Lapse saamise või mitte otsustamine võib parimatel tingimustel olla raske valik. Depressioon võib otsust veelgi keerulisemaks muuta. Võite muretseda haiguse ülekandmise pärast lapsele, kurnava sünnitusjärgse depressiooni või lapse emotsionaalsete vajaduste rahuldamise pärast. Kuigi paljud depressiooniga inimesed saavad suurepärasteks vanemateks, peaksite oma otsuse tegemisel arvestama mõningate lisateguritega. Kaaluge hoolikalt laste saamise võimalikke riske ja kasu ning mõelge sammudele, mida saate tervise säilitamiseks teha, kui otsustate siiski lapsevanemaks olemise ette võtta.
Sammud
Meetod 1 /4: Depressiooni ja raseduse riski arvestamine
Samm 1. Mõelge oma isiklikule ja perekonna ajaloole vaimuhaiguste kohta
Depressioonil on tugev geneetiline komponent. Inimesel, kelle vanemad või õed -vennad on olnud depressioonis, on kaks kuni kolm korda suurem risk haigestuda ise. Risk suureneb veelgi järsemalt inimestel, kelle lähisugulastel on olnud mitu depressiooniperioodi. Kuigi depressiooni ei anna alati vanematelt lastele, pidage meeles, et seda juhtub sageli.
See oht kehtib ainult bioloogiliste laste puhul. Lapsendatud lastel ei ole ohtu vanematelt depressiooni haarata, kuigi nad võivad kannatada, sest sidemed depressiooni põdeva vanemaga võivad olla häiritud või nad võivad modelleerida depressiivse vanema käitumist
Eksperdi näpunäide
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Samm 2. Rääkige oma arsti või nõustajaga
Pole kahte sarnast depressiooni juhtumit. Teie arst või vaimse tervise spetsialist aitab teil hinnata, kas laste saamine on teie jaoks hea mõte.
Kuigi arst võib teile rääkida teie riskist lapsele depressiooni üle kanda, põhineb praegu teadaolev vaid mõnel geneetilisel markeril ja sellest, kuidas täpselt depressioon võib geneetiliselt edasi kanduda. Arst võib teile ka nõu anda, kas saate raseduse ajal ravimeid ohutult võtta ja suunata teid emotsionaalse toe nõustaja juurde
Samm 3. Olge teadlik antidepressantide mõjust imikutele emakas
Kõik raseduse ajal kasutatavad ravimid mõjutavad ka sündimata last. Paljud antidepressandid kahjustavad arenevaid lapsi, põhjustades sünnidefekte, väikest sünnikaalu, kopsukahjustusi ja isegi raseduse katkemist.
Mõned naised otsustavad lapse saamise korral lõpetada antidepressantide võtmise. Mõelge, kas saaksite üheksa kuud ilma ravimiteta, mida olete harjunud võtma
Samm 4. Lugege sünnitusjärgse depressiooni riski kohta
Sünnitusjärgne depressioon on tõsine ja levinud depressiooni vorm, mida rohkem kui 10% uutest emadest kogevad pärast sünnitust. Naistel, kellel on esinenud depressiooni, tekib eriti tõenäoline sünnitusjärgne depressioon.
- Sünnitusjärgne depressioon võib sünnitusjärgsetel nädalatel või kuudel põhjustada meeleheidet, viha või tühjust. Paljud sünnitusjärgse depressiooniga emad tunnevad, et ei suuda oma lapsega sidet luua ega võitle pealetükkivate mõtetega endale või lapsele haiget teha.
- Ilma ravita võib sünnitusjärgne depressioon kesta aastaid pärast sünnitust.
- Uuringud on näidanud, et ravi võib olla ravimitega võrreldes parem ravi.
Samm 5. Mõista lapse kasvatamise emotsionaalseid nõudmisi
Imikud ja väikelapsed vajavad sotsiaalselt ja emotsionaalselt arenemiseks palju tähelepanu ja armastust. Depressioonis vanematel on mõnikord raske anda oma lastele vajalikku kiindumust ja distsipliini. Küsige endalt, kas tunnete end valmis lapse eest hoolitsemiseks emotsionaalselt, mitte ainult füüsiliselt.
Lastel, kelle vanemad emotsionaalselt puuduvad, võib esineda arenguhäireid või käitumisprobleeme
Samm 6. Tea, et saad elada täisväärtuslikku elu ilma lapsi saamata
Uuringud on näidanud, et lastega vanemate täiskasvanute ja lasteta laste vahel pole õnne osas olulist erinevust. Meditsiinilistel või isiklikel põhjustel lapse vabaks jäämise otsustamine ei tähenda teile mõttetut ega üksildast elu.
- Mõned kultuurid ja pered peavad laste saamist väga oluliseks. Kui tunnete survet, pidage meeles, et see, mis sobib ühele inimesele, ei tööta teisele. Laste saamiseks on palju häid põhjuseid, kuid nende tegemine lihtsalt kellegi teise õnnelikuks tegemiseks pole üks neist.
- Lapsevaba olemine ei tähenda, et olete isekas. Mõnikord on laste saamata jätmine vastutustundlik valik. Sõprussuhted, karjäär, vabatahtlik töö ja loometöö on kõik tähendusrikkad viisid, kuidas lasteta inimesed saavad maailmale kaasa aidata.
- Tegelikult on hiljutises uuringus leitud, et vanemad on tõenäolisemalt depressioonis kui nende lasteta lapsed. Leiti, et ilma lasteta inimesed on õnnelikumad kui ükski teine rühm, sealhulgas tühjad pesitsejad.
Meetod 2/4: arusaamine depressiooni mõjust lapsevanemale
Samm 1. Tea, et isa depressioon võib mõjutada ka lapsi
Paljud uuringud keskenduvad depressioonis ema mõjule oma lastele. Isa depressioon mõjutab aga ka lapse vaimset heaolu. Erinevalt depressiivsetest emadest, kellel võib olla probleeme oma lastega sidemete tekkimisega, on meestel kalduvus oma emotsioone alla suruda ja hoopis vihaselt tegutseda.
- Kuna nad elavad koos ühe või mõlema vanemaga, kes põevad depressiooni, tekivad selles keskkonnas lastel tõenäoliselt ärevus või depressioon. Lisaks on neil lastel ka raskusi koolis sotsialiseerumisega, neil on õppeedukad halvasti ja nad tegelevad suurema tõenäosusega riskide võtmisega.
- Seega, isegi kui olete naine, kes plaanib rasestuda, on teie partneri vaimne tervis sama oluline teie laste tervislikus arengus.
Samm 2. Mõelge teie ja teie partneri vaheliste suhete stabiilsusele
Uuringud on näidanud, et isegi kui isa on depressioonis, võib toetav abikaasa või elukaaslane tema seisundi negatiivseid mõjusid puhverdada. See tähendab, et kui isa tunneb, et teda kuulatakse ja tema depressiooni toetatakse, avaldab see tõenäoliselt vähem negatiivset mõju tema lastele.
- Kui olete depressiooni all kannatav mees, on oluline, et teie ja teie partner teeksite oma suhte tervise heaks tööd, et võidelda selle vastu, kuidas depressioon mõjutab teie lapsi.
- Kui tunnete, et teie partner toetab emotsionaalselt, on see suurepärane. Kui te seda siiski ei tee, võib olla kasulik osaleda paariteraapias enne laste saamise otsustamist.
Samm 3. Õppige, kuidas depressiooniga partneriga toime tulla
Kuna emotsionaalne stabiilsus vanemlikes suhetes on tervete laste kasvatamiseks hädavajalik, on depressiooni all kannatavatel partneritel oluline õppida ära tundma läheneva depressiooni episoodi märke ja vastavalt planeerida.
- Kui märkate, et teie partner muutub ärrituvamaks, endassetõmbunumaks, kurvemaks või teeb enesetapu kohta märkusi, otsige kohe professionaalset abi, et minimeerida mõju teie abielule või partnerlusele ja kõigile leibkonna lastele. Helistage oma partneri arstile või terapeudile ja otsige perekonnalt ja sõpradelt abi, et aidata teil neist episoodidest üle saada.
- Koostage plaan juhuks, kui üks või mõlemad vanemad on altid depressiivsetele episoodidele, et vähendada selle mõju teie lastele. Kirjutage üles vallandajad ja parimad toimingud, mida saate teha nende kõrvaldamiseks või vältimiseks.
- Lisaks sellele, et olete teadlik sellest, millal teie partner tunneb end depressioonis, peate hoolitsema ka enda eest, et saaksite jätkata lapsevanemaks saamist, kui partner on võimetu. Harjutage regulaarset stressimaandamist sügava hingamise või meditatsiooniga. Puhka palju ja söö tervislikku, toitvat toitu. Tervisliku eluviisi juhtimine võib positiivselt mõjutada kõiki teie leibkonnas, isegi depressioonis inimesi.
3. meetod 4 -st: võimalike eeliste kaalumine
Samm 1. Mõelge, kas te kahetseksite, et ei saanud kunagi lapsi
Mõned inimesed soovivad lapsi saada nii palju, et neil on lastetuks jäädes tegelikult depressiooni oht. Kui soovite lapsi ja arvate, et oleksite õnnetud, kui neid poleks kunagi olnud, võib pere loomine olla teie jaoks õige valik.
- Kui olete mures bioloogiliste laste saamise pärast meditsiinilistel põhjustel, kaaluge lapsendamist, millega ei kaasne depressiivsete geenide edasikandumise ohtu.
- Teisest küljest mõtle ka selle otsuse tegemisel oma partneri soovidele. Võib -olla olete depressioonis, kuid teie partner on nagunii sügavalt pühendunud laste saamisele. Kas olete valmis juhtima depressiooni ja lapsevanemaks olemist, et muuta oma partner õnnelikuks? Või kas teie partner on depressiooni korral valmis võtma rohkem lastekasvatuse koormat?
Samm 2. Tea, et mõne inimese depressioon pärast laste saamist väheneb
Mõned vanemad teatavad, et neil on vähem depressiivseid episoode või kui neil on pärast laste sündi kergemini toime tulla depressiooniga. Laste füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste tähtsustamine aitab mõnel vanemal vähem keskenduda oma meeleolule. Teised kogevad oma laste kasvatamisel uut eesmärgi ja rõõmu tunnet. Teie muretu ja mänguline külg võib lastega hõlpsamini läbi tulla.
Igaüks reageerib laste saamisele erinevalt. Ei ole hea mõte last saada, lootes, et teie depressioon kaob. Kui aga tõesti tahate lapsi, siis teadke, et nende saamine ei tee teie depressiooni tingimata hullemaks
Samm 3. Mõista, et ideaalsetes tingimustes ei sünni ega kasva lapsi
Täiuslikke vanemaid pole olemas ega täiuslikku kasvatust. Igaüks seisab lapsepõlves silmitsi ühe või teise probleemiga, nagu rahalised raskused, haigused perekonnas või isiklikud raskused kooli või sõpradega. Kuigi lapsele ei ole ideaalne depressiooniga vanem, teadke, et ka ükski teine asjaolu, millesse te võiksite lapse tuua, poleks ideaalne.
Samm 4. Pidage meeles, et ka depressiivsetest geenidest võib kasu olla
Samad geenid, mis on seotud selliste seisunditega nagu depressioon, ärevus ja sõltuvus, võivad pakkuda ka selliseid eeliseid nagu kõrgendatud emotsionaalne teadlikkus ja parem mälu. Meeleoluhäired on korrelatsioonis ka suurema loomingulise väljendusega. Nende geenidega lapsed, kes on üles kasvatatud stabiilsetes ja tervislikes kodudes, võivad neid eeliseid kogeda ilma vaimse tervise probleemita.
Meetod 4/4: terveks jäämine
Samm 1. Plaani koostamiseks pidage nõu oma arstiga
Kui teil on praegu või varem olnud depressioon, on oluline enne rasedust koostada terviseplaan. Võimalik, et peate tervisliku raseduse tagamiseks võtma ettevaatusabinõusid. Arst võib suunata teid nõustaja juurde või nõustada elustiili muutmist, mida peaksite enne rasestumist proovima.
Samm 2. Rääkige oma partneriga
Kui olete depressioonis, veenduge, et teie ja teie partner oleksid samal lehel sellest, kuidas teie tervis võib mõjutada laste saamise plaane. Olge nendega oma vajaduste ja murede osas aus. Toetav ja pühendunud partner võib aidata teil hästi kasvatatud, emotsionaalselt terveid lapsi kasvatada.
- Kui tunnete, et hakkate mingil hetkel uuesti depressiooni langema, andke sellest oma partnerile kohe teada. Need võivad aidata teil saada vajalikku tuge.
- Kui olete vallaline, tuvastage mõned pereliikmed või lähedased sõbrad, kelle poole saate emotsionaalse toe ja igapäevase abi saamiseks pöörduda. Kui see on teie jaoks majanduslikult teostatav, kaaluge oma raseduse ajal majapidamisabi võtmist, et hoida oma stressi madalal.
Samm 3. Teadke ägenemise hoiatavaid märke
Depressioon võib tagasi tulles olla varjatud. Kui tunnete end tavalisest sagedamini kurvana või väsinuna, napsate lähedasi inimesi või ei naudi enam oma lemmiktegevusi, võib see olla punane lipp. Kui teie sümptomid kestavad kauem kui nädal või kaks, pöörduge oma arsti või nõustaja poole.
Samm 4. Mõelge hoolikalt, kas raseduse ajal ravimeid võtta
Antidepressandid kujutavad emakas olevatele imikutele mitmeid tõsiseid terviseriske. Ravimata depressioon ja ärevus võivad aga olla ohtlikud nii sündimata lapse kui ka teie enda tervisele. Rääkige oma arstiga teile ja teie lapsele kõige ohutuma valiku kohta.
Mõned antidepressandid võivad hilisemas elus põhjustada sünnidefekte, raseduse katkemist ja kognitiivseid probleeme. Ravimata vaimse tervise probleemid võivad aga põhjustada ka raseduse katkemist, samuti madalat sünnikaalu, enneaegset sünnitust ja eluaegseid muutusi lapse aju struktuuris
Samm 5. Enne rasedust, raseduse ajal ja pärast seda pöörduge nõustaja poole
Lapse saamine võib olla raske kohanemine isegi vanematele, kellel on hea tervis. Depressiooniga vanemate jaoks on väljakutse veelgi suurem. Nõustaja või terapeut aitab teil toime tulla raseduse ja sünnituse intensiivsete emotsioonide ja hormonaalsete kõikumistega.
