Nõgestõbi, mille võivad esile kutsuda spetsiifilised allergeenid või ärritajad, nimetatakse urtikaariaks ning nendega toimetuleku õppimine ja haiguspuhangute vältimine võib olla üsna valus, eriti kui te pole kindel, mis neid põhjustab. Õnneks on tavaliselt üsna lihtne kindlaks teha, millised on teie vallandajad, konsulteerides arstiga, tehes allergiatesti ja pidades päevikut, mis jälgib teie sümptomeid. Kui olete selle kitsendanud, vältige aktiivselt oma konkreetseid vallandajaid, astudes tarude päritolust lähtuvalt sobivaid samme. Kui teil on haiguspuhang, võtke vann või dušš, kandke piirkonnale jahe pesulapp ja võtke mõned antihistamiinikumid. Kui teie sümptomid aja jooksul halvenevad, mitte paranevad, pöörduge arsti poole.
Sammud
Meetod 1 /3: tarude põhjuse väljaselgitamine
Samm 1. Hankige allergia test, et välistada tavalised õietolmud ja allergeenid
Sageli saate allergiatesti tegemisega aru saada, millised on teie vallandajad. Tavaliste allergiate kui teie nõgestõve peamise põhjuse välistamiseks võtke ühendust dermatoloogi või esmatasandi arstiga ja selgitage, et soovite välja selgitada, kas teie nõgestõbi on allergeenide põhjus või mitte. Planeerige oma kohtumine ja laske testi administraatoril teie nahal test läbi viia.
- Allergilise nahatestiga kontrollitakse ainult kõige tavalisemaid allergeene, nagu hallitus, õietolm, loomade kõõm ja tolm.
- Kui teie allergiatesti tulemus on negatiivne, kuid teil on endiselt nõgestõbi, on teie vallandajad peaaegu kindlasti kuumus, külm, rõhk või hõõrdumine. Negatiivne allergiatest võib selles osas suureks abiks olla, kuna neid ärritajaid on kergem vältida kui palju õietolmu või toiduallergiat.
Näpunäide:
Mitte kõik urtikaaria juhtumid ei ole põhjustatud allergiatest. Samuti on võimalik, et allergiatesti tegemisel ei testita teie allergeeni. Nõgestõbi on ka vigade hammustuste, stressi või autoimmuunhaiguste tavaline sümptom.
Samm 2. Pidage oma sümptomite päevikut, et aja jooksul mustreid jälgida
Võtke väike märkmik ja pliiats või pliiats. Hoidke seda endaga väljas ja läheduses ning jätke see magama minnes oma voodi kõrvale. Kirjutage iga päeva lõpus üles, kas teil esines urtikaaria sümptomeid või mitte. Kui sa seda tegid, kirjuta üles, mida sa sel päeval sõid, kus käisid ja millise füüsilise tegevusega tegelesid, et avastada mustreid, mis aitavad sul välja mõelda, mida vältida.
- Võite märgata, et teie urtikaaria süttib teatud kohtades, pärast teatud tüüpi toidu tarbimist või kuuma või külma ilmaga.
- Jagage tulemusi oma arsti või dermatoloogidega. Nad võivad anda teile täiendavaid juhiseid päästikute vältimiseks või õige diagnoosi saamiseks.
Samm 3. Mõtle, mida sa sööd ja jood tund enne puhangut
Mis puutub toiduga seotud urtikaariasse, siis lööbed tekivad tavaliselt 30 minuti kuni 2 tunni jooksul pärast vallandamist või kokkupuudet sellega. Kui tunnete, et puhang on tulemas, mõelge tagasi kõigele, mida olete viimase paari tunni jooksul tarbinud. Pange päevikusse kirja kõik toidud või joogid, mida mäletate, ja otsige siis mitme haiguspuhangu vahel mustrit.
- Teie käivitaja võib olla konkreetne toit, toidugrupp või koostisosa, mida leidub mitmes toidus.
- Kui olete alkoholi suhtes allergiline, on üks levinumaid sümptomeid urtikaaria. Kui märkate, et teie nahk sügeleb või tõuseb joomise ajal, võite olla alkoholi suhtes allergiline.
- Lekkiv soolestik võib suurendada ka urtikaaria tõenäosust. Paluge oma arstil seda võimalust kontrollida ja anda nõu, kuidas oma soolestikku ravida.
Samm 4. Pöörake tähelepanu sellele, kas tarud ilmuvad õues või siseruumides
Nõgestõbi on tavaline nahareaktsioon äärmuslikule kuumusele või külmale. Kui teie nahk hakkab puhkema, kui see istub päikese all või on pikka aega külma õhu või veega kokku puutunud, on teie vallandajad tõenäoliselt seotud tundliku nahaga. Kui puhkate, pöörake tähelepanu sellele, kas olete viimase tunni jooksul veetnud palju aega äärmuslikes temperatuurides.
- Pärast ekstreemsete ilmastikutingimuste ilmnemist võib teie nahal nõgestõveks kuluda kuni 1 tund.
- Kui puhkete tavalistes temperatuuritingimustes siseruumides, võite tõenäoliselt käivitada kuumuse või külma.
Samm 5. Jälgige oma nahka pärast treeningut või seljakoti kandmist, et näha, kas see avaldab survet
Mõne inimese jaoks on surve ja hõõrdumine tõsine urtikaaria puhkemise käivitaja. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib pärast treeningut. Näiteks kui avastate nõgeslööve reie sisekülgedelt pärast jooksmist või kubemes pärast jalgrattasõitu, võib rõhk olla nõgestõve vallandaja.
- Sageli võite tunda, et teie nahk tõuseb üles või paisub kohe pärast selle kokkupuudet survega. Teiste inimeste puhul võib viivitus olla 4–6 tundi.
- Üks parimaid viise, kuidas välja selgitada, kas rõhk on teie päästik, on seljakoti kandmine. Järgmine kord, kui kannate rasket seljakotti, pöörake tähelepanu sellele, mis juhtub teie nahaga pärast selle mahavõtmist. Kui teie õlad sügelevad või purunevad, on teie päästik tõenäoliselt seotud rõhuga.
Samm 6. Kontrollige oma nahka pärast pesuvahendiga pestud riiete kandmist
Riiete pesemine pesuvahenditega võib teie nahka ärritada ja mõnel inimesel isegi nõgestõbi põhjustada. Kui märkate nõgeslööki vahetult pärast hiljuti pestud riiete selga panemist, võib see olla tingitud pesuvahendist. Vahetage pesuaine vastu, mis ei sisalda värvaineid ega lõhnaaineid, et näha, kas see aitab.
Samm 7. Märkige kasutatavate nahahooldustoodete mõju
Kui märkate utikaariat pärast kehapesu, kreemi või muude nahahooldustoodete kasutamist, võivad need olla osa probleemist. Proovige üle minna värvainete ja lõhnavabade esemete peale, et näha, kas see aitab. Samuti võite osta tundlikule nahale mõeldud nahahooldustooteid.
Meetod 2/3: ühiste käivitajate vältimine
1. samm. Pidage meeles, mida sööte, ja ärge sööge tundmatute koostisosadega toite
Kui teie käivitaja on toit, vältige selliste toitude söömist, kus te ei suuda koostisosi jälgida. Restoranides küsige roogi koostisosade kohta ja ärge sööge teiste taldrikutelt. Vältige puhveteid ja kiirtoitu, et vältida jälgimatute lisandite sattumist kehasse.
Mõned inimesed teatavad, et vallandajaks on vürtsikad toidud, isegi kui nad ei ole toidu ühe koostisosa suhtes allergilised. Proovige vürtsikatest toitudest eemale hoida, kui teil on toiduga seotud allergia ja arvate, et see võib põhjustada negatiivset reaktsiooni
Näpunäide:
Kui märkate, et pärast punase liha või rasvaste toitude söömist tekib nõgestõbi, võib teil tekkida histamiini talumatus. Proovige üle minna madala histamiinisisaldusega dieedile, mis kasutab palju kala, juustu, spinatit ja baklažaani. Jääge õlle või kangete alkohoolsete jookide asemel veini juurde.
Etapp 2. Olge intensiivse ilmaga siseruumides, et vältida keskkonnategureid
Kui teie päästik on ilmastikuga seotud, tehke endast parim, et oma nahka õue minnes kaitsta. Kui teate, et nahk on päikese käes, kandke alati kõrge SPF-sisaldusega päikesekaitset. Külma ilmaga kandke alati pikki varrukaid ning minge salli ja mütsiga välja, et vältida nõgestõbe kaelal või peas. Vältige intensiivse kuumuse või külma ajal väljas käimist, kui saate.
- Vältige ujumist külmas vees ja mõõduka veetemperatuuriga duši all.
- Kui teil on võimalus siseruumides viibida, piirake päikese käes viibimist.
- Kui kavatsete suvel pikka aega õues olla, võtke vihmavari kaasa. Hoidke vihmavari alati avatud, kui olete päikese käes.
Samm 3. Vältige seljakotte ja kandke lahtisi riideid, kui teil on rõhutundlikkus
Kui teie vallandajad on surve või hõõrdumine, hoidke eemale nahalähedastest riietest. Kui teil on võimalus, kandke spordipükse või jõusaalipükse ja vältige ülakeha kallistavaid toppe. Kui võimalik, vältige lipsusid ja trakse. Oluline on hoida eemale selliste esemete kasutamisest, mis kallistavad kehaosi tihedalt, näiteks seljakotid või kellad.
- Kui tegelete füüsilise spordiga või treenite, võtke enne aktiivsust antihistamiinikumi ja kleepige lahtiste riietega, et minimeerida naha kokkupuudet survega ja vähendada nõgestõbi.
- Tehke treeningu või füüsilise koormuse ajal sageli pause.
- Seljakoti asemel kasutage portfelli või käekotti.
- Asprin halvendab neid sümptomeid tavaliselt, kui rõhk on tõepoolest teie vallandaja.
Samm 4. Vältige loomi või parke, kui teil on kõõma või õietolmu suhtes allergia
See võib tunduda ilmselge, kuid kui olete loomade karusnaha või kõõma suhtes allergiline, hoidke eemale kassidest, koertest ja loomaaedadest. Kui teil on õietolmu, näiteks ambroosia, tamme või kase, suhtes spetsiifiline allergia, hoidke igal aastaajal, kui õietolm on hooajal, sees.
- Allergiaravimite võtmine iga päev aastaaegadel, kus õietolmu esineb, aitab tõepoolest hoida ära nõgestõve tekkimist. Soovitud efekti saavutamiseks peate seda regulaarselt võtma.
- Kodu puhtana hoidmine ja õhukuivati kasutamine võivad aidata ära hoida hallituse teket, mis on keskkonnaallergiatega inimestele tavaline käivitaja.
- Kui külastate sõpra või kassi, kellel on kass või koer, ei avalda see looma teise tuppa paigutamisel suurt mõju. See võib ajutiselt aidata, kuid kui võimalik, peaksite lihtsalt vältima nende koju minekut.
Samm 5. Kui arvate, et olete päästiku lähedal, võtke mõned antihistamiinikumid
Kui teil on vaja tööle minna või teate, et olete oma päästikuga kokku puutunud ega saa seda vältida, võtke nõgestõve ilmnemise vältimiseks täisannus antihistamiine. Lugege oma konkreetse kaubamärgi ravimite etiketti, et määrata, kui palju tablette peate võtma. Tavaliste antihistamiinikumide hulka kuuluvad Claritin, Allegra, Zyrtec ja Clarinex.
Väikese protsendi inimeste puhul, kes tegelevad kroonilise nõgestõvega, muudavad antihistamiinikumid tegelikult asja hullemaks. Kui teil tekivad pärast antihistamiinikumide võtmist halvad haiguspuhangud, lõpetage nende kasutamine ja pidage nõu oma arstiga, et uurida võimalikke retseptiravimeid
Samm 6. Säilitage tervislik immuunsüsteem
Kui teil on nõgestõbi, võib aidata toitumise, treeningu, une ja isegi sotsiaalsete harjumuste muutmine. Kõik need asjad võivad mõjutada teie immuunsust ja tervislik immuunsüsteem on nõgestõve vältimiseks oluline. Mõned asjad, mis võivad aidata, on järgmised:
- Tervisliku toitumise järgimine, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.
- Magab igal õhtul 7 kuni 9 tundi.
- Joogivesi, et püsida hästi hüdreeritud.
- Treenige 30 minutit enamikul nädalapäevadel.
- Kvaliteetse aja veetmine sõprade ja pereliikmetega.
Meetod 3 /3: tarude ravi
Samm 1. Vältige kriimustamist nii palju kui võimalik, kui nõgestõbi puhkeb
Kui teie tarud ilmuvad, tehke kõik oma tahtejõu piires, et vältida nende kriimustamist, hõõrumist või puudutamist. Need võivad muutuda sügelevaks või valulikuks, kuid nende kriimustamine või puudutamine muudab need lihtsalt hullemaks. Kriimustamise vältimiseks jookse tarusid külma vee alla (välja arvatud juhul, kui külm on teie päästik) ja tehke midagi häirivat, näiteks lugemine, filmi vaatamine või mängu mängimine, et hoida oma mõtted tarudest eemal.
Samm 2. Naha leevendamiseks võtke vanni leige veega
Pärast nõgestõve tekkimist võtke 5-10 minutit vanni või dušši. See rahustab teie nahka ja eemaldab nahalt õietolmu, higi, kõõma või vedelikud, mis võivad nõgestõbe halvendada. Kuivatamisel kuivatage kahjustatud piirkond puhta rätikuga, selle asemel, et seda hõõruda.
Ärge istuge ja leotage kauem kui 20 minutit. See võib tunduda hea, kuid tarude pikemaajaline leotamine kuivatab naha ja raskendab tarude paranemist
Samm 3. Kandke kahjustatud alale jahe pesulapp, kui teie vallandaja on toit või surve
Kui teie päästik on toit või rõhk, leotage puhast pesulappi külma vee all. Tõmmake see üleliigse vee eemaldamiseks välja, enne kui riide enda külge kokku voldite ja nahale asetate. Laske sellel 5-10 minutit tarudel puhata, et nahk jahtuda ja pisut tuimendada. Kui olete lõpetanud, eemaldage pesulapp ja laske nahal õhu käes kuivada.
- See võib toimida, kui teie käivitaja on kuumus, kuid mitte külm. Enamiku kuumustundlike inimeste puhul kipub külm aga nõgestõbi ilmuma.
- Paljudel inimestel, kellel on rõhuga seotud päästik, kiirustab higi nõgestõbi mööda ja muudab need hullemaks. Kui arvate, et see võite olla teie, visake kahjustatud piirkonda veidi talki, et aeglustada.
Hoiatus:
Lahe pesulapp ei aita tõenäoliselt, kui teie päästik on kõõm, õietolm või mõni muu allergeen. Tõenäoliselt ei tee see siiski midagi haiget, nii et kui see tundub hea, siis laske käia.
Samm 4. Hõõruge tarudele lõhnatu kreem ilma lisanditeta
Hankige oma kohalikust apteegist või üldkaupade poest lõhnatu kreem, mis ei sisalda ebaloomulikke lisandeid. Pärast vanni või dušši hõõruge näokreem nahale, kus on nõgestõbi. Kasutage pehmeid, ringikujulisi lööke ilma nõgeslööki alla vajutamata, et kreem nahka hõõruda.
