Põlveliigese vigastus võib olla kurnav ja lihtsalt tüütu, nii et loomulikult soovite seda võimalikult hästi ravida. Vigastuse esmakordsel kasutamisel harjutage RICE -meetodit, et alustada paranemisprotsessi, ja minge arsti juurde, kui teil on raskusi seismisega või turse on tugev. Teie arst saab probleemi diagnoosida ja pakkuda lahendusi, mis aitavad teil vigastustest paraneda.
Sammud
Meetod 1 /4: RICE -meetodi kasutamine esimestel päevadel
Samm 1. Lõpetage kõik, mida teete, kui tunnete, et teie põlv saab vigastada
On tavaline arvata, et peaksite valu läbi mängima, mis tähendab, et peaksite jätkama ka siis, kui teil on valus. Põlveliigese vigastused on aga tõsised ja te võite asja veelgi hullemaks muuta, kui te oma tegevust ei lõpeta.
Esimese 3 päeva jooksul pärast vigastust kasutage RICE -meetodit isegi enne arsti poole pöördumist
Samm 2. Hoia põlvest eemale
"Puhkamine" on RICE meetodi esimene osa. See tähendab, et peaksite esimestel päevadel nii palju kui võimalik põlvest eemale jääma, eriti kui te pole veel arsti külastanud ega tea, mis viga on. Põlve toetamine hoiab teid vigastusi halvendamata ja aitab alustada paranemisprotsessi. Võimalusel võta töölt paar päeva puhkust.
Küsige abi maja ümber
Samm 3. Valu ja turse vähendamiseks kasutage jääd
"Jää" on riisis "mina". Kandke oma põlvele jääd 15-30 minutit korraga ja tehke seda nii sageli kui võimalik esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust. Tehke iga rakenduse vahel vähemalt 10 -minutilised pausid. Pärast esimest 48 tundi saate jää pealekandmiseks üle minna iga 2 tunni järel. Jää muudab teie liigese paremaks, tuimestades valu ja aidates põletikul. Kasutage jää ja naha vahel alati rätikut, kuna jää vastu nahka võib seda kahjustada.
Vältige kuumutamist, kuna see võib turset halvendada
Samm 4. Selle kokkupressimiseks pange elastne side või traks
"C" tähistab "suruma". Liigese kokkusurumine toetab seda ja annab aega paranemiseks. Võite kasutada elastset põlvetükki või mässida ässa sideme põlve ja jala ümber. Seda sidet peaksite kandma nii kaua, kuni teie põlv tunneb end vigastatuna, või vähemalt seni, kuni näete arsti, kui otsustate minna.
Jala mähkimiseks sirutage see enda ette. Alustage ässa sideme ühest otsast ja mähkige see oma reie ümber, nii et see läheb ise üle. Seejärel liigutage jalg allapoole, kattudes sidemega, kui mässite selle ümber ja ümber oma jala. Jätke oma põlvekaitsest mööda minnes veidi lisaruumi. Lõpuni jõudes tõmmake see sisse või laske sellel kleepuda, kui see on isekleepuv. Ärge mähkige seda nii tihedalt, et see ringluse katkestaks
Samm 5. Turse vähendamiseks tõstke jalg üles
"Tõsta" on RICE viimane osa. Hoidke oma põlve jalamil või diivanil. Voodis võiksite padja põlve taha panna, et seda toetada. Kui olete tööl, proovige toetada jalg teisele laua toolile.
Kui tõstate oma jala üles, peab teie põlve ümbritsev vedelik töötama gravitatsiooni vastu, nii et osa sellest voolab ära
Meetod 2/4: pöörduge arsti poole diagnoosi saamiseks
1. samm. Külastage arsti turse, põlve liigutamise või raskuse kandmise korral
Kerge turse on ilmselt okei, kuid kui teil on tugev turse ja te ei saa oma jalga sirutada, peaksite pöörduma arsti poole. Arsti poole peaksite pöörduma ka siis, kui te ei saa jalal seista või kui teie põlv tundub ilmselgelt deformeerunud.
Kui teil on lisaks põlve punetusele või tursele ka palavik, külastage oma arsti
Samm 2. Olge valmis arutama kõiki vigastusi, mis teil on olnud
Teie arst soovib teada üksikasju selle kohta, kuidas te põlve vigastasite. Näiteks tahavad nad teada, milline liikumine vigastuse põhjustas ja kas tundsite või kuulsite selle toimumise ajal "poppi".
Samamoodi soovib teie arst teada, kui kiiresti see paistetus (kui see tekkis) ja kas teil tekkis valu peaaegu kohe või kas see tekkis aeglaselt
Samm 3. Oodake arstilt füüsilist eksamit
Nad võrdlevad problemaatilist põlve teie teise põlvega. Samuti võivad nad näha, kui kaugele saate oma jala sirutada. Võimalik, et peate seisma põlvel, kui see pole liiga valus. Andke oma arstile teada, kui teil tekib selle uuringu ajal terav või tuim valu, sest see teave võib olla kasulik.
Samuti surub arst tõenäoliselt teie põlve õrnalt või proovib sidemeid tõmmata, sõltuvalt sellest, millist vigastust nad arvavad, et teil on
Samm 4. Olge valmis röntgenikiirguseks ja muudeks pilditestideks
Teie arst võib soovida tavalist röntgenuuringut või CT-skannimist. CT-skaneering ühendab röntgenpildid erinevatest nurkadest, et luua terviklikum pilt. Need pildistamisskaneeringud sobivad teie luude uurimiseks kõige paremini. Kui arst kahtlustab teie sidemete või lihaste probleeme, võib ta tellida MRI või ultraheli.
Need testid ei tohiks olla valusad. Peate lihtsalt lamama, kuni tehnik pilte teeb
Samm 5. Arutage vajadust muude diagnostiliste testide, näiteks vereanalüüside järele
Mõned põlveprobleemid on tingitud sellistest probleemidest nagu podagra. Sellisel juhul peate võib -olla laskma verd võtta. Tehnik võtab teie käest verd, et saata testimiseks. Teine võimalik test on vedeliku väljavõtmine põlvest.
Kui teil on põlvest vedelikku tõmmatud, tuimendab arst kõigepealt selle piirkonna. Seejärel kasutavad nad vedeliku ekstraheerimiseks pikka nõela. See peaks olema suhteliselt valutu, kuigi võib -olla natuke ebamugav
3. meetod 4 -st: proovige meditsiinilisi sekkumisi oma arsti kabinetis
Samm 1. Küsige oma arstilt turse aspiratsiooni kohta
Kui teie põlv on väga paistes, võivad nad pakkuda protseduuri, mida nimetatakse aspiratsiooniks. Nad kasutavad nõela, et tõmmata põlvest vedelikku, mis aitab turse ja valu korral. See protseduur võib võtta paar minutit ja nad võivad nõela suunamiseks kasutada kujutise skaneeringuid.
Tavaliselt tuimestavad nad piirkonna enne nõela sisestamist
Samm 2. Rääkige oma arstiga põlvesüstidest, mis võivad olla kasulikud
Teile on saadaval mitut tüüpi põlvesüstid. Teie arst teab, millised võimalused sobivad teie konkreetse olukorra jaoks kõige paremini, kuid need võivad teie valu ja põletikku vähendada. Teil võib vaja minna vaid ühte lasku või kaadrisarja. Tavaliselt tuimendavad nad piirkonda enne süstimist, nii et see pole tavaliselt valus.
- Üks tüüp on kortikosteroidide süst. See võib aidata põletiku ja valu, sealhulgas artriidi valu korral.
- Teine tüüp on hüaluroonhape. Selle võtte vedelik on sarnane määrdeainega, mida teie keha juba toodab, ja arst sisestaks selle liigesesse. See võib aidata valu korral.
- Noorematele inimestele sobib kõige paremini trombotsüütide rikas plasmasüst. See võib aidata ka artriidiga eakaid inimesi. See võib vähendada põletikku ja soodustada paranemist.
Samm 3. Küsige oma arstilt, kas teil on vaja füsioterapeuti
Mõne põlvevigastuse korral aitab füsioterapeut aidata teil põlvel jõudu ja paindlikkust üles ehitada, ilma et vigastus süveneks. Lisaks saavad nad õpetada, kuidas põlve sobivalt mähkida, et kaitsta seda edasiste vigastuste eest.
- Kindlustus hõlmab tavaliselt vähemalt mõnda füsioteraapiat.
- Harjutus on pärast põlvevigastust taastusravi oluline osa. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, millised füüsilised tegevused on teile taastumise ajal ohutud ja sobivad.
Samm 4. Arutage, kas operatsioon võib olla vajalik
Mitte kõik põlvevigastused ei vaja operatsiooni, kuid mõned vajavad. Eriti rebenenud sidemed, mis tavaliselt klassifitseeritakse III astme nikastusteks, vajavad nende parandamiseks sageli operatsiooni. Rääkige oma arstiga, kas see on teie jaoks vajalik.
- Teine operatsioonitüüp on põlveliigese osaline asendamine, kus arst eemaldab ja asendab kahjustatud osad metallist või plastikust. Seda operatsiooni saab mõnikord teha ka väikeste sisselõigetega, vähendades taastumisaega.
- Samuti võite vajada põlveliigese täielikku asendamist, kus arst võtab liigese välja ja paneb metallist või plastikust asendused. Tavaliselt vajate selle protseduuri jaoks traditsioonilist operatsiooni, nii et taastumisaeg on natuke pikem.
Meetod 4/4: Põlve hooldamine kodus pika aja jooksul
Samm 1. Võtke kõik arsti poolt välja kirjutatud ravimid
Arst võib soovitada põletikuvastast toimet, näiteks kui teil on nikastus või mõni muu sidemeprobleem. Teise võimalusena, kui teil on midagi podagra sarnast, määrab arst selle raviks midagi. Kui teil on ravimi kohta küsimusi, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
- Küsige oma arstilt, milliseid käsimüügiravimeid saate aidata.
- Arst võib teile ka valu leevendamiseks välja kirjutada kreeme.
Samm 2. Valu ja põletiku leevendamiseks kasutage käsimüügiravimeid
Proovige aspiriini, ibuprofeeni või muid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu naprokseennaatrium. Nendel ravimitel on mõned põletikuvastased omadused, mis võivad aidata turset leevendada ja aitavad ka valu korral.
- Ravimi võtmisel lugege alati juhiseid pudeli tagaküljel. Rääkige oma arstiga, milline neist on teie jaoks parim.
- Võite proovida ka käsimüügi valuvaigisteid.
Etapp 3. Kui teil on luumurd või sidemete vigastus, kandke põlvetükke või kipsi
Tõenäoliselt soovitab arst hankida ühe neist, et teatud tüüpi vigastustega oma põlve immobiliseerida. Need aitavad põlve paigal hoida, nii et sellel on võimalus paraneda.
Kips tuleb panna arsti kabinetti. Enamikust apteekidest ja suurtest poodidest saate põlveklambreid
Samm 4. Kasutage kargud, et kaalust alla võtta
Paljude vigastuste korral annab kaalu langetamine põlvele aega paraneda. See võib ka valu leevendada, kuna te ei koorma ega pinguta luid, liigeseid ega sidemeid. Kui teil on lihtsam, võite kasutada jalutajat või isegi ratastooli.
- Kargud leiate apteekidest, suurtest poodidest ja meditsiinitarvete kauplustest.
- Kui teil on sularaha vähe, võite mõnikord säästupoodidest kargud leida või teie kindlustus võib selle katta, kui arst kirjutab neile retsepti.
Samm 5. Valu leevendamiseks proovige nõelravi
Mõnel inimesel on õnne nõelravi valu leevendamisel. Nõelravi on koht, kus praktik paneb teie kehasse väikesed nõelad, et aidata haigusi. See on suhteliselt valutu ja ohutu protseduur, kui lähete hea mainega nõelraviarsti juurde.
Küsige oma arstilt soovitust kohalikule nõelraviarstile
Samm 6. Kui teie põlve valutab jätkuvalt, pidage nõu oma arstiga
Teie arst või füsioterapeut annab teile tõenäoliselt hinnangu, kui kaua teie taastumine peaks kestma. Kui tunnete, et te ei parane nii kiiresti, kui ootasite, või kui teil on muid probleeme, helistage oma arstile kohtumiseks.
