Teismelised hoolivad väga kehapildist, kujust ja kaalust. Ühiskonna reaktsioon ilule ja tervetele kehadele ning nende kujutamine on saanud ka põhjuseks, miks teismelised kannatavad söömishäirete all. Buliimia, tuntud ka kui bulimia nervosa, on söömishäire, mida iseloomustab liigsöömine või suurte portsjonite söömine, millele järgneb katse vabaneda erinevatel viisidel tarbitavast toidust. Kõige sagedasemad on oksendamine, meditsiinilise abi võtmine (lahtistav, diureetikum või stimulant) ja liigne treening. Buliimiaga teismelistel on liigne mure kehakaalu pärast. Kui kahtlustate, et teie tuttav teismeline kannatab buliimia all, on siin mõned viisid, kuidas nendega sellest rääkida.
Sammud
Osa 1: 3: sellest rääkimine
Samm 1. Rääkige lastearsti või perearstiga
Kui kahtlustate, et teie teismelisel on söömishäire, rääkige kõigepealt arstiga. Arst saab aidata tugevdada sõnumeid, mida üritate teismelisele edastada. Lisaks võivad nad märgata teisi muutusi teismelise kehas või rääkida nendega oma söömisprobleemidest viisil, mida te ei saa. Arst saab aidata teie teismelisel toitumisspetsialisti leida ja vajadusel nõustaja.
Arst tagab ka, et teie teismelisel ei esine söömishäiretest tulenevaid meditsiinilisi tüsistusi
Samm 2. Küsi
Alustage vestlust, väljendades oma muret ja küsides teismeliselt, kas tal on söömisprobleeme. Sellisele vestlusele lähenemine ei ole ähvardav ja avab dialoogi edasiseks aruteluks. Söömishäirete suur tegur on kontroll. Uudishimuliku vestluse alustamine võimaldab teismelisel kontrolli hoida. Siiski peaksite olema valmis, et teie teismeline võib eitada, et tal on söömishäire. Proovige järgmist.
- "Olen viimasel ajal millegi pärast mures. Kas teil on aega minuga sellest rääkida?”
- "Olen märganud mõningaid muutusi ja ma tõesti tahaksin teiega sellest rääkida."
- "Ma mõtlen, kas olete viimasel ajal söömisega hädas olnud."
- "Olen mures teie tervise pärast. Kas arvate, et teil võib olla probleeme söömisega?”
Samm 3. Hoidke rahulikku tooni
Oma teismelisega buliimiast rääkimine on tõenäoliselt väga raske vestlus. Rääkimise ajal on oluline säilitada armastav, rahulik ja keskendunud toon. Püüdke jääda võimalikult lugupidavaks ja positiivseks, et vestlus ei tekiks vastasseisu. Eriti oluline on säilitada oma toon rahulik ja järjepidev, kui teie teismeline hakkab vihastama, ärrituma või kaitsma. Tuletage endale meelde, et see puudutab seda, mida nad tunnevad ja mida nad vajavad.
- Pakkuge oma toetust kõigele, mida nad vajavad.
- Tehke selgeks, et olete nende jaoks olemas, ükskõik mida.
- Küsige, kuidas saate aidata.
Samm 4. Arutage, ärge dikteerige ega nõudke
Rääkimise ajal on oluline vältida süüdistusi, otsuseid või kriitikat. Selle asemel suhtle vestlusele nii, nagu see oleks tervislik seisund, keskendudes tervenemisele. Püüa mitte “võita” vestlust argumentidega, vaid tee sellest olukorra avatud arutelu. Kasutage järgmisi näpunäiteid.
- Kui räägite, kasutage lausete "teie" asemel "mina". Selle asemel, et öelda: "Sa valetad ja hiilid toitu", ütle "Ma olen sinu pärast mures".
- Võtke aega buliimia ja buliimia ohtude selgitamiseks.
- Ärge nõudke, et nad muutuksid ega hakkaks nendega harjumuste pärast võimuvõitlusesse.
Samm 5. Keskenduge käitumisele, mitte välimusele
Välimus on teie teismelise jaoks nii tundlik teema, parem on seda üldse mitte kommenteerida. Keskenduge selle asemel käitumisele, mida olete märganud, näiteks söömata jätmine, treeningkava jne. Vältige teismelise keha või füüsilise välimuse kommenteerimist, isegi kui see on positiivne. Selle asemel kiida neid nende pingutuste, arvamuste ja saavutuste eest.
- Rääkige sellest, mida olete märganud seoses nende treeningkäitumisega, söömisega või oluliste muutustega nende suhtumises. Proovige: "Olen märganud, et olete treeninud palju rohkem kui varem" või "Olen märganud, et te ei söö meiega enam nii palju kui varem."
- Vältige võimalike eelarvamuste tuvastamist keha suuruse osas. Vältige selliste avalduste esitamist nagu „Sa pole paks” või „Aga sa oled juba kõhn”.
Samm 6. Kuulake
See saab olema raske vestlus ja kui te ei kuula, on raske teada saada, milline on teie teismelise jaoks. Nad võivad väljendada oma tundeid enda suhtes või muutusi ja sotsiaalset survet, mille all nad on. Kuulake, mida nad räägivad, ja peegeldage seda neile tagasi, veendumaks, et saate neist õigesti aru.
Näiteks võite öelda: "Ma kuulen, kuidas te ütlete, et tunnete suurt survet, kui proovite end kursis hoida kooli, spordiga, oma koduste tööde ja tööga. Kas see on õige?"
Samm 7. Pöörduge emotsionaalse poole poole
Teie teismelisel on selle käsitlemisel palju erinevaid emotsioone, alates vihast ja kurbusest kuni häbi ja pettumuseni. Arutades nendega oma toitumishäireid, keskenduge tunnetele ja suhetele, mitte kehale, kehakaalule või toidule.
- Küsige neilt, kuidas nad end emotsionaalselt tunnevad.
- Jagage oma tundeid selle kohta, mida nad läbi elavad.
- Küsige neilt, kuidas nad end tunnevad.
- Rääkige oma suhetest ja nende toetavatest suhetest teistega.
Samm 8. Julgustage tervislikke toitumisharjumusi
Kindlasti puudutage tervislikke toitumisharjumusi. Rääkige oma teismelisega sellest, kuidas see, mida nad oma kehaga teevad, võib mõjutada nende välimust, energiataset ja üldist tervist. Kasutage oma varasemaid uuringuid, et arutada, mis on teie arvates ebatervislik. Lisaks võib sellest abi olla, kui proovite järgmist.
- Tehke harjumus nendega koos süüa.
- Veenduge, et pakute oma kodus tervislikke toitumisvõimalusi.
- Näidake oma teismelistele tervislikke toitumisharjumusi.
Samm 9. Tehke plaan
Nende buliimiast rääkimise eesmärk peaks olema kindlaks teha, millist abi on vaja, ja hakata seda abi neile andma. Pärast teismelisega arutamist kasutage õpitud teavet parima hooldus- või raviplaani määramiseks. Olge kindel ja lahendustele keskendunud, püüdes lasta neil plaani juhtida, et nad saaksid säilitada kontrolli tunde.
- Vältige teismelisele lihtsate lahenduste andmist, näiteks „lihtsalt peatu”. Harva on see kunagi nii lihtne.
- Jälgige pärast plaanide tegemist. Kui olete plaani üle otsustanud, veenduge, et te mõlemad järgite seda, et tagada selle rakendamine.
- Minge koos teismelisega kõikidele kohtumistele, kui nad vajavad või soovivad, et teid toetataks.
- Kontrollige oma teismelisega regulaarselt, kuidas ta end tunneb ja mida saate aidata. See aitab neil tunda, et neid toetatakse ja hoolitakse.
Osa 2/3: Buliimia harimine
Samm 1. Tunnustage märke
Buliimia harimine algab tunnuste ja sümptomite äratundmisest. Kuigi buliimia võib mõjutada iga teismelist, on statistiliselt tüdrukutel suurem risk söömishäirete tekkeks. Üks peamine sümptom, mida jälgida, on ebatervislik keskendumine nende kehakaalule. Otsige oma teismelisel järgmisi buliimia sümptomeid.
- Varjatud toit või tühjade toidunõude peitmine.
- Vältige teiste ümber söömist, paastu või söögikordade vahelejätmist.
- Oksendamine pärast söömist, veepillide või lahtistite kasutamine või liigne treenimine.
- Võite märgata, et teismeline kaob kohe pärast sööki või läheb sageli vannituppa. Nad võivad voolata vett, et katta oksendamise heli.
Samm 2. Uurige võimalikke allikaid
Tõsi, söömishäired on seotud toidu ja kehakaaluga, kuid need on ka teismeliste viisid emotsionaalsete probleemide ja stressiga seotud probleemide lahendamiseks. Siit saate teada nende buliimia või söömishäirete võimalike põhjuste kohta. Mõelge hiljutistele muudatustele teismelise elus ja käitumises. Mõned võimalikud allikad võivad hõlmata järgmist:
- Moondunud minapilt või madal enesehinnang
- Sotsiaalne surve või kiusamine
- Ärevus või kontrollimatu tunne
- Valusad mõtted või emotsioonid
Samm 3. Õppige tundma tervislikku toitumist ja treeningut
Et teada saada, kas nende käitumine on tavapärasest erinev, uurige, milline näeb välja tervislik toitumine ja liikumine. Harida ennast õige toitumise kohta üldiselt ja teismelise õige toitumise kohta. Samuti võib olla kasulik teada saada uutest populaarsetest dieetidest, mida teie teismelised võiksid proovida.
- Teismelise tervislik toitumine hõlmab teismelisi, kes püüavad vältida kiirtoitu, magusaid jooke ja energiajooke. Teismelistel on oluline mitte vahele jätta ka sööki. Teismelised peaksid sööma puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja valke.
- Teismelise tervislik treenimine võib sõltuda sellest, millise spordiala või tegevusega ta tegeleb, samuti sellest, kui palju ta sööb. Teismelised peaksid veenduma, et nad ei põleta treeninguga rohkem kaloreid kui nad võtavad. Sportlased ei tohiks treenida rohkem kui viis päeva nädalas.
Samm 4. Tuvastage negatiivsed tervisemõjud
Lisaks söömishäiretele võivad teie teismeliste kehas esineda ka muid negatiivseid kõrvaltoimeid. Teie jaoks on oluline kindlaks teha, millised need terviseriskid on. Buliimia terviseriskid võivad hõlmata.
- Kaalutõus
- Hambaprobleemid
- Südame-, neeru- ja kõhuprobleemid
Samm 5. Leidke ravivõimalused
Söömishäirete, näiteks buliimia, abistamiseks on palju ravivõimalusi. Teie teismelise ravivõimaluse otsustamine sõltub nende asjaoludest. Hea viis ennast enne teismelisega rääkimist harida on olla tuttav olemasoleva abiga. Olemasoleva mitmekesisuse tõttu on lihtne veenduda, et raviplaan käsitleb buliimia füüsilisi ja vaimseid aspekte.
- Interneti -ressursid, näiteks riiklik söömishäirete ühendus
- Terapeutiline ravi, näiteks individuaalne või rühmateraapia
- Dietoloog või toitumisnõustamine
- Perearstid
- Juhendamisnõustaja või kooliõed
- Söömishäirete võimalused või ravi kodus
Osa 3/3: Enda eest hoolitsemine
Samm 1. Osale tugigrupis
Tõenäoliselt olete selle protsessi ajal oma lähedaste tervise pärast mures. Veenduge, et te ei unustaks selle käigus oma vajadusi ja tervist. Proovige osaleda söömishäiretega teismeliste pere ja sõprade tugirühmas. Kui te ei leia seda oma piirkonnas, hõlmavad enamik sõltuvust toetavaid rühmi sõltuvuskäitumisena ka söömishäireid. Tugirühmas osalemine annab teile võimaluse väljendada muret või pettumust ning aitab teil meeles pidada, et see pole teie süü.
Kui kahtlete tugirühmas osalemises, veenduge, et saate tuge usaldusväärselt sõbralt või individuaalsest teraapiasessioonist, et tagada koht, kus oma tunnetest rääkida
Samm 2. Aktsepteeri oma keha
Te ei tea sageli, kuidas see, kuidas te ennast näete, mõjutab teisi. Kaalumine oma kehakaalu, kehakuju või väite pärast, et olete paks, avaldab kaugeleulatuvat negatiivset mõju. See võib kahjustada mitte ainult teie enda kuvandit, vaid seda jälgivad ka teie elus nooremad inimesed. Uurige oma mõtteid ja tundeid oma keha kohta ning hakake koos nendega töötama selle nimel, et jõuda tervislikumasse ja õnnelikumasse kohta.
Samm 3. Uurige oma suhet toiduga
Veenduge, et harjutate seda, mida jutlustate, ja vajadusel uurite või muudate oma seost toiduga. Kui järgite pidevalt dieeti või kasutate toitu ka emotsionaalsete probleemidega toimetulekuks, võib kellegi teise aitamine olla keerulisem. Kasutage seda võimalusena tegeleda söömise ja trenniga seotud halva käitumisega, et saaksite olla teistele parim eeskuju.
Samm 4. Olge terve enesehinnangu näide
Sarnaselt sellele, kuidas proovite oma teismelist aidata, keskenduge rohkem oma käitumisele kui välimusele. Tehke nimekirjad oma tugevustest, saavutustest ja asjadest, mida te enda juures imetlete. Jagage oma saavutusi teistega ja olge enda üle uhked. Hoolitse enda eest hästi, hoolitsedes enda eest füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt.
