Karantiini ajal teismeliseks olemine võib olla keeruline, olenemata sellest, kui karmid on piirangud. Sisse jäämise emotsionaalne koormus koos kaugkooliga žongleerimise ja muude kohustustega võib olla tõesti raske. Õnneks on sellel wikiHow'l lihtsad samm -sammult juhised, mis aitavad teie positiivsust karantiini ajal suurendada!
Sammud
Samm 1. Hoia sõpradega ühendust
Karantiini ajal võite oma sõpradest rohkem puudust tunda, kui arvate. Õnneks on suhtlemiseks palju võimalusi. See võib olla nii lihtne kui telefonikõne või tekstisõnum või midagi nauditavat nagu veebiviktoriiniõhtu. Mõlemal juhul võib see teie tuju tõeliselt tõsta.
Samm 2. Tehke rutiin
Ajal, mil kõik muutub kiiresti, tunnevad paljud end segaduses ja eksinud. Rutiin võib olla väga kasulik, sest see annab teile midagi, millest kinni hoida. Kui saate kaugtööülesandeid, aitab rutiin ka neid tegelikult täita.
Proovige oma rutiin lähtuda oma tavapärasest kooliplaanist. Nii ei unusta te ühtegi ainet ega tee koolitöid alles väga hilja õhtul (pidage siiski meeles, et sõltuvalt teie kooliplaanist peate võib -olla vara ärkama)
Samm 3. Olge aktiivne
Karantiini ajal aktiivne püsimine on väga oluline. Kuigi harjutuste tegemiseks on õues või mujal õues praktiline, saate füüsilist tegevust teha ka kodus -isegi ilma varustuseta. Mõne idee jaoks otsige erinevaid tegevusi.
Heas vormis ja tervena püsimine ei saa mitte ainult lugematuid füüsilisi eeliseid, vaid ka vaimseid eeliseid! Seega, isegi kui teil on ainult kümme minutit, võib see olla kasulik
Samm 4. Säilitage järjekindel unerežiim
See ei pruugi tunduda väga oluline, kuid järjepideva unerežiimi järgimine võib teile tõesti kasuks tulla. Uneteadlased on tõestanud, et kui lähete magama ja ärkate samal ajal, on see teile tõesti hea!
- Uinakuid kasutatakse sageli pärastlõunaseks järeletulemiseks, kuid see võib sageli une häirida ja pärast seda rohkem väsitada. Kui aga uinakud on kohustuslikud, siis on mõned tervislikumad viisid selle täiendava une saamiseks! Parim aeg uinakut teha on kella kahe ja kolme vahel. Selle aja jooksul peaksite tegema kahekümneminutilise uinaku. Kakskümmend minutit on piisav aeg kaotatud unele järele jõudmiseks ilma uniseks muutumata, isegi kui te ei maga.
- Kui teie unerežiimi on karantiin muutnud, proovige seda parandada.
Samm 5. Olge loominguline
Mitte kõik ei ole kunstis suurepärased, kuid selleks piisab vaid pliiatsist ja paberist, et meeled eemale juhtida, isegi kui see on lihtsalt sihitult doodling. Võib -olla võiksite tõesti osta loomingulise tegevuse!
Loovus annab meile võimaluse proovida uusi ideid ning uusi mõtteviise ja probleemide lahendamist. Loominguline tegevus aitab meil tunnistada ja tähistada oma ainulaadsust ja mitmekesisust. Loovus julgustab eneseväljendust, viisi isiklike tunnete ja kogemuste põhjal midagi luua
Samm 6. Mediteeri
Meditatsioon pakub tervisele mitmeid eeliseid. Mõned inimesed arvavad, et mediteerimine on raske või võtab kaua aega, kuid isegi kui teil on mõni minut, võib see olla piisav. Isegi lihtsalt oma hingamise teadvustamine ja selle aeglustamine võib teie meeleolu täielikult rahustada.
Meditatsioon võib vähendada ärevust, pikendada teie tähelepanu ja muuta teid rahulikumaks ja õnnelikumaks
Samm 7. Korraldage oma koht
Organisatsioon võib olla väga terapeutiline. Mõelge sellele, eriti kui kogu aeg on käed rüpes, võite vähemalt selle segase loosi segadusest lahti saada. Proovige oma tuba korraldada. See võib olla nii lihtne kui lihtsalt magamistoa põranda puhastamine.
Korrastatud või korrastatud tööruumi kasutamine ei saa kasu mitte ainult teie meeleolule, vaid ka tööeetikale ja tootlikkusele
Samm 8. Kuulake oma lemmikmuusikat
Mõnikord võib eluraskuste häälestamine vana hea muusikaga tuua kasu! Rokkige oma lemmikmuusikate järgi, olgu need siis mis tahes. Võite koostada esitusloendi oma lemmiklauludest või võib -olla ka rõõmsa ja meeleoluka muusikaga!
Samm 9. Kirjutage päevik
Mõnikord võib oma tunnete paberile kirjutamine teie elus väga positiivset mõju avaldada. See võib probleemid meelest eemaldada, nii et teil on lihtsam lõõgastuda!
- Karantiini ajal võivad mõned teismelised vastumeelselt oma tundeid jagada. Ajakirjade abil saate hõlpsalt oma tundeid ilma ebamugava vestluseta jagada.
- Ajakirjade paljud eelised hõlmavad meeleolu tõstmist, mälu teravana hoidmist ja palju muud!
Samm 10. Naerata
Naeratamine on meeleolu parandamiseks nii lihtne. Teadlased on tõestanud, et kui naeratate, vabastab see teie kehasse hormoone, mis omakorda võib muuta teid koheselt õnnelikumaks.
Samm 11. Mängige lemmikloomaga, kui teil see on
See lisaaeg kodus on suurepärane aeg luua loomadega suurepärane side, olgu see siis koer, kass või isegi midagi nii väikest kui viga. Loomad võivad teid rahustada!
Mõned hämmastavad eelised oma lemmikloomadega mängimisel on järgmised: Koera või kassiga mängimine võib tõsta serotoniini ja dopamiini taset, mis rahustab ja lõdvestab; see võib aidata vähendada ärevust; eriti koerad võivad olla sotsiaalne määrdeaine ja aidata teil kohtuda uute inimestega
Samm 12. Mõelge helgele poolele
Eriti karmides oludes on väga oluline mõelda olukorra positiivsetele külgedele. Mõned COVID-19 plussid hõlmavad seda, et süsinikdioksiidi heitkogused vähenevad, ja nüüd, kogu see aeg käes, võite proovida õppida midagi uut, mille jaoks teil tavaliselt aega ei oleks! Kui kõik muu ebaõnnestub, unistage põnevatest asjadest, mida plaanite teha pärast tervisekriisi möödumist.
