Halb nahk pole ainult välimus - see võib mõjutada kogu teie psühholoogilist seisundit ja olla isegi füüsiliselt valus. Õnneks võivad mõned selle kõrvaldamiseks vajalikud sammud aidata ka teie üldist tervist. Lisaks nendele elustiili muutustele on nii apteegis kui ka arsti kabinetis saadaval palju erinevaid ravivõimalusi.
Sammud
Meetod 1 /5: naha puhastamine seestpoolt
Samm 1. Veenduge, et joote piisavalt vett
Kui olete dehüdreeritud, kuivab teie epidermis (naha välimine kiht) koos ülejäänud teiega. Selle tulemusena kaotab nahk oma sileduse ja põrkab. Kui aga joote juba piisavalt vett, ei aita ekstra teie nahka tõesti aidata.
Veenduge, et joote iga päev vähemalt kaheksa 8-oz klaasi (2 liitrit)
Samm 2. Mõtle oma toitumine ümber
Üha enam rõhutavad dermatoloogid seost söömise ja naha väljanägemise vahel - alates aknest ja rasususest kuni peente joonte ja kortsudeni. See pole siiski vanamoodne hoiatus „šokolaad põhjustab aknet”-tegelikult sisaldab tume šokolaad paljusid antioksüdante, mis on nahasõbraliku toitumise keskmes. Viimased uuringud keskenduvad töödeldud toitude vältimisele ja looduslike lisamisele.
- Proovige Vahemere dieeti, mis keskendub värsketele puu- ja köögiviljadele, Omega-3 rikastele kaladele, oliiviõlile ja täisteratoodetele. Lisaks südamele tervislikele ühenditele ja antioksüdantidele on see dieet isegi näidanud, et kaitseb nahavähi eest. Omega-3 rasvhapete allikad hõlmavad taimeõlisid nagu linaseemne-, rapsi- ja sojaõlid. Need on head õlid küpsetamiseks.
- Mõned inimesed väidavad, et õunasiidri äädika joomine võib vähendada akne taset, tasakaalustades teie pH taset. Kui olete selleks valmis, proovige iga päev supilusikatäit.
- Piirake soola tarbimist, mis võib põhjustada turset.
- Olge teadlik toitudest, milles on palju joodi, nagu krevetid, krabi ja homaar. Joodi kogunemine võib põhjustada aknet, seetõttu soovitavad dermatoloogid neid toite süüa vaid paar korda kuus.
- Proovige loobuda piimatoodetest. Puudub üksmeel selles, kas piimatooted põhjustavad aknet, kuid mõnedel inimestel on õnnestunud see oma dieedist välja jätta. Mõned arstid jälgivad seda võimalikku seost piimatoodetes leiduvate hormoonidega, kusjuures lõss näib olevat kõige hullem süüdlane. Pidage meeles, et piimatooted võivad ilmneda ootamatutes kohtades, sealhulgas paljudes töödeldud toitudes, kus see varjab end piimavalguna.
- Vältige kõrge glükeemilise indeksiga toite, mis näitavad, kui palju miski teie veresuhkrut tõstab. Nende hulka kuuluvad sellised asjad nagu valge leib, pasta ja maiustused, samuti suhkrurikkad joogid nagu sooda ja mahl.
- Ettevaatust lisatud suhkruga. Teate, et see on kommibatoonides, aga kas te arvate, et see on pastakastmes? Lugege silte hoolikalt - see on igal pool. Lisatud suhkrule, mis võib etiketile ilmuda (ja tootes võib olla rohkem kui üks), on üle 50 erineva nimetuse, sealhulgas kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, dekstroos, fruktoos, puuviljamahl, melass, sahharoos ja riisisiirup.
- Piirake alkoholi tarbimist. Alkohol dehüdreerib teid, rõhutades peente joonte ja kortsude teket ning käivitades rosaatsea puhangu.
Samm 3. Tegelege stressiga
Kui teie keha kogeb stressi, vabastab see hormooni kortisooli, mis võib põhjustada puhkeid. Stress võib põhjustada ka nõgestõve puhangu koos paljude autoimmuunhaigustega. Kokkuvõttes võib see mõjutada aknet, ekseemi, rosaatseat ja palju muud, seega tehke oma parima, et see oleks minimaalne.
Uuringus hinnati akne ja psühholoogilise stressi taset, mis viitab sellele, et stressi ja akne vahel, eriti meestel, oli märkimisväärne korrelatsioon. Korrelatsioon võib olla või mitte olla tingitud rasuerituse suurenemisest
Samm 4. Harjutus
Higistamine aitab suurendada verevoolu, muutes materjalide rakkudesse viimise ja sealt eemaldamise protsessi tõhusamaks. Treenides aitate oma verel jäätmetest, sealhulgas nahka kahjustavatest vabadest radikaalidest, rakkudest eemale viia. Boonusena on see ka üks parimaid viise stressi maandamiseks.
Pärast treeningut duši all käige alati niipea kui võimalik, et higi nahalt puhtaks saada ja vältida lööbe tekkimist
Samm 5. Proovige toidulisandeid
Kuigi üldiselt arutatakse kuumalt vitamiinide efektiivsuse üle, soovitavad mõned eksperdid naha parandamiseks võtta toidulisandeid. Kuigi multivitamiinid võivad aidata täita toitainete puudujääke, on A-vitamiin, D-vitamiin, Omega-3 ja biotiin toidulisandite hulgas, mida mõnikord soovitatakse teatud nahaprobleemide korral.
2. meetod 5 -st: elustiili muutmine
Samm 1. Võtke meetmeid akne kõrvaldamiseks
Kui aknet seostatakse sageli noorukieaga, kannatavad selle all üha rohkem täiskasvanuid. Kuigi seal on palju suurepäraseid ravimeid, on see seisund sageli nii ärritav, et see nõuab mitmeosalist rünnakut, alustades mõnest oma igapäevase rutiini muutmisest.
- Pese oma nägu alati öösel. Meik, higi, linna mustus ja kes teab veel, vahel palub teie nahk päeva lõpuks puhastamist. See on eriti oluline akne all kannatajatele. Kui leiate, et olete selle tegemiseks regulaarselt liiga kurnatud, hoidke voodi kõrval pakki meigieemaldavaid näopuhastuslappe.
- Vahetage padjapüüre sageli. Juustest pärit tooted ja õlid kanduvad öösel teie padjapüürile. Mida kauem need kogunevad, seda tõenäolisemalt võivad nad aknet põhjustada.
- Pärast juuste kuumtöötlemist kandke endale meik. Föönid, lokirullid ja sirgendajad võivad teie meigi sulatada, viies selle teie pooridesse ja muutes selle nähtavamaks.
- Valige mittekomedogeenseks märgitud meik, mis ei tohiks teie poore ummistada. Sellised tooted nagu glütseriin ja hüaluroonhape aitavad nahal niiskust hoida. Võimalik, et leiate ka salitsüülhapet sisaldavaid tooteid, mis aitavad aknet ravida.
- Hoidke õliplekke alati endaga kaasas. Paljud aknet põdevad inimesed kannatavad ka rasvase naha all. Õliplekid on väga tõhus viis selle lahendamiseks ega võta teie kotis palju ruumi. Samuti ei häiri need teie poolt juba kantud meiki ega tekita paksu puudri lisamist.
Samm 2. Rahustage ekseemi
Ekseemi klassikaline sügelus, kuivus ja lööbed tulenevad nahabarjääri nõrkusest. Seda ei saa ravida, kuid saate selle kontrollimiseks meetmeid võtta. Paljud neist on strateegiad naha edasise ärritamise vältimiseks.
- Vältige kuuma vett, mis kuivatab ja ärritab nahka. Loputage nõusid leige veega ja vähendage duši all kuumust. Samuti võiksite kaaluda duši all käimist ainult igal teisel päeval, et vähendada kuivust ja ärritust.
- Vältige potentsiaalselt ärritavaid kangaid ja stiile. Puuvill on lahe ja laseb nahal hingata, mistõttu on see hea panus, eriti lahtiste, voolavate rõivaste kujul. Mõned ettevõtted valmistavad selliseid riideid isegi spetsiaalselt ekseemiga patsientidele. Vill ja sünteetilised kangad võivad seevastu sügeleda ja põhjustada ülekuumenemist. Samuti peaksite enne kandmist veenduma, et pesete riideid lõhnatu pesuvahendiga.
- Magage niisutajaga. Võib juhtuda, et teie seisund halveneb talvel, kui kütteseadmed pumbavad siseruumidesse kuuma ja kuiva õhku. Oma toas niisutajaga magamine võib vähendada teie kuivust, sügelust ja ketendust.
Samm 3. Võitle psoriaasiga
Nagu ekseemi, võib psoriaasi iseloomustada sügelus, kuivus ja ärritus. Erinevalt ekseemist on selle põhjuseks liigsete rakkude kogunemine, mis moodustavad nahale soomused. Selle ravimiseks peate välja mõtlema, kuidas vältida nende rakkude kogunemist.
- Vältige vallandajaid. Teatud tegurid võivad psoriaasi põhjustada või süvendada. Nende hulka kuuluvad stress, suitsetamine, alkohol, ravimid nagu liitium ja beetablokaatorid. Mõnda neist on lihtne kõrvaldada, kuid retseptiravimite vähendamine või neist loobumine nõuab arutelu oma arstiga.
- Dušš iga päev. Kuna vesi võib aidata rakkude kogunemist ja ärritust, on psoriaas sel viisil ekseemi vastand. Siiski peaksite vältima kuuma vett ja karmi seepi. Eriti rahustava kogemuse saamiseks võtke vann vanniõli kolloidse kaerahelbe või Epsomi sooladega.
- Psoriaasi paikseks raviks on kortikosteroid, D -vitamiini analoogid, kaltsineuriini inhibiitorid, antraliin ja paiksed retinoidid.
- Loodusliku päikesevalguse valgusravi on ka psoriaasi ravi. Lühikesed igapäevased kohtumised päikesevalgusega võivad psoriaasi aidata, kuid võite sellega liialdada ja pikaajaline kokkupuude võib selle süveneda.
Samm 4. Pruunide laikude vältimiseks kandke päikesekaitset
Pruunid laigud on naha värvimuutused, mis esinevad kõige sagedamini näol, rinnal ja kätel-kohtades, kus kiputakse kõige rohkem päikest saama.
- Kui olete mures purunemiste pärast, otsige tooteid, millel on silt „õlivaba”, „mitte-komedogeenne”, „ei ummista poore” ega „puhkevaba”.
- Päikesekaitsekreem peaks olema laia spektriga SPF 30 või kõrgem.
3. meetod 5-st: koduste ravimeetodite uurimine
Samm 1. Proovige käsimüügis olevaid aknelahendusi
Kõige tavalisemad käsimüügis olevad aknevastased koostisosad on bensoüülperoksiid (mis kontrollib baktereid) ja salitsüülhape (mis kontrollib naharakkude kogunemist).
- Tutvustage kindlasti ühte toodet korraga ja alustage madalaima tugevusega. See võib olla kõik, mida vajate, kuid isegi kui see pole nii, võivad need tooted väga kuivatada.
- Isegi pärast naha kohanemist ei tohiks te toote järel toodet kuhjata. See on ärritav, kallis ja lõppkokkuvõttes kahjulik.
- Kasutage seebi asemel näole õrna puhastusvahendit ja olge koorija kasutamisel ettevaatlik. Liigne nühkimine ja pesemine võib aknet süvendada, seega olge õrn ja patsutage - ärge hõõruge.
- Ärge loobuge niisutajast. Kui teil on rasune, aknele kalduv nahk, võite tunda, et niisutaja on teie vaenlane, kuid see on viga. Kui kasutate palju kuivatavaid aknevastaseid tooteid niisutamata, kompenseerib teie nahk liigset õli tootmist, põhjustades rohkem lööbeid. Otsige niisutajaid, mis on spetsiaalselt valmistatud aknele kalduva naha jaoks.
Samm 2. Ravige ekseemi kombineeritud raviga
Kontrollige sügelust paiksete sügelusvastaste ravimite või antihistamiinikumidega. Töötage oma nahabarjääri parandamiseks hea niisutaja ja hüdrokortisoonkreemiga.
- Valige õige niisutaja. Teie esimene instinkt võib olla kreemi otsimine, kuid selle kõrge veesisaldus ei sobi ekseemiga inimestele. Selle asemel otsige tooteid, mis on märgistatud kui "salvid" ja "kreemid", mis sisaldavad selliseid tooteid nagu vaseliin või mineraalõli ja vähe või üldse mitte lisaaineid. Arstid soovitavad sageli Eucerini kreemi naha kaitsva kaitsebarjääri taastamiseks.
- Kui olete seal, külastage esmaabikäiku, et leida hüdrokortisoonkreem ja suukaudsed antihistamiinikumid.
Samm 3. Ebaühtlase nahatooni lahendamiseks proovige heledaid kreeme
Mitmed turul olevad uued tooted lubavad pruunid laigud ja muud ebakorrapärasused, sealhulgas aknearmid, tuhmuda. Otsige tooteid, mis sisaldavad järgmisi koostisosi:
- Sojakaste
- Ensüümid
- Lagrits
- Arnika lilleekstrakt
- Alfahüdroksüül-, glükool-, salitsüül- ja kojiinhape
- C-vitamiin
Samm 4. Otsige armide pleekimiseks kreeme nagu Mederma
Apteekrid soovitavad seda kanda paar korda päevas, võttes aega selle sisse masseerimiseks. Nii kreem ise kui ka hõõrumisliigutus võivad arme vähendada.
Samm 5. Proovige looduslikke lahendusi
Mõnele inimesele ei meeldi kasutada tooteid koostisosadega, mida nad ei tunne, kuid looduslikud abinõud pole tingimata tõhusamad ja võivad olla sama karmid. Proovige erinevaid lähenemisviise, et näha, mis teile sobib.
- Looduslikud tooted võivad aidata akne korral, kuid veenduge, et need sisaldavad koostisosi, mis on osutunud tõhusaks. Nende hulka kuuluvad teepuuõli, alfahüdroksüülhape, tsink, rohelise tee ekstrakt ja aloe vera.
- Proovige küüslaugu kompressi. Leotage küüslauk soojas vees, seejärel kastke pesulapp lahusesse ja peske seda näole, kus on lööbeid.
- Kasutage ära mee antibakteriaalseid omadusi, tupsutades seda öösel vistrikule.
- Purustage piparmündilehed või kasutage mündiõli, et leevendada punetust ja ärritust.
- Asetage tomativiilud näole, et aidata lisandeid välja tõmmata.
- Kaaluge alternatiivseid ravimeetodeid, nagu aloe verat või Oregoni viinamarju sisaldavad kreemid ja toidud või toidulisandid, mis sisaldavad Omega-3. Kuigi ükski neist ei ole osutunud tõhusaks, on need ohutud ja võivad olla mõnevõrra kasulikud.
- E -vitamiin on juba ammu populaarne looduslik ravimeetod armide väljanägemise vähendamiseks, kuid selle väite toetuseks puuduvad tõelised tõendid.
4. meetod 5 -st: dermatoloogi külastamine
Samm 1. Ärge laske end akne käes kannatada
Kui käsimüügilahendused lihtsalt ei tööta ja saate seda endale lubada, säästke end aastatepikkusest pettumusest, planeerides kohtumise professionaaliga. Teie dermatoloog määrab tõenäoliselt mõne järgmise kombinatsiooni:
- Naistele mõeldud rasestumisvastased tabletid, mille eesmärk on kontrollida aknet hormoonide reguleerimise teel. Teie dermatoloog võib selle ise välja kirjutada või soovitada teil oma günekoloogilt retsepti otsida.
- Antibiootikumid nagu doksütsükliin, minotsükliin ja tetratsükliin
- Kohalik ravi, nagu väävel, aselaiinhape, dapsoon ja bensoüülperoksiid
- Accutane (isotretinoiin), A-vitamiini derivaat, mida võetakse suu kaudu. Accutane on ette nähtud ainult kõige raskematel juhtudel, kuna see nõuab väga ranget pühendumist ning sellega kaasneb palju kõrvaltoimeid ja võimalikke terviseriske.
Samm 2. Vähendage ekseemi ärritust
Tõenäoliselt määrab arst kõigepealt paikselt manustatava kortikosteroidi (sügeluse ja ärrituse kontrollimiseks), kuid kui see ei aita, võite proovida mitmeid muid võimalusi. Ole püsiv - õige strateegia leidmine võib võtta aega. Vähem levinud ravi hõlmab järgmist:
- Parandavad kreemid
- Suukaudsed antibiootikumid
- Agressiivsem kortikosteroidravi
- Kokkupuude loodusliku või kunstliku päikesevalgusega
Samm 3. Jätkake sarnaseid psoriaasi ravimeetodeid
Kuigi ekseem ja psoriaas on erinevad seisundid, ravivad dermatoloogid neid sageli sarnasel viisil. Psoriaasi ravi eesmärk on aeglustada rakkude kasvu ja eemaldada soomused, mis tavaliselt jagunevad kolme põhikategooriasse.
- Kohalik ravi, nagu kortikosteroidid, sünteetiline D -vitamiin ja retinoidid.
- Valgusteraapia, mis hõlmab kas igapäevast kokkupuudet väikese koguse päikesevalgusega või kahjustatud piirkondade sihipärast ravi.
- Ravimid, mis vähendavad põletikku (nt metotreksaat) või kontrollivad immuunsüsteemi (nagu tsüklosporiin).
Samm 4. Küsige pruunide laikude ravimiseks seerumite, keemilise koorimise, pleegitamise või laserravi kohta
Arsti kabinetis viibides välistage kindlasti kõik potentsiaalselt tõsised terviseprobleemid - see, mis tundub teile tüütu tumeda laikuna, võib teie dermatoloogile tunduda potentsiaalselt vähkkasvajana.
Samm 5. Arutage oma arstiga valgusravi
Teine võimalik akne ravi on valgusravi. Kokkupuude sinise valgusega võib tappa bakterid, mis põhjustavad punast, turses (põletikulist) aknet, ning kokkupuude impulssvalguse ja kuumusega võib samuti aidata vähendada rasunäärmeid.
- Arst võib vajada nahale enne ravi valgustundlikkuse suurendamist, et muuta see valguse suhtes tundlikumaks.
- Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad punetus, koorik ja koorimine, nahatooni muutused ja valu.
Samm 6. Kaaluge agressiivsemaid armide ravimise viise
Pidage meeles, et teie dermatoloogil on kogemusi paljudes erinevates valdkondades. Ta teab, millised ravimeetodid teile sobivad, ja vajadusel suunab teid ilukirurgi juurde.
- Proovige akne armide keemilist koorimist. Need ravimeetodid aitavad vabaneda vanadest naharakkudest, võimaldades uutel kohtadel asuda. Nende tugevus varieerub, alates lõunapausi saabuvatest kergetest koorimistest kuni sügavate koorimisteni, mis tuleb teha anesteesia all ja mis nõuavad mitu nädalat taastumist. Kõigil juhtudel pidage kindlasti nõu oma arstiga ja järgige tema juhiseid, et vältida tõsiseid kõrvaltoimeid pärast seda.
- Uurige laserravi. Mõne jaoks ei piisa käsimüügiravist. Peate sellest dermatoloogiga rääkima. Ta teab, kas olete hea laserravi kandidaat ja kui jah, siis millist laserit kasutada. Sellegipoolest ei kao arm tõenäoliselt kunagi täielikult.
5. meetod 5 -st: sekkumine meigiga
Samm 1. Püüdke pigem hajutada kui katta
Võimalik, et olete proovinud katta vistrikke kihi järel vundamendi, peitekreemi ja puudriga. Kahjuks võib see strateegia plekki tegelikult nähtavamaks muuta.
- Selle asemel mõelge valgust hajutavale meigile, mis muudab kogu teie näo helendavamaks ja juhib tähelepanu vistrikutelt või muudelt puudustelt.
- Vistrike puhul, mis kerjavad peitekreemi, kasutage peitepintslit, et tupsutada pisikest pintslit otse vistriku kohale, seejärel hõõruge pulbriga.
Samm 2. Mõelge värvirattale
Pidage meeles kunstitunnis õpitut - värvirattal üksteise vastas olevad värvid võivad üksteist tasakaalustada. Tänapäeval on sama loogikat rakendatud ka nahahooldustoodete puhul. Uusimad tooted näevad välja tasakaalukad, mitte nagu Star Treki lisad.
- Kui olete mures kahvatu jume pärast, otsige lillakasvärvi kruntvärvi.
- Kui punetus on probleem, proovige rohelist tooni.
Samm 3. Ärge lihtsalt varjake oma probleeme-ravige neid samal ajal
Tänapäeval pakendavad paljud meigitooted ka nahahooldusosakonda. Leidke toode, mis lahendab teie konkreetse probleemi.
- Aknehaiged leiavad tooteid, mis sisaldavad nahka puhastavat salitsüülhapet, teepuuõli ja muid ühendeid.
- Mineraalmeik sisaldab akne raviks tsinkoksiidi ja istub pigem pooride peal kui ummistab neid.
- Samuti leiate tooteid, mis on ette nähtud ebaühtlase nahatooni, peenikeste joonte ja kortsude ning muu raviks.
Samm 4. Ärge halvendage olukorda, kui üritate seda varjata
Kui kasutate meiki määrdunud käte ja/või pintslitega, on oht akne ja muude seisundite halvenemiseks.
- Enne meigi pealekandmist (ja näo puudutamist üldiselt) peske käed.
- Pese oma pintsleid iga kahe nädala tagant, et vältida õli ja bakterite kogunemist. Turul on mitmeid tooteid just sel eesmärgil, kuid seep ja vesi sobivad ka.
- Ka teie meik muutub bakteritest rikkaks, nii et vahetage see iga kuue kuu tagant (ripsmetušši puhul kolm kuud).
Samm 5. Andke endale vaba päev
Kui kannate iga päev meiki, pole teie nahal võimalust hingata. Tehke paus, et mitte jääda tsüklisse, kus vajate veelgi rohkem meiki!
