Kas teie sõber või sugulane teeb midagi, mis teile muret teeb? Kas soovite teada, kas teie sõber lõikab või teeb mingit muud enesevigastamist? Kas soovite aidata inimesi, kes ennast kahjustavad? See wikiHow aitab teil teada saada, kas keegi teie tuttav kahjustab ennast või mitte.
See artikkel sisaldab enesevigastamise, enesetappude ja vaimuhaiguste teemasid. Soovitatav on lugeja otsustada
Sammud
Osa 1 /3: enesekahjustuse mõistmine
Samm 1. Mõista, mis on enesevigastamine
Enesevigastamist kirjeldatakse kui "kui keegi tahtlikult oma keha kahjustab või vigastab. See on tavaliselt viis ülekaaluka emotsionaalse stressiga toimetulekuks või väljendamiseks." Enesevigastamine on sümptom, mitte diagnoos. Mõned inimesed võivad ennast kahjustada ühe või mitme vaimuhaiguse, nagu depressioon, ärevus, söömishäire või psühhoos, tõttu. Enesevigastamine ei pruugi alati viidata psüühikahäirele, vaid tervislike toimetulekumehhanismide puudumisele. Tavalised enesevigastamise meetodid on järgmised:
- Enda lõikamine või põletamine
- Enda löömine või löömine
- Püüdes ennast mürgitada
- Üle või alahinnatud
- Enda hammustamine
- Üle harjutamise
- Juuste tõmbamine (trihhotillomaania)
- Kärnade korjamine
Samm 2. Mõista, miks inimesed ennast kahjustavad
Enesevigastamine on keeruline teema ja paljud inimesed ei tea konkreetset põhjust, miks nad ennast kahjustavad. Enesevigastamist ei põhjusta alati suur asi, see võib olla põhjustatud paljudest väikestest asjadest. Tavalised põhjused, miks keegi võib ennast kahjustada, on järgmised:
- Surve koolis või tööl
- Kiusamine
- Raha muretseb
- Väärkohtlemine (füüsiline, seksuaalne või emotsionaalne)
- Lein
- Segadus soo või seksuaalsuse suhtes
- Suhte lagunemine
- Töö kaotamine
- Haigus või terviseprobleem (füüsiline või vaimne)
- Madal enesehinnang
- Stress
- Rasked tunded
Samm 3. Tea, mis vahe on enesevigastamisel ja enesetapul
Enesevigastamist võib teha või mitte teha enesetapukavatsusega. Inimestel, kes ennast kahjustavad, on suurem tõenäosus enesetappu proovida või surra. Mõned enesevigastamise liigid võivad olla eluohtlikud, isegi kui seda ei tehta enesetapukavatsusega.
Mõned inimesed peavad enesetapukatseid enesevigastamise vormiks
Samm 4. Tea, kes on enesevigastamise ohus kõige suurem
Kuigi igaüks on ohus enesevigastamisele, olenemata soost, rassist, seksuaalsusest, vanusest või sotsiaalsest staatusest, on mõned inimrühmad haavatavamad kui teised.
- Psühholoogiliste seisunditega inimesed
- Noored, kes ei ole vanemate hoole all
- LGBTQ+ kogukond
- Keegi, kes kaotas kellegi enesetapu tõttu
Samm 5. Ühildage levinud müüte
Enesevigastamise taga on palju müüte ja häbimärgistamist. Levinud müütide hulka kuuluvad:
- Ainult tüdrukud kahjustavad ennast. Uuringud on näidanud, et see pole nii. Võimalik, et poisid võivad kasutada erinevaid enesevigastamise meetodeid kui tüdrukud. See ei tähenda, et see oleks vähem tõsine.
- Enesevigastamine on tähelepanu otsimine. Tavaliselt üritavad enesevigastamisega tegelevad inimesed varjata seda, mida nad teevad. Mõnel juhul võib enesevigastamine olla appikarje, kuid see ei muuda seda vähem tõsiseks.
- Inimesed, kes ennast kahjustavad, on enesetapjad. Enesevigastamist võib mõne jaoks vaadelda kui toimetulekumehhanismi. Mõnel enesevigastamise inimesel võivad tekkida enesetapumõtted, kuid mitte kõigil.
Osa 2 /3: Füüsiliste märkide jälgimine
Samm 1. Tea, kuidas enesevigastamise armid erinevad tavalistest armidest
Kuidas armid välja näevad, võivad erineda sõltuvalt sellest, kuidas inimene ennast kahjustab, kuid enesevigastamise armid on tavaliselt sirge või sümmeetrilise mustriga. Pöörake tähelepanu armidele, mis on koondatud üksteise lähedale. Pange tähele, kas inimesel tekivad pidevalt armid samas kohas, sest see võib olla märk sellest, et ta teeb endale kahju.
- Enesevigastusarmid on sageli paralleelsed ja näevad välja sarnased.
- Pidage meeles, et mõned inimesed võivad varjata oma armid õnnetusteks.
Samm 2. Vaadake inimese käsi, eriti randmeid
Enamik inimesi, kes ennast kahjustavad, kasutavad randmeid. Otsige jälgi ja sidemeid. Nad võivad kanda jopesid, pikki varrukaid või kindaid ning panna käed riiete taskusse.
- Isik võib oma vigastused katta ka käevõrude või kelladega.
- Suvel on seda lihtsam märgata, sest talvel varjavad paljud inimesed külma tõttu end kinni. Pange tähele, kas need varjavad end isegi kuuma ilmaga.
Samm 3. Kontrollige nende jalgu ja pahkluusid
Inimesed võivad ennast kahjustada erinevates kohtades: reied, sääred, pahkluud jne. Armide või vigastuste peitmiseks võivad nad kanda pikki pükse, pikki sokke või sukkpükse.
Olge ettevaatlik, kui vaatate inimese jalgu. Sa ei taha neid häirida ega hirmutada
Samm 4. Vaadake inimese kaela
Mõned inimesed kahjustavad ennast, kui üritavad ennast üles puua. Sellised inimesed kannavad salle, kaeluseid või midagi, mis kaela peidab.
Samm 5. Otsige kiilasid laike kellegi peas või juuste puudumist
Mõned inimesed, kes ennast kahjustavad, tõmbavad juukseid. Juuste tõmbamise sõltuvust nimetatakse trihhotillomaaniaks. Trichotillomania ei tõmba alati juukseid peanahalt, vaid võib olla karvade korjamine mis tahes kehaosast, näiteks näokarvadest, kulmudest või ripsmetest.
- Selline inimene võib juuste väljalangemise varjamiseks osta parukaid või juuksepikendusi. Samuti võivad nad osta võltsripsmeid.
-
Pange tähele, kas inimene katab oma juukseid sageli mütsi või mõne muu aksessuaariga.
Pidage meeles, et mõned inimesed katavad oma juukseid usulistel põhjustel
-
Pidage meeles, et lisaks enesevigastamisele on juuste väljalangemisel palju põhjuseid, näiteks:
- Vähiravi
- Stress
- Vananemine
- Haigus
- Kaalukaotus
- Rauapuudus
- Juuste tõmbamine võib olla ka märk ärevushäirest nagu OCD.
Samm 6. Otsige põletusi
Paljud inimesed, kes ennast vigastavad, põletavad ennast. Need põletused võivad tuleneda tikkudest, tulemasinatest, sigarettidest või muust kuumast. Otsige põletusrühma lähedalt või piirkonda, mis pidevalt põleb. Põletused võivad põhjustada naha punetust, villide teket, söestunud nahka ja turset.
Samm 7. Pange tähele, kas nad hoiavad "tööriistu"
Inimene võib varjata tööriistu, millega nad ennast kahjustavad. Näideteks on terad (noad, pardlid, nööpnõelad jne) või tulemasinad. Neid võib hoida kotis või väikeses ruumis. Jälgige, kas nad viivad teatud asju üksi vannituppa või ruumi.
Olge ettevaatlik veremärkide, näiteks veriste kudede suhtes
Samm 8. Küsige inimeselt, kas ta sooviks ujuma minna
Ujumine on tegevus, mis tavaliselt paljastab käed ja jalad. Kui inimene tundub vastumeelne, võib juhtuda, et ta ei soovi nahka näidata. Isik võib kanda ka käsi või jalgu katvaid riideid, näiteks märga kostüümi või T-särki. Nad võivad ka vabandusi teha.
Ärge arvake, et nad on ennast kahjustavad ainult sellepärast, et nad ei taha ujuma minna. On palju põhjuseid, miks keegi ei taha ujuma minna
Etapp 9. Lähenege neile nende vigastuste osas
Küsi neilt, mis juhtus. Kui inimene hakkab kaitsma, tal on lugu, millel pole mõtet või ta väldib küsimust, võib ta ennast kahjustada.
Andke inimestele kasu kahtlustest. Mõnikord võivad täiesti süütud vigastused tunduda enesevigastamisena
Osa 3 /3: Käitumis- ja emotsionaalsete märkide jälgimine
Samm 1. Pange tähele, kui isoleeritud inimene on
Inimesed, kes ennast kahjustavad, võivad olla süütunde ja eraldatuse all ning neil ei pruugi olla sõpru (või neil on oma sõpradega halb kontakt). Sageli veedavad nad palju aega üksi.
- Inimene ei pruugi soovida teha tegevusi, mis talle varem meeldisid. Pange tähele, kui nad ütlevad, et neid ei saa sageli häirida.
- Eraldamine võib olla depressiooni sümptom, enesevigastamisega või ilma.
Samm 2. Jälgige, kas nad tõmbuvad tagasi vannituppa või magamistuppa ja lukustavad ukse
Kuigi riiete vahetamise, duši all käimise ja tualettruumi kasutamise ajal on tavaline uks lukustada, on ilmselt midagi valesti, kui need on kolmkümmend minutit lukus ega lase teid millegi eest sisse (näiteks ei avane küsimus).
- Nad võivad olla seal viibides väga salajased või kaitsvad.
- Pange tähele, kas raskete emotsioonidega tegelemisel lähevad nad üksi kuhugi ja tunduvad tagasi tulles korras. See võib viidata sellele, et nad on nende tunnetega toime tulemiseks midagi ette võtnud.
- Pidage meeles, et enamikul teismelistel on suur privaatsusvajadus. See on loomulik, et nad tahavad oma perest üksi olla ja see ei tähenda tingimata, et nad lõikavad. Austa nende vaikset aega ja püüa mitte palju katkestada.
Samm 3. Kontrollige depressiooni sümptomeid
Depressioonis inimesed võivad olla loid, otsustusvõimetud, pahurad, loidusetud ja ükskõiksed. Nad võivad sõpradest ja perekonnast loobuda ning kaotada huvi oma lemmikasjade vastu. Depressioon on tõsine haigus, mida saab ravida arst.
Samm 4. Tutvuge inimesega
Proovige nendega rääkida. Küsige neilt nende kooli/töö ja sõprade kohta. Püüdke panna inimene end armastatuna tundma ja olete alati tema jaoks olemas. Inimesed, kes ennast kahjustavad, on tavaliselt üksildased või on inimesed, kes on mingil moel haiget saanud.
-
Pidage meeles, et mitte kõik inimesed, kes ennast kahjustavad, tunduvad kurvad. Väljastpoolt võib inimene tunduda õnnelik inimene. Ärge eeldage, et keegi ei kahjusta ennast ainult sellepärast, et ta tundub olevat õnnelik.
Olge aga teadlik, kui depressioonis või sageli kurb inimene käitub ootamatult õnnelikuna. Kui nad tunduvad hämmastavalt rahulikud või õnnelikud, võivad nad olla otsustanud enesetapu teha ja olla õnnelikud, sest ei pea enam oma elus probleemidega tegelema. Kui näete, et keegi, kes on tavaliselt depressioonis, tundub ootamatult õnnelik, vaadake teda ja küsige, kuidas tal läheb ja mis on tema rõõmu põhjus
Samm 5. Pange tähele, kas nad räägivad sageli enesevigastamisest
Inimene võib maskeerida selle naljaks või öelda, et see pole midagi. Mõnikord võib nendel teemadel naljatamine olla appikarje. Ärge kartke kelleltki küsida, mida ta ütles sellega.
- Inimene võib sageli teha eneseväärikust tekitavaid nalju või avaldusi. Nad võivad väljendada lootusetuse või enesevihkamise tundeid. Nad võivad rääkida ka enda karistamisest.
- Võtke enesevigastamise mainimist kui võimalust sellel teemal rääkida. Inimene võib end avada.
Samm 6. Jälgige nende toitumisharjumusi
Teadlikult liiga palju või liiga vähe söömine võib olla enesevigastamise vorm. Inimene võib proovida oma toitumisharjumusi varjata. Söömisprobleemidega inimesed võivad:
- Olge üle- või alakaaluline või muutuge oluliselt.
- Jätke söögikord vahele või sööge liiga vähe.
- Liigne söömine.
- Tunne peapööritust või pearinglust.
- Sundida end oksendama, võib -olla lahtisteid kasutades.
- Söö liiga kiiresti või kui nad pole näljased.
- Söö üksi.
Samm 7. Olge alkoholi suhtes ettevaatlik või narkomaania.
Inimestel, kes ennast kahjustavad, on suurem oht joomise või uimastite tekkeks. Kui inimene suitsetab, võib see tähendada ka seda, et tal on suurem võimalus ennast kahjustada.
Samm 8. Märka riskikäitumist
Inimene võib olla tavapärasest rohkem ennasthävitav. Inimene võib sageli tülitseda. Nad võivad ohtlikult sõita või seksida kaitseta.
9. samm. Olge teadlik meeleolu muutustest
Kui keegi saab kergesti vihaseks või pahaseks, võib see olla märk sellest, et midagi on lahti. Need võivad olla kuuma peaga või ettearvamatud. Samuti võivad nad olla tavapärasest agressiivsemad.
Loomulikult võivad meeleolumuutused olla märk puberteedist või sellest, et kellelgi on menstruatsioon. Ärge tehke liiga kiiresti järeldusi
Samm 10. Võtke meetmeid
Lugege abistavat inimest, kes ennast vigastab, et saada üksikasjalikke nõuandeid selle kohta, kuidas inimest aidata. Kui isik plaanib enesetappu või teeb endale tõsiseid vigastusi, helistage viivitamatult kiirabi.
Ameerika ja Kanada number on 911 ja Ühendkuningriigi number 999.
- Ärge sundige inimest peatuma ja oma "tööriistad" ära võtma, see võib viia riskantsete meetmete võtmiseni. Selle asemel julgustage inimest professionaalset abi saama.
- Ära ähvarda/hirmuta kedagi, kes teeb endale haiget, ja ütle, et ütled nende vanematele, kui nad ei lõpeta.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui näete, et keegi on kurb või sünge, ei tähenda see, et ta ennast kahjustaks.
- Kui keegi kriimustab pidevalt samas kohas, võib see viidata sellele, et selles piirkonnas on avatud haavu.
- Inimesed, kes ennast vigastavad, ei lõika alati; nad võivad ka oma kehaosi lööma, ennast põletada või juukseid välja tõmmata.
- Enesevigastavad inimesed võivad olla üksi. Nad ei pruugi kellegagi rääkida ja võivad olla õnnetud.
- Kui teate, et keegi on ennast kahjustanud, rääkige sellest kindlasti oma vanematele, õpetajale või täiskasvanule, kes saab aidata.
- Kui teate, et keegi kahjustab ennast, rääkige temaga. See on parim lahendus, mis aitab.
- Mõned inimesed ei lõika, sest nad teavad, et see on üsna ilmne, nii et nad võivad kasutada muud tüüpi enesevigastamist, näiteks enda põletamist. Mõned inimesed, kes põlevad, saavad kasutada tulemasinat või hõõrdumist.
- Pange tähele, kuidas nende õppeedukus on. Kui inimese hinded langevad ootamatult, võib see olla märk sellest, et midagi on valesti.
- Vaadake, kas need tunduvad tavapärasest vaiksemad või reserveeritumad.
- Pöörake tähelepanu sellele, milliseid saite nad kasutavad. Mõned inimesed võivad vaadata enesevigastamise ajaveebe, mis julgustavad ohtlikku käitumist. Sellised veebisaidid võivad näidata graafilisi pilte armidest, mis võivad inimesele vallandada.
- Jälgige nende toimetuleku mehhanisme. Teadke erinevust tervislike toimetulekustrateegiate ja ebatervislike toimetulekustrateegiate vahel. Näiteks, kui nad on vihased, siis lööb punksekotti rusikaga tervislikult toime, samal ajal kui peaga vastu seina lööb.
- Vältige stereotüüpe. Lihtsalt sellepärast, et keegi on emo või goot, ei tähenda see tingimata, et ta teeb endale haiget või on depressioonis.
Hoiatused
- Vältige kohtumõistmist inimeste üle, kes ennast kahjustavad, enne kui olite nende asemel.
- Ole viisakas, kui on midagi, mida inimene sulle öelda ei taha.
- Ärge survestage neid rääkima, mis nende elus toimub.
- Enesevigastamine ei ole alati enesetapukäitumine, see on viis toimetulekuks, seega ärge alati eeldage, et nad tahavad ennast tappa.
- Vältige kellegi randmest haaramist, kui kahtlustate, et see võib ennast kahjustada. See võib neid valutada või ebamugavalt tunda.
- Ära ütle neile, et lahkud, sest nad kahjustavad ennast. Ole nende jaoks olemas. Toetage neid ja näidake neile, et enesevigastamine pole õige viis.
- Kui kardate, et nad on enesetapjad, helistage hädaabiteenistustele või enesetaputelefonile.
- Ärge lubage seda saladuses hoida.
- Ärge kasutage kohe nende töövahendeid enesevigastamiseks! Kui võtate nende esemed, muutuvad need salajasemaks ja ennasthävitavaks. Selle asemel aita neil mõista, et nad ei vaja seda leevenduse tundmiseks, ja veenda neid aeglaselt seda teile andma.
