Praeguse koroonaviiruse (COVID-19) puhangu ajal on ülioluline harjutada sotsiaalset distantseerumist, jäädes koju. Kuigi see tähendab, et sõprade ja perega isiklikult kohtuda pole nii lihtne, on siiski palju viise, kuidas ühenduses püsida. On isegi lõbusaid virtuaalseid tegevusi, mida saate koos teha, et aega veeta ja üksteise seltskonda nautida. Suhete säilitamine teistega on vaimse tervise säilitamiseks ülioluline, nii et isegi vaid mõne minuti võtmine üks või kaks korda nädalas lähedaste poole pöördumiseks võib tõeliselt tuju tõsta ja tuju tõsta!
Sammud
Meetod 1: 2: sõprade ja perega ühenduse võtmine
Samm 1. Saatke tekstsõnumeid, et leida kõige mugavam suhtlusviis
Saate saata sõnumeid kellelegi eraldi või luua grupivestlusi, et jõuda korraga mitme inimeseni. Küsige oma sõpradelt ja perekonnalt, kuidas neil läheb, veendumaks, et neil läheb hästi. Kui soovite teksti abil proovida midagi lõbusat, proovige mängida selliseid mänge nagu 20 küsimust või Kas soovite pigem aega veeta.
- Kui teil pole telefoniteenust, saate sõnumite saatmiseks WiFi-ühenduse kaudu kasutada ka selliseid rakendusi nagu Facebook Messenger, WhatsApp või Kik.
- Võtke kindlasti ühendust oma ekstravertsemate sõprade ja perega, sest neil võib olla raskem karantiiniga kohaneda.
Samm 2. Kui soovite nende häält kuulda, helistage lähedastele inimestele
Proovige helistada oma sõpradele ja pereliikmetele, et näha, kas nad vastavad, või saatke neile sõnum, et teada saada, millal nad saavad telefoniga rääkida. Kui helistate, rääkige oma päevadest, rääkige selle aja jooksul arendatud hobidest või esitage isiklikke küsimusi, et selle inimese kohta rohkem teada saada. Kui soovite oma telefonikõnet köitvamaks muuta, mängige sellist mängu nagu Will You Rather või I Spy. Kui soovite aja möödudes lõbutseda, võite proovida ka loomingulisi tegevusi, näiteks loo rääkimist 1 lause kaupa.
- Paljud sõnumsiderakendused, nagu Messenger ja WhatsApp, pakuvad ka tasuta häälkõneteenuseid.
- Hoidke oma vestlus koroonaviirusest rääkimise asemel juhuslikuna, sest see võib kedagi stressi tekitada.
- Kui tunnete muret bakterite edastamise pärast telefoni ja telefoni, kasutage kõne ajal valjuhääldi funktsiooni või kandke kõrvaklappe.
Samm 3. Seadistage videokõned üksteise nägude nägemiseks
Kuigi te ei näe üksteist isiklikult, saate koos aja veetmiseks alati alustada videokõnet. Lihtsalt registreeruge videokõnede teenuseks, näiteks Skype või Zoom, et saaksite omavahel rääkida. Saate helistada oma lähedastele individuaalselt või alustada konverentskõnet, kus kõik saavad liituda ja üksteisega rääkida. Kõne ajal pidage tantsuõhtu, mängige või lihtsalt vestelge, et järele jõuda.
- Teiste levinumate videokõnede rakenduste hulka kuuluvad Discord, Marco Polo, House Party ja Facetime.
- Otsige videokaamera ikooni teistest sõnumside teenustest, nagu Messenger ja WhatsApp, et kasutada nende videovestlusteenust.
Variatsioon:
Proovige jätta oma videovestlus päeva jooksul taustale, kui teete muid asju. Isegi kui te üksteisega aktiivselt ei räägi, võib neid kuuldes ja nähes tunduda, et keegi on teiega, nii et te ei tunneks end üksikuna.
Samm 4. Postitage sotsiaalmeediasse, et jõuda kõigi oma kontaktideni
Et hoida oma sõpru oma karantiini elustiiliga kursis, kasutage selliseid rakendusi nagu Instagram või Facebook, et teavitada neid oma tegemistest. Võite postitada fotosid oma söögikordadest, mis tahes tegevustest, mida teete, igapäevast riietust või isegi naljakat meemi, et aidata teisi inimesi rõõmustada. Olge loominguline ja nautige seda! Samuti saate sirvida oma sõprade postitusi, et näha, mida nad teevad.
- Lisage oma loole pilte Facebookis, Instagramis või Snapchatis, et teie sõbrad näeksid, millega te tegelete.
- Kui teil on sõpru, keda te regulaarselt ei näe, proovige nendega sotsiaalmeedias ühendust võtta, et näha, kas neil läheb hästi.
Samm 5. Kui soovite pikemaid sõnumeid kirjutada, saatke oma lähedastele meil
E -kirja saatmine on suurepärane võimalus jõuda inimestega, kellega te töötate, või kellegagi, kellel pole sotsiaalmeediat. Kui soovite oma sõnumit teistega jagada, saate oma e -kirja saata üksikule inimesele või lisada palju inimesi. Rääkige asjadest, mida olete teinud, et olla hõivatud, või jagage linke, retsepte ja muid lõbusaid tegevusi, mida teie sõbrad ja pere saavad kodus olles teha.
- Kui te ei soovi, et kõigi e -posti aadress oleks sõnumis nähtav, kirjutage kõik nende e -posti aadressid jaotisesse BCC.
- Vältige ahelkirjade edastamist, kuna need võivad sisaldada rämpsposti ja teie lähedased ei pruugi neid lugeda.
Samm 6. Kui soovite isiklikumat ühendust, kirjutage kirju
Kirju peetakse südamlikumaks ja aeganõudvamaks kui tekstisõnumit, nii et kui soovite kellelegi näidata, kui väga te teda hindate, saatke talle kiri! Proovige teha ühist kunstiprojekti või kirjutada koos lugu, kui soovite oma kirju edasi -tagasi saata. Vastasel juhul võite lihtsalt kirjutada sellest, kuidas teil läheb ja milliseid tegevusi olete teinud, et olla hõivatud.
- Lisage oma algsele kirjale tempel või postikulu, et teie sõbrad või pereliikmed saaksid teile suurema tõenäosusega kirja tagasi saata.
- Kui te ei tea kellegi aadressi, küsige temalt ja andke talle teada, et soovite kirja saata. Kui soovite, et see oleks üllatus, proovige otsida nende nimi sotsiaalmeediast või telefoniraamatust, et näha, kas neil on aadress.
Meetod 2/2: Kaugtegevuste ühine planeerimine
Samm 1. Korraldage online filmiõhtu, et koos midagi vaadata
Leidke mõni tund, kui teie ja teie sõbrad või pere olete vaba, ja valige video, mida saate hõlpsasti veebis voogesitada. Kasutades selliseid teenuseid nagu Netflix Party või Kast, saate vaadata filme või sarju, olenevalt sellest, millised teie sõbrad ja pereliikmed on! Vastasel korral loendage koos, nii et vajutate korraga mängima, nii et vaatate filmi sünkroonis.
- Teiste teenuste hulka kuuluvad Metastream, Uptime, Syncplay ja & chill.
- Võite kasutada ka Facebook Watchi, kuid olete piiratud videotega, mis on Facebooki üles laaditud.
- Teil võib olla ka üks inimene, kes jagab kogu ekraani, kuid siis ei pruugi te neid videovestluses näha.
Samm 2. Mängige koos mõne sõbraliku võistluse jaoks digitaalseid lauamänge
Paljudel lauamängudel on spetsiaalsed rakendused ja veebisaidid, kus saate hõlpsalt võrgus mänge õppida ja mängida. Kui soovite mängimise ajal oma sõprade ja perega rääkida, alustage mängimise ajal hääl- või videokõnet. Küsige oma sõpradelt, milliseid mänge neile meeldib mängida, näiteks tobedaid seltskonnamänge või sügavaid strateegiamänge, ja valige üks, milles saate kõik kokku leppida.
- Muude kaasaegsete lauamängude mängimiseks saate tasuta kasutada ka selliseid teenuseid nagu Board Game Arena ja Tabletopia, kuid need ei pruugi reegliteraamatuid pakkuda, nii et keegi peab reegleid hästi tundma või enne mängu mängima.
- Võite kasutada ka sellist teenust nagu Roll20 veebipõhiste rollimängude jaoks, nagu Dungeons & Dragons.
Samm 3. Otsige võrgumänge mängimiseks, kui teil on samad konsoolid
Paljudel võrgumängudel on konkurentsivõimelised ja koostöörežiimid, kus saate sõpradega mängida. Valige mäng, mis teile kõigile kuulub, ja alustage häälvestlust, et saaksite mängu ajal rääkida. Tehke juhuslikku vestlust ja rääkige nalja, et meeleolu oleks kerge. Samuti saate arutada mängu, mida mängite, et võita strateegia.
- Mõned võrgus mängitavad mängud on Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends ja Minecraft.
- Isegi kui te häälvestlust ei tee, saate üksteisega võrgus mängida.
- Kui teil või teie sõpradel pole kodus tugevat Interneti -ühendust, võib teil tekkida viivitus.
Samm 4. Harjutage videokõne ajal, et saaksite koos vormi saada
Küsige mõnelt sõbralt või pereliikmelt, kas nad soovivad koos treeningrutiini alustada ja otsustage, kui intensiivselt soovite trenni teha. Seadistage aeg, kus kõik saavad osaleda videokõnes, et saaksite samal ajal rutiini läbida. Julgustage üksteist pingutama nii palju kui võimalik, et neid veelgi rohkem motiveerida. Pärast treeningut võtke aega koos lõõgastumiseks ja venitamiseks.
- Internetist leiate palju treeningtunde, et saaksite neid koos juhendajaga jälgida.
- Kui teil ja teie sõpradel on nutikellad, on teil võimalik näha ja jälgida üksteise treeningueesmärke.
Samm 5. Valmistage videovestluse käigus oma sõpradega sama eine, et koos nendega õhtusööki nautida
Valige retsept, mis ei nõua palju ebatavalisi koostisosi, et kõik saaksid seda valmistada. Alustage telefonikõne või sülearvutiga videokõnet ja hoidke seda toiduvalmistamise ajal köögis. Kui te kõik kokkate, jagage retsepti valmistamise näpunäiteid või kohandusi, et ka teie sõbrad ja pere saaksid neid proovida. Kui olete söögi tegemise lõpetanud, jätkake söömise ajal vestlust, et saaksite juhuslikult vestelda.
Vältige keerulisi toite, milles on palju koostisosi või mille valmistamine võtab kaua aega, kuna teiste inimeste jaoks võib nende valmistamine olla keerulisem
Variatsioon:
Kui te ei soovi süüa teha, saate söögi ajal lihtsalt tellida toitu samast restoranist ja videovestlust.
Samm 6. Kui soovite juua ja rääkida, korraldage virtuaalne õnnelik tund
Alustage videovestlust inimestega, kellega soovite aega veeta, kui olete päeva töö lõpetanud. Haarake oma lemmikjook ja rääkige oma tööpäevadest nagu tavaliselt, kui oleksite baaris. Kulutage videokõnele nii kaua, kui soovite, kuid jooge kindlasti vastutustundlikult.
Ärge jooge alkoholi, kui tunnete end haigena, sest see võib teie seisundit halvendada
Samm 7. Arendage uus hobi või oskus koos midagi õppida
Küsige oma sõpradelt või perekonnalt, milliseid hobisid või oskusi nad on alati soovinud õppida, ja valige midagi lihtsat, mida kodus teha. Veenduge, et valite midagi, mis kõigile meeldib, et teil oleks koos lõbus. Isegi kui te ei tegele hobiga koos videovestluses, saate siiski oma vabal ajal harjutada. Aeg -ajalt helistage neile, et kontrollida oma projekte või oskusi, et näha, kuidas neil läheb.
Mõned asjad, mida võite proovida õppida, on kodeerimine, tantsimine, uue keele rääkimine, maagiliste trikkide tegemine või kudumine
Näpunäiteid
Kontrollige sageli oma sõprade ja perega, et veenduda, kas neil läheb sotsiaalse distantseerumise ajal hästi
Hoiatused
- Vältige kohtumist isiklikult või suurtes rühmades, eriti kui keegi tunneb end haigena, kuna koroonaviirus võib inimeste vahel kergesti levida.
- Kui tunnete karantiini ajal kurbust, depressiooni või ärevust, helistage hädaabitelefonile 1-800-985-5990, et saaksite rääkida kellegagi, kes aitab teil toime tulla.
