Epideemia on nakkushaigus, mis levib päevade või nädalate jooksul suurele hulgale inimestele. Võite olla mures selliste epideemiate pärast nagu Ebola, Zika viirus, käe- ja sõrataud ja isegi gripp. Nende epideemiate levikut on võimalik ennetada, rakendades ennetavaid meetmeid, järgides head hügieeni ja hoides oma keskkonna puhtana. Samuti võite pöörduda oma arsti poole, kui tunnete end haigena ja vaktsineerite epideemiate vastu, nii et te ei levi ega levita neid.
Sammud
Meetod 1 /3: hea hügieeni säilitamine
Samm 1. Peske käsi, kui valmistate toitu või lähete vannituppa
Harjutage head kätehügieeni, peske käsi vähemalt 20-40 sekundi jooksul antibakteriaalse seebi ja veega. Mikroobide leviku vältimiseks peske kindlasti käsi enne ja pärast toidu valmistamist, samuti enne ja pärast vannituppa minekut.
- Samuti peaksite oma käed hästi puhastama pärast avalikus kohas, näiteks bussis, kontoris või toidupoes viibimist.
- Mikroobide hävitamiseks võite kogu päeva kasutada ka käte desinfitseerimisvahendit. Valige alkoholi sisaldav käte desinfitseerimisvahend, et see saaks teie käsi korralikult puhastada ja desinfitseerida.
Samm 2. Vältige suu, nina või silmade puudutamist
Need piirkonnad on altid mikroobidele ja bakteritele, mis võivad levida epideemiaid nagu gripp. Püüdke neid kohti kätega mitte puudutada, eriti kui need on määrdunud või pole neid hiljuti pestud.
Kui peate neid piirkondi puudutama, peske kõigepealt käed
Samm 3. Ärge jagage teistega selliseid esemeid nagu nõud, prillid või hambaharjad
Samuti peaksite vältima kammide, juukseharjade ja meigi nagu huulepulk või huulepalsam jagamist. Nende esemete jagamine võib põhjustada mikroobide levikut teistele või teile.
Samm 4. Kandke näomaski, et end ülekande eest kaitsta
Paljud epideemiad edastatakse inimeste ninast ja suust tilkade kaudu. Iga kord, kui lähete avalikult välja, kandke kahekihiline mask, mis sobib tihedalt nina ja suu külge. Nii haigestute harvemini või haigestumise korral kedagi teist vähem.
- Proovige oma parima vältida ühistranspordi tipptundidel suuri rahvahulki või reisimist, sest tõenäolisemalt haigestute või levite haigust, kui inimesi on rohkem.
- Näomaskid on efektiivsed ainult siis, kui kannate neid üle nina ja suu.
Samm 5. Kui olete haige, jääge koju, et vältida mikroobide levikut teistele
Ärge minge tööle ega minge kooli, kui tunnete end halvasti või ilmaga. Võtke haiguspäev või võtke arstilt märge, et saaksite koju jääda ja puhata. Isoleerige ennast ja jääge tervenemise ajaks koju nii palju kui võimalik, et mitte riskida oma seisundi levimisega ega halvenemisega.
Kui olete väga haige, minge arsti juurde, et ta saaks probleemi diagnoosida ja ravida. Samuti võivad nad teile öelda, kas olete nakkav ja kui kaua peaksite vältima teiste lähedust
Samm 6. Harjutage ohutut seksi, et vältida haiguste nakatumist või levikut
Kandke seksi ajal kaitset ja olge enne seksi avalikult teada kõikidest haigustest või haigusseisunditest. Turvaline seks on suurepärane viis sugulisel teel levivate haiguste leviku tõkestamiseks.
Samuti peaksite oma seksuaalpartneritega rääkima ohutu seksi tähtsusest ja julgustama teisi seda harjutama, et vältida haiguste levikut
Samm 7. Toetage oma immuunsüsteemi vitamiinidega
B-, C- ja D -vitamiinid aitavad tõesti teie kehal infektsioonide ja haiguste vastu võidelda. Mineraalid, nagu tsink ja magneesium, on ka teie kehale äärmiselt kasulikud. Otsige igapäevast multivitamiini või toidulisandit, et teie keha säiliks tervislikul tasemel ja püsiks terve.
Meetod 2/3: keskkonna puhtana hoidmine
Samm 1. Pühkige toiduvalmistamise kohad enne ja pärast küpsetamist maha
Tehke oma köögipuhastusvahend äädikast ja veest või ostke kaubanduslik puhastusvahend. Piserdage ja pühkige maha kõik köögis olevad alad, et vältida mikroobide levikut, eriti kui käsitsete toores liha või mereande.
- Puhastage ka lõikelauad, noad ja muud toiduvalmistamisvahendid kohe pärast nende kasutamist, et vältida mikroobide levikut.
- Saastumise vältimiseks kasutage köögiviljade ja toore liha või mereandide jaoks eraldi lõikelaudu ja nuge.
Samm 2. Puhastage oma tööruum ja muud sageli kasutatavad alad antibakteriaalse puhastusvahendiga
Pühkige arvuti, laud ja muud tööruumi alad, mida regulaarselt puudutate ja nendega suhtlete. Tehke seda mitu korda nädalas, et mikroobid ei kanduks teie tööruumist teile üle.
See on eriti oluline, kui töötate tihedas kontorikeskkonnas, kuna teie piirkonnas on tõenäoliselt rohkem mikroobe ja baktereid
Samm 3. Korista oma kodu kord nädalas põhjalikult
Teie kodus võib olla mikroobe ja baktereid, mis võivad levida epideemiaid nagu gripp. Puhastage oma kodu pinnad antibakteriaalse puhastusvahendiga ja puhastage tolmu või mustuse põrandad tolmuimejaga.
Peaksite pesema oma kodus voodipesu ja rätikuid kord nädalas, eriti kui keegi teie leibkonnast oli haige või tundub haige
Samm 4. Mikroobide leviku aeglustamiseks seadke oma koju niisutaja
Niisutaja võib aidata peatada mikroobe, mis põhjustavad teie kodus õitsengut. Pange oma magamistuppa ja teistesse tiheda liiklusega piirkondadesse niisutaja, et hoida õhk niiske ja kuum, muutes selle mikroobide ja bakterite jaoks vähem külalislahkeks.
Meetod 3/3: pöörduge oma arsti poole
1. samm. Minge arsti juurde, kui tunnete end halvasti või halvasti
Kui tunnete end haigena, proovige oma arstil kohe diagnoosida ja ravi alustada, et vältida teie haigusseisundi nakatumist. Epideemia diagnoosimine võib tagada õige ja tõhusa ravi. See vähendab ka teie võimalusi teisi nakatada.
Kui teile määratakse ravimeid või antibiootikume, võtke neid õigesti, et saaksite korralikult taastuda ja mitte levitada mikroobe teistele
Samm 2. Vaktsineerige regulaarselt haiguste vastu
Proovige oma vaktsineerimine ajastada enne, kui epideemia muutub tõsiseks või algab teatud epideemiate hooaeg. Küsige oma arstilt, milliseid vaktsiine saate saada, et te ei haigestuks ega levitaks teatud haigusi.
Näiteks võite minna gripivaktsiini hankima enne gripihooaja algust, nii et olete selle epideemia eest kaitstud
Samm 3. Küsige oma arstilt praeguste epideemiate kohta ja kuidas saate nende levikut vältida
Tõusmas on mitmeid epideemiaid ja nende kõigi jälgimine võib olla keeruline. Küsige oma arstilt, milliste epideemiate pärast peaksite oma piirkonnas muretsema ja kuidas vältida nende nakatumist või levikut.
