Inimene, keda kirjeldatakse neurootikuna, on tavaliselt depressiivses meeleolus ja kipub halvasti toime tulema igapäevase stressiga. Need inimesed võivad kannatada ka tugevate süütunde, ärevuse ja viha all. Tänapäeval psühhiaatrias neuroosi enam ei kasutata, kuna seda peetakse vananenud terminiks. Kuid selle mõiste psühholoogilist tähendust kasutatakse endiselt ja see viitab psüühikahäiretele, nagu ärevus, depressioon, paanikahäire, obsessiiv -kompulsiivne häire, traumajärgne stressihäire ja palju muud. Kuigi neurootilise inimesega koos elamine võib olla väga keeruline ja pingeline, saate teada, mida oodata, mis aitab sõitu veidi sujuvamaks muuta.
Sammud
Osa 1 /4: Neurootilise käitumise tuvastamine ja mõistmine
Samm 1. Pange tähele, millised neurootilised sümptomid välja näevad
Neuroosi sümptomid varieeruvad sõltuvalt inimese konkreetsest neurootilisest häirest. Üks ühine joon on see, et neurootiliste kalduvustega inimesed on kindlalt seotud reaalsusega - nad ei koge hallutsinatsioone ega luulusid nii, nagu psühhootilise häirega inimene võiks. Siiski võite märgata mõnda järgmistest.
- Püsiv ärevus
- Pidev kurbus või depressioon
- Viha, ärrituvus stressirohketes olukordades
- Madal eneseväärtustunne
- Foobiline olukordade vältimine
- Sunniviisiline käitumine
- Perfektsionism
- Negatiivne või küüniline suhtumine
- Korduvad negatiivsed, häirivad või ebameeldivad mõtted
- Häirib kergesti
Samm 2. Mõista, mis juhib neurootilisi kalduvusi
Paljud neurootiliste kalduvustega inimesed ei õppinud kunagi lohutama, rahustama, rahustama ega end hästi tundma. Sageli andsid inimese vanemad lohutust, kindlustunnet ja kiitust ainult siis, kui teatud ootused olid täidetud; kui inimene ei vastanud oma vanemate standarditele, jäeti need armastusavaldused vahele. See võib põhjustada eluaegset ärevust, hirmu ja süütunnet.
- See hirm tingliku armastuse ees võib jätkuda täiskasvanueas. Neurootiline inimene muutub teistest sõltuvaks, et pakkuda oma eneseväärikustunnet ja otsida teistelt kinnitust, kuid kardab siiski, et peab vastama teatud ootustele, vastasel juhul ei anna inimene lohutust ega kindlustunnet.
- Neurootiline inimene võib tunda ka sügavat raevu ja viha selle üle, kuidas teda on koheldud, kuid samal ajal kardab ta oma viha väljendada, kuna kardab kaotada inimese ja tema lohutusallika.
Samm 3. Mõistke, et käitumine tuleneb hirmust
Ärevusel on neurootilise inimese elus tohutu roll ja ta usub tõenäoliselt, et inimesed lahkuvad lõpuks, hoolimata sellest, mida ta teeb. Seega tuleneb suur osa tema käitumisest sellest, et kaitsta end vigastuste eest.
- Neurootiline inimene võib muutuda külmaks ja kaugeks, kui ta tegelikult vajab kindlustunnet ja isiklikku sidet. Või võib ta muutuda külma õla andmisest näiliselt äärmiselt abivajavaks ja klammerduvaks.
- Proovige teda veenda, et olete talle pühendunud. Näiteks öelge: „Ma olen teile pühendunud ja teie kõrval. Asjad ei ole alati kerged, kuid kui me kokku hoiame, saame hakkama kõigega, mis ette tuleb.”
Samm 4. Tunnistage, kuidas neurootiline inimene reageerib stressile
Neurootiline inimene reageerib stressile sageli äärmuslikult. Kuna tal on piiratud toimetulekuoskused, reageerib neurootiline inimene stressile tavaliselt hävitavalt, alates plahvatuslikust vihast kuni alkoholi või narkootikumidega ravimiseni.
- Inimene võib stressile reageerida muu halvasti kohanduva käitumisega, nagu obsessiivne, rituaalne puhastamine või tellimine; puhastamine ja puhastamine; või trihhotillomaania (juuste väljatõmbamine).
- Inimese ärevus ja neurootilised kalduvused võivad avalduda ka foobiana ning ta võib sotsiaalfoobia tõttu keelduda oma korterist lahkumast või sotsiaalsetesse olukordadesse sisenemast.
Osa 2/4: aidata neil oma tunnetega toime tulla
Samm 1. Andke inimesele aega end avada
Neurootiliste kalduvustega inimesed võivad tulla strateegiliselt introvertseks ja kuigi nad võivad mõnikord olla lõbusad ja seltskondlikud, näivad nad endas hoidvat seda, mida nad tegelikult tunnevad ja mida nad tegelikult arvavad. Neurootilise inimesega koos elades võite tunda, et ta ei jaga teiega isiklikke asju. Seda mitte sellepärast, et ta sind ei usaldaks; see on sellepärast, et ta pole kunagi varem neid asju kellegagi jaganud või võib -olla on ta saanud ja ei saanud head vastust.
- Et inimene ennast avada, peate jääma tema juurde ja näitama talle, et kui ta hakkab teid usaldama, ei ole see otsus, mida ta kahetseb. Tema usalduse võite võita, näidates üles tema usaldust.
- Kui märkate, et ta on ärritunud, võite öelda: "Kas kõik on korras?" või „Sa paistad natuke häirivat. Kas ma saan teid kuidagi aidata?” See aitab näidata talle, et olete temast tõesti huvitatud ja kuidas ta end tunneb.
Samm 2. Olge kannatlik ja salliv
Kui elate koos neurootiliste kalduvustega inimesega, tuleb mõnikord ette võtta teadlik otsus teda taluda. Neurootilise inimesega edukaks elamiseks on kannatlikkus väga oluline. Ole suurem inimene, hoidu tülidest ja arusaamatustest eemale ning talu teda nii palju kui saad, lihtsalt sellepärast, et tead paremini.
- Neurootilise inimese peas toimub nii palju. Tema vastuvõetamatu käitumine võib olla lihtsalt kaitsemehhanism oma tunnetega toimetulemiseks. Kui ta teeb haiget, võib see olla lihtsalt vahend tema elu üle kontrolli hoidmiseks. Tuletage endale meelde, et see on neuroos, mitte inimene, kes teiega niimoodi räägib; selle meeles pidamine aitab teil olla sallivam.
- Kui satute inimesega vastasseisu, proovige selgitada, et teil on vaja natuke aega rahunemiseks. Näiteks: „Ma olen selle vestluse tõttu natuke vaeva näinud ja ma ei taha vihast midagi haiget teha, sest ma hoolin sinust väga. Proovime tunni aja pärast uuesti.”
Samm 3. Julgustage inimest ravi otsima
Neurootiline inimene võib teraapiast palju kasu saada, et vabaneda negatiivsetest uskumustest (näiteks sellest, et ta on armastamatu), mis ajendavad tema neurootilisi kalduvusi. Psühhoteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia, kunsti- või muusikateraapia, psühhoaktiivsed ravimid ja lõõgastusharjutused võivad kõik aidata neurootilist häiret ravida.
- Proovige öelda midagi sellist: „Tundub, et teil on praegu tõesti raske aeg. Kas te kaaluksite kellegagi rääkida, kuidas te end tunnete?”
- See võib olla kasulik ka siis, kui otsite abi terapeudilt. See annab teile turvalise koha oma pettumuste vabastamiseks ja tõenäoliselt võib ta teile nõu anda, kuidas selle inimesega armastavalt toime tulla.
- Mõned inimesed on vaimse tervise häbimärgistamise tõttu väga vastupidavad igasugusele emotsionaalsele ravile. Ole kannatlik selle inimesega, paku temaga kaasa või maini, et oled otsinud abi oma probleemide lahendamisel. See näitab talle, et te ei näe teraapiat kui midagi haigete inimeste jaoks, vaid kui vahendit elu probleemide ja väljakutsetega tegelemiseks.
Samm 4. Teadke, kuidas isikul diagnoositakse
Neuroosi diagnoosimiseks on vaja arsti ja vaimse tervise spetsialisti professionaalset hindamist. Inimese arst kogub üksikasjalikku haiguslugu ja tal võidakse paluda läbida põhjalik füüsiline test. Terviseprobleemide lahendamisel soovitatakse tavaliselt psühhiaatri tehtud vaimse tervise eksameid.
- Füüsilisi teste võib teha veendumaks, et tema sümptomid ei ole põhjustatud terviseprobleemidest, nagu mitraalklapi prolaps, ajukasvaja või kilpnäärmeprobleemid, mis võivad samuti põhjustada paljusid neurootilisi sümptomeid, nagu hüperventilatsioon ja ebanormaalne peksmine. süda.
- Psühholoog võib neuroosi diagnoosimiseks ja hindamiseks teha järgmisi teste: neurootilisuse ekstravertsuse ja avatuse (NEO-R) skaala, kuusteist isiksusefaktori küsimustikku (16PF) ja sotsiaalse ebaõige kohandamise ajakava.
Osa 3/4: Raskete aegade käsitlemine
Samm 1. Lahkuge vastasseisust
Neurootilistel inimestel on raskusi stabiilse meeleoluga, nad kannavad endas viha- ja süütunnet ning toidavad oma mõtetes hirmu ja ärevust. See on põhjus, miks nad on väga kõikuvad ja avaldavad äärmuslikke reaktsioone väikestele asjadele, mida ütlete või teete, ja asjadele, mida “normaalsed” inimesed kergekäeliselt võtavad. Seega, kui saate vältida vastasseisu üksikisikuga, on kõige parem seda teha.
- Pidage meeles, et neil on raske olla ratsionaalne, eriti keset tulist vaidlust. Kuigi võib olla ahvatlev jätkata vaidlemist, tehke kõik endast olenev, et ebatervislikust vahetusest lahti saada, oodake, kuni inimene jahtub, ja rääkige temaga hiljem.
- Kuid kuna neurootilised inimesed kardavad sageli hülgamist, kinnitage inimesele, kellest te ei lahku lõplikult ega loobu; te võtate lihtsalt pausi.
- Kui/Kui otsustate vestlusele uuesti läheneda, hoidke oma hääl pehmena ja proovige vestlust sõnastada viisil, mis aitab tal end vähem kaitsta. Näiteks ärge süüdistage teda selles, et ta on midagi valesti teinud.
Samm 2. Vältige liiga kriitilist olemist
Neurootilist inimest on lihtne kritiseerida, eriti kui tunnete, et neurootiliste kalduvustega inimesed on teatud määral teadlikud oma vaimsetest protsessidest. Kuid on ka tõsi, et kuigi ta võib oma käitumisest teada, vajab ta abi emotsioonidega toimetulekuks.
- See ei tähenda, et ta peaks kõigest lahti saama. Kui ta ütleb sulle midagi haiget, siis proovi temaga sellest rääkida.
- Nendes olukordades võib olla kasulik kasutada vägivallatut suhtlust. See hõlmab lihtsalt seda, mida olete tähele pannud, hindamata, miks inimene otsustas öelda või teha seda, mida ta tegi. Näiteks võite öelda: „Ütlesite, et teile ei meeldi, kui ma olen lähedal. Tunnen end haavatuna ja mõtlen, kas saame rääkida sellest, mida sa selle avaldusega mõtlesid? " See aitab neurootilisel inimesel vältida kaitsetunnet.
Samm 3. Määra piirid
On suurepärane, et olete hoolimata sellest käitumisest otsustanud oma kallima kõrval olla ja teda kogu elu toetada; siiski pead endale piirid seadma. Kui inimene, kellega koos elate, kuritarvitab teid füüsiliselt või verbaalselt, peate lahkuma.
- Ärge kartke arutada oma piire inimesega, kellega koos elate. Selgitage, et armastate teda ja soovite tema kõrval seista, kuid kui ta teid kuritarvitab või teid ära kasutab, ei saa te jääda.
- Piirid on inimestel erinevad; aga näiteks võiksite öelda: „Te olete minu elus väga tähtis inimene ja ma olen pühendunud raskete aegade ületamisele; aga ma ei saa jääda, kui te mind füüsiliselt või verbaalselt kuritarvitate. Loodan, et saate aru, et see on piir, mille pean endale seadma.”
Samm 4. Tea, et see on sinu otsus
On aegu, mis on väga rasked, ja aegu, mis on ka head. Tuleb hetki, kui soovite lahkuda ja uut elu alustada. Peaksite meeles pidama, et teie otsus on jääda ja te ei ole selle isiku ees kohustatud. Ärge tundke end süüdi nende emotsioonide pärast. See on täiesti normaalne.
Kui otsustate jääda ükskõik kuhu, siis tehke lootust. Selle lootusega võite jätkata, uskudes, et ühel päeval muutub ta paremaks; see pole võimatu
Osa 4/4: Neurootilise inimese toetamine
Samm 1. Aidake inimesel tunda end armastatuna
On tõendeid selle kohta, et tervislikul, armastaval suhtel võib olla neurootiliste kalduvustega inimesele stabiliseeriv mõju. Pühendunud partneri toetus ja positiivsed emotsionaalsed kogemused võivad suurendada neurootilise inimese enesekindlust ning vähendada ebakindlust ja madalat enesehinnangut, mida neurootilised inimesed tavaliselt kogevad.
- Neurootiliste kalduvustega inimesed tunnevad, et neid ei armastata või et armastus on ainult tingimuslik. Seetõttu võtavad nad sageli kõike palju tõsisemalt kui "tavaline". Üksainus võitlus võib sundida inimest arvama, et suhe on läbi. Aidake inimesel mõista, et armastus pole nii mustvalge ja et isegi rasketel aegadel olete kohal.
- Tehke asju, et ta tunneks, et ta tähendab teie jaoks palju ja te armastate teda, hoolimata seisundist. Kui ta hakkab tundma, et keegi on seal, et teda armastada, võib ta end turvalisemalt tunda. Kinnitage talle, et olete selles pikas plaanis.
- Näiteks võite öelda: „Ma armastan sind ja hindan sinu kohalolekut minu elus” või võid välja tuua midagi konkreetset, mida sa temas tõeliselt armastad. Näiteks: "Teil on väga lahke ja helde süda ning see on üks minu lemmik asju teie kohta."
- Samuti võite proovida juhtida tähelepanu sellele, et kõigil on vigu, kui ta tunneb end enda suhtes eriti ebakindlalt. Näiteks: “Tead, sa pead ka minuga leppima” ja juhtima tähelepanu asjaolule, mis talle närvidele käib. Püüdke siiski sellist vestlust valgustada. Sa ei taha hakata ründama kõiki negatiivseid asju sinu ja selle inimese kohta.
Samm 2. Aidake inimesel end süüdi tunda
Inimene võib olla hästi teadlik, et tema käitumine ei ole alati aktsepteeritav, kuid tal võib olla ka raske takistada ennast haiget tegemast. Tõenäoliselt ei tea ta, miks ta nii käitub, ja tal võib sellest kahju olla, kuid ei tea, mida sellega ette võtta.
- Rahustage teda, rääkides sellest, kuidas loodate, et ta saab oma käitumist parandada, kuid teate, et see võib talle raske olla. Kinnitage talle, et armastate teda ja soovite aidata tal paremaks saada.
- Näiteks võite öelda: „Ma nägin, et teil oli tõesti raskusi ja tahtsite õigesti teha, kuid olite liiga vihased, et reageerida teisiti. Me kõik kaotame mõnikord kontrolli.” Võite ka öelda: „Järgmine kord, kui midagi sellist juhtub, võite proovida olukorrast õppida ja kasutada seda erinevalt reageerimiseks. Ma armastan sind väga ja tean, et see oli sinu jaoks raske hetk.”
Samm 3. Vältige negatiivse käitumise julgustamist
Kui inimene üritab käituda käitumisega, mida te ei pea sobivaks, tehke kõik endast olenev, et seda heidutada. Näiteks kui ta hakkab rääkima sellest, kuidas kõik teda vihkavad, võite proovida temalt küsida, mis paneb teda seda arvama. Too välja mõned näited headest kogemustest, mis tal teiste inimestega on olnud, või nimeta inimesed, keda sa armastad ja hoolid temast.
