Kuumastress võib tekkida, kui puutute kokku suure kuumusega ja teie keha ei suuda end korralikult jahutada. See hõlmab pidevat raskusastet, alates raskendavast lööbest kuni eluohtliku kuumarabanduseni. Iga tüüpi kuumus on veidi erinev sümptomid.
Sammud
Osa 1 /2: Kuumusstressi tüüpide äratundmine ja esmaabi andmine
Samm 1. Olge kuumarabanduse suhtes tähelepanelik
See on kuumustressi kõige tõsisem vorm ja see võib olla surmav. Kuumarabandus tekib siis, kui teie keha ei suuda ennast jahtuda ja teie temperatuur tõuseb 103 kraadi Fahrenheiti (39,4 kraadi) või kõrgemale.
- Sümptomiteks on kuum nahk (sageli higistamata, sest inimene võib higistamiseks olla liiga dehüdreeritud), hallutsinatsioonid, külmavärinad, tugev peavalu, segasus, pearinglus, ebaselge kõne.
- Helistage viivitamatult kiirabi. Kuumarabandus võib mitte ainult lõppeda surmaga, vaid võib põhjustada ka aju, südame, kopsude, maksa ja neerude püsivaid kahjustusi.
- Ärge jooge alkoholi ega kofeiini sisaldavaid jooke (nt sooda).
- Jahutage, kuni ootate kiirabi saabumist, istudes või lamades varjus või konditsioneeriga hoones. Märg riided või istuda ees ventilaator.
- Kiirabi saabudes võib arst tellida kuumarabanduse kinnitamiseks teste ja alustada ravi, et jahutada, kasutades ventilaatoreid, jääpakke või jahutustekke või kastes teid külma vette. Nende hulka võivad kuuluda vereanalüüs elektrolüütide taseme jälgimiseks, uriinianalüüs dehüdratsiooni ja neerukahjustuste kontrollimiseks, lihasfunktsiooni testid ja pilditestid, et veenduda, et teie elundid ei ole kahjustatud.
- Vajadusel võidakse teile anda veenisiseseid vedelikke, et teie vedelikku uuesti niisutada.
Etapp 2. Nimetage soojuse ammendumine
Kuumuse ammendumine tekib siis, kui kaotate liiga palju vett ja soola, tavaliselt higistades. Kuumutamise ajal kurnatuse, kehatemperatuur pisut tõusnud. Seda tuleb kohe ravida, et vältida kuumarabanduse progresseerumist.
- Sümptomiteks on tugev higistamine, nõrkus, väsimus, pearinglus, segasus, iiveldus, oksendamine, niiske nahk, kahvatu või õhetav nahk, lihaskrambid, kiire ja pindmine hingamine.
- Rehüdreerige, juues vett või elektrolüütidega jooki, näiteks spordijooki või puuviljamahla.
- Alandage kehatemperatuuri, istudes või lamades vaikselt varjus või konditsioneeriga hoones, jaheda duši all või lehvitades nahka.
- Pöörduge arsti poole, kui teie seisund halveneb või ei parane 1 tunni jooksul või kui teie temperatuur jõuab 104 ° F/40 ° C või kõrgemale.
Etapp 3. Tunnustada soojuse minestus
Kuuma minestus tekib siis, kui äkki minestate või hakkate pimendama. Riskifaktorid hõlmavad dehüdratsiooni või viibimist kuumas kliimas, millega te pole harjunud, eriti kui istute või seisate pikka aega või tõusete liiga kiiresti.
- Sümptomid on näiteks minestamine ja peapööritus.
- Istuge või lamake kohe, kui tunnete sümptomite ilmnemist. Seejärel niisutage uuesti veega, mahlaga või spordijoogiga ja võtke rahulikult varjus või jahedas kohas.
Samm 4. Olge teadlik kuumakrampidest
Kui olete higistanud palju, on tõenäoline, et olete kaotanud palju vett, soola ja elektrolüüte. Vähendatud sool ja elektrolüüdid võivad põhjustada krampe.
- Sümptomiteks on lihaste spasmid kõhus, jalgades või kätes.
- Ravige krampe, lõpetades kõik pingutavad tegevused ja lõõgastudes seal, kus on jahedam.
- Täiendage elektrolüüte ja sooli spordijoogi või mahlaga. Ainult vee joomine ei pruugi probleemi lahendada, sest peate samaaegselt saama elektrolüüte.
- Helistage arstile, kui teil on südameprobleeme, olete madala soolasisaldusega dieedil või kui krambid ei kao ühe tunni jooksul.
Samm 5. Tuvastage kuuma lööve
Kuumalööve võib tekkida tugeva higistamise tõttu, eriti kuuma ja niiske ilmaga, kui teie nahk võib niiskuse tõttu ärrituda.
- See avaldub punaste punnide või väikeste mullidena nahal, mis võivad sügeleda.
- Vähendage kokkupuudet kuumusega ning peske ja kuivatage piirkond.
Osa 2: Kuumastressi ennetamine
1. samm. Kandke lahtisi riideid, mis katavad käed ja jalad
See annab teile varju, kaitseb teid päikesepõletuste eest ja hingab paremini kui kitsad riided.
- Vältige tumedaid värve, mis neelavad päikesekiirgust.
- Kandke kergeid looduslikke kangaid, mis hingavad paremini kui sünteetilised.
- Kanda suur äärega kübar lisatasu varju.
- Kuuma ilmaga töötades või treenides tehke pause ja puhake. Kui saate, vältige treenimist või töötamist väljaspool tipptunde (kella 11–15) ja ülepinget.
Samm 2. Olge teadlik, et võite siiski riiete kaudu päikesepõletuse saada
Kui kannate lõdvalt kootud kangaid, võib osutuda vajalikuks päikesekaitsekreemi kandmine isegi kaetud kehaosadele.
Samm 3. Jälgige vedeliku tarbimist
Selleks ajaks, kui tunnete janu, olete juba dehüdreeritud. Jooge regulaarselt kuumuse ajal, isegi kui teil pole janu. Mõõdukas kliimas peaksid mehed jooma umbes 13 tassi/3 liitrit (0,79 USA gal) jooke päevas ja naised peaksid jooma umbes 9 tassi/2,2 liitrit (0,6 USA gal) päevas.
- Kui teil on vähenenud uriinieritus või see on tumedam, on tõenäoline, et te ei joo piisavalt.
- Ärge jooge alkoholi, väga suhkrurikkaid jooke ega tugevalt kofeiini sisaldavaid jooke.
- Vältige meelelahutuslikke ravimeid, mis võivad suurendada teie tundlikkust kuumuse suhtes, nagu amfetamiinid, kokaiin ja ekstaas. Amfetamiinid ja kokaiin võivad teie kehatemperatuuri tõsta.
Samm 4. Andke endale aega, et harjuda kuumusega pärast uude kliimasse kolimist
Võib kuluda mitu kuud, enne kui teil jätkub kohalikele vastupidavust ja vastupidavust. Kuumuses väljas olemine on kurnav, seega on tõenäoline, et olete rohkem väsinud kui arvate.
- Vältige pingutavaid tegevusi päeva kõige kuumemal ajal (kella 10–16).
- Planeerige sageli pause, et anda endale võimalus jahtuda.
Samm 5. Olge eriti ettevaatlik, kui arvate, et võite olla kuumastressile kalduv
Grupid, kes on tõenäoliselt ekstra tundlik kuumuse sisaldama:
- Vanurid
- Lapsed
- Rasedad naised
- Väljas töötavad töölised
- Inimesed, kes liiguvad jahedamast kliimast
- Inimesed, kellel on muud tervisehäired, eriti astma, kõrge vererõhu, diabeedi, kopsuprobleemide või rasvumisega.
- Inimesed, kellel on oht dehüdratsiooniks, sealhulgas need, kes võivad kannatada seedetrakti häirete all
- Mõned ravimid suurendavad patsiendi tundlikkus soojust. Nende hulka kuuluvad mõned diureetikumid, antihistamiinikumid, beetablokaatorid, rahustid ja antipsühhootikumid. Rääkige oma arstiga enne äärmise kuumusega kokkupuudet, kui kasutate neid ravimeid.
Samm 6. Kuulake oma kohalikku ilmajaama, et olla kursis kuumalainetega
See võimaldab teil olla ebatavaliselt kuuma ilmaga eriti ettevaatlik.
- Pidage meeles, et niisketel päevadel aurustub teie higi aeglasemalt, muutes teie keha jahedamaks.
- Kuumastress võib tekkida kiiresti mõne minuti jooksul, kuid see võib ilmneda ka aeglaselt, kuna see viibib mitu päeva kuumuse käes.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ärge jätke lapsi, vanureid ega lemmikloomi soojadel päevadel autosse.
- Jälgige isoleeritud, eakaid, haigeid või väga noori inimesi ja veenduge, et nad suudaksid soojadel päevadel jahedana püsida.
Hoiatused
- Kui teil on kergema kuumastressi sümptomeid, mis ei kao pärast joomist ja jahedamasse kohta taandumist, pöörduge oma arsti poole.
- Kuumarabandus võib põhjustada püsiva puude või surma, kui esmaabi ei anta. Kui kahtlustate, et teid või kedagi teist võib tabada kuumarabandus, pöörduge viivitamatult arsti poole.
