelevad spordiga, mis hõlmab palju jooksmist, hüppamist ja järske suunamuutusi - näiteks jalgpall ja korvpall. OSD on tavaliselt iseenesest piirav ja põhjustab harva püsivaid probleeme või puudeid. Siiski on palju võimalusi OSD -i valu vähendamiseks ja selle talutavamaks muutmiseks, kuni seisund ise laheneb.
Sammud
Osa 1 /3: Koduhooldusvahendite kasutamine
Samm 1. Puhka ja väldi valu tekitavaid tegevusi
Tõenäoliselt on kõige olulisem toiming, mida saate OSD -st tingitud valu leevendamiseks teha, lõpetada spordiga tegelemine või tegevused, mis aitavad probleemi kõige enam kaasa. Spordialad, mis hõlmavad palju hüppeid, nagu korvpall ja võrkpall, on OSD -le eriti halvad.
- Vajaliku puhkuse kogus varieerub suuresti ja sõltub inimesest, kuid oodake mõnest nädalast kuni mõne kuuni, enne kui märgatakse valu ja turse olulist vähenemist.
- OSD -ga kaasnev valu võib olla juhuslik või peaaegu konstantne; see esineb tavaliselt ainult ühes põlves, kuid mõnikord areneb mõlemas.
Samm 2. Kandke põlvele jää
Jää kasutamine on tõhus ravi sisuliselt kõigi ägedate luu- ja lihaskonna vigastuste, sealhulgas OSD korral. Külmetusravi tuleks rakendada põletikulisele muhkule (sääreluu tuberosity), mis asub vahetult põlveõndla all, 20 minuti jooksul iga kahe kuni kolme tunni järel paar päeva, seejärel vähendage valu ja paistetuse vähenedes sagedust.
- Pakkige jää või külmutatud geelipakendid alati õhukesse rätikusse, et vältida naha külmumist.
- Kui teil pole jää- või geelipakke, kasutage külmutuskambrist külmutatud hernekotti.
Samm 3. Kasutage põlveliigeseid või põlvekedra immobilaisaatorit
Puhates ja põlvele jääga kandes kaaluge ka kõndimise ajal spetsiaalse põlvekaare või põlvekaitsme immobilaisaatori kasutamist, et leevendada stressi põlvekedelt.
- Põlveliigesed on saadaval kauplustes, kus müüakse taastusravi ja meditsiinitarbeid - küsige lisateavet füsioterapeudilt, arstilt või kiropraktikult.
- Teise võimalusena võite proovida põlvekedra kõõluse rihma, mis sobib teie jala ümber põlveõndla alla. See võib füüsilise tegevuse ajal toetada teie põlveõndla kõõlust ja jaotada osa jõudu sääreluu tuberositeedist eemale.
- Täielik tegevusetus pole OSD puhul vajalik, kuid kaaluge üleminekut muudele lõbusatele tegevustele, mis ei hõlma hüppamist ega jooksmist, nagu ujumine, sõudmine või golf.
Samm 4. Võtke põletikuvastaseid või valuvaigisteid
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajalised lahendused, mis aitavad teil toime tulla OSD valu ja põletikuga. Teise võimalusena võite proovida käsimüügi valuvaigisteid (valuvaigisteid), nagu atsetaminofeen (tülenool). Need ravimid võivad olla kõhule, neerudele ja maksale rasked, seega on parem neid mitte kasutada kauem kui 2 nädalat. Enne mis tahes ravimite võtmist pidage nõu oma arstiga.
- Pidage meeles, et mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei lühenda OSD kulgu.
- Steroididel, nagu kortisoon, on tugevad põletikuvastased omadused, kuid riskitegurite - peamiselt kõõluste võimaliku nõrgenemise, kohaliku lihaste atroofia ja vähenenud immuunsüsteemi funktsiooni - tõttu ei tohi OSD -ga noorukitele süsti teha.
Samm 5. Venitage oma nelipealihast
Kui äge põlvevalu on vaibunud, alustage nelipealihase venitamist. OSD üheks põhjuseks on korduvad nelipealihase kokkutõmbed (näiteks liigsest hüppamisest) ja ka liiga kitsad nelipealihase kõõlused. Sellisena võib selle lihasrühma venitamise õppimine aidata vähendada pingeid ja põletikku piirkonnas, kus põlveõndla kõõlus kinnitub ülemise sääreluu (sääreluu) külge.
- Neljapealihase sirutamiseks seistes painutage jalg selja taha, nii et põlv oleks painutatud, kand umbes tagumiku tasemel. Haarake pahkluust ja tõmmake jalg keha poole, kuni tunnete reie ja põlve kena venitust. Hoidke umbes 30 sekundit ja korrake kolm kuni viis korda päevas, kuni märkate sümptomite vähenemist.
- Samuti võib teha venitusi reieluudele, mis on tavaliselt ka pingul. Vöökohale kummardumine ja varvaste katsumine on hea reieluu venitus.
Osa 2/3: alternatiivsete teraapiate kasutamine
Samm 1. Hankige jalgade massaaž
Sügavate kudede massaaž on kasulik kergete kuni mõõdukate tüvede puhul, kuna see vähendab lihaspingeid, võitleb põletike vastu ja soodustab lõõgastumist. Alustage 30 -minutilise massaažiga, keskendudes reielihastele ja põlveõndla piirkonnale. Lase terapeudil minna nii sügavale, kui sa suudad, ilma et sa rabeleksid.
- Terapeut võib teie põlveõndla piirkonnas kasutada fokaalse risthõõrdumise tehnikat, kui nad arvavad, et armkoe on kogunenud.
- Jooge alati kohe pärast massaaži palju vett, et väljutada kehast põletikulised kõrvalsaadused ja piimhape. Kui seda ei tehta, võib tekkida peavalu või kerge iiveldus.
Samm 2. Proovige nõelravi
Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte pistmist teatud kehaosadesse, et vähendada valu ja põletikku. Nõelravi ei soovitata tavaliselt OSD puhul, kuid see on praktiliselt riskivaba ja kindlasti proovimist väärt, eriti kui seda tehakse sümptomite esmakordsel ilmnemisel. Tuginedes traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtetele, toimib nõelravi, vabastades mitmesuguseid aineid, sealhulgas endorfiine ja serotoniini, mis vähendavad valu.
- Nõelravi punktid, mis võivad leevendada teie põlvevalu, ei asu kõik valu lähedal - mõned võivad asuda teie keha kaugemates piirkondades.
- Nõelravi praktiseerivad mitmesugused tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, naturopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid - keda iganes valite, peaks olema nõelravi ja idamaise meditsiini riikliku sertifitseerimiskomisjoni (NCCAOM) sertifitseeritud.
Samm 3. Kaaluge kingade ortopeediat
OSD riskiteguriks on kehv biomehaanika jooksmise ja hüppamise ajal ning mõnikord on selle põhjuseks lamedad jalad ja põlveliigese asend. Ortoosid on kohandatud kingade sisetükid, mis toetavad teie jalakaart, joondavad jalad ja edendavad paremat biomehaanikat seistes, kõndides, joostes ja hüpates.
- Tervishoiutöötajad, kes valmistavad kohandatud ortoote, hõlmavad podiatriste ning mõningaid osteopaate ja kiropraktikuid.
- Mõned ravikindlustusplaanid katavad kohandatud ortooside kulud, kuid kui teie oma seda ei tee, siis kaaluge paari riiulist sisetalla-need on tunduvalt odavamad ja võivad pakkuda kiiret leevendust.
Osa 3/3: arstiabi saamine
Samm 1. Proovige terapeutilist ultraheliravi
Terapeutiline ultraheli on ravi, mida kasutavad mõned arstid, kiropraktikud ja füsioterapeudid, et vähendada põletikku ja stimuleerida erinevate vigastuste, sealhulgas OSD paranemist. Nagu nimigi järeldab, kiirgab see helisagedusi kristallide kaudu (te ei kuule seda), mis mõjutavad positiivselt keha rakke ja kudesid.
- Kuigi üksainus ultraheliravi võib mõnikord valu ja põletiku täielikult leevendada, kulub märkimisväärsete tulemuste märkamiseks rohkem kui tõenäoliselt kolm kuni viis protseduuri.
- Terapeutiline ultraheliravi on valutu ja kestab tavaliselt 10–20 minutit.
Samm 2. Otsige mõnda füsioteraapiat
Kui teie OSD ei reageeri koduhooldusele ega alternatiivsetele ravimeetoditele, siis kaaluge põlve füsioteraapiat. Füsioterapeut saab teile näidata nelipealihase ja põlve spetsiifilisi ja kohandatud venitusi ning tugevdavaid harjutusi.
- Füsioteraapia on tavaliselt vajalik kaks kuni kolm korda nädalas nelja kuni kaheksa nädala jooksul, et positiivselt mõjutada kroonilisi luu- ja lihaskonna probleeme.
- Füsioterapeut saab teie põlve ravida ka terapeutilise ultraheliga, võib -olla isegi teibi põlvekedra külge ja võib -olla ka teile paar kohandatud ortopeediat.
Samm 3. Pöörduge arsti poole
Võimalik, et peate nägema arsti, näiteks ortopeedi või reumatoloogi, et välistada tõsisemad põlvevalu põhjused, mis võivad jäljendada OSD -d - sellised haigused nagu põlvekedra või sääreluu stressimurd, luuinfektsioon, põletikuline artriit, luukasvaja, osteokondriidi dissekteerimine või Perthes'i tõbi.
- Röntgenikiirgus, luu-skaneerimine, diagnostiline ultraheli, MRI ja CT-skaneerimine on tööriistad, mida spetsialistid võivad kasutada põlvevalu diagnoosimiseks.
- Arst võib saata teid ka vereanalüüsile, et välistada reumatoidartriit või luuinfektsioon.
Näpunäiteid
- Ignoreerige teavet, mis ütleb teile, et haigus kaob kahe aasta pärast; see on vale. Paljud inimesed on jõudnud täiskasvanueani. Kuid enamik OSD sümptomeid kaovad, kui laps lõpetab oma noorukieas kasvamise - umbes 14 -aastane tüdrukutel ja 16 -aastane poistel.
- OSD esineb kõige sagedamini lapse kasvuperioodidel, kui luud, lihased ja kõõlused arenevad ja muutuvad kiiresti.
- Põlvekaitsmed võivad kaitsta õrna sääre edasiste kahjustuste eest.
