Nii et teil on äsja diagnoositud vaimuhaigus. Võite tunda end eksinud, hirmul ja segaduses. See on normaalne. Sul läheb kõik hästi.
Sammud
Samm 1. Hankige diagnoos
Enne kui terapeut, arst või psühhiaater on teile diagnoosinud vaimuhaiguse, võis teil olla kahtlusi, et olete vaimuhaige. Kui keegi meditsiinivaldkonnas kinnitab, on see hirmutav ja väga oluline samm.
Võite saada mitu vaimuhaiguse diagnoosi korraga. See on normaalne-seda juhtub kogu aeg
Samm 2. Järgige oma arsti korraldusi
See on oluline, et olla kõige õnnelikum ja produktiivsem. Järgige nende juhiseid ravimite osas ja ärge tehke muudatusi (peatamine, alustamine, erinevad annused) ilma nendega eelnevalt konsulteerimata.
Arst võib soovitada ravi. Otsige oma piirkonnas terapeute, seejärel korraldage mitmega neist esmased kohtumised. Valige see, kes teiega kõige paremini töötab
Samm 3. Uurige oma seisundit
Kui teil on diagnoositud konkreetne haigus, saate sellest üle. Kui olete koolis, küsige oma arstilt, perelt või õpetajatelt abi teabe kogumisel. Sümptomite mõistmine aitab teil neid märgata ja hallata.
Samm 4. Tutvuge psühhiaatriliste puuetega inimeste kogukonnaga
Vaimuhaiged kirjutavad palju veebis. Saate kohtuda teiste sinusugustega, et vahetada näpunäiteid, jagada lugusid ning anda ja saada emotsionaalset tuge. Nad teavad reaalsust, kuidas elu teie häire (te) ga on, ja võivad anda teile kogukonnatunde.
Samm 5. Leidke tugi
Kui teil on diagnoositud, võite karta kellelegi sellest rääkida, kartuses, et nad hüljatakse. See on arusaadav ja ka normaalne. Kuigi see on kõige raskem asi, mida teha, on see ka kõige tähtsam oma lähedastele öelda. Lai tugivõrgustik võimaldab teil end paremini tunda ja võib isegi teie elu päästa.
Samm 6. Leidke keegi, kellega saate halbadel päevadel ühendust võtta
Määratud tugiisik peaks olema keegi, kes on emotsionaalselt tugev ja valmis sind nägema halvimal juhul. Rääkige nendega ja vaadake, kas nad on valmis seda rolli võtma. Kui olete hädas, minge selle inimese juurde. Nad armastavad sind ning on valmis ja võimelised aitama.
Te ei ole seda tehes koormaks. Nad pigem aitavad teid praegu kui ootavad, kuni teie emotsioonid on keema läinud ja asjad on hullemaks läinud
Samm 7. Mõtle majutusele ja muutustele oma elus
Teil on vaimuhaigus. On aeg enda jaoks asju lihtsamaks teha. Kuidas eemaldada oma elus stressiallikad? Kust võiksite abi küsida või lõpetada?
Koolid ja töökohad peaksid pakkuma puuetega inimestele majutust teie haiguse alusel. Nende hulka kuuluvad vaikne ruum testide või töö tegemiseks, suurem leebus haiguse tõttu puudumise korral, üks ühiselamu tuba (kolledžis) ja palju muud
Samm 8. Kulutage rohkem aega oma füüsilisele tervisele
Magage igal õhtul vähemalt 8 tundi, täitke umbes 1/3 oma taldrikust puu- ja köögiviljadega, vähendage stressi ja leidke võimalusi treenimiseks. Proovige sõprade või perega jalutada, ujuda, matkata või koduaias sporti teha.
Samm 9. Töötage stressisignaalide lugemisega
Mis juhtub, kui episood algab? Millised mõtted sul on ja kuidas su keha end tunneb? Kui märkate, kui häda hakkab tekkima, võite hakata kasutama oma lõõgastustehnikaid või muid selle peatamise meetodeid.
Kui keegi oskab teid eriti hästi lugeda, võite paluda tal öelda, kas ta arvab, et olete stressis või sattusite tsooni
Samm 10. Pidage meeles, et te pole teie haigus
Teie haigus võib olla ajutine ja võite sellega võidelda. Peate tegema mõningaid muudatusi, kuid see ei hävita teie elu.
- Ütle endale "ma ei ole depressioon" või "ma ei ole skisofreenia", kuni te seda ei usu.
- Mõned inimesed leiavad, et see aitab arutleda nende peas olevate halbade mõtete üle. Kujutage ette, et teie halvad mõtted tulevad teie aju haigest osast, mitte sinult, ja rääkige neile tagasi. Andke oma irratsionaalsetele mõtetele annus reaalsust (või sarkasmi). Vaadake, kas tunnete end paremini.
Samm 11. Andke endale aega lõõgastumiseks
Kohanemine ja toimetulek võtab aega. Minge ise rahulikult. Võtke mullivann, keerake end kokku hea raamatuga, joonistage värvikas pilt või vaadake tobedat filmi. Luba endal asju töödelda. Olete palju stressi läbinud; on aeg endaga kannatlik olla.
Näpunäiteid
- Enesediagnostika võib olla kasulik tööriist, kui teete palju uuringuid ja saate teada seotud seisunditest (et näha, kas see kirjeldab teie sümptomeid veelgi paremini). Parim on saada meditsiiniline diagnoos professionaalilt, et saaksite abi saada.
- Mõned inimesed ei pruugi aru saada, mis on vaimuhaigus. Kui nad ei võta teie selgitust vastu, pole teil neid oma elus vaja.
