Haavatavust peetakse sageli nõrkuseks, vormiks, kus teiste emotsioonid, tunded ja ootused kergesti kõigutavad, ületavad või alluvad neile. Samas on see ka märk sellest, et olete emotsionaalselt seotud, empaatiline ja hooliv. Seega tuleks soovida tunduda vähem kaitsetuna ettevaatlikult; ärge sulgege oma avatust hoolivusele, vaid õppige võib -olla selgeks tegema, et seisate kindlalt, kui teie enda piirid ja vajadused on ohus. Õppige kinni pidama sellest, mida soovite teha, ja muutute tugevaks ning elate rahulikku rahulolevat elustiili.
Sammud
Osa 1: 4: Kes üritab teid kujundada?
Samm 1. Jälgige, kui palju meistreid teie elus on
Inimestel, kes ütlevad teile, mida teha, peab sellel rollil olema õigustatud põhjus. See tähendab, et teie ülemus palub teil tööd teha, vanemad paluvad teil midagi teha, kui olete alla 18 -aastane, või teie kohalik politseiametnik palub teil jaywalking lõpetada. See ei tähenda, et teie abikaasa näägutab teid, teie täiskasvanud vanemad nõuavad, et te saaksite nende ebaõnnestunud unistused, või teie töökaaslane, kes nõuaks, et te täidaksite nii oma kui ka oma tähtajad. Liiga palju meistreid teie elus, kes ütlevad, mida teha, võivad lõpuks põhjustada sisemisi konflikte, õnnetust ja segadust.
Samm 2. Kuulake, kuid ärge muutke iga inimese jaoks, kes nõuab, et ta teaks, mis on teie jaoks parim
Kuigi teiste inimeste nõuandeid on okei kuulata, ei ole okei, kui teid juhivad nende eelistused selle kohta, kes te peaksite olema nende suure plaani järgi. Koostage oma suur plaan ja tasakaalustage saadud nõuandeid, et aidata, mitte takistada.
2. osa 4: Enda kujundamine
Samm 1. Mõtle, mis on sinu jaoks elus oluline
Kui olete hooliv, jagav ja emotsionaalselt seotud inimene, ärge loobuge sellest, et soovida karmim välja näha. Olete see, kes te olete, ja see teekond on osaliselt seotud sellega, et panna teisi seda austama.
Samm 2. Mõelge võimalustele, kuidas saaksite oma haavatavusele kaasa aidata
Kui teil on oma eluplaan, kuid olete ebajärjekindel, ebamäärane ja veenda teid lihtsalt järgima teisi juhiseid, võib see kahjustada teie tõelise mina arengut. See ei ole sama kui avatus uutele kogemustele ja valmisolek uusi asju proovida - selliseid voorusi saab harjutada ilma minatunnet kaotamata. Probleem tekib siis, kui lasete teistel otsustada oma saatuse, suuna ja milliseid väärtusi järgida. Hakkamine ja meelt muutmine võib kaasa tuua selle, et olete teiste inimeste arvamuste suhtes haavatav.
Samm 3. Arendage oma väärtusi ja olge õnnelikud, et need teid tõeliselt esindavad
Seejärel olge nende suhtes järjekindel ja järgige neid väärtusi, täiustades oma oskusi, andeid ja mõtteid kooskõlas nende väärtustega.
Osa 3/4: Tugevuse leidmine haavatavuses
Samm 1. Ärge vabandage, et olete emotsionaalne, tundlik või hell
Kui olete keegi, kes hoolib nii palju, et süda on varrukal, kandke seda uhkusega. Pole piisavalt inimesi, kes on valmis seisma selle eest, et tunded ja emotsioonid moodustaksid tervikliku osa. Tuletage endale meelde, et emotsioonide näitamine on tugevuse märk.
Raamatu Daring Greatly autor Brené Brown ütleb, et haavatavus on "innovatsiooni, loovuse ja muutuste sünnikoht". Ta ütleb ka, et see esindab tõde ja julgust. Need on hiilgavad voorused, mitte nõrkused, mida varjata
Samm 2. Harjutage enese valideerimist
See ei tähenda endale õlale patsutamist lihtsalt sellepärast, et oled kogu aeg vinge. See tähendab äratundmist, kui olete teinud head tööd, aidanud kedagi, teinud positiivseid muutusi ja püüdnud kõvasti. See võime ennast juhendada ja ennast kinnitada aitab teil ületada teiste valideerimise vajadust, millest võib saada obsessiivne tegevus, mis jätab teid haavatavaks teiste otsuste suhtes, mis on sageli vales kohas või omakasupüüdlikud.
Olge valmis endale tunnistama, kui olete teinud head tööd, kui teil on vaja end parandada ja kui asjad, mis ei läinud nii hästi, pole maailma lõpp, vaid tee asjade paremaks muutmiseks. See loob kena tasakaalu, mis pole nartsissistlik, ebareaalne ega pessimistlik
Samm 3. Leidke oma tee rahuloluks
Sisuga inimene on keegi, kes on elus korda saatnud kõik, mis on valesti. Rahulolu tuleneb muust kui lihtsalt teiste inimeste öeldu järgimisest, mis toob õnne - ja see tuleneb sellest, et saate ise välja mõelda, mis pakub teile rahulolu ja eneseteostust. Osa sellest võtab katse -eksituse meetodil ja muutub aja jooksul. Aga sellest pole midagi, inimene, kes on paindlik, ei purune, kui on paratamatu elu raskustest.
Osa 4/4: Välimus tugev
Samm 1. Olge parim, mis saate
See tähendab oma tugevate külgede tundmist ja nendele tuginemist, mõistmist, et andekus on vaid osa võrrandist ning selle lihvimine õppimise, harjutamise ja suurema harjutamise kaudu on parim viis elu jooksul paremaks muutuda. See hõlmab ka teadmist, et saate asju pädevalt teha.
Samm 2. Austa ennast ja austa teisi
Mõlemad austuse vormid viivad selleni, et teile tagastatakse austus. Austus on haavatavuse väljanägemise vorm, sest inimesed teavad, et olete tugev.
Näpunäiteid
- Olge lugupidav kõigi vastu, isegi kui nad ei suhtu teie suhtes niimoodi.
- Enne mis tahes olukorrale reageerimist mõelge hoolikalt.
