Seksuaalse võimekuse saavutamine tähendab, et võtate oma seksuaalsuse enda kanda, teete oma valikud ning austate oma vajadusi ja soove. Erinevad asjad võivad olla erinevatele inimestele seksuaalselt võimendavad, nii et teekond on teile ainulaadne. Seksuaalse võimekuse saavutamiseks peate võib -olla lahutama stereotüüpidest, mida ühiskond inimestele peale surub, ja silmitsi seisma negatiivsete tunnetega, mille olete omandanud seksuaalsuse osas.
Sammud
Osa 1 /3: Seksuaalsuse ja soo tundmine
Samm 1. Lugege turvalise seksi kohta
Seksuaalse võimekuse saavutamiseks on oluline mõista seksi võimalikke tagajärgi ja seda, kuidas end nende eest kaitsta. Mida teadlikumad olete seksist, seda paremini olete valmis ise õigeid otsuseid tegema.
- On palju erinevaid sugulisel teel levivaid nakkusi, millega võite kokku puutuda, kui otsustate kellegagi seksida. Kondoomi kasutamine aitab kaitsta teid suguhaiguste levimise eest.
- Rasedus on ka heteroseksi potentsiaalne tagajärg. Raseduse vältimiseks on mitmeid viise, seega valige endale kõige sobivam meetod. Sellised barjäärimeetodid nagu kondoomid, diafragmad ja emakakaela korgid pakuvad kaitset iga seksuaalvahekorra ajal, samas kui hormonaalsed rasestumisvastased meetodid, nagu pillid, kaadrid, plaastrid ja implantaadid, takistavad rasestumist pikema aja jooksul.
Samm 2. Mõistke oma õigusi
Seaduse järgi on teil õigus nõustuda iga seksuaalse kogemusega. Kui keegi seda õigust kunagi rikub ja sunnib teid ilma teie nõusolekuta seksima, loetakse see vägistamiseks.
- Ärge tundke, et peate tegema midagi, mida te ei tunne end mugavalt, hoolimata sellest, kui halvasti teie partner seda soovib. Seksuaalne võimekus tähendab seda, et teete endale kõige sobivamad otsused.
- Seadus kaitseb teid enama kui soovimatu seksi eest. Kui keegi teid kunagi puudutab viisil, mis teile ebamugav on, on teil õigus öelda ei ja teatada juhtunust politseile, kui inimene ei kuula. Samuti peaksite teatama kõigist suulise ahistamise juhtumitest.
- Kui teid vägistatakse või seksuaalselt rünnatakse, mõistke, et see pole kunagi teie süü. Ükskõik, mida sa kandsid või kuidas sa tegutsesid, sa ei palunud end rünnata.
Samm 3. Tunnistage soorolli stereotüüpe
Sooliste rollide stereotüübid on uskumused, mida kogukond hoiab selle kohta, kuidas teatud soost inimesed peaksid välja nägema või tegutsema. Need uskumused on sageli valed ja võivad olla väga kahjulikud inimestele, kes ei vasta stereotüüpidele. Enamik inimesi tutvustatakse neid uskumusi juba väga noores eas, seega on oluline astuda tagasi ja esitada väljakutse kõigele, mida arvate soorollide kohta teadvat.
- Need stereotüübid tugevdavad sageli veendumusi, et inimesi peaks tõmbama ainult vastassoost esindaja või mehed peaksid heteroseksuaalsetes suhetes võimu omama.
- Oluline on tunnistada sooliste stereotüüpide topeltstandardeid ja kujundada nende kohta oma arvamus. Näiteks eakaaslased julgustavad sageli mehi, kellel on mitu seksuaalpartnerit, samas kui naisi, kellel on mitu seksuaalpartnerit, karistatakse sageli kergemeelsuse eest.
- Inimesed, kes ei sobi traditsiooniliste soostereotüüpide raamidesse, tunnevad end sageli tõrjutuna ja valesti mõistetuna. Kui see kehtib teie kohta, otsige tuge sarnaste mõtetega sõpradelt ja lähedastelt või tugigrupist. Näiteks LGBTQ kogukonna liikmetele on saadaval mitmesugused tugirühmad ja vihjeliinid.
Samm 4. Mõistke valikuvõimet
Seksuaalsete võimete saamiseks ei pea te tingimata olema seksuaalselt aktiivne. Kuigi igaüks leiab mõjuvõimu erineval viisil, on kõige tähtsam see, et otsustate, mida te oma kehaga teete. Kui otsustate mitte seksida, on see teie valik ja te ei tohiks lasta kellelgi veenda teid tegema kõike, mida te ei soovi.
Osa 2/3: Armasta ennast
Samm 1. Õppige oma keha armastama ja aktsepteerima
Paljud mehed ja naised tunnevad oma keha pärast häbi ja mõned pole näinud igat kehaosa. Seksuaalse võimekuse saavutamiseks peate oma keha nägema ja armastama.
Kehapildi parandamiseks proovige end peeglist alasti vaadata. Naerata endale ja tee endale komplimente. Tuletage meelde kõiki imelisi asju, milleks meie keha on võimeline. Mida rohkem te seda teete, seda mugavamaks muutub see teie jaoks
Samm 2. Nõustuge oma seksuaalsete soovidega nagu tavaliselt
Seksuaalsete tunnete tekitamine on täiesti loomulik ja sa peaksid seda omaks võtma. Kui poleks seksi, poleks me siin! Kui tunnete süümepiinu või häbi oma seksuaalsete ihade pärast, siis mõistke, et kellelgi pole põhjust teid nii tunda.
- See, et ühiskond midagi häbimärgistab, ei tähenda, et selles oleks midagi valesti. Näiteks paljudele inimestele, eriti naistele, õpetatakse, et masturbeerimine on vale või patune, mis võib põhjustada segadust ja negatiivseid tundeid seksi ja enda keha suhtes. Reaalsus on see, et enamik naisi masturbeerib ja see on täiesti normaalne.
- Kui teil on seksuaalseid ihasid, millega kaasneks teistele mingil viisil kahju, ei tohiks te neid omaks võtta. Terapeut aitab teil mõista, kust need soovid tulevad, ja aitab leida neile sobivamaid väljundeid.
Samm 3. Oma sooline identiteet ja seksuaalne sättumus
Inimesed seisavad sageli silmitsi diskrimineerimisega, kuna nad ei järgi soolisi stereotüüpe või ei ole heteroseksuaalsed. Kuigi see pole kindlasti kerge ülesanne, on selle diskrimineerimise vastu võitlemine ja selle üle uhke olemine hädavajalik seksuaalse võimekuse saavutamiseks.
Ära lase teistel teile öelda, milline peaks teie roll suhetes olema või kes teid köidab. Need otsused on täielikult teie otsustada
Samm 4. Vallandage kriitikud
Paljud kultuurid, religioonid ja üksikisikud häbimärgistavad inimesi, kes ei vasta selle kogukonna normidele. Kui teie kogukond ei võta teid vastu, seisate oma seksuaalse võimekuse nimel silmitsi paljude väljakutsetega. Lõpuks peate otsustama, kas järgite norme või ignoreerite kõiki, kes ei aktsepteeri teid sellisena, nagu te olete.
- Mõelge alati kõigepealt oma turvalisusele. Kui tunnete end mingil moel ohustatuna, helistage politseisse. Teil on õigus olla turvaline ja ennast väljendada!
- Teie otsustada, kas soovite oma perega jagada oma seksuaalse sättumuse, soolise identiteedi ja elustiili üksikasju. Paljud inimesed tunnevad vajadust seda teha, et olla oma tõeline mina, kuid teiste jaoks pole tagajärjed seda väärt. Kui otsustate, kelle juurde tulla, on oluline arvestada oma mugavuse tasemega.
- Kui teate, et mõned teie elus olevad inimesed aktsepteerivad tõenäoliselt rohkem kui teised, kaaluge kõigepealt nende juurde tulekut. Nad saavad pakkuda teile vajalikku tuge ja aidata teid suunata, kui räägite üha rohkemate inimestega.
- Mõne inimese jaoks on vastuvõetamatust kogukonnast lahkumine parim valik. Isegi kui te kogukonnaga sidemeid täielikult ei katkesta, võib teil olla võimalik leida toetav rühm mõttekaaslasi väljaspool kogukonda. Otsige veebist tugigruppe, vihjeliini või isegi jututubasid, mis on pühendunud teiega sarnaste inimeste toetamisele.
Osa 3/3: Seksuaalsuse omandamine
Samm 1. Säilitage toide
Selleks, et mis tahes seksuaalakt teeks teile jõudu, peab see olema teie valik. Kui keegi teine sunnib teid midagi tegema, siis see objekteerib teid, mitte ei anna teile jõudu.
- Kui tunnete, et üksikisik või ühiskond tervikuna sunnib teid seksuaalakti sooritama, pole teil enam võimu. Võimaluse suurendamiseks peab valik olema täielikult sundimatu.
- Pidage meeles, et teil on alati õigus lõpetada millegagi nõustumine niipea, kui see teile ebamugavaks muutub.
Samm 2. Moodustage oma tõekspidamised mõjuvõimu suurendamise kohta
Kõigil on erinevad uskumused seksuaalse võimestamise kohta. See, mida mõned inimesed peavad seksuaalselt võimestavaks, võivad teised objektiivseks muuta. Nende erinevate arvamuste tõttu on oluline võtta aega, et kaaluda seda, mida te isiklikult seksuaalselt võimendavaks peate.
- Peaksite alati oma seksi puudutavate otsuste tegemisel lähtuma oma arvamustest võimestumise kohta. See, et soovite saada seksuaalset mõju, ei tähenda, et teil peab olema mitu seksuaalpartnerit; see tähendab lihtsalt seda, et saate soovi korral valida mitu seksuaalpartnerit, ilma et peaksite end halvasti tundma. Kui see ei tundu teie keha jaoks õige, siis ei anna see teile jõudu.
- Lisaks oma seksuaalsete eelistuste üle otsustamisele peate otsustama, kui palju soovite oma keha näidata. Mõned naised leiavad, et neil on võime poseerida seksuaalselt sugestiivsetes poosides või tantsida näiteks soovituslikult. Teised naised ei pruugi neid asju üldse võimendada.
Samm 3. Rääkige partneritega oma soovidest
Kui leiate end seksuaalsuhtest, rääkige oma partneriga oma seksuaalsetest soovidest ja eelistustest. Kui saate mõlemad aru, mida teine tahab, on tõenäolisem rahuldav seksuaalne kogemus.
- Ärge kartke oma partnerile öelda, kui miski teile ei meeldi.
- Pidage meeles, et teie rõõm on sama oluline kui teie partneril ja üks ei tohiks olla prioriteetne.
- Ärge esitage nõudmisi ega hirmutage oma partnerit mingil viisil. Ta väärib ka seksuaalset võimekust ja teie seksuaalne võimestamine ei tohiks tulla teie partneri arvelt.
Näpunäiteid
- Austa ennast alati ja pea meeles, et oled ka teiste austust väärt.
- Tõenäoliselt kohtate inimesi, kes ei nõustu teie arvamustega seksuaalse võimestamise kohta. Neil on õigus oma arvamusele, kuid ärge laske neil end halvasti tunda.
