Tänapäeval on olulisem kui kunagi varem veenduda, et teete kõik endast oleneva, et vältida viiruse mikroobide levikut, mis võivad teid ja teie lähedasi haigeks teha. Õnneks on mõned kõige tõhusamad meetmed haiguste leviku tõkestamiseks ka lihtsaimad. Kui jääte haigeks, võite võtta ka meetmeid, et vältida teiste inimeste haigestumist.
Sammud
Meetod 1 /3: Külma ja gripi mikroobide leviku tõkestamine
Samm 1. Peske käsi sageli
Parim viis mikroobide leviku tõkestamiseks on sageli käsi seebi ja veega pesta. Pese käsi 20 sekundit, kindlasti nühkides peopesasid, käte ja sõrmede tagaosa, küünte all ja pöidlaid. Seejärel loputage käed hoolikalt.
- Peske kindlasti käsi enne söömist või toidu valmistamist, pärast toore liha käitlemist, pärast looma puudutamist või kui puudutate kõike, millega haige inimene oleks hakkama saanud.
- Kui te ei saa kohe käsi pesta, kasutage vahepeal käte desinfitseerimiseks alkoholipõhist desinfitseerimisvahendit.
Samm 2. Vältige silmade, nina ja suu puudutamist
See võib olla tõesti raske, kuid proovige katkestada harjumus puudutada oma nägu kogu päeva jooksul. See hõlmab ettevaatust, et mitte hõõruda silmi, kriimustada nina ega hammustada küüsi, sest viiruse mikroobid võivad nendest piirkondadest teie kehasse kergemini siseneda.
- Kui teil on raske oma nägu puudutada, proovige oma kätele kanda lõhnastatud kreemi. Nii võite nägu sirutades märgata lõhna ja meeles pidada, et peate peatuma.
- Nohu levib tihedalt kokku puutudes nakatunud inimese aerosoolosakestega, näiteks köhides või aevastades. Nende osakeste sisse võib sattuda õhust või saastunud pindadelt.
- Kui teil on vaja oma nägu puudutada, haarake salvrätik ja kasutage seda sõrmede asemel.
Samm 3. Desinfitseerige kõik pinnad, mida regulaarselt puudutate
Kasutage iga päev desinfitseerivat pihustit või desinfitseerimislappe, et puhastada piirkondi, mida teie ja teie pere sageli puudutate. See hõlmab teie tööpinda, uksepiita, tualeti käepidemeid ja istet ning isegi selliseid esemeid nagu telefon, rool ja võtmed.
Tõsise viirusepuhangu ajal, nagu COVID-19, peaksite astuma täiendavaid samme, näiteks desinfitseerima enne söömist väljavõetavaid toidunõusid ja piirama oma reise avalikesse kohtadesse, näiteks toidupoodi
Samm 4. Ärge jagage isiklikke esemeid teiste inimestega
Enda kaitsmiseks vältige esemete, näiteks rõivaste, meigi, jookide või riistade jagamist kellegi teisega, kaasa arvatud teie leibkonna liikmetega. Nii, isegi kui üks inimene on haige, on viiruse levik kõigile teistele väiksem.
Kas sa teadsid?
Isegi kui keegi tundub olevat täiesti terve, võib ta viirust kanda ilma selle märke ilmutamata. Näiteks võib inimene olla võimeline COVID-19 levitama kuni 5 päeva enne sümptomite ilmnemist ja teised inimesed võivad olla nakkavad isegi siis, kui neil pole üldse mingeid sümptomeid.
Samm 5. Harjutage sotsiaalset distantseerumist
Kui teil on mõni haigus, näiteks külma- ja gripihooajal, proovige piirata oma kontakti teiste inimestega. Seda tüüpi viiruste mikroobid levivad sageli aevastamise või köhimise ajal vabanevate tilkade kaudu, nii et hoidke haigeid vähemalt 1,8 m kaugusel (ja tehke sama, kui olete haige). Nii on viiruse leviku tõenäosus väiksem.
Lisaks vältige kätlemist, kallistamist või suudlemist ning ärge puudutage midagi, mida haige inimene oleks puudutanud, kui saate seda aidata
Meetod 2/3: võtke täiendavaid ettevaatusabinõusid, kui olete haige
Samm 1. Isoleerige ennast, kuni kõik sümptomid on kadunud
Kui jääte haigeks sellise haigusega nagu külm, gripp või COVID-19, on parim viis selle levikut teistele hoida, kui jääte koju. Kui elate koos teiste inimestega, proovige neist eemale hoida nii palju kui võimalik, kuni tunnete end paremini. Selle aja jooksul keskenduge lihtsalt puhkamisele ja rohke vedeliku joomisele, kuni tunnete end paremini.
- Näiteks võite jääda oma tuppa ja paluda oma pereliikmetel üldse mitte sisse tulla. Kui keegi teie eest hoolitseb, paluge tal jätta teie toit, joogid, ravimid ja tarvikud ukse taha, et nad ei puutuks kokku mikroobidega.
- Tavaliselt jääte nakkavaks seni, kuni teil on veel haiguse sümptomeid.
Näpunäide:
Kui teil on vaja oma haiguse tõttu arsti juurde minna, kaaluge kõigepealt neile helistamist, et öelda, et arvate, et olete nakkav. Nii saavad nad astuda vajalikke samme oma töötajate ja teiste patsientide kaitsmiseks, kui teil on vaja sisse tulla.
Samm 2. Katke köha või aevastage küünarnuki või salvrätikuga
Kui köhite või aevastate, hoidke nina ja suu katmiseks salvrätikut. Kui teil seda käepärast pole, hoidke kätt üles ja köhige või aevastage küünarnuki painutusse.
See aitab hoida ära idudega täidetud tilgad, mis muidu võivad põgeneda ja kedagi teist nakatada
Samm 3. Visake kasutatud koed kohe prügikasti
Kui köhite või aevastate salvrätikusse või kasutate salvrätikut nina pühkimiseks või puhumiseks, visake see kohe pärast kasutamist prügikasti. Ärge pange salvrätikut lauale või tööpinnale, sest see võib selle pinna mikroobidega saastada.
Ärge unustage kohe pärast köhimist, aevastamist või nina puhumist käsi pesta, isegi kui kasutate salvrätikut
Samm 4. Püüdke desinfitseerimise osas veelgi hoolsam olla
Kui teate, et olete haige, on ülioluline puudutatud pindade puhastamine desinfitseeriva pihusti või salvrätikutega. See on eriti oluline pindade ja esemete puhul, mida teised sageli puudutavad - ukselingid, lauad, tööpinnad ja kõik jagatud seadmed, telefonid või klaviatuurid.
Samm 5. Ärge jagage rätikuid, voodipesu ega muid esemeid
Kui olete haige, veenduge, et kasutate ainult teie jaoks mõeldud rätikuid, voodipesu ja hooldusvahendeid. Tuletage pereliikmetele meelde, et ärge võtke oma magamistoast või vannitoast midagi.
- Kui pesete oma voodipesu ja rätikuid ning riideid, kasutage võimalikult kuuma temperatuuri.
- Kui keegi teine peab neid esemeid teie eest pesema, võib see aidata neil saastumise vältimiseks kindaid kanda.
Samm 6. Pese nõusid kuuma vee ja pesuvahendiga
Kui teil on nõudepesumasin, on see ilmselt lihtsaim viis desinfitseerimiseks. Lihtsalt valige kuum seade, et vähendada mikroobide ellujäämise võimalusi. Kui teil on vaja käsitsi pesta, võite kasutada puudutamisel kuuma vett, mis ei kõrveta teid, ning kasutage kindlasti nõudepesuvahendit ning puhastage ja loputage iga roog põhjalikult.
Vältige kindlasti nõude, riistade ja kõige muu jagamist, mis võib tõenäoliselt mikroobe kanda
Samm 7. Võimalusel hoidke oma aknad lahti
Õhuringlus võib aidata vältida selliste viiruste nagu COVID-19 levikut, kuna see takistab mikroobide õhus viibimist. Kui väljas on mõistlikult kena päev, jätkake ja tuulutage oma kodu!
Samm 8. Kui peate olema teiste läheduses, kandke näomaski
Kui arvate, et olete mõne haigusega kokku puutunud, kuid ei saa koju jääda, proovige kanda näomaski, et köhimise või aevastamise korral tilgad ära hoida. Hingamisaparaat N95, nagu ka meditsiinitöötajate maskid, on kõige tõhusam haiguste leviku tõkestamiseks. Kuid isegi lihtne kangasmask on tõenäoliselt tõhusam kui näokate üldse mitte kanda.
Veenduge, et teie mask katab täielikult teie nina ja suu. Vastasel juhul ei takista see tõhusalt mikroobide levikut
3. meetod 3 -st: terveks jäämine
Samm 1. Olge kõigi oma vaktsineerimistega kursis
Paljusid viirusi saab ära hoida lihtsa vaktsineerimisega, sealhulgas iga -aastase gripivaktsiiniga. Nii on teie kehal juba olemas antikehad haiguse vastu võitlemiseks juhuks, kui te sellega kokku puutute. See kaitseb ka kogukonda, sest kui sa esiteks haigeks ei jää, ei saa sa haigust teistele levitada.
- Veenduge, et ka teie lapsed oleksid oma vaktsineerimisega kursis. Rääkige oma lastearsti või muu tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on küsimusi oma laste vaktsiinide ajakava kohta.
- Kui plaanite reisida riigist, kus te elate, rääkige oma arstiga, kas teil on vaja täiendavaid vaktsineerimisi.
Samm 2. Vältida toidu kaudu levivate haiguste levikut nõuetekohaste toiduainete käitlemise protseduuridega
Mõned viirused, nagu noroviirus, võivad levida saastunud toidu kaudu. Selle vältimiseks vältige alatoidetud toitude, näiteks munade, karpide, kodulindude ja sealiha söömist. Lisaks desinfitseerige oma köögiriistad ja -pinnad pärast toore liha valmistamist põhjalikult.
Samuti on nutikas juua filtreeritud või pudelivett, kui olete kusagil, kus võib olla saastunud veevarustus
Samm 3. Harjutage ohutut seksi, et vältida STI -de levikut
Mõned viirused, nagu hepatiit või HIV, levivad kaitsmata seksi kaudu. Selle vältimiseks kasutage kondoome, kui te pole kindel, et olete monogaamses suhtes, kus te mõlemad olete sugulisel teel levivate haiguste suhtes negatiivsed.
- Ainus viis olla kindel, et olete STI-vaba, on end testida, seega rääkige oma arstiga enne sõeluuringut oma partneriga kaitsmata seksist.
- Kui olete intravenoosne uimastitarbija, ärge jagage nõelu, sest see võib levitada ka ohtlikke viirusi.
Samm 4. Õpetage oma kodus olevatele lastele, kuidas tervena püsida
Kogu pere turvalisuse tagamiseks alustage oma lastele ohutute harjumuste õpetamist võimalikult varakult, sealhulgas sageli käte pesemist ja õiget aevastamise või köha katmist. Kui muudate need hügieenitoimingud algusest peale normaalseks, on teie lastel palju lihtsam meeles pidada, millal see on kõige olulisem, näiteks gripihooajal või kui on puhang nagu COVID-19.
