Muutused on elu vältimatu osa. Mingil hetkel peavad kõik hakkama saama suurte elumuutustega, nagu karjääri vahetamine, suhete lõpetamine või laste saamine. Kuigi muutused võivad olla stressirohked, ei põhjusta see enamasti püsivat psühholoogilist kahju. Kuid mõnikord on inimestel muutustega kohanemine tavapärasest raskem. Kohanemishäire tekib siis, kui suur elumuutus mõjutab inimese emotsionaalset tervist ja toimimisvõimet. Depressioon, ärevus ja hoolimatu käitumine võivad kõik olla kohanemishäire sümptomid. Õppige kohanemishäirete märke leidma endas või oma lähedases, lugedes haigusseisundit, tutvudes sümptomitega ja õppides eristama kohanemishäiret muudest seisunditest.
Sammud
Osa 1 /3: Kohanemishäire mõistmine
Samm 1. Lugege kohanemishäirete kohta
Kohanemishäire on emotsionaalsete või käitumishäirete muster, mis tekib pärast stressirohket sündmust. Kohanemishäiretega inimestel võivad tekkida depressiivsed sümptomid ja ärevus. Neil võib olla raskusi ka karjääris või isiklikus elus toimimisega.
- Kuigi pärast stressirohket sündmust on kohanemisel emotsionaalsete raskuste või probleemidega normaalne, reageerivad kohanemishäiretega inimesed nendele sündmustele oluliselt tugevamalt kui enamik teisi.
- Kohanemishäire diagnoosimiseks tavalise stressi korral tuleb tähelepanu pöörata mõnele sümptomile. Kohanemishäirete sümptomiteks on ärevus, halb töö- või koolitulemus, suhteprobleemid, kurbus, enesetapumõtted, liigne muretsemine ja unehäired.
Samm 2. Teadke olukordi, mis võivad põhjustada kohanemishäireid
Peaaegu kõik suured elumuutused võivad vallandada kohanemishäire. Mõned levinumad põhjused hõlmavad lahutust, võõrasse kohta kolimist, töö kaotamist või lapse saamist.
- Kohanemishäireid võivad vallandada nii positiivsed kui ka negatiivsed sündmused.
- Kallima inimese surmale järgnenud emotsionaalsed probleemid klassifitseeritakse tavaliselt kohanemishäire asemel leinaks.
Samm 3. Pidage meeles, et kohanemishäireid võib kogeda igaüks
Kohanemishäire mõjutab nii mehi kui ka naisi. Täiskasvanutel ja lastel, kellel on igasugune taust ja kultuur, võib mingil eluperioodil tekkida kohanemishäire.
Noored ja inimesed, kes elavad stressirohketes olukordades, nagu haigus või kuritarvitamine, võivad olla suurema riskiga haigestuda
Samm 4. Tea, et kohanemishäire prognoos on hea
Enamasti kaob kohanemishäire iseenesest kuue kuu jooksul. Enamik häirega inimesi kohaneb oma uute oludega ja saab paremini hakkama oma elu nõudmistega.
- Kuigi kohanemishäire kaob tavaliselt iseenesest, on siiski hea mõte kellelgi, kellel on selline seisund, nõustamist otsida. Nõustamine võib kiirendada taastumisprotsessi ja aidata inimestel õppida uusi viise stressiga toimetulekuks.
- Vähem kui kuus kuud nimetatakse ägedaks kohanemishäireks, üle kuue kuu aga krooniliseks kohanemishäireks.
Osa 2/3: Sümptomite tuvastamine
Samm 1. Otsige sümptomeid, mis sarnanevad depressiooniga
Keegi, kellel on kohanemishäire, võib tunduda olevat pidevalt funkis. Kohanemishäire võib põhjustada halba meeleolu, ärrituvust, sagedasi nutunõusid ja huvi kaotamist tegevuste vastu, mis olid kunagi nauditavad.
Kohanemishäireid nimetatakse mõnikord "olukorra depressiooniks". Erinevalt suurest depressioonist on olukordade depressioon põhjustatud elusündmustest ja kaob tavaliselt pärast stressi kõrvaldamist või inimese kohanemist oma uute oludega
Samm 2. Otsige ärevuse märke
Kohanemishäire on stressipõhine seisund, nii et see tekitab palju samu sümptomeid nagu ärevushäired, sealhulgas närvilisus, närvilisus ja lootusetus. Keegi, kellel tekib kõrge ärevus või tundub pärast pingelist sündmust sageli pingeline või pingeline, võib kannatada kohanemishäire all.
Samm 3. Olge tähelepanelik sotsiaalse tagasitõmbumise märkide suhtes
Üks kohanemishäirete hoiatusmärk on sõprade ja perega vähem aega veeta. Kohanemishäirega inimesel võib olla raske täita sotsiaalseid kohustusi või ta võib lihtsalt kaotada huvi teistega aega veeta.
Töö, kooli või muude kohtumiste puudumine võib samuti olla kohanemishäire näitaja
Samm 4. Pange tähele ebaharilikku käitumist
Mõned kohanemishäiretega inimesed hakkavad käituma sobimatult või teisi arvestamata. Võitlus, vara rikkumine, hooletu sõitmine ja muu hoolimatu käitumine võivad olla kohanemishäirete tunnused, eriti kui inimene pole kunagi varem nii käitunud.
Kohanemishäiretega lapsed võivad tülitseda või muul viisil sobimatult käituda kui täiskasvanud
Samm 5. Pöörake tähelepanu füüsilistele sümptomitele
Nagu paljud teised vaimse tervise häired, võib kohanemishäire põhjustada füüsilisi valusid. Südamepekslemine, peavalu, seedimisprobleemid ja uneprobleemid võivad kõik olla haigusega seotud.
Samm 6. Mõelge kohanemishäire ajakavale
Kohanemishäire areneb tavaliselt kolme kuu jooksul pärast stressirohket sündmust. Enamasti kaob see seisund kuue kuu jooksul pärast sündmust. Kui sümptomid püsivad kauem kui kuus kuud, kaaluge, kas süüdi võib olla mõni muu seisund.
Mõlemat depressiooni ja üldist ärevushäiret võib ekslikult kohanemishäireks pidada
Osa 3 /3: Kohanemishäirete ja muude seisundite eristamine
Samm 1. Mõistke erinevust kohanemishäire ja PTSD vahel
Kohanemishäire ja PTSD arenevad mõlemad vastusena stressirohketele sündmustele. Siiski võib kohanemishäireid põhjustada mis tahes tüüpi stressirohke sündmus, samas kui PTSD areneb vastuseks eluohtlikele olukordadele. Kohanemishäire ei põhjusta tavaliselt tagasilööke, PTSD aga seda. Samuti ei kao PTSD iseenesest.
Samm 2. Eristage kohanemishäiret ja depressiooni
Kohanemishäirel ja depressioonil on palju sarnasusi ning kohanemishäiret nimetatakse mõnikord isegi olukorra depressiooniks. Kuid erinevalt suurest depressioonist on kohanemishäire põhjustatud konkreetsest sündmusest ja tavaliselt taandub see kuue kuu jooksul. Kui kohanemishäire ei kao iseenesest, siis mõelge, kas tegelete tegelikult depressiooniga.
Ravimata kohanemishäire võib muutuda ka suureks depressiooniks, eriti kui stressitekitaja on pidev, mitte ühekordne sündmus
Samm 3. Eristage kohanemishäiret ja ärevust
Paljud kohanemishäiretega inimesed tunnevad ärevust ja pinget. Erinevuse selgitamiseks kaaluge, kas ärevus on olnud pikka aega või on see hiljuti tekkinud teatud stiimuli tõttu. Ärevus, mida saab jälgida konkreetse sündmuse tagajärjel, on tõenäoliselt kohanemishäire sümptom.
